📣年節送禮就送清爽健康好吃的「纖潤鮮銀耳、有機鮮銀耳、御沛黑穀飲」
#低熱量64大卡 #養顏美容 #添加玻尿酸 #全素可食
年節送禮團購表單➔https://lihi1.com/e1sVE
適合健身/上班族/長輩/孩童當點心或早餐
不愛吃甜/怕爆醣的你一定要吃看看

這次開團的是我們全家一直都有在吃的健康銀耳
一罐裡有豐富的膳食纖維.低醣低熱量又有飽足感
*減醣飲食也可以大口享受的點心!
*開罐即食，晚上肚子餓的時候直接開罐當宵夜吃，再也不會有罪惡感!
*不需冷藏不會佔冰箱空間，所以我都一次囤個好幾箱
*天冷也可以直接隔水加熱或是倒在碗裡用微波加熱 熱熱喝都非常暖心
✅有機鮮銀耳
有機農產品認證+慈心驗證 安心雙認證💯
連續五年熱銷，銷量即將突破180萬罐!!
吃得到大朵銀耳，簡單純粹，輕食好滋味😏

✅纖潤鮮銀耳
配方機能全面升級📈 減糖更輕盈、青春又美麗
添加日本第一大廠玻尿酸與賽洛美💧
比洋蔥還多的膳食纖維含量，幫助消化，使排便順暢

✅御沛黑穀飲
冬天了~喝熱熱的穀物飲當早餐最棒了🥣
咬得到真實穀物顆粒，穀物漿露香濃滑順
優質豌豆蛋白-滿足人體一日25%蛋白質所需
更添加美國專利β-聚葡萄醣，營養補給一次到位!
不同於市售穀飲添加大量澱粉與增稠劑，符合國家低糖低鈉標準👏

#有機鮮銀耳 一罐 熱量不到64大卡，想控制飲食又想吃甜品的人快囤起來,一罐280g，固形量70g，一罐就有飽足感

#纖潤鮮銀耳，每一口都能吃到「#玻尿酸」
添加日本口碑No.1玻尿酸、日本專利賽洛美成份、可溶性膳食纖維
低糖、低熱量，每罐61.6大卡，用料實在每一口都能吃到滿滿的滑嫩銀耳

✔️光茵樂活特選台灣鮮採銀耳，通過有機食材檢驗認證
✔️無農藥與二氧化硫，不會有農藥超標和漂白的問題
✔️使用有機紅晶冰糖燉煮，吃起來微甜順口
✔️黃金8小時內採栽裝填，保留最新鮮完整的營養
✔️只有水、有機銀耳、有機冰糖，成分單純

#御沛黑穀飲
一罐就有6種超級營養穀物👉黑米、黑豆、黑芝麻、燕麥仁、紅薏仁、紅藜麥，口感綿密還能咬到穀物顆粒，營養豐富又有飽足感，才150卡超低熱量，根本是宵夜/嘴饞救星😋
想要吃得更健康，攝取最完整的營養，就從吃「原型食物」開始🌞低醣低鈉，好吃無負擔，全素可食

《#御沛黑穀飲 嚴選六大天然穀物》
🔸紅藜麥 穀類的紅寶石
不遜於牛肉的高質量蛋白質，膳食纖維約為燕麥的3.4倍
🔹黑芝麻 天然養生鹼性食品
內含亞麻油酸，是一種健康的不飽和脂肪酸，鈣含量是牛奶的15倍
🔸紅薏仁 有健康之禾美名
五穀類中纖維質最高，含有豐富蛋白質、維生素和礦物質
🔹燕麥仁 首屈一指的健康穀物
含有豐富的B群和礦物質，能增加飽腹感
🔸黑豆 俗稱豆中之王
具多種機能性物質，如黑豆花青素、黑豆多醣和異黃酮等，蛋白質含量是牛奶的12倍
🔹黑米 世界米中之王的美譽
含有大米所缺乏的葉綠素、花青素、胡蘿蔔素
《兩種國際期刊發表專利成分》
🌱豌豆蛋白質-優質植物蛋白質來源
🌱β-聚葡萄糖-調節生理機能最佳營養成分
8種營養成分集結而成的超級穀物飲，吃得到真實穀物顆粒，諾軟綿密好入口，免沖泡、即開即飲熱熱喝更好喝🤤

#早餐消夜新選擇 #低糖低鈉更健康 #光茵樂活 #御沛黑穀飲 #穀物飲
✔️豐富營養素「酵母β-聚葡萄糖、豌豆蛋白、多種維生素、高鈣、膳食纖維」一罐滿滿營養補給，無人工香料、無人工甜味劑、無色素

＊一般送禮、送長輩就送"御沛黑穀飲""有機鮮銀耳"都非常好喝
＊愛美的女生或送給媽媽喝就選有添加玻尿酸的纖潤鮮銀耳

就是現在👌這團最低價不用比價直接買就對啦❗直接買六盒組最划算！
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https://lihi1.com/e1sVE　
(未開封保存期限兩年，請一定要囤好囤滿，真的很好喝！)
▲團購時間➔1/18～1/25 23:59結團
▲出貨時間➔本島約2-3天送達,保證年前收到

《圓圓夫妻瑜伽生活 --- 恢復食篇》

你知道恢復食比斷食更緊要嗎？
圓圓妻曾試過在復食日當天因饞而偷吃了一整包洋芋片，結果因腸胃難以吸收油膩食物而一整天胃痛難當😖😣，從此之後，再也不敢輕忽復食的重要了！

斷食翌日恢復食須知💝
1. 早上起床後先喝500～1000cc的檸檬水加海鹽，復食當日全日需盡量喝大量清水，最少2000cc。
檸檬是非常鹼性而且是身體洗淨劑，可以中和體內的酸性。檸檬鹽水能使斷食期間，身體排出的黏液垃圾中和溶解，再排出體外💩💩💩
然後像平時一樣默觀靜坐和瑜伽體位法。

2. 吃早餐前，慢慢的吞下一根或半根熟透香蕉(但不要咬碎)，咬小塊滑過喉嚨吞下，如此香蕉就如同海綿，將腸道裏所有毒素都吸收，有效推擠出來。

3. 再等半小時之後再用早餐，食用的早餐愈容易消化，則愈容易快速有效的將腸胃的毒素排出。你可選擇進食優格加水果最理想，容易消化，有助把宿便排出體外。

4. 恢復食後幾小時內會有腹瀉，這是體內毒素排出的正常現象，所以仍需喝大量清水🥛

4. 午餐和晚餐切記清淡飲食，切記暴飲暴食。最好是稀粥或蔬菜湯，讓腸胃慢慢回復正常🥣

美國詩人Max Schwartz說：「斷食是拒絕最單純誘惑的操練。它讓我們更加欣賞所有更人性、更天然的事物。一個斷食者眼見之處都是詩句，而且斷食教導我們感恩。還有正確價值觀，學會尊敬生命。我們很幸運。我們有一個選擇。」

也許，對許多朋友來說，斷食是一件很困難的事，但郤能為身體和心靈帶來許多好處，歡迎大家留言分享一下你的斷食經驗啊！🥳🥳

參考資料:
1. 斷食排毒，讓身體機能變年輕
https://www.businesstoday.com.tw/article/category/80731/post/200407150001/%E6%96%B7%E9%A3%9F%E6%8E%92%E6%AF%92%20%20%E8%AE%93%E8%BA%AB%E9%AB%94%E6%A9%9F%E8%83%BD%E8%AE%8A%E5%B9%B4%E8%BC%95%20P.108

2. 談斷食
https://magazine.chinatimes.com/jiangyi/20161005002728-300606

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痛風迷思一查也是驚為天人不得了！
櫻桃、牛奶、優格很推薦？？
鹼性食物又搆來？
除了手搖飲，果汁跟果乾也....？！

3+1痛風大迷思，原來如此全解惑！！


☞其他愛撥營養小知識 ：
食物還真的有酸性跟鹼性之分？營養師文獻查給你！
https://youtu.be/YHriqgn87AE

喝水時間對了能減肥？咁係金欸？喝起來！
https://youtu.be/r55x-5CGjO0


✍參考文獻&資訊：
[1] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19692116/
痛風是一種常見的關節炎，慢性高尿酸血症後若關節內尿酸晶體沉積便會引起。
當血清尿酸濃度降低到尿酸一鈉飽和點以下時，晶體溶解，痛風可以治愈！
生活方式調整(飲食、活動量、減重)可有效協助！

[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20516647/
尿酸是人類普林代謝的代謝終產物。雖然一定要有高尿酸血症方能形成的尿酸結晶而引發痛風，但高尿酸血症不等於必形成尿酸結晶沈積！
此外，高尿酸血症與高血壓，動脈粥樣硬化，胰島素抵抗和糖尿病有關！

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3889483/
高普林食物大量攝入會使痛風患者復發性痛風發作的風險增加近五倍。
避免或減少攝入的富含嘌呤的食物（尤其是動物來源的食物）可能有助於降低痛風發作的風險。
遠超於植物來源的普林食物對痛風發作風險的短期影響，遠小於動物來源的普林食物！

所以植物性高普林食物--菠菜、蘆筍、蘑菇、豆類不用特別擔心；
要注意的是所有肉類份量控制，內臟肉＆肉提取物和肉汁＆海鮮要盡量避免。

[4] https://www.bmj.com/content/bmj/336/7639/309.full.pdf
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5073537/
果糖是痛風危機！含糖飲料＆果糖與男性痛風風險的增加密切相關。
富含果糖的水果果乾和果汁也可能增加風險！

[6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/5047915/
果糖的快速靜脈內輸注會導致血漿尿酸濃度瞬間增加！（可能原因為，果糖導致嘌呤核糖核苷酸降解增加引起。）

[7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2000819/
攝入乳清蛋白和酪蛋白後3小時，血清尿酸顯著下降（不過此樣本數只有10人！）

[8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24703341/
飲食因素（動物來源普林食物，酒精和果糖），肥胖，代謝症候群，高血壓，利尿劑的使用＆慢性腎臟疾病，皆是高尿酸血症和痛風的危險因素。
**而低脂乳製品，咖啡和維生素C可能具有降低痛風發生的協助。

[9] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12771324/
[10] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23023818/
食用櫻桃可降低健康女性的血漿尿酸＆櫻桃中的化合物可能會抑制炎症途徑。

[11] https://www.top1health.com/Article/189/37226
Donna 陳怡錞營養師--過多維他命C保健食品攝取的可能危害


#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #痛風

關於塑膠的那些到底真的假的？
只想喝杯飲料被人說有塑化劑？
不能裝酸的、不能裝熱的，加尼方便塑膠，到底怎麼用才好？
一起來了解這些常見的塑膠吧！

☞營養師帶你快速認識塑膠懶人包：
https://www.osparks.com/player/2/8413#

☞其他愛撥營養小知識 ：
檸檬是酸性也是鹼性？公蝦毀？ https://youtu.be/YHriqgn87AE
咖啡好處也太多，喝起來？？ https://youtu.be/wz-Rg0i_bBA

✍️參考文獻：
[1] 塑膠分類這裡來，美國塑膠工業學會：https://www.ftc.gov/sites/default/files/documents/public_comments/guides-use-environmental-marketing-claims-534743-00034/534743-00034.pdf
[2] 台灣塑膠食品容器相關規定：
https://law.moj.gov.tw/LawClass/LawAll.aspx?pcode=L0040019
[3] 各種塑膠的使用限制：
https://plasticspackage.pidc.org.tw/learn-container-114.html
[4] 塑膠到底哪些可以裝那些不能裝：https://plasticspackage.pidc.org.tw/learn-container-267.html

#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #塑膠使用

別再讓小孩大喝果汁拉！！金價麥鬧
蘋果牛奶？運動飲料？蜂蜜水？到底推不推？

夏天就是要到超商吹冷氣！
愛撥x敏敏 營養師精選超商飲料點點名🍹

☞手搖飲料深藏大陷阱? 該怎麼喝！敏敏x愛撥營養師告訴你
https://youtu.be/yu0vWuBP90s

☞美萌美萌👩🏻高敏敏營養師FB&Youtube：
FB：https://www.facebook.com/Dr.Remin/
YT：https://pse.is/Q332G

☞手搖飲料vs超商飲料懶人包：
https://tw.osparks.com/player/245/8167

☞其他愛撥營養小知識 ：
檸檬其實是營養學上的鹼性！真假啊
https://youtu.be/YHriqgn87AE

蘋果臘有農藥吃不得？是嗎
https://youtu.be/RHbihluMM9Q

✍參考文獻/資料：
[1] 果汁有維生素c，但糖含量易使孩童蛀牙且營養不良：
https://pediatrics.aappublications.org/content/early/2017/05/18/peds.2017-0967
[2] 康健 美國小兒科學會 一歲前不建議喝果汁
https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=74941
[3] 康健 2017加拿大飲食指南 不建議喝100%純果汁
https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=79125
[4] 啃蘋果可以清潔口腔
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6051571/

#愛撥營養師DietitianAibo #高敏敏營養師 #飲料 #食物科學 #高敏敏