不管是什麼粽，最好是“分享”🤗🤗
今年因 #防疫 關係雖不能和家人歡聚過節🥺
但還是要吃吃粽子應應景啊~😋😋
.
不過布姊提醒💁‍♀️
👉肉粽的餡料就是綜合了高油脂、高鹽、高鈉和高鉀於一身啊😅😅😅
.
而花生、堅果或五穀粽由其含有高磷成份
對腎臟疾患者是不必要的負擔🙅‍♀️
所以最好的方法就是“不要自已吃一顆”
跟家人一起分享吧🤗
.
👉撇開其它不說，光熱量就嚇死你😬😬
常吃鹹粽的熱量約在500大卡左右
而北部粽的熱量又高於南部粽😦
.
而且光是碳水化合物的含量，就相當於一碗白飯的熱量🍚
所以粽子就當「正餐吃」就好
用來代替正餐的澱粉與蛋白質即可
千萬恩湯當做點心吃喔🙅‍♀️
.
👉準備蔬菜，營養均衡
蔬菜好處多多，可以促進腸道蠕動，由其粽子都是 糯米做的，很容易使腸道消化變差‼️‼️
再來就是有吃蔬菜可以穩定血糖⚖️
再次提醒粽子是糯米做的，而糯米是屬於高gi食物，所以穩定血糖
才不易使得脂肪囤積喔☺️
👉醬料少用一點是一點啊🤌
以最常見的「甜辣醬」，一匙熱量也有約20kcal
一顆粽子如果用了3-5匙，那熱量最多會增加到約100kcal左右啊☝️（最重要的是醬料的含鈉量與含糖量很高喔💢）
.
#熱量 #熱量控制 #卡路里 #粽子 #肉粽 #端午節 #連假 #返鄉 #防疫 #口罩 #在家防疫 #耍廢 #飲食控制 #體脂肪 #體重管理 #瘦身 #瘦腿 #減脂 #減肥 #低gi #減肥餐單 #營養師 #有氧 #netflix #外送 #宅配美食

每年嘅端午節，糉就係主角，點都要買啲同家人分享❤️

近年都少食傳統嘅糉，除咗婆婆走咗之後冇咗愛心糭之外，也是因為注重咗健康。

家人曾經有高血壓，鹹肉糉雖然好香好好味，但吃多了可能加重心臟負擔和缺血程度，誘發心絞痛同心肌梗塞。

好彩而家多咗好多健康選擇🥰#GreenCommon 嘅素粽就係其中之一。用新豬肉整嘅鹹肉粽，低脂（每100克123卡路里）又低糖，啱晒注重健康同食素嘅朋友仔👍🏻
我爸爸唔食肉但又想食糉，一早已經買咗俾佢啦！

仲有「三❤️兩意一口甜粽」，每100克只有147卡路里咋！細細隻唔怕太膩，又可以應下節✌🏽✌🏽✌🏽

#gogreen糉有你 #makeithappen
#食完無罪惡感呀
Green Common
OmniPork 新豬肉

Stephanie Kwan

又有糭食喇！鹹甜都有呀！

之前都講過我好怕食糉，尤其鹹肉糉果D，因為好怕D油味同鹹蛋味。大家如果係vegan，又或者只係好似我咁怕豬油怕鹹蛋味，但又想應節食鹹肉粽，可試吓Green Common嘅五香新豬肉藜麥粽呀！佢低脂、低糖，每100克只有1克總脂肪同0.8克糖份。入面嘅「鹹肉」用咗Vegan嘅Omni spork 新豬肉，以五香和牛肝菌粉調味，仲加咗紅藜入糯米入面，減少咗糯米嘅份量健康D之餘，更提高有利腸道健康嘅膳食纖維。呢隻糉比市面同類糉少成44，%卡路里，脂肪同糖份更加減少成90%呀！所以真係唔怕食！我自己就最欣賞入面果D冬菇，係有兩三隻原隻冬菇，仲要好入味超好食！

另外Green Common仲有set三心兩意一口甜糉，其實都唔一口㗎都三四口咁大隻㗎！一套迷你甜糉入面包含三款口味，有椰香紫薯、斑蘭栗茸同紅豆，份量適中，而且清新香甜唔飽滯，無味精及防腐劑。我至愛係椰香紫薯，入面勁多紫薯，只包薄薄糯米，感覺light D食完唔滯又唔肥。

大家有興趣可以去Green Common門市或網上訂購呀！

https://www.greencommon.com