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鹹水雞水腫 在 - 豪吃來吃? 高雄 嘉義 台南 台中 美食 - Instagram 的最佳解答
2021-06-03 01:16:27
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2021-08-18 21:24:14
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鹹水雞水腫 在 噪咖EBCbuzz Youtube 的最佳貼文
2018-05-05 19:00:00女友吃相像恐龍的請標記,覺得自己長相像孔劉的請+1
不想再腫成豬頭臉請+2→https://bit.ly/2HMdKtL
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演員:吳沛寧沛沛、黃宥傑
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鹹水雞水腫 在 Punk's murmur Facebook 的最佳貼文
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#punk的減肥日記 #Day18
今天明顯的感到水腫很嚴重,所以早上就趕緊喝美式咖啡+狂喝水~
還好這次沒有吃太多垃圾碳水跟甜點
只是水喝太少+便秘
所以昨天晚上74.1公斤,今天早上拉完屎💩,空腹已經回到72.8公斤
剛剛下班洗澡前量也是72.8公斤
希望這週可以降到70開頭🥺(雖然覺得有點兒難😅)
對了,搭上最近很多爭議的 #斷食 話題
這輩子都在減肥的我,也想以自身經驗分享給大家
📌擇食比斷食重要
吃的內容才是重點,盡量吃的乾淨,蛋白質跟蔬菜盡可能多吃,碳水盡量少一點,也避免精緻碳水
我個人不太認同只看熱量的飲食控制法,例如:一天預計攝取的熱量是1000卡,然後就吃兩個500卡的麵包這種~
瘦是一定會瘦,但對身體並不好,會變成泡芙人,這樣的人身體檢查數據可能比我還糟!
我除了體重跟體脂超標外,身體檢查沒有其它紅字!
📌斷食給你框架限制進食時間,這樣有可能就會少吃一點,三餐變兩餐,少了一餐的熱量
📌增加空腹時間,也會讓腸胃變得比較敏感一點點,我覺得類似校正回歸的概念
📌空腹也會讓胃縮小一點點,我之前嚴格執行週一斷食計畫時,食量真的有被養小,當然如果你之後又狂吃,吃到撐,還是有可能會撐大!
📌有氧運動對於減脂效果不錯,想減脂的人真的可以多做有氧
但飲食還是比運動重要,如果覺得自己飲食控制已經算嚴格,或者運動後容易有代償心態暴食的人,就不強求運動了,避免毀了飲控的意志力😅
我本身肌肉量不低,而且我是練武奇才(我的教練們都這麼說)🤣
所以我的目標主要會放在降體脂,比較沒有在看肌肉量,除了我有本錢掉肌肉之外,我也有能力再把肌肉練回來
如果本身肌肉量很低的人,建議也加入重訓~
《總結》
很多人說斷食是為了修復胰島素阻抗這件事
但我覺得胰島素阻抗跟多囊性卵巢有點類似,不是很容易診斷的一個項目
目前大家的判斷標準都很籠統~
有人說腰圍超過多少就有胰島素阻抗
我的腰圍有超過
但我依據網路上提供的公式驗證
(飯前血糖x飯前胰島素值)再除405
結果顯示我沒有胰島素阻抗!
我自己偶爾也會使用斷食,我覺得這是減肥的一個手段,但長期來看,擇食才是最重要的,也對身體最好的
擇食不是一直要吃很乾淨
但可遵照82法則
80%乾淨 20%隨意
我跟煮夫平常也差不多是這樣的飲食內容
平日都盡可能健康,休假的時候會吃自己喜歡的碳水
他會盡可能阻止我吃甜食,因為甜食比麵飯這種碳水更可怕!
#早餐
福樂 希臘式優格、烤草莓生吐司、美式咖啡、兩個曲奇
本來今天要走輕食路線,結果,同事拿了烤草莓生吐司說是他老婆做的,他在家裡其實有吃一點了,說可否分我一半🤣
還帶了他老婆手作曲奇🙄
#午餐
沙拉
#晚餐
鹹水雞(纖維&蛋白質)、荷包蛋*2
#減肥 #減重 #飲食紀錄 #飲食控制
鹹水雞水腫 在 噪咖 Facebook 的精選貼文
鹹水雞是減脂好朋友~但隨便點熱量真的母湯啊😱
這裡有沒有容易水腫的?點蔬菜要避開這幾款~
#肚子餓編
#來變美吧
影片授權:YT FB / 好味營養師品瑄
鹹水雞水腫 在 樊美樂 MelodyFan Facebook 的最佳解答
每次久站 久坐的表演完
我的腿總像「昂谷貴」
真的是不認老不行欸
以前就算前一天晚上吃鹹水雞 麻辣鍋
水腫的問題也不會找上我啊
所以人真的不能鐵齒
好在我臉本身就偏瘦
早上還能騙騙人
但腿就不一樣了
本來就是酪梨型身材的我
腿如果前一晚沒放鬆
隔天真的~~
不~⋯能~⋯看~~啊啊啊
尤其是隔天一早又有拍照通告的話
黑咖啡也救不了腿啊
所以現在養成習慣
每晚睡前都會使用
#魔女輕燃霜
成分有 葡萄柚精油可以幫助緊緻腿部
而且還有 燃脂芥末素 聽起來就是很厲害的成分👍
但我最喜歡的還是他這罐有 磁石滾珠+刮痧的設計
根本是我這個亂擺亂放的髒亂王救星
一體成形
打開來就能 擦乳液兼按摩
真的很方便欸
不然我的刮痧板已經不知道被我弄丟幾支了
跟大家講 每次吃肥想要減
一個太快 橘皮就出來了
所以運動兼 按摩霜才是王道
緊緻曲線 又 撫平細紋
這樣瘦下來的腿才是我要的啊啊啊
最近有活動
於是我又多帶了
#孅女排水霜
因為他裡面有紅豆 薏仁成分
拿來消水腫、美白、保濕腿部肌膚
我就兩罐交替使用
世上沒有醜女人 只有懶女人
這個一體成形的滾石設計按摩霜
根本也是懶女人專用
邊看劇變滑兩下
腿 隔天根本飄在雲朵上
可以輕功水上飄了啦
推薦給你們下半身有水腫問題
或是愛美 美腿的你們
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