早安～ 雖然自己只有休息禮拜一而已，但還是祝大家清明連假快樂～～～～ 話說，前天去市場買菜， 買了一盒不知道什麼桃還什麼水果的（圖4） （老闆有說，可是他說台語那個詞我聽不懂啊😂） 反正8大顆才50元，還有盒子裝，整個不買太對不起自己了！ 剛好拜拜擺在供桌上，好大器又體面👍 . 然後被問到我等在哪裡買菜，婷婷幾乎都在高雄內惟市場買菜的，它是黃昏市場下班買菜很方便， 在日昌路上一家很大的攤販（應該是在翠華路353巷的交叉口的斜對面）（隔壁是買雞蛋鴨蛋滷蛋茶葉蛋很多蛋） 我每個禮拜在這大採買一次，地瓜、菜類、菇類、馬鈴薯、芋頭....連雞蛋都在這裡買，老闆娘很熱情，也就是那個一直以爲我有5個孩子的老闆娘😂 . 日昌路上也有一家專賣豆漿、豆花、豆腐、豆皮的，蠻大攤的（google內惟豆花伯的斜對面）常常晚一點都有豆腐、豆漿買一送一，我都跟他們買豆腐跟豆皮，豆皮4片一包，兩包50，冷凍起來很方便，豆腐買一送一時也是必買～ 日昌路往九如四路，那一段幾乎都在賣水果的，或許競爭強，也或許是黃昏市場賣不掉就會變隔天賣相不好，所以那裏的水果婷婷覺得跟其他市場還要便宜（上次草莓一箱100、葡萄柚6顆100、13顆中型芭樂100元、和這次的8顆50元的不知道什麼桃的水果就是在哪條路買的） . 假日會在金獅湖市場附近工作， 高麗菜會固定在一攤專賣高麗菜的買，（鼎新路233號前），很便宜也好吃有容易煮軟、 高麗菜的隔壁賣跑山雞的，雞肉幾乎跟他買～跑山雞很適合燉湯、老闆會幫你剁好甚至雞腿去骨，如果要買雞胸要早一點，太晚就沒有了😄 高麗菜的對面有一家三姐妹水餃店，他家的蝦仁水餃女兒說好吃，30顆好像95元而已， 其他肉類、海鮮就不一樣，大多全聯、好市多買的，大概就是這樣了😁 . 🍱#便當 #早餐 #運動後 . 🧆鷹嘴豆炒蛋（底）。 🐟蔥燒草魚。 🥦燙花椰菜。 🥕滷雙色蘿蔔。 . 便當盒 @b 🏋🏻‍♀️昨日訓練： 槓鈴臥推》啞鈴上斜胸推+窄握胸推+飛鳥〉啞鈴仰臥拉舉》cable上+下夾胸 . #理想體態從飲食開始 #飲食記錄 #健康飲食 #飲食控制 #增肌減脂 #相機食先 #相機先食 #高蛋白 #早餐 #ting早餐日記 #健身餐 #低醣 #低碳 #原型食物 #ting烘焙食譜 #內惟市場 #菜市場 #高雄市集 #高雄市 #ting食記

🤔減脂零食吃什麼⁉️ 前陣子在看減重飲食紀錄的時候，有會員問我： 🙋🏻‍♀️：「這包蒸大豆感覺很適合爬山的時候帶著，這算是主食，而且有一份蔬菜，對嗎？」 👩🏻‍⚕️：（沈默...忽然大笑） 哎呀⋯雖然包裝上有沙拉，不代表裡面就有生菜好嗎😂 「大豆」其實也叫做黃豆，所以他屬於蛋白質類喔！ 雖然可能一般的民眾在超商不太會選擇它，但裡面含有豐富的膳食纖維，是肉類蛋白質裡面所沒有的呢。 而且還蠻適合吃素的人，就不一定都選擇豆漿來補充蛋白質啦～～ 📍優點：其實這真的還蠻方便的，臨時便當準備不夠可吃、想嚐零食可吃。最主要是好攜帶，我也常常建議那些忙到沒時間吃飯的會員選用這方便的零食！ 蠻有飽足感的🥰🥰👍 📍缺點：只可惜不便宜哈哈哈哈哈，CP值有點低。 👩🏻‍⚕️Momo營養師小提醒： 這兩包差異在於 「蒸大豆」裡面全部是黃豆，皆屬於蛋白質； 「蒸沙拉豆」不只黃豆和黑豆，還有其他主食類的豆類eg. 鷹嘴豆、紅腰豆，因此碳水化合物較高 ➡️第三張照片：我的便當盒裡面，主食蛋白質都不多，所以我選👉蒸沙拉豆 ➡️哪裡買：全家、里仁 🎯最後給大家一個大猜謎 請問：「最後一張圖是哪一國的料理呢？」 👉👉👉厲害的再猜出料理名稱吧！ 想吃美食還能減肥嗎😍 交給momo營養師👩🏻‍⚕️就對了！ ✅記得按下喜歡、收藏、追蹤我的ig唷～ #全家便利商店 #聯夏食品 #蒸大豆 #全家新品 #全家健康志向 #膳食纖維 #黃豆 #大豆 #黑豆 #蛋白質零食 #超商 #營養師 #減重 #健康飲食 #均衡飲食 #瘦 #食物 #營養師推薦 #營養資訊 #減肥 #減脂 #營養 #熱量 #料理 #減脂餐 #momo營養師好物推薦

熱愛健身的May在飲食上一直非常注重高蛋白質的攝取，尤其在今年響應蔬食風潮，更增加「豆類製品」的比例！最近非常喜歡利用Hana蒸豆來入菜，相較水煮，使用蒸的方式，保留豆最原汁原味的營養👍 . . Hana蒸豆富含蛋白質與膳食纖維，選用台灣產銷履歷大豆與黑豆結合日本技術~共有蒸沙拉豆35/70g、大豆35/65g、黑豆35/65g三種口味! 每一袋(65g)僅120大卡，蛋白質高達10g 🤩口感鬆軟綿密、天然無添加，可以當嘴饞零食，也可成為煮健康餐的好幫手💗 . 今天May來示範兩款美味料理⬇ . ✔️電鍋ok! 檸香嫩雞南瓜綜合豆沙拉 lime chicken breast with pumpkin& bean salad 食材：雞胸肉一片、南瓜40g、沙拉葉、一顆蛋、蒸沙拉豆65g一包(含黃豆、黑豆、鷹嘴豆、紅腰豆、青豌豆)、小番茄2-3顆 步驟：雞胸肉洗淨拭乾水分，以鹽、黑胡椒、大蒜、檸檬汁、橄欖油醃製20分鐘以上，南瓜切小塊(骰子大小)、將雞肉、南瓜塊、一顆蛋放入電鍋蒸10-15分鐘，確認雞肉熟了後取出，將雞肉切薄片，蛋對切。 將蒸好的南瓜塊與hana蒸沙拉豆拌在一起～製作清爽淋醬：橄欖油、以鹽、黑胡椒，擠上剩下檸檬汁拌一拌完成。在碗中擺入沙拉葉、加入南瓜沙拉豆、擺上雞胸片、雞蛋，完成低卡路里又滿足的一餐！ . ✔️蔬食燉豆夏卡蔬卡Vegan shakshuka with black beans 食材：洋蔥、番茄、大蒜、鴻禧菇1/2包、紅黃彩椒丁、節瓜半條、蒸黑豆65g一包、費塔起司適量 步驟：在大番茄下方劃十字刀，入滾水煮10分鐘，去皮去籽用叉子壓成番茄醬備用，平底鍋倒少許油先炒香洋蔥與大蒜，加入鴻禧菇、紅黃彩椒丁與櫛瓜一同拌炒，加入番茄醬、半碗水中小火慢慢熬煮，以紅椒粉、孜然粉、鹽胡椒調味，煮至濃稠入味，等待時間預熱烤箱5分鐘，將自製蔬食紅醬倒入烤盤，打上兩顆蛋，灑點費塔起司、巴西里葉，170-180度烤個10-15分鐘至蛋白凝固、蛋黃半熟狀，搭配烤得酥脆的乳酪吐司，完成胃口大開的蔬食早午餐💓 . 🇹🇼台灣本產+🇯🇵日本技術 蒸豆-使用蒸的方式，保留豆最原汁原味的營養！ 高蛋白質、低卡路里、全素、無添加糖、防腐劑、色素 . ➡️在哪裡買？超商就買得到35g隨手包 (NT 39) 5/6配合全家沙拉會有優惠🔥 買沙拉+蒸豆系列省10元🤩🤩 . #Hana豆製品的專家 #蒸豆 #全素無添加#非基改大豆 #補肌更即時 #全家搶先販售#蒸大豆 #蒸黑豆 #蒸沙拉豆 #healthyfood#healthyeating#healthylifestyle #輔導單位行政院農業委員會農糧署 #主辦單位保證責任嘉義縣義竹雜糧生產合作社 #執行單位聯夏食品股份有限公司