作者mikebbb ()
看板Road_Running
標題[問題] 鵝足肌腱發炎休息多久會好?
時間Tue Oct 20 13:48:23 2020
小弟跑步半年菜雞
這三個月為了半馬路跑提升到一周三次訓練
每次10K到15K不等
但五天前跑人行道不小心傷到膝蓋內側 (手指處)
走路及小跑步沒感覺,用手去戳才會酸痛
https://upload.cc/i1/2020/10/20/rF31MD.jpg 看了復健科醫生說這個傷休息就會好,但也沒給確切時間
自己查了一下應該是鵝足肌腱發炎
https://upload.cc/i1/2020/10/21/OFor2H.jpg 請問大家有經驗這個傷多久會好嗎?
因為本周日就是長榮馬,不知道會不會來得及好 >.<
如果當天未痊癒,是不是乾脆放棄賽事?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.222.0.210 (臺灣)
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※ 編輯: mikebbb (61.222.0.210 臺灣), 10/20/2020 13:54:01
→ doglegbow: 醫生都不知道什麼時候會好,雲端的網友會比較清楚?! 10/20 15:30
→ doglegbow: 不過反正你跑步不會痛,目標賽事要到了,是我的話當然 10/20 15:31
→ doglegbow: 就繼續比阿!當天跑起來真的有狀況就棄賽 10/20 15:32
推 tungpayton: 記得板上神人ppsj受此傷困擾 10/20 16:06
推 CaOH2: 我也是只記得ppsj有這個傷 10/20 16:24
→ mikebbb: 1F主意不錯,覺得不行我就中途棄賽吧 10/20 16:52
推 a1121210: 肌腱炎一週或一個月起 10/20 17:58
推 thehent: 練習有狀況就棄賽,比賽有狀況就棄賽,棄賽就是生活啊~ 10/20 21:55
推 KXKFKQK: 我也有傷過那邊,不知道是不是那個炎,不能跑太快,不然 10/20 22:41
→ KXKFKQK: 會比較慢好,先緩跑就好 10/20 22:41
→ KXKFKQK: 我好像是半到一個月才慢慢不痛 10/20 22:42
→ mikebbb: 謝謝 10/21 00:05
※ 編輯: mikebbb (123.192.72.168 臺灣), 10/21/2020 00:57:28
推 ppsj: 這問題只能問老天,多放鬆大腿後側和內側吧。前陣子好像恢復 10/21 07:36
→ ppsj: 了,但只要強度高一點一點就會隱隱不適,要有非常充足的熱 10/21 07:36
→ ppsj: 身才會好些,很怕不知道什麼時候又會發作 10/21 07:36
→ mikebbb: 所以神人ppsj 是指這個傷容易變慢性疼痛嗎 10/21 08:12
推 sunkiss5566: 好好休息養傷 10/21 21:55
推 tomwdc: 針灸效果不錯 10/22 10:01
→ rchang964: 先打類固醇,也要確實休息。 10/23 21:53
推 ting7259: 之前也是反覆發作,跑快一點或跨步大就變嚴重。先緩跑小 11/02 23:42
→ ting7259: 步一陣子,跑完要拉筋放鬆 11/02 23:42