雖然這篇鴨血營養素鄉民發文沒有被收入到精華區：在鴨血營養素這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 鴨血營養素產品中有17篇Facebook貼文，粉絲數超過17萬的網紅高敏敏 營養師，也在其Facebook貼文中提到， 缺鐵是不少人常會面臨的問題但可能沒有注意到身體的警訊⚠️ 曾經一位女性來門診時主要說她最近可能咖啡或茶喝太多,造成喘不過氣心跳過快,測了脈搏心跳每分鐘達 100 多下,洗頭時還發現排水孔有許多掉髮,整個人看起來也很疲倦面色蒼白,原本有運動習慣現在居然走路也會喘⋯ 我們一起來看看 #缺鐵症狀 你有以...
鴨血營養素 在 ℂℙ值 吃喝玩樂?? Instagram 的最佳貼文
2021-08-18 20:19:04
🔸宅配美食 💮承食麻辣鴨血💮 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 說到麻辣，PH可是專家，從小火鍋到麻辣燙到麻辣火鍋，吃遍大街小巷呢～～ ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ •常溫即可保存的鴨血，經過40小時以上炒料熬煮純麻辣湯，沒有添加防腐劑👌👌 •食用方式➡️倒出微波或是袋子隔水加熱就...
鴨血營養素 在 高敏敏 營養師 Instagram 的最佳解答
2021-08-16 18:47:11
缺鐵是不少人常會面臨的問題但可能沒有注意到身體的警訊⚠️ 曾經一位女性來門診時主要說她最近可能咖啡或茶喝太多,造成喘不過氣心跳過快,測了脈搏心跳每分鐘達 100 多下,洗頭時還發現排水孔有許多掉髮,整個人看起來也很疲倦面色蒼白,原本有運動習慣現在居然走路也會喘⋯ 我們一起來看看 #缺鐵症狀 你有以...
鴨血營養素 在 高敏敏 營養師 Instagram 的精選貼文
2021-07-05 12:59:50
誰說老了才會長白頭髮🦳白髮增加跟飲食習慣也有很大的關係！ 有個愛美的朋友跟營養師分享 因為疫情都待在家 突然閒了下來 竟然開始長白頭髮⚠️ 原來她在家飲食三餐不正常吃、疫情也讓她心理壓力恐慌⋯頭頂佈滿白髮 其實不止衰老才會長 #白頭髮 營養不足、不好的生活習慣、壓力等 都是造成白髮的原因😔 👩🏻...
鴨血營養素 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最佳貼文
缺鐵是不少人常會面臨的問題但可能沒有注意到身體的警訊⚠️
曾經一位女性來門診時主要說她最近可能咖啡或茶喝太多,造成喘不過氣心跳過快,測了脈搏心跳每分鐘達 100 多下,洗頭時還發現排水孔有許多掉髮,整個人看起來也很疲倦面色蒼白,原本有運動習慣現在居然走路也會喘⋯
我們一起來看看 #缺鐵症狀 你有以下困擾嗎？
➰ #疲倦：
鐵質是血紅素的成分之一，可幫助紅血球運送氧氣至全身器官，若鐵質不足，身體就沒辦法製造足夠的健康紅血球，將氧氣提供給全身利用，因而容易造成疲勞、精神不濟的現象。
➰ #掉髮：
缺鐵會導致毛囊得不到充足氧氣、養分而掉髮。
➰ #頭暈、頭疼：
鐵濃度不足，最先會影響腦部的供氧不足，這時腦部血管會擴張，引發頭痛、頭暈。
➰ #容易寒冷：
紅血球缺鐵而無法有效把血氧輸送供應到全身，也會讓人容易發冷、畏寒。
➰ #心悸：
鐵可以幫助紅血球運送氧氣，如果缺鐵導致血中氧氣不足，心臟就必須加速工作，打出更多的血液，才能有更多的氧氣被輸送出去，因此就容易產生心悸的狀況。
➰ #容易喘：
如果體內鐵不足，就不能正常輸送到氧氣到細胞。所以大腦只能將氧氣充分地輸送到身體「重要」的部位。因此不論怎麼呼吸仍會有缺氧感覺。所以在排除掉疾病的因素下，連平常走路都會喘的話就有可能是身體缺鐵。
➰ #臉色發白：
因為血紅蛋白會讓臉色看起來紅潤有氣色，包括嘴唇、下眼皮內側、牙齦等部位，可以檢查這些部位，若比平常淡白許多，就可能是缺鐵的現象。
➰ #舌頭易痛：
缺鐵除了讓舌頭較無血色，也會減少紅血球中的肌紅蛋白，這是維持肌肉健康的重要蛋白質。少了肌紅蛋白，你的舌頭會看起來異常平滑，而且因腫脹發炎而疼痛。
#補鐵這樣吃 💁🏻♀️
維生素C搭配鐵質一起吃，幫助吸收更加分💯
🌟補鐵推薦食物
紅莧菜🥬
肉類🥩
豬血、鴨血🩸
🌟建議搭配補維生素C 可以讓鐵質更好吸收唷！
像是芭樂、番茄🍅、柑橘類🍊都可以唷！
鐵是人體內許多功能所必需的微量元素,身體缺鐵可能會出現,容易疲倦、臉色蒼白、虛弱、或是暈眩等等。⚠️
所以不只女生要補充以外,現在發育期間的青少年、男性缺鐵的比例也很高。充足適量的鐵質,對人體是很重要的。
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鴨血營養素 在 早安健康 Facebook 的最佳貼文
【 早安健康 】「聽說紫色葡萄可以補血」、「多吃菠菜就對了」、「應該攝取牛肉才對」，關於女性青春期月經週期、產婦分娩時的大出血，有許多以形補形的補鐵觀念，有人認為深紫色的食物含鐵質較高，因而大力推紫色葡萄，也有人推薦其他食物，但真實性如何？🤔
在衛生福利部國民健康署100年修訂之第七版「國人膳食營養素參考攝取量」中，建議13至50歲的女性，每天應攝取15mg鐵質。
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臺北市立聯合醫院忠孝院區營養師林姿吟說明，除了注意鐵質攝取量是否足夠，還要考慮鐵質的吸收率，鐵質含量豐富的食物。
🥩動物性來源的含鐵食物，較容易被人體吸收，優於植物性來源的含鐵食物，鐵質含量豐富的動物性來源，包括：牛肉、豬肉、羊肉、鵝腿肉、豬血或鴨血及其製品、豬肝等，海鮮類的文蛤、西施舌、九孔、小魚乾等含鐵量高，而雞蛋也含有豐富的鐵質，特別是蛋黃的含鐵量高於蛋白。
🥦臺灣素食人口眾多，林姿吟表示，由於植物性的鐵質吸收率較低，因此較葷食者容易缺乏鐵質，平日飲食中更應注意補充含鐵量豐富的食物，如海菜海藻類：紫菜、紅毛苔、裙帶菜等、深綠色蔬菜。在堅果類食物方面，如：黑芝麻、紅土花生、南瓜子、葵瓜子等，含有較高的鐵質，可每日補充1湯匙份量的堅果類。
除了選擇含鐵量高的食物外，鐵質「有沒有吸收進去」也是重點，林姿吟提醒，在攝取含鐵量豐富的食物時，宜搭配富含維生素C的食物，可以增加鐵質的吸收率，每餐飲食中攝取足夠的蔬菜、飯後水果補充，都是很好的維生素C補充方式。
鴨血營養素 在 二寶媽米妮媽咪 Facebook 的精選貼文
誰說老了才會長白頭髮🦳白髮增加跟飲食習慣也有很大的關係！
有個愛美的朋友跟營養師分享 因為疫情都待在家 突然閒了下來 竟然開始長白頭髮⚠️
原來她在家飲食三餐不正常吃、疫情也讓她心理壓力恐慌⋯頭頂佈滿白髮
其實不止衰老才會長白頭髮
營養不足、不好的生活習慣、壓力等
都是造成白髮的原因😔
👩🏻⚕️奉上 #白髮別再長營養這樣吃
一起來補充這些營養素，讓我們都有烏黑亮麗秀髮～
#優質蛋白質
頭髮最重要的基底！「酪胺酸」更是黑色素的原料
推薦食物：綠色蔬菜、全穀飯、燕麥胚芽
#維他命B群
幫助能量代謝的維生素，壓力大易流失
如果缺乏B1、2、6、12，容易有早發性白髮
推薦食物：綠色蔬菜、全穀飯、燕麥胚芽�
#維他命Ｅ
幫助抗氧化，減少壓力性白髮
推薦食物：堅果、芝麻、好油
#礦物質鋅
是合成黑色素的重要原料之一
推薦食物：牡蠣、蝦、肉�
#鐵質
將氧氣運送全身，促進頭髮健康生長
推薦食物：豬血、鴨血、紅莧菜、豬肝 �
#礦物質銅
是生成黑色素的必要原料�推薦食物：可可豆、黃豆
⚠️避免抽菸、喝酒
長期抽煙喝酒的人，易讓體內自由基偏高 會破壞黑色素、影響毛髮黑色素生成、甚至破壞毛囊細胞
造成白頭髮產生、掉髮的症狀。
在家也要多活動提高代謝率、放鬆心情❤️
新陳代謝降低、身體循環差、壓力過大都會影響頭皮血液循環，影響毛囊中製造黑色素的細胞，白頭髮就會開始增多。
這些養髮秘訣你都記起來了嗎😉
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