⭕️第258次專注，持咒經行思惟「天龍八部」，當我們開始誦念佛經，或是有佛像與經文的地方，就會出現的護法神，天龍八部是佛教概念，指佛教護法神隊伍中以天、龍為首的八種神話種族，包含天眾、龍眾、夜叉、乾闥婆、阿修羅、迦樓羅、緊那羅、摩睺羅迦。因八部以「天眾」和「龍眾」為首，故稱「天龍八部」，又稱龍神八部、八部鬼神、八部眾、八部神將、天龍八將等。金庸曾以此為名，寫成小說《天龍八部》 。天龍八部的說法在佛教出現的時間較早，祂們經常出現在佛經中，以佛陀說法時的「聽眾」和「護法」形象出現。隨著佛教在東漢時的正式、成規模的傳入，天龍八部的說法也跟著傳入並漸漸在民間流行起來。《華嚴經》共四十部類世主包含三十九類「華嚴聖眾」（佛教108位菩薩，也就是護法）。《三國遺事》中經常出現類似的華嚴聖眾的形象，如描述四天王、忉利天（三十三天）、閻魔天、兜率天等諸天王，和天龍八部、神兵、四十聖眾、道場神、華嚴神眾等神現身並獲信仰等事，在《法華經》的靈山會上，天龍、乾闥婆、阿修羅等八部神集會時，其他的大乘經典神眾也隨之出現，因此「華嚴聖眾」也稱作「天龍八部」。天龍八部包括：天人（或稱天、提婆）、龍，夜叉，乾闥婆，阿修羅，迦樓羅，緊那羅，摩睺羅伽。祂們是八類護法鬼神，隨侍佛、菩薩、阿羅漢到世界各地說法，也會在人間護持修行人和寺院。祂們不僅來自六道中的天道，也有不少歸屬於鬼道、畜生道等，故祂們的壽命依然是有限的，福報享盡時，一樣有可能墮落三惡道，因此也必須精進於佛法之修行。① 天眾：亦可音譯為提婆，意為「天」或「天神」，如護法神中的大梵天、大黑天、帝釋天、四大天王、韋馱天等即是。帝釋天是三十三天諸神的領袖。天神的壽命也會完結，這是因為佛家相信事事皆無常。天神臨死前會出現「衣裳垢膩，頭上花萎，身體臭穢，腋下出汗，不樂本位」這五種徵兆，也就是所謂的天人五衰，最後再次進入輪迴，轉世為人或其他眾生。② 龍眾：音譯那伽，亦可譯為神龍。佛經上說有無數龍王，專管興雲降雨。實際上是一類蛇神，和中國的蝮（虺）龍的概念相似，佛教在中土發展附會本土神話，用「龍」相譯，事實上是不同概念，但也許是同一神獸在兩種文化的不同體現。大鵬金翅鳥以其爲食，故是其天敵。眾龍王中娑竭羅龍（海龍）最出名，因其女兒龍女曾以女身示現到其他世界即刻成佛。③ 夜叉：亦作藥叉。佛教謂一種捷疾勇健的鬼道眾生。據婆羅門教《毘濕奴往世書》所述，夜叉與羅剎同時由大梵天的腳掌中生出，雙方通常相互敵對。夜叉與羅剎不同，對人類持友善態度，因而被稱為「真誠者」。其形像有時被描述為美貌健壯的青年，有時又被描述為腹部下垂的侏儒。在佛教中，對夜叉鬼和羅剎鬼有相差不多的描述。④ 乾闥婆：意思是香神，又是樂神（音樂神）。本是婆羅門教崇拜的一類神，是服侍帝釋天的樂神之一，多達六千多位，以聞香為食，身上亦有濃烈的香氣。⑤ 阿修羅：古時漢地意譯爲無端正、非天等，現代語言學研究認為阿修羅就是一類精怪的名稱，無需拆解詞根。這類眾生性狂躁，易無端暴惡；共有四種阿修羅：鬼趣攝卵生、畜牲趣攝濕生、人趣攝胎生和天趣攝化生阿修羅。天趣攝化生的阿修羅，才是我們一般人認為的阿修羅，其他種的阿修羅就是指心性殘暴的眾生而已，所以如果只說「五道眾生」中，此類的阿修羅屬於天道。天界的阿修羅其男衆極醜，女衆絕美。⑥ 迦樓羅：漢譯大鵬金翅鳥，有卵生、胎生、濕生、化生共四種；兩支翅膀張開有336萬里；因業報的關係，以那伽龍為食，一日可食一那伽王和五百條那伽，但那伽的體內有毒氣，迦樓羅體內也毒氣聚集，到最後無法進食，於是上下翻飛七次，飛到金剛輪山頂上命終，且臨死時毒發自燃，肉身燒去後只餘一心，作純青琉璃色。⑦ 緊那羅：是帝釋天的音樂神之一，乾闥婆專奏俗樂，而緊那羅專門演奏法樂。此神形象為半人半馬，或者形貌似人，然頂有一角，人見而起疑，故譯為疑人、疑神，又名人非人，又稱天伎神、歌神。⑧ 摩睺羅伽：是大蟒蛇之神。人身蛇頭。有一說法，相對於那伽神龍，摩睺羅迦又稱為「地龍」。八部眾雖然具有種種神通，但仍屬於六道，而佛教認為，如果無法修道成佛，即使是這樣具有神通的眾生，最終也要遭受生死輪迴之苦，也會飽受種種煩惱。八部眾如果想要獲得真正的涅槃解脫，也得依法修行，獲得正果。唯有得道開悟，遠離顛倒夢想，涅槃寂靜，才是真正的神通，眾生的出路。

Three back exercises for beginners you can do it at home! Do them 12 rep for 3-4 sets, and enjoy your sexy back in this summer! 三個基本卻有效的美背啞鈴運動，在家就可以做唷 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 夏天要到了，別只專注練馬甲線，美背也要顧唷！以下三個動作是很基本的練背運動，一開始初學者在練背的時候很難找到背部肌肉的感覺，可以先從第一個動作慢慢找到背肌開始練💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🧡俯臥小天使（不知道這個叫什麼名字自己亂取😆） 這個動作對於找不到背部肌肉的人很有幫助，或是在練背之前做3-4組這個動作，就能有效啟動背肌。趴在地上，手臂向兩側彎曲，想像雙臂是翅膀，需要靠背部的力量讓翅膀擺動。做這個動作的時候記得不要聳肩、肩頰骨要沉，才能精準的練到背肌唷！做20下，4組。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🧡啞鈴划船 啟動背肌之後，就可以拿著啞鈴嘗試這個動作了。可以像我影片一樣踩趴跪姿勢，或是標準站姿也可以，雙腳的寬度與骨盆同寬，膝蓋彎曲（或跪姿）上身前傾，單手持啞鈴自然下垂，然後後一樣專注在背部肌肉上，用背發力將上臂拉起來，使肘關節超過後背，然後慢慢還原。可以取能做12下左右的啞鈴重量，做12下，3-4組。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🧡俯身飛鳥 這個動作可以練到偏中間部位的背部，首先呈站姿，雙腳與骨盆同寬，身體前傾俯身姿勢，膝蓋微彎，背挺直核心收緊，雙手手心向內握著啞鈴自然下垂。手肘微微彎曲固定，然後肩胛骨後收不要聳肩，背肌收縮，雙臂向後展開，直到手臂和身體平行，最後再打開肩胛骨，感受背部肌肉伸展，慢慢將雙臂放會起始位置。做12下，3-4組。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 背部如果脂肪比較多的人，可以在以上運動完後，加入20分鐘的低強度有氧運動👌 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 很多人背部脂肪比較厚，除了本身的全身體脂偏高之外，有的人是因為長期體態姿勢不正確，導致脂肪特別容易囤積在背部與手臂，如果你是屬於這一類，請先從調整自己站姿與姿態開始，讓身體的排列都在正確位置，再執行運動會比較能代謝脂肪，再避免脂肪在不對的位置堆積。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 你覺得自己是這一類人嗎？快舉手留言跟我說，下次教你如何調整自己的姿態與身體排列😉 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #lifestyleinspo #fitnessmom #workoutvideo #workoutroutine #backworkout #homeworkout #fitnesslife #workoutmotivation #workoutoftheday #fitnesslife #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitnesspro #workoutathome #lifestyleblogger #bloggerlife #dallasblogger #texasblogger #modeblogger #減肥 #運動 #健身女孩 #健身 #重量訓練 #背肌訓練

聖經說：上帝創造亞當，取了亞當的肋骨創造了夏娃。 這段話自我很小的時候參加青少年團契就一直記得， 雖然是為了好吃的綠豆冰與彩色筆．．． 第一次在姆露國家公園夜觀時，心中渴望見到傳說中的「飛蜥」， 與友人在森林的木棧道中緩行，眼神隨著手上的光源搜尋， 陸生渦蟲、不知名樹蛙、奇特的苔蘚螳螂，不斷現身。 直到一根下垂的樹枝前，我停下腳步仔細端詳， 這樹枝有點奇怪，中間一段突然莫名腫脹，還長有青苔 我自問自答：「是蟲癭嗎？」 用手電筒用力的探找可以解除我疑問的答案， 突然間，樹枝睜開眼了！ 原來是隻偽裝色極好的攀木蜥蜴在樹枝上休息。 只是牠長的與台灣的種類不太一樣， 而且腹部兩側的皺褶非常誇裝， 這時好友靠過來大喊「是飛蜥」！ 原來眼前的就是大名鼎鼎的飛蜥呀 後來仔細研究飛蜥的「翅膀」， 原來是肋骨特化而成的， 平常不用可收在腹側， 當由高處一躍而下時， 肋骨將體側的皮膜撐開，變成我們看到的翅膀。 其實嚴格來說，飛蜥應該稱為滑翔蜥， 因為牠的翅膀並不像鳥類拍動產生動力， 單純像人類使用滑翔翼般， 方便遇到危險時可隨時逃生， 只是單就肋骨來說，這樣的特化方式也太厲害了！ 果然能活下去才是最重要的！ 拍攝角色：飛蜥 拍攝地點：沙勞越（東馬） 拍攝裝備：5D3 + EF 100mm F/2.8L Macro IS USM + 600EX