『營養師日常』
你是不是跟我一樣
小時候總是很想長大，覺得大人可以做的事我也可以，所以會裝大人。

而剛出社會時，害怕沒有經驗別人會認為我是菜鳥很青澀，所以會裝成熟。

後來當了媽媽每每遇到害怕的事情，為了保護自己的孩子，所以會裝勇敢。

現在我年過了45歲，覺得體力及代謝不如年輕人，很害怕老化的痕跡出現在我身上，所以會想裝年輕。

但我是營養師，很明白抗老要從『體內調理』，而不是從外在掩飾的。

而我的抗老小秘訣就是
＃控醣與戒糖
過多醣與糖的食物雖然會讓人產生愉悅感，但這是短暫的。長久會讓身體糖化，老化，進而讓皮膚粗糙，暗沈，鬆垮。抗老化第一步就是從控制醣類（澱粉）食物的量，並且戒掉精緻『糖』的食物。

＃平衡脂肪酸 身體的脂肪酸平衡，可抗發炎且讓賀爾蒙平衡，而賀爾蒙平衡就是可以延緩老化。建議多攝取含Omega-3的魚類，例如：鮭魚，鯖魚，秋刀魚。烹調用油常用：富含omeg-9及橄欖多酚的橄欖油。另外酪梨也有豐富脂肪酸是抗老的超級食物，可以適量食用。

＃攝取虹彩蔬果
顏色鮮豔的蔬果都含有其不同的植化素，這些植化素在肝臟的解毒過程中扮演的很重要的角色，肝臟功能運作正常，人的解毒代謝正常，自然就年輕多。

＃良好的睡眠品質
好好的睡覺可以讓我們賀爾蒙製造正常，在睡覺時會分泌的生長激素及褪黑激素都是抗老化很重要的賀爾蒙。

＃有效率的營養補給品
在我忙碌於工作與家庭時，常選擇食物有限制，無法從飲食中補足所需的營養時，我會選擇用營養補充品來快速補足我所需求的營養素。

最近我選擇這一款『feso余甘子粉』

✍🏻我選擇它的理由

余甘子是『印度聖果』，是超級抗老食物，有大地的禮物之稱。

余甘子所含的抗老營養素有
#維生素Ｃ 是蘋果的『164』倍
#有機硒 是蘋果的『2182』倍
#SOD-Like是蘋果的『24107』倍
#feso余甘子粉 小小一包就有263萬國際單位的SOD-like

✍🏻SOD-like是一種酵素，學名為超氧化物岐化酵素。活性越高越好。

✍🏻讓我安心食用『feso余甘子粉』的四大理由
1.採自然無毒的農法摘種
2.含有豐富天然維生素Ｃ，對SOD-lke有加乘的效果
3.百分之百余甘子萃取，無添加物
4.隨身包設計，方便攜帶

✍🏻我喜歡喝的方式簡單又方便：一包余甘子粉加入400cc的氣泡水

所以我選擇用它來保養自己，讓我養顏美容，增強體能，保持活力不用再裝年輕。

✍🏻購買連結在這
https://feso.life/一天一包促進代謝

🌸竹南科學園區~豆梨盛花🌸
甜美脆口的梨子，人人都愛吃，特別是來自日本的各種高接梨，更是受到民眾的喜愛。不過你知道嗎？其實台灣也有原生種的梨子喔！✨
😁為大家介紹一種台灣原生種的梨子–「豆梨」(學名：Pyrus calleryana Decne)，「豆梨」顧名思義，果實豆般大小，果實直徑約1公分左右，植株健壯，對生長條件要求不高，早期常被用來作為嫁接用砧木，果實可食具藥性，花期的觀賞性極佳，同時也是很好的誘鳥植物。🐦
🌳豆梨主要分布在台灣北、中部低海拔山區，由於分布區域與人類開發區重疊，野外的族群數量已經相當稀少了。
竹南科學園區的公3公園，於106年復育了數棵豆梨，在今年終於開花了，寒冬臘月中開滿白色的梨花，相當令人振奮，邀請您把握時間共同來賞花喔！😍
拍攝地點：竹南科學園區公3公園、拍攝日期：110年1月12日
#SIPA_LA、大自然綠化

【工商】
中秋節快要到了你正為送什麼月餅傷透腦筋嗎，不是我在說買月餅真的很頭痛，因為你很難找到什麼是一家老小都會愛的吧，就拿我家來縮，港式月餅只有我爸愛，女眷們都支持綠豆椪，有人喜歡鳳梨酥有人愛蛋黃有人恨蛋黃，有時就算想分食都沒人要一起實在傷感，不是個團圓的季節，怎麼連月餅都缺角呢（感桑）。答案很明顯，因為那不是哈根達斯啊～（把其它月餅都掃地上）

是的，Häagen-Dazs就是一個肯定讓收到的人哇的一聲嘴角上揚，全家老小都愛的存在吧，有誰不愛冰激淋呢何況還是哈根達斯的呢～這次拿到超大一盒學名叫彩雲追月，一大八小好豐盛，我個人愛吃果味或優格味的，這盒裡面好多呢。仲夏野莓不用說了是熱門品（是吧），裡面有個黃桃優格好清爽哦我喜荒，一般門市沒這個吧怎麼覺得只有月餅裡有。貝貝搶走香草我很怒，因為哈根香草是我近期心頭好，自從知道香草快滅絕了世上的香草吃一個少一個後，我就很珍惜與香草的時光，只是小孩要吃我能搶嗎（槌牆），只好寄已再去買了。幸好還有芒果撫慰我的心，哈根達斯的水果味好濃郁啊～～（回味）不過世上有派人士愛的是奶味吼不用怕還有淇淋巧酥和夏威夷果仁，除了口味眾多一定找得到心頭好外還有一個長項，就是一端出來全世界都會圍上來，畢竟那是冰，手腳慢除了會搶不到還會化掉的，你忍心讓哈根達斯在眼前化掉嗎，那你就是個鐵石心腸將來可能做壞事的人，管好你自己好嗎！

今年中秋就用哈根達斯把家人朋友都凝聚在一塊兒吧（心手相連），即日起到8/31有早鳥優惠最低可享72折，9/7前到門市用兌換券提領或購買月餅禮盒，還送限量皮革環保杯套數量有限要買要快嘿～最後給大家一個哈根達斯小貼士，雖然送提貨券是貼心的做法，但直接買了奉上除了好看外自己也能蹭兩口，讓團圓更靠近，有了哈根達斯，這中秋就更美妙了啊（長裙旋轉）～

#HäagenDazs #賞味時光
#讓團圓更靠近 #送禮送到心坎裡但他不打開就絕交