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[爆卦]鱸魚omega 3是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「鱸魚omega」的推薦目錄

鱸魚omega 在 捏捏補給站? Instagram 的最佳解答

2021-09-17 14:44:51

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鱸魚omega 在 Ricky Instagram 的精選貼文

2021-09-16 07:40:36

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鱸魚omega 在 Aiwa Hu Instagram 的最佳貼文

2021-09-10 22:31:11

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  • 早安健康

    鱸魚omega 在 早安健康 Facebook 的精選貼文

    2021-09-18 11:00:00
    有 1,786 人按讚

    近來總覺得頭腦不好使？腦筋打結轉不過來？昏昏欲睡？這樣下去可怎麼辦？你或許也可以從「吃」來解決喔！

    脂肪大約占人腦60％，因此吃對脂肪對大腦運作至關重要。飲食中反式脂肪和動物性飽和脂肪攝取量高，通常也是失智症、憂鬱症及認知障礙的高危險群，而充分攝取不飽和脂肪，則有助於降低精神健康方面的風險，並且能改善認知功能。

    今天就來介紹十種健腦食物，助你腦力全開。

    ✅甜菜根
    具有大量的維他命B群，且含苯丙胺酸，此胺基酸有助於大腦細胞之間的訊息傳遞。

    ✅藍莓
    抗氧化物「花青素」的絕佳來源，有助於大腦細胞對抗毒素、促進大腦利用葡萄糖，強化腦細胞之間的傳導。

    ✅全穀類
    全穀類裡面富含大量的膳食纖維，可以幫助我們穩定身體的新陳代謝，且保留較多的維生素B群，與神經傳導有關，有助於穩定神經及情緒，促進細胞間溝通。

    ✅柑橘類水果
    富含維生素Ｃ，還有其他抗氧化物。有助於維持清晰的記憶力，幫助大腦細胞抵抗危害。

    ✅蛋
    蛋能提供富含胺基酸的優質蛋白質，對於神經傳導物的合成不可或缺。同時蛋也富含維生素E和膽鹼。膽鹼是一種屬於維生素B群的營養素，也是合成乙醯膽鹼的前體，這種神經傳導物對記憶力很重要，研究證實它能改善長期記憶和持續專注力，減少失智症前兆。

    ✅豆類
    提供葡萄糖給大腦當燃料，而纖維質又能減緩葡萄糖的吸收，有助維持精神穩定、提高警覺性和專心度。

    ✅綠色蔬菜
    羽衣甘藍、菠菜、芥藍、花椰菜富含大腦所需要的營養素，諸如維生素K、葉黃素、葉酸、β胡蘿蔔素。研究指出，食用這類蔬菜能減緩認知能力的下降。

    ✅含不飽和脂肪酸的魚或核桃
    鮪魚、鮭魚，富含Omega-3脂肪酸，有助累積和鞏固髓燐脂。不論是我們的心臟、血管還是大腦，沒有好的油脂保護可不行。除了這兩種魚，鯖魚、鱒魚、鱸魚、秋刀魚、沙丁魚都含有Omega-3。茹素的人則可選擇有改善記憶力的核桃，也是能為節食者提供飽足感的好東西。　

    ✅橄欖、酪梨及其油品
    酪梨和橄欖（以及從二者所榨取的油）都富含單元不飽和脂肪。單元不飽和脂肪有助於維護腦細胞膜的構造，促進健康血液流動，將更多氧輸送到腦部並降低血壓，此二者對認知功能有重要影響。調查研究顯示，食用酪梨油和橄欖油能夠改善記憶力，防止認知衰退。

    主要來源出處：早安健康文章 /「不讓腦細胞受到毒害！吃這17種健腦食物就對了」，歡迎Google搜尋！
    —

  • 熊熊肥跳跳-smile.Q.bear

    鱸魚omega 在 熊熊肥跳跳-smile.Q.bear Facebook 的最佳解答

    2021-09-17 18:23:43
    有 75 人按讚

    #浣熊開箱 吃飯飯囉！
    熊熊因為心臟問題持續都有吃藥，除了處方飼料，偶爾也會給他吃一點對心血管有益的鮮食🥬補足飼料所缺的營養～

    ⚠️要定時回診驗血，在指數正常的允許下吃

    工作忙碌，最近比較常購買鮮食餐包
    經過推薦，這次吃 #毛孩膳坊 的鮮食包看看🤟

    ✅都是低卡低熱量零添加物
    ✅HACCP、ISO雙食品認證
    ✅添加天然海藻鈣增強免疫

    分享他們倆最愛的3款口味

    🐂牛肉蔬菜: 牛肉富含鐵、鋅以及完善的氨基酸，抗氧化防衰老

    🦆鴨肉地瓜: 鴨肉屬低過敏源，有助心血管保健

    🐟雞肉鮭魚: 鮭魚是熊熊最愛❤️富含優質蛋白質及EPA、DHA、OMEGA-3，低過敏的肉類，對高齡毛小孩非常好的食材。

    他們家的分量很適合小型犬
    一包剛剛好，是屬於湯水比較多的餐包

    適合不愛喝水的浣浣
    浣浣最近健康檢查完被說水喝太少了🥲

    #滴雞精 跟 #鱸魚精 兌點水給她喝就瞬間變愛喝水
    毛孩膳坊每次一拆開馬上被清盤❤️

    口味很多元，可以依照毛孩的需求選擇最適合的鮮食包👍

    官網內還有很多組合優惠耶～
    https://www.wanmiaopetfood.com.tw/vlk72p
    快去看看吧

    「吃得好，身體好，我們一起走更遠」

    #寵物鮮食包 #毛孩安心我們也安心 #看得到的食材 #吃得到的營養 #0添加鮮食
    毛孩膳坊 - 寵物鮮食

  • 營養師 Ricky

    鱸魚omega 在 營養師 Ricky Facebook 的精選貼文

    2021-09-06 20:00:41
    有 97 人按讚

    快標記準備打疫苗的朋友！

    相信最近越來越多人準備打疫苗了
    開放的年齡也到我這個階段了～
    不知道你們預約了嗎？
    為此！特別幫大家準備
    【疫苗前後三不！三要！注意事項】分為上、下集
    大家記得按愛心～收藏～tag朋友～

    1.選擇原型食物
    健康並且均衡的飲食可以提高免疫反應能力！
    並且選擇原型食物，有抗發炎效果的食物也不錯
    像是：魚油、亞麻子油、薑黃、鮭魚...等。

    施打疫苗前
    可以嘗試將食材先備料完成
    甚至煮好後冷凍起來
    施打後
    簡單輕鬆煮個湯、炒個菜就可以了～
    或是將煮好的湯微波～

    2.增加蛋白質份量
    提升免疫力需要身體製造抗體
    抗體的主要成分是蛋白質
    可以選擇魚肉、雞肉、豆腐、雞蛋
    尤其魚肉中含有omega-3可以幫助抗發炎

    簡單的鮭魚湯、鱸魚湯或是蔬菜雞肉豆腐湯
    都是不錯的選擇
    外送也可以盡量找尋蛋白質含量高的品項
    像是皮蛋瘦肉蛋花粥、味噌鮭魚湯...等

    3.多喝水
    身體在水分充足的情況下
    能夠更完善的運作！
    也可以補充身體施打疫苗後
    可能產生的發燒、流汗，所流失的水分。

    一天補充3000毫升的水
    少量多次 不要一次灌很多喔！

    快分享給你的朋友、家人們
    好好照顧自己 讓大家都放心～

    過幾天會有三項疫苗前後
    「不要吃、不要做」的注意事項喔！
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