雖然這篇鱸魚是深海魚嗎鄉民發文沒有被收入到精華區：在鱸魚是深海魚嗎這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 鱸魚是深海魚嗎產品中有16篇Facebook貼文，粉絲數超過17萬的網紅高敏敏 營養師，也在其Facebook貼文中提到， 你愛吃魚🐟嗎？為什麼長輩總說吃魚會變聰明呢？ 👩🏻⚕️因為魚肉的脂肪中含有Omega -3不飽和脂肪酸 也就是DHA和EPA(它們是構成腦部神經細胞的重要成分、可幫助腦部發育） 👩⚕️先奉上 #各種魚 #熱量排行 你最喜歡吃哪一尾？ 🐟 #鯖魚/417kcal 碳水0.2/蛋白質14.4/...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅Cook4fam 益家煮，也在其Youtube影片中提到，除了壓力，飲食也是影響受孕的因素之一， 而且爸爸的飲食也很重要！！ 究竟要如何擇食好孕呢，我們這就告訴妳/你！ ☞ 週六週日孕好孕滿食譜懶人包(食譜附在影片後頭)： https://tw.osparks.com/player/245/6868 ☞ 純食譜菜單List在此，點連結有做法影片： ht...
鱸魚是深海魚嗎 在 欣儀營養師 Instagram 的最佳解答
2021-09-10 21:17:03
#快來蒐集快樂營養素 居家上班一陣子了，活動變低的情況下，不僅體力精神都變差了，連心情都有點鬱悶。若你常感到提不起精神或是心情鬱悶，先站起來動一動吧！每日增加10-30分鐘的運動，讓肌肉活動活動，再補充點健康的食物，吃下正確的營養素就不易疲累虛弱，精神氣色變好還能讓心情愉悅。 研究指出某些荷爾蒙...
鱸魚是深海魚嗎 在 ʟᴇɴᴀ??蕾娜｜美の日誌｜ Instagram 的最佳貼文
2021-03-04 03:21:45
📍 嗑肉石鍋 板橋重慶店 🚩板橋美食 - 有人跟我一樣，跟朋友或另一半吃飯 兩個人總是不知道怎麼點餐嗎🤔 什麼都好想吃 可是全部來一份又吃不完⋯ 然後每次都點了差不多的食物🤭 - 🔊照過來照過來～ 嗑肉石鍋聽到大家的心聲啦！ 2月份推出❤️情意綿綿雙人套餐❤️ 讓兩個人吃飯的朋友們有海鮮有肉又有菜😍...
鱸魚是深海魚嗎 在 台中美食獵人R台中美食/高雄美食 Instagram 的最讚貼文
2020-07-02 20:49:49
「半夜假扮王祖賢，原來是被海鮮補過頭了」-文末有肉盤抽獎券❤️ #石研室 #雙人龍舟餐 $999 ❤️❤️❤️ #雙人龍舟海鮮大總匯 以石頭火鍋為主打，由服務人員現炒快爆辛香料、蔥、薑、蒜、蠔油快炒煸香，釋放出迷人香氣、以手刀速度快速加入海鮮（蛤蠣）（蝦子）食材，濃郁香醇的美味湯鍋就此上桌囉！ ...
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鱸魚是深海魚嗎 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的最佳解答
2019-08-14 16:42:36除了壓力，飲食也是影響受孕的因素之一，
而且爸爸的飲食也很重要！！
究竟要如何擇食好孕呢，我們這就告訴妳/你！
☞ 週六週日孕好孕滿食譜懶人包(食譜附在影片後頭)：
https://tw.osparks.com/player/245/6868
☞ 純食譜菜單List在此，點連結有做法影片：
https://www.youtube.com/playlist?list=PLxHsfW34P_fCO59BafRmxRuEHGllH4pJS
💑洋蔥烤鯖魚＋紅蘿蔔炒蛋＋毛豆香菇穀飯
🍱鱸魚蕈菇豆乳鍋＋紫米糙米飯
🤰🏻豆腐鮮蚵＋涼拌四季豆＋枸杞山藥雞湯
👶🏻鮭魚蛋包穀飯＋金針菇炒絲瓜＋黃豆芽海帶排骨湯
☞美麗的Brownie也是寶寶手語老師喔(粉絲團)：
https://www.facebook.com/lifewithbabym/
☞其他愛撥營養小知識
你真的是難受孕體質嗎？
https://youtu.be/GpsmBAadUg4
葡萄皮蘋果蠟有農藥？可以吃嗎？
https://youtu.be/RHbihluMM9Q
✍參考文獻：
[1] 補充說明--DHA、EPA也是omega-3油脂喔
[2] 脂肪選擇、牛奶、豆製品、咖啡、酒精、葉酸、抗氧化物、健康飲食
助不助孕都在這篇review!
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002937817309456
[3] 葉酸在review中比較複雜，因此額外中文補充在此：
葉酸可能助孕也可能阻孕，助孕與阻孕的劑量皆從400-800微克都有文獻。
現今，較新的文獻統整(2016)認為備孕期攝取綜合維他命（包含葉酸）是可能助孕的，
因此還是一樣，飲食中攝取，且均衡飲食
若要服用維他命記得購買孕期可吃的孕婦綜合維他命即可:)
[4] 備孕懷孕期間每週吃三次魚，一次１個小手掌(i.e.不含指節)
https://www.health.harvard.edu/blog/make-smart-seafood-choices-minimize-mercury-intake-201404307130
[5] 什麼魚永續DHA含量又高？
https://medium.com/星星與雨/一張圖搞懂-該吃什麼魚-2172305245da
[6] 鱈魚、油魚、大比目魚在台灣都叫鱈魚？必須搞懂！油魚汞高傷智力！
https://learneating.pse.is/GWSMU
[7] 葉酸高的食物？綠綠的大多葉酸高！
全穀類（糙米飯全麥麵包）、豆類（青豆、長豆）、
白肉蛋白質（雞鴨魚海鮮）、柳橙大多葉酸也高喔！
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/#h3
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #孕媽咪![post-title]()
鱸魚是深海魚嗎 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最佳解答
你愛吃魚🐟嗎？為什麼長輩總說吃魚會變聰明呢？
👩🏻⚕️因為魚肉的脂肪中含有Omega -3不飽和脂肪酸 也就是DHA和EPA(它們是構成腦部神經細胞的重要成分、可幫助腦部發育）
👩⚕️先奉上 #各種魚 #熱量排行
你最喜歡吃哪一尾？
🐟 #鯖魚/417kcal
碳水0.2/蛋白質14.4/脂肪39.4 (g)
🐟 #秋刀魚/314kcal
碳水0/蛋白質18.8/脂肪25.9 (g)
🐟 #鰻魚/254kcal
碳水0/蛋白質18.1/脂肪19.6 (g)
🐟 #虱目魚/179kcal
碳水0.2/蛋白質21.8/脂肪9.5 (g)
🐟 #鮭魚/158kcal
碳水0/蛋白質24.3/脂肪6 (g)
🐟 #香魚/147kcal
碳水0/蛋白質18.5/脂肪7.5 (g)
🐟 #黃鰭鯛/136kcal
碳水0.6/蛋白質19.2/脂肪6 (g)
🐟 #紅魚/118kcal
碳水0/蛋白質19.9/脂肪3.7 (g)
🐟 #青甘/118kcal
碳水0/蛋白質22.6/脂肪2.4 (g)
🐟 #紅甘/115kcal
碳水0.2/蛋白質21.9/脂肪2.4 (g)
🐟 #白鯧魚/115kcal
碳水0.2/蛋白質17.7/脂肪4.4 (g)
🐟 #台灣鯛/108kcal
碳水1.3/蛋白質18.3/脂肪3.3 (g)
🐟 #鬼頭刀/107kcal
碳水0/蛋白質21.8/脂肪1.5 (g)
🐟 #金槍魚/100kcal
碳水0/蛋白質23.3/脂肪0.1 (g)
🐟 #鱸魚/98kcal
碳水0.9/蛋白質19.9/脂肪1.5 (g)
🐟 #石斑魚/90kcal
碳水0/蛋白質20.2/脂肪0.5 (g)
（🔍以上為每100g之數值）
魚肉的纖維結構比較短
所以比其它肉類容易咀嚼吞咽、更容易消化吸收 供人體使用💪🏻
除了變聰明外 吃魚好處多👍🏻
✔️增強保護力
✔️恢復體力
✔️修補傷口
✔️降低膽固醇預防心血管疾病
👩🏻⚕️建議不論是深海魚或淡水魚都有豐富的營養可以輪流均衡攝取！
而食藥署也曾建議，吃魚的份量可以依照年齡做調整👉🏻
👶🏻1-3歲：2份/每週
🧒🏻4-6歲：3份/每週
🤰孕婦：7-9/每週
(一份=約三根手指併攏的大小及厚度)
但應注意鯊魚、旗魚、鮪魚及油魚等份量
如要攝取：
-孕婦及育齡婦女每週不宜超過1～2份
-6歲以下兒童每月不宜超過1份（35克）。
也可以選擇小型的魚種
如鯖魚、秋刀魚、鱸魚等 重金屬殘留量相對較低。
⚠️通常魚內臟組織所累積之重金屬也較瘦肉組織高，建議去除內臟再吃。
這樣 會聰明吃魚了嗎😉
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鱸魚是深海魚嗎 在 欣儀的營養聊天室 Facebook 的最佳解答
#快來蒐集好心情營養素
居家上班一陣子了，活動變低的情況下，不僅體力精神都變差了，連心情都有點鬱悶。若你常感到提不起精神或是心情鬱悶，先站起來動一動吧！每日增加10-30分鐘的運動，讓肌肉活動活動，再補充點健康的食物，吃下正確的營養素就不易疲累虛弱，精神氣色變好還能讓心情愉悅。
研究指出某些荷爾蒙會讓人心情愉悅，例如多巴胺分泌正常時人體會感到快樂，讓人提起幹勁、精神也會比較好。而血清素是跟情緒有關的一種神經傳導物質，如果血清素分泌不足時，我們可能會有精神上的症狀如：易怒、焦慮、沮喪、疲勞，甚至會出現慢性疼痛等情況。因此飲食中可增加以下幾種營養素來提高血清素與多巴胺的量，幫助舒緩情緒：
1. 酪胺酸：合成多巴胺的主要原料是酪氨酸，增加富含酪氨酸的食物能幫助腦內多巴胺含量正常，例如乳製品、黃豆類、魚類、杏仁和芝麻都富含酪氨酸。
2. 色胺酸：色胺酸是血清素的前軀物，可透過乳製品、黃豆類、堅果類、肉類等食物攝取。
3. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸為一種多元不飽和脂肪酸，能調節血清素分泌，亦能提高腦神經機能，提升專注力與記憶力，並協助控制情緒。Omega-3脂肪酸主要在深海魚類或核桃中含量較為豐富。
4. 維生素B6：維生素B6也有助維持多巴胺水平，像是魚類、肉類、黃豆類、香蕉、芒果、深綠色蔬菜、核桃、腰果、麥片、蕎麥等都含有維生素B6。
5. 降低飽和脂肪酸的攝取：高脂肪的飲食可能會破壞多巴胺合成，因此需限制飽和脂肪酸的攝取有助維持多巴胺穩定，例如少吃酥油與動物油的製品，並少吃加工食品，多補充新鮮蔬果更健康。
其中乳製品、黃豆類、魚肉類、堅果類皆是同時富含酪胺酸、色胺酸與維生素B6的食物，而深海魚類與核桃更富含Omega-3脂肪酸，實屬CP值較高的食物，平時可多攝取。
統整以上的營養素，幫大家整理成均衡飲食重點應用於生活中：
1. 以全穀雜糧類作為醣類來源，攝取充足的維生素與能量，例如吃雜糧飯取代白米飯。
2. 以魚類、豆製品作為蛋白質來源，攝取豐富的酪胺酸與色胺酸，例如清蒸鱸魚豆腐、味噌鮭魚豆腐湯等都是好料理。
3. 每天都要吃綠色蔬菜及五彩水果補充維生素B6與纖維質，每餐炒一盤綠色蔬菜，飯後吃香蕉或芒果等水果補充營養與纖維。
4. 每日吃一掌心堅果獲取酪胺酸、色胺酸與不飽和脂肪酸，記得選購低溫烘焙、無添加的堅果，並且適量食用才是營養又無負擔的健康吃法。堅果除了可以直接吃，也能與新鮮蔬果打成精力湯，早晨來一杯加了堅果的精力湯方便又營養。
5. 養成規律運動習慣，運動可促進多巴胺分泌與吸收，例如瑜珈、慢跑、踩腳踏車都是不錯的運動。
6. 維持充足睡眠能讓內分泌正常，使生活充滿元氣與活力。
以上幾招你學會了嗎？ 讓我們一起追求生理與心理都健康的生活型態吧！
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#只到七月底：https://f-days.cc/MHhO9
鱸魚是深海魚嗎 在 茉莉小姐說說話 Facebook 的最佳貼文
《晚餐》
今天高雄➕1⃣案例
既有雙北旅遊史，同時又有台南家族群聚接觸
所以各位啊～
真的叫你待在家！待在家！待在家！
連不同住的家人接觸都有風險啊～😢😢😢
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不是說不能關心或照顧家人
而是既然都是一家人
這種非常時期就別相害了
人人都有手機，聯絡可以打電話、視訊
需要投遞食物或生活用品
也要戴口罩、保持社交距離、不要長時間停留
傳染給最親愛的家人不是心裡很難過嗎？
一家人不能一個一個全部都中啊啊啊
而且老人家確診後致死率又那麼高💀💀💀
盡量待在家就是保護自己也保護家人！
留得青山在，不怕沒柴燒
好嗎？
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#泡菜鱸魚鍋
先用昆布+蜆乾熬湯底，鍋裡加韓國泡菜+味萬田凍豆腐+大香菇貢丸+金針菇+杏鮑菇+玉米+芋頭塊+深海鱸魚
#炒青江菜
#燙花椰菜
#沒有飯麵喔