[整理🔄] 最近陣子一直有種感覺，頭暈、精神有點低落、有時候會胸悶、鼻子過敏、吃東西容易拉肚子、天天想要睡滿八小時但卻沒動力早睡😔⋯⋯雖然比起上個月底訓練巔峰期的時候好些，但一直在想是不是過度訓練了🤔？ 畢竟想想去年練得那麼佛系、還挪了一部分時間去騎車🚴🏼‍♀️，台北馬居然大破PB；結果今年拚命灌食課表、每週至少練兩次強度(甚至是兩次間歇)，一生懸命拚了台新女子馬卻無法將成績再次推進。之後接著鐵道接力，雖然就沒真的燃燒小宇宙🪐，但也是挺努力在跑的，為的是在說好的51分鐘達成任務！ 至少就目前肉眼所看見的，訓練讓我的身心越來越習慣比較高的強度了：鐵道接力明明就知道有紮紮實實的10K要跑，拿到接力環衝出去就衝到4’50”🚀也不怕後面爆掉什麼的——最後也的確沒爆，掉速是因為坡度變陡。然後今天又有強度課表了，雖然看到教練寫的3000m「x1」覺得很逗趣😆，表示假如我這週末沒有戀戀桐花要跑，正常應該是要跑好幾趟的。雖然看到後面寫的配速是4’40”~4’45”心理上難免還是有點怕怕的😨，反正就跑嘛，跑得完再說、跑不完也好說。 然後繞著文心森林公園也就把那3Kㄌㄨ完了，越跑越穩甚至還有點超速，雖然大口喘氣喘到眼睛都快睜不開、跑完也大爆汗💦，不過很爽快。想想這幾乎是以前測三千的配速了，表示我還是有進步嘛🤓？總之就繼續摸索最適合自己的、訓練強度與休息恢復之間的平衡吧⚖️。先從發揮意志力讓自己每天睡夠多開始？ 這兩天也終於有點時間靜下心來整理鐵道接力的種種。 首先關於看似很謎樣的隊名「總一的莎拉盤」：我們的發起人Elsa在去年的某場自辦線上馬拉松拿到總一(冠軍🏆)，而她有個興趣是把料理的各種食物擺在餐盤上🥗，賞心悅目、美味可口、營養均衡。而我們隊上剛好有兩個「莎拉」，就放進隊名中了～ 很多隊伍接力賽前/後的例行任務，就是把所有隊員拼貼成一張海報，以資紀念團隊精神。自稱手機P圖小天鱟(?)的我首先就把賽事當天因故無法合體的獎牌「電子合體」一下！接下來再拿大家的美照，用把大家精心搭配的彩虹🌈跑衣凸顯出來的方式修圖。 做好的當下其實挺感動的，我們其實兩年之前都還不太認識，因為共同報名了去年的名古屋女子馬、加入了同一個群組，雖然後來因為該死的疫情而無法成行🚫✈️，但緣分依然持續下去。來自北中南各地的姐妹們👩🏻‍🤝‍👩🏼組成了全女子接力隊，大家合作無間、互相照應、順利起跑、高速完賽、玩得盡興，真是很值得紀念的一件事🙏🏼～ #追火車 #新北市鐵道馬拉松接力賽 #總一的莎拉盤 #跑步好姐妹 #跑步女生 #訓練與恢復同樣重要 #身心靈平衡 #runningbiji

#感性飲酒練習室 《可愛又迷人的反派角色——高級醉犯》 #獨家團購優惠 #快tag酒鬼朋友👌 / // “But mama, I'm in love with a criminal...” 車上的電台播起了這首歌，2000年代初期的後英式搖滾，以符合年代感的低音質，充斥了整個車廂，我拿起副駕左側的啤酒，喝了一口，結果灑了一身。 「今天是立冬欸，該吃湯圓嗎？」 「那是冬至吧，今天...是該喝啤酒吧？」我用手背擦了擦嘴角和下巴，在湊到唇前，吸了一口。 太妃糖、焦糖、堅果的香氣，在口中表露無遺，Fuller’s 的 Golden Pride不愧是適合這逐漸轉涼的天氣，味道的層次有些俏皮可愛，而溫潤的口感，讓我感到無比幸福。 該帶回去給熱愛堅果的會長舔一口，對吧？（開玩笑） // / 啤酒算是我在酒類中，接觸的相對少的種類。還記得大學時，會特別翹課，和同學買一罐便利商店的啤酒，到系館頂樓喝。那時覺得特別苦，甚至還插著吸管喝，說有多屁孩就有多屁孩，不會喝卻硬要喝。 那時不能理解酒花，覺得又苦又澀，著時無法理解，每每總是硬著頭皮喝掉，再為賦新詩強說愁。 直到長了好多歲，喝了好幾公升的不同酒類，認識了更多不同領域、不同歲數多人，我終於能理解到，絕對不是啤酒不好喝，是我還不懂啤酒。 正像是偶像劇演得那樣，男女主角在開頭時總是爭鋒相對，但經過冗長卻又老梗的各種誤會意外、英雄救美，最後就會變得惺惺相惜。認識的人多了，你會發現，有些人並不是一開始想得那樣難親近，看起來毫無可能的對象，搞不好就是真命天子， 而酒亦然，啤酒亦然。 /// 當個普通的酒鬼，不如當個高級的醉犯。 正如小甜甜布蘭妮的《Criminal》，性感又危險的罪犯，總是有難以抵擋的吸引力。啤酒概的2021 新企劃，就是能帶領大家，成為那位受人崇拜的「高級醉犯」。 由台灣的啤酒大師們，將啤酒的知識分為一年53週細細講解的「 #醉加一等精釀啤酒桌曆 」會在每週推薦適合該季節，並且易飲易買的精釀啤酒，像是我開頭所說的，立冬這週最適合的就是「英式大麥酒」類型，除此也會寫下令人會心一笑，關於啤酒的名言，並選用比明信片還厚的40磅復古象牙卡紙製作，讓你一週一分鐘，輕鬆能成為精釀啤酒達人。 但其實我最愛不釋手的，還是啤酒概這次為桌曆出的「 #醉犯認證精釀啤酒杯 」，可愛到不行，背後還有有趣的刻度，在家拿出來，不管是什麼類型的啤酒，都能讓賓主盡歡，討論度大大增加！ 而 「 #無痕開瓶器 」除了能開瓶，還能放便條，純當擺飾也可愛有質感！ 總而言之，因為自己實在太喜歡，去跟廠商為大家談了比早鳥價更優惠的大滿貫組合！ 【肥宅限定醉犯大滿貫】 ►《醉加一等 精釀啤酒桌曆2021》 ×1 ► 醉犯認證 精釀啤酒杯 x1 ►櫸木無痕開瓶器 ×1 ►啤酒手提盒型支架 ×１ ►量身訂製收藏外盒 ×1 ►免費贈送線上品酒課 ×3堂 原價 $2280 安蕾獨家早鳥鳥 $1350 直接下殺59折✨✨✨✨ 最後跟大家透露兩個小秘密： ① 3堂線上品酒課，安蕾會參與其中喔😉 ② 2021安蕾將會不定期舉辦「醉鱟的晚餐啤酒小聚」，一起品飲週歷上的啤酒，有購買桌曆的人，能優先參與喔！ —————— 商品資訊｜ 搶購網址：https://lihipro.com/精釀啤酒桌曆獨家限定組 （在主頁網址和限動可直接點按） 整體策劃： @beerwithmetw

我的IG多半PO吃的PO食物居多，這篇與吃也是有著非常密切的關係；9/17-9/19 帶著一群同事夥伴到澎湖參加環境研習課程，來到#o2lab海漂實驗室 ，遇見傳說中撿海漂創作的 #唐采伶 老師，課程中她告訴我們如果再不減塑或對環境保護，到了2048 年大海裡可能就只剩下我們丟進去的垃圾了，更別說還有什麼魚可以吃了。我們沒有時間和老師深聊，但卻可以感受到她想要改變海洋的未來與無限的熱情與活力，一定要有無限熱情，因為大海的垃圾怎麼撿也撿不完啊！所有你想得到和你想不到的都撿得到😭😭😭 那現實生活中我們又能做什麼來改變這一切呢？開始減塑，買菜用回收塑膠袋或用購物袋丶帶餐盒買便當丶買飲料帶水壺或瓶罐，每個人做一點點，一點點微不足道的動作集結起來就可以成為一股強烈的力量，煮婦煮夫們我一起努力吧💪💪🙏🙏 P1.海廢彩繪 夥伴們用對岸漂過來的浮標彩繪的魚 P2. o2lab海漂實驗室𥚃展示的海廢手工藝品 P3.海攤上撿拾到的麻將牌，何時會集到一副完整的牌？ P4.拖鞋底拼湊成的鱟魚 P5.藍白瓶蓋拼成的🐳 P6.海底撈上來尚未開封的各國啤酒飲料 P7.南寮海廢24節氣裝置藝術牆 P8. 24節氣裝置藝術牆中阿公阿媽畫的浮球蔬菜 P9. 海廢藝術 P10. O2 Lab海漂實驗室 #減塑 #減塑生活 #減塑行動 #海漂實驗室 #海廢 #海廢創作 #海廢藝術 #海廢再利用