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[爆卦]鯖魚omega 3是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇鯖魚omega 3鄉民發文沒有被收入到精華區：在鯖魚omega 3這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 鯖魚omega產品中有364篇Facebook貼文，粉絲數超過2,513的網紅辛西亞。玩美親子進行式，也在其Facebook貼文中提到， 想吃日本料理美味鯖魚，在家就可以囉！ 凍洋私廚已經幫我們處理好調味， 香蒜奶油鹹香順口，很下飯的一道料理， 魚品已是成品，只需加熱5分鐘即可食用。 鯖魚又名青花魚，含有豐富的營養元素， 除了omega-3外，含有多種礦物質與維生素， 鐵質、蛋白質、鈣質、維生素B和D、DHA、EPA等， 是非常具...

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「鯖魚omega」的推薦目錄

鯖魚omega 在 孫語霙 營養師 Instagram 的精選貼文

2021-09-24 02:50:53

【低油飲食好健康？不！吃對「好油」更重要！】 在我的健康講座當中，有個有趣的發現。 對於我們平常吃的「油脂」，有一派的人認為油脂是負擔，常常不敢吃油，水煮是他們認為最健康的烹調方式；而另一派的人則覺得油脂無害，吃進大量高脂肉也沒在怕。 先不論誰對誰錯，但把時間拉長來看，低脂飲食容易出現排...

鯖魚omega 在 高敏敏 營養師 Instagram 的精選貼文

2021-09-15 16:56:36

下午腦袋開始不給力了嗎？常常話到嘴邊卻忘記、打開冰箱不知道要拿什麼、工作到一半突然卡卡的？⚠️小心腦細胞活力在下降！ 現代人生活模式非常匆忙 有時候「健忘」真的難免～ 那要怎麼吃才能健腦防呆呢？ 👩🏻‍⚕️奉上 #大腦愛吃 #10大食物 這樣吃 幫助大腦變年輕、增加記憶力！ ✔️香蕉：香蕉有著豐...

  • 辛西亞。玩美親子進行式

    鯖魚omega 在 辛西亞。玩美親子進行式 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-26 18:43:42
    有 8 人按讚

    想吃日本料理美味鯖魚，在家就可以囉！
    凍洋私廚已經幫我們處理好調味，
    香蒜奶油鹹香順口，很下飯的一道料理，
    魚品已是成品，只需加熱5分鐘即可食用。

    鯖魚又名青花魚，含有豐富的營養元素，
    除了omega-3外，含有多種礦物質與維生素，
    鐵質、蛋白質、鈣質、維生素B和D、DHA、EPA等，
    是非常具有營養價值的魚種，
    價格又很經濟實惠，深受媽媽主婦們喜愛。

    鯖魚肉質細緻且魚刺少，
    油脂豐富，口感滑潤，
    香蒜奶油口味大人小孩都喜歡，
    現正團購中，沒吃過可以買來試試看唷！

    🛒 凍洋海鮮這裡下單：https://l99.to/TX6Y5

  • 營養師愛碎念-孫語霙營養師

    鯖魚omega 在 營養師愛碎念-孫語霙營養師 Facebook 的精選貼文

    2021-09-23 21:00:14
    有 2,383 人按讚

    【低油飲食好健康？不！吃對「好油」更重要！】
    　　
    在我的健康講座當中，有個有趣的發現。
    對於我們平常吃的「油脂」，有一派的人認為油脂是負擔，常常不敢吃油，水煮是他們認為最健康的烹調方式；而另一派的人則覺得油脂無害，吃進大量高脂肉也沒在怕。
    　　
    先不論誰對誰錯，但把時間拉長來看，低脂飲食容易出現排便不順、乾燥沒氣色，甚至打亂女性好朋友報到週期；而大魚大肉則容易加重循環負擔、檢查報告出現紅字都是有可能的。
    　　
    ￭不吃油、吃太油都不對！攝取「好的油脂」才是重點
    想要維持身體健康的人，攝取「好的油脂」是必須的！
    現代人的飲食當中，舉凡精緻的麵包蛋糕、蛋捲餅乾、炸雞薯條、滷肉飯，甚至黑心商人使用劣質油品烹調，都有可能讓我們在不經意中攝取過多的飽和脂肪、反式脂肪，當體內壞油過多，就容易導致身體健康失衡，需要Omega-3魚油來平衡。
    　　
    ￭魚油是什麼？為什麼要靠魚油補充？
    魚油是深海魚魚肉中的脂肪，富含豐富的Omega-3脂肪酸EPA及DHA，EPA可說是體內清道夫，可以掃除壞油脂、促進循環代謝；而DHA則是維持晶亮及健康成長以及靈活思緒必備的營養素。
    　　
    此類必需脂肪酸人體所無法自行合成的營養素，必須由食物中所獲得，例如：鮭魚、鯖魚、秋刀魚，一週至少攝取2次。
    　　
    若是平常飲食缺乏深海魚、外食族、肉食族、或是需要加強保養的老年人，可以選擇魚油膠囊來補充。
    　　
    ￭市售魚油百百款，該如何選擇？濃度高、吸收好是首選！
    和大家分享，我的選擇 Vitabox® 挪威 85% Omega-3 rTG 高濃度魚油 (EPA+DHA)｜
    　　
    就型態而言，市售的魚油膠囊主要可分為三種型態：TG、EE、rTG。
    初步萃取的魚油屬於TG型態，此時魚油濃度並不高(<30%)，之後進一步濃縮為EE型態，為了提高於油的吸收率，Vitabox 維他盒子又將EE型態的魚油經專利低溫蒸餾法轉成濃度高達85%的rTG型態，每次補充兩粒魚油含有480mgEPA以及320mgDHA，一天補充2-4顆，可以達到有效補充。另外還有除臭薄膜技術，讓難聞的魚腥味不在。
    　　
    ￭Vitabox® 挪威 85% Omega-3 rTG 高濃度魚油可以何時補充？
    魚油屬於脂溶性營養素，因此最好的食用時間是飯後30分鐘，讓食物中的脂肪提高魚油在人體的吸收度。
    我習慣在晚餐之後補充2顆魚油做為保養，Vitabox®顆粒小，很好吞食，家裡的長輩吞嚥功能比較差，也可以輕鬆食用。
    　　
    想要維持良好的循環代謝及生理機能，除了選擇安全有效的魚油膠囊之外，在日常飲食中，還可以採取以下飲食方式，保養效果會更好喔。
    1.炒菜用植物油，橄欖油、苦茶油、大豆油交替用。
    2.每天一把堅果增加營養素。
    3.每週至少2次以上深海魚油。
    4.加強保養者，每日攝取魚油膠囊。
    -
    🛒點我了解更多：https://lihi1.com/SyHQH

  • 啱Channel

    鯖魚omega 在 啱Channel Facebook 的最佳解答

    2021-09-23 15:47:33
    有 525 人按讚

    見字飲水，能醫百病？梗係唔係啦！其實除了「飲多杯暖水瞓一陣」，想緩解經痛仲有好多方法，收好呢個Post，一個月，總有幾日用得著。記住follow埋 口袋醫生 Pocket Doctor ，睇最新嘅醫療資訊！

    首先，經痛可以分為 原發性與續發性兩種。
    #原發性經痛 因生理時期前列腺素（PGF2α）濃度較高，令子宮肌肉強烈收縮導致。
    #續發性經痛 則因婦科疾病，如：子宮內膜異位症、子宮肌腺症、子宮肌瘤、骨盆腔發炎等引發發炎反應。

    如果經痛強烈而且持續，最理想的做法當然是到 #婦科檢查，但平時日常飲食只要多注意，亦有助緩解經痛。

    1.#多吃富鈣食品
    鈣質可以幫助肌肉放鬆，補充足夠鈣質可以幫助減低子宮收縮反應，從而減低經痛痛楚。高鈣食物如牛奶、乳酪、生蠔🦪、黑芝麻等，經期期間都可以多吃。

    2.#多吃Omega3豐富的食品
    Omega-3是人體必需的脂肪酸，功用多多。經期期間多吸收Omega-3，可以減少造成經痛的前列腺素產生，直接降低痛楚，而且抗炎。除了三文魚🍣、鯖魚等深海魚類含有豐富Omega-3，奇亞籽、牛油果🥑、核桃都是不錯的選擇。

    3.#多吃抗氧化食物
    都市人壓力大、經常吃油炸品、吸煙🚬等，都會增加體內自由基產生。#自由基 會增強經痛的發炎反應，所以經痛期間應該攝取適量抗氧化營養素，例如：#維他命A、#維他命C 及 #維他命E 等，幫助清除身體內的自由基。如果不想直接吃保健品，可以多吃蕃茄🍅、木瓜、南瓜、奇異果🥝、橙🍊、深色蔬菜🥦等來吸收營養。

    4.#忌吃：#辣、#酒、#油炸、#高鹽
    辛辣食物🌶會刺激腸胃蠕動，容易引起腹瀉、腹痛等症狀，令女生痛上加痛。酒精🍻會令血管擴張，子宮內膜供血小動脈收縮，令經血增多。油炸、高鹽食品，會引起身體炎症反應，加劇經痛。

    #PocketDoctor
    #口袋醫生
    #Health
    #健康生活

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