你吃過四季豆水餃嗎?
https://wuma.today/營養多多四季豆

我們的四季豆水餃人氣也是高居不下🔥
鮮綠脆口的四季豆
除了蛋白質含量高
還擁有豐富的膳食纖維和礦物質
是營養多多的一款蔬菜💪
清爽的口感做成煎餃也很適合哦🥟🥟

👉優惠小提醒👈
#果貿吳媽家
#全館滿1200免運費
還有 #半半免運組78折🎁
及 #年度新品 #高麗菜鮮蝦鍋貼 新上市🦐🦐
等你來嚐鮮哦😍😋
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\#人氣皮包餡熱量大公開/ #鹹食版
北方麵食控不要錯過✨
　
皮包餡食物購買方便
可稱是很多人超級必備的 #懶人防疫美食 🥢
想吃的時候拿出來加熱就可以快速上桌
　
皮包餡食物厚實多汁😋😋😋
大口咬下瞬間爆汁充滿鮮香滋味😍
很多是強調手工現做自製麵糰現包現做
熱騰騰出爐冒著熱煙，每一顆都飽滿多汁完全滿足肉食味蕾
　
#15種人氣皮包餡食物熱量 想分享給大家❤️
以下都是 #一個 的重量與熱量喔
　
1.#胡椒餅 167g/ 333大卡 ⚠️ 減脂中小心服用
熱騰騰的炭火爐烤胡椒餅，餅皮厚實內餡多汁，
餅皮大約相當於半碗飯🍚
胡椒餅熱量組成一半都是油@@
熱量的50%是來自脂肪， 35%來自碳水化合物
不過有些店家肉是選用瘦肉就另當別論大加分！
如果是這種瘦肉內餡的完美胡椒餅當作正餐是沒有問題的，
配上一碗青菜蛋花湯，也可以是均衡營養的一餐！🎉🎉🎉
　
2.#呱呱包/331大卡 💡 減醣中小心服用
頂呱呱的呱呱包內容物是 雞皮包香菇糯米飯與瘦豬肉，
大家吃過嗎？聽說口感像油飯🤔
熱量的36%來自脂肪，48%來自碳水化合物！
一個呱呱包含有近3/4碗飯，👉🏻 糖尿病患者或是減醣中要注意喔！
　
3.#豬肉餡餅 100g /324大卡 ⚠️ 減脂中小心服用
外皮酥脆、內餡飽滿的豬肉餡餅，咬下一口超會爆汁，
中間的餡料多使用絞肉並且包好後整顆下油鍋煎熟吸油吸飽飽😶
整顆脂肪含量超過五成五，餅皮約等於半碗飯！
小小一顆但是熱量不低喔要注意！
　
4.#炸肉圓 170g/324大卡
國民美食小吃沒有人不愛😍
#大家比較喜歡吃炸的還是蒸的？
我私心最愛的肉圓是屏東肉圓哈。
一顆肉圓皮澱粉量相當於0.6碗飯，用炸的油脂含量0.6湯匙覺得還行
包的也多是瘦肉，肉香又帶有嚼勁，單純就很美味
肉圓大概有108930種尺寸大小，自己要斟酌適量喔😘
　
5.#肉包 (中) 125g/320大卡 ⚠️ 減脂中小心服用
肉包尺寸大概有個893847種
大中小包子熱量差距蠻大的！
肉包熱量的46%來自脂肪， 38%來自碳水化合物
減脂中的人要注意囉！
圖中的是以常見的中等大小的 松包子鮮肉包為例👉 125公克，320大卡
這個尺寸應該是最常見的了，
我冰箱冷凍庫裡會想成為常客的 #彰化肉包明 是123克大家參考參考ＸＤ
其他肉包/個
大肉包👉153g /484大卡
小肉包👉
鼎泰豐肉包：75g熱量211大卡
義美鮮肉包子：85g熱量 202大卡
　
6.高麗菜 #生煎包 123/g 288大卡
生煎包的麵皮大約等於半碗飯，
因為有使用油煎所以油脂量有1/3湯匙
不過裡面也加了高麗菜或是韭菜，
是皮包餡食物中算是包進較多蔬菜量的了實屬難得
給他一個愛心❤️
　
7.添好運 #酥皮焗叉燒包 60g /204大卡 ⚠️ 減脂中小心服用
添好運人氣第一的明星餐點！
這顆的熱量看似低，可是麵皮混合了動物性油脂，
熱量的47%來自脂肪，41%來自碳水化合物，加上飽和脂肪含量也不低
建議特別是有膽固醇問題的人要斟酌食用喔><
　
8.#叉燒包 46g/ 110大卡
⭐️人氣港點
熱量的30%來自脂肪，
是少見的低油脂皮包餡食物耶
而且一顆澱粉量才等於1/5碗飯
是減醣減脂中嘴饞時的好點心🎊
　
9.#水晶餃 50g /105大卡 極高澱粉，💡 減醣中小心服用！
----充滿著澱粉的食物----
低脂低蛋白質，高碳水化合物
熱量的75%來自澱粉
一顆水晶餃皮= 1/3飯
有人愛水晶餃嗎舉手！！！🤚🏻🤚🏻🤚🏻
　
10.#福州魚丸 32g/ 60大卡
三顆福州魚丸皮約等於1/4碗飯
如果晚餐喝個魚丸蛋花湯、點個燙青菜、配個豆乾海帶
也可以是健康又均衡的一餐💚
　
11.八方雲集 #鍋貼/64大卡 ⚠️💡減脂減醣中小心服用！
鍋貼是我心頭好
不過10個鍋貼皮大約將近1.5碗的飯！
肉餡多用五花肉而且用油煎
所以油脂含量很高喔大約兩湯匙
不建議太常吃！
話說台中的小六鍋貼是我吃過最好吃的鍋貼啦😘
　
12.鼎泰豐 #紅油炒手蝦肉 25g /58大卡
這道是我近期發現的鼎泰豐美食
（我知道我好晚發現）
薄透Q滑的麵皮所以澱粉含量不高
也可以直接買他們的辣油回家加進烏醋神還原紅油醬汁
但紅油畢竟還是油，斟酌使用！
　
13.八方雲集 #水餃/57大卡
這個我就不多說了大家自己斟酌，我跟水餃沒有仇😶
　
14. #鮮肉小籠包/57大卡 ⚠️ 減脂中小心服用
小籠包不要看他小，一顆熱量跟水餃差不多
10顆小籠包麵皮約等於3/4碗飯，並且含有2.6湯匙的油
雖然是用蒸的，但用絞肉組成了完美內餡口感，脂肪含量也不低，
算下來近六成的熱量來自於油脂！
有糖尿病、心血管疾病的人適量食用。
　
15. 鼎泰豐 #絲瓜蝦仁小籠包/21大卡 💚 減脂友善
熱量低到以為看錯的美味小籠包！
精選台灣絲瓜搭配美味的鮮蝦，取代了肉類減少油脂攝取
吃10個才210大卡😍😍😍
想貪吃的吃光整籠也可以很安心的盡情品嚐
對於正在減脂的朋友、心血管疾病患者非常友善。
　
#以下開放留言皮包餡遺珠________>>>
　
　
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/ #美食加選物 / #人氣品牌鱻活一號來了 /

今天是你待在家的第幾天？很悶吧…

#用補貨社團超人氣商品來填補鬱悶的心！

疫情在家的日子真的很苦悶，如何把居家生活過的鮮活，好好睡、好好吃、好好珍惜，很重要。

讓自己跟家人吃好，陰鬱煩悶的日子一定會慢慢鮮活起來！鱻活一號的常備品 #手工花枝丸、#鮮蝦干貝丸、#龍虎石斑魚片、#龍膽蝦仁水餃…等，都是能讓「吃」變得更美好的法寶，把想吃的挑回家，#用鱻活一號讓生活開始鮮活起來。

🔹鱻活一號 品牌簡介
鱻活一號是力佳綠能旗下的品牌，總是以嚴謹的態度要求食安全，重視生態永續友善環境，無藥殘的生態飼養工法，只為了讓消費者吃到最安心的養殖魚產品。

台灣石斑魚領導品牌，「鱻活一號」來自屏東縣林邊鄉，這裡曾在八八風災中被大水淹沒摧毀所有設施。年輕的陳家三兄妹決定返鄉協助父母重整家園。把累積了三代的養殖經驗全部數據化，利用益生菌降低水質汙染物，建立最接近大自然的養殖生態系。

鱻活一號打造符合輸出歐盟規格優良魚場，擁有生態內陸及深海域箱網養殖場，運用綠能科技，重視生態永續，友善環境、無藥殘地生態飼養工法，榮獲農委會優良魚苗養殖場肯定和菁創獎殊榮，更連續獲得5屆海宴水產精品獎。產品有產銷履歷（TAGP）及屏東產地標章認證，有身分的魚才能讓消費者吃得安心、健康。

🔹手工花枝丸
鱻活一號的手工花枝丸號稱「霸王級花枝丸」，如此猖狂原因是什麼？因為隨口就能咬到鮮甜飽滿的花枝粒呀！

手工花枝丸的口感彈脆鮮甜，一口咬下除了滿滿的花枝粒，還有淡淡的豬油香，拿來做成丸類料理再適合不過！說著說著就好想來份酥炸花枝丸，煮成丸子湯也很不錯耶！

對了！堅持不使用磷酸鹽、防腐劑，也是鱻活一號的飲食堅持。

🔹手工香菇旗魚丸
身為一顆好吃的香菇旗魚丸，上等旗魚漿、香菇、紅蘿蔔是絕對不能少的，加上些許豬油引出旗魚與香菇的香味，再佐以青蔥，以帶勁手工製作，這是用心才能做出的丸類料理好味。

🔹手工鮮蝦干貝丸
什麼？「每顆丸子裡都能吃到一尾鮮蝦跟干貝絲」？對，就是這麼狂妄！鮮蝦干貝丸以花枝漿為基底，嵌入整尾蝦仁、干貝絲，以及魚漿、蔥花等添味，一吃即為之著迷。

🔹手工旗魚黑輪
招牌的東港特色小吃，內層包裹的水煮蛋夾心絕對是美味的重點，油炸外酥內軟、烘烤外Q內嫩，拿來水煮又是另一種風味。

🔹龍虎石斑魚片
選擇龍膽石斑魚的原因沒有別的，低脂高蛋白的上等龍膽石斑魚，口感超越一般石斑魚，肉質更細緻厚實，味道鮮美、少刺、高營養。鱻活一號的魚片即拆即食，料理好方便。

龍虎石斑魚蛋白質高，脂肪含量較一般肉類低，不僅含有人體代謝所需的氨基酸外，更擁有多種無機鹽、鐵、鈣、磷以及Omega-3脂肪酸…等營養素。龍膽石斑魚還具有調節細胞滲透壓、降低膽固醇、防止細胞老化…等功能，是相當健康的魚種。

🔹龍膽蝦仁水餃
水餃皮的厚薄度捏的恰巧很重要！再包裹住飽滿鮮甜的龍膽石斑，貪心地塞進一整尾的大蝦仁，超豪華「龍膽蝦仁水餃」，咬下一口鮮甜噴汁，海味四溢，滿足度百分百。

🔹龍虎斑砂鍋魚頭
疫情在家來頓砂鍋魚頭，超爽！滿滿膠質的龍虎斑魚頭丁擺在鍋子正中央，酥炸過後香氣四溢，氣勢輝煌！經過細火燉煮的湯頭鮮香味美，用料相當扎實，加入沙茶調味，喚醒湯頭的靈魂，暖呼呼的砂鍋魚頭，絕對是首選。

現在就加入 #美食加的口袋名單，買鱻活一號把冰箱的食物備齊。
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