往右滑可以看到更多照片➡️
🔔全家
📍地點：全台便利商店
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自從全家推出營養師監製的健身相關的餐盒後
我的三餐就很常都在全家解決
清楚的熱量表示可以讓我輕鬆計算
每日所需的熱量
更容易達到熱量赤字來減重
這次更把運動族群最重視的蛋白質結合「超級大麥」系列
推出了「蛋白纖食餐」
超級大麥膳食纖維是糙米的5.4倍
包裝上的紫色超級大麥貼紙就是要加入4克超級大麥才能貼的
補充蛋白質的同時還可以補充膳食纖維
真的超方便

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🔸健身巨巨烤雞歐姆蛋燴飯
價格：89元
🔥熱量：705大卡
🥚蛋白質：26.7克
這個本身的份量比較多
所以熱量會比較偏高一些
同時也能帶來強烈的飽足感
有人跟我一樣很愛這種很濕潤的歐姆蛋嗎？
拌著飯一起超好吃的
另一邊則是偏甜的番茄肉醬
烤雞肉的份量也是三個之中最多的
🔸養G青醬意麵盒
價格：89元
🔥熱量：452大卡
🥚蛋白質：25.5克
義大利麵的麵條很有勁道
搭配清爽類型的青醬
同時還有烤雞片、雞絲、豆腐、蛋、花椰菜
每樣都能提供身體優質蛋白質
🔸香蒜和風烤雞沙拉
價格：69元
🔥熱量：232大卡
🥚蛋白質：13克
醬料有濃濃重口味香蒜
不管是搭裡面的捲心麵或是搭沙拉都好好吃
而且還有入味的烤雞肉片
整體來說是重口味愛好者很喜歡的沙拉
同時含有蛋白質、碳水、纖維的好組合
🔸光泉無加糖豆漿
價格：23元
🔥熱量：144大卡
🥚蛋白質：13克
🔸鮮乳坊嘉明鮮乳
價格：40元
🔥熱量：139大卡
🥚蛋白質：6克
-------------------- @ 全家FamilyMart

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📣📣新店報報
#艾芮吃高雄
五月中旬開幕的綠島鯊座落在人車熙來攘往的華榮路上 鄰近瑞豐夜市 周遭不乏美食小吃
店名也取得很可愛 根本是綠豆沙的台語發音🎶
夏天就是要喝冰沙🌞客人不斷上門 難怪老闆舀冰沙的手沒停過💦
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🦈#綠豆沙牛奶 $45/M；$50/L
不用多說一定要試試招牌的綠豆沙牛奶！
看老闆舀起一杯又一杯綠豆冰沙 使勁把綠豆沙壓至密實 並不時轉動杯身 就知道這一杯綠豆沙牛奶有多真材實料啦🥺
綠豆沙質地細緻 搭配牛奶更順口🥛
喝的時候記得稍微用吸管攪動一下才能讓牛奶與綠豆沙充分融合
下次可以加珍珠試試看😍
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🍋#檸檬冰沙 $30/M；$35/L
📢飲料店少見的檸檬冰沙這裡有在賣耶
夏天就是要喝當季的水果冰沙
使用新鮮的檸檬當日現做 直接製作成冰沙 喝起來不會有分離感
冰沙融化之後口味也沒有變淡 就像喝檸檬汁一樣濃郁
而且酸得很夠味 檸檬控又要失控了💥
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🥤#翡翠檸檬紅茶 $30/M；$35/L
檸檬紅茶是不少人的消暑好夥伴✨
檸檬的部分是使用檸檬冰沙 喝之前搖一搖可以讓酸味迅速佔領飲料的每個角落
怕酸的人還可以另外加冰降低酸度喲！
我的這杯有加少冰 喝起來滿剛好的
怕酸的人兒可以點這杯 酸酸甜甜的清爽又解渴😋
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🥛#紅茶拿鐵 $30/M；$35/L
飲料店的基本款紅茶拿鐵是菜單上的主角之一
牛奶的部分是使用紐西蘭鮮乳
價格上很經濟實惠 大杯也只要$35元而已餒‼️
建議可以加個珍珠增加口感🙆🏻‍♀️
店內的飲料甜度都是固定半糖無法調整 不過紅茶拿鐵喝起來的比例滿剛好的 不會太甜👌🏻
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店內的飲品都皆使用天然原料製作 拒絕奶精與化學添加物的參與🚫
📢5分鐘車程內🈵️$100元可外送
比較遠的地方也是可以來電詢問看看 店家都很樂意幫大家外送～
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ℹ️店家資訊
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#綠島鯊
📍地址：高雄市鼓山區華榮路318號
🕰營業時間：10:00～21:00
☎️電話：0968-870-178
🅕🅑：綠島鯊 綠豆沙牛奶專賣店
ⒾⒼ：@green_island_shark
↠🍹↞
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#全家
📍地點：全台全家超商
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#旺仔小饅頭鮮乳
價格：35元
分數：🌕🌕🌕
🔥熱量：216大卡
評語：這次換成了巧克力牛奶搭配香蕉小饅頭
跟上次一樣
丟下去就立馬融化
還是比較建議一口饅頭一口牛奶一起吃
巧克力牛奶的味道就是大家都很熟悉的調味乳
有點偏甜可可味沒有很重
#旺仔小饅頭
價格：25元
分數：🌕🌕
🔥熱量：395大卡
評語：吃起來口感跟小饅頭一樣
只是口味多了一個香蕉的味道
香蕉味道不是很天然
像是小時候吃的香蕉糖果味道
推薦嚐鮮就好😅
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美食美景都在這👉 @solo_guide
🔍#SOLO吃超商 .
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#臺灣 #宜蘭美食#超商美食#新竹美食 #超商甜點#全家便利商店 #旺仔牛奶 #旺仔小饅頭#高雄美食#台南美食 #FamilyMart #全家#台湾料理 #台湾美食 #台北美食#台中美食#popyummy #4foodieforfoodie
#solo的玩樂指南 @ 全家FamilyMart

必學 #酪梨輕鬆切法 高級減肥料理五星主廚歐姆蛋做成 #酪梨吐司

地表最狂最佛心 島嶼生吐司 不吃會後悔 好吃到流淚
#生吐司 近年從日本瘋狂搶購熱潮吹到台灣，那鬆軟溼潤及濃厚奶味十分吸引人啊！還有連吐司邊邊都軟軟的超好吃！生吐司的日文是「 #生食パン 」，而「生」不是吐司的熟度，而是出爐後直接吃就很好吃，不需要回烤，不需要抺醬，單純純粹享受吐司的美味。

米米有學過丙級烘焙，一家麵包店到底厲不厲害，什麼花式台式麵包都先不選，直接買最簡單的吐司就對了，最基本的吐司都做不好，其他的還能多好吃！

島宇食品專門提供星級飯店及知名國際麵包師麵包店原料，看到台灣對生吐司瘋狂熱愛的風潮下，決定製作台灣在地高品質的島嶼生吐司，使用台灣在地小農小麥，搭配加拿大小麥及美國小麥 ，RO加過濾水質， 鮮乳坊生乳，法國動物性鮮奶油，高規格品質保證，食品原料自家的，所以有實力提供 #情熱價格 給大家，讓生吐司不再貴森森遙不可及，台灣有實力做出好吃的生吐司，用白吐司的價格買到生吐司的品質，讓家家戶戶的幸福早餐再升級，再也不需要全家分食一片100元的生吐司，就算在體重管理的我，重質不重量的飲食，一天只能1片吐司的額度就給島嶼生吐司，因為它絕對值得，心情好減脂之路才能走得久。

島嶼生吐司，一包厚片4片，薄片8片，尺吋為正常吐司大小，不像日本唐XX德情熱價格生吐司及X聯生吐司都是小小的，網美店生吐司貴貴，以上我都實際買過吃過，吐司控知道我在說什麼。好好享受你的美味人生，荷包不會瘦瘦的，今天開始就品嚐島嶼生吐司，新鮮、充滿Q彈、柔軟、細緻到不會掉麵包削、連邊邊都軟軟的超好吃生吐司。

早餐、下午茶、甜點、點心、野餐、露營、郊外踏青都有島嶼生吐司陪伴，新鮮宅配到府，喚醒美好的一天！

生吐司成份 : 台灣小麥搭配加拿大小麥及美國小麥、RO加過濾水質 、鮮乳坊生乳 、法國動物性鮮奶油為主。

湯種吐司 : 加拿大小麥、美國小麥及澳洲小麥搭配出黃金湯種口感、RO加過濾水質。 湯種風味吐司建議170度烤5分鐘，溫度太高外皮容易硬，溫度太低不會上色，依照每台烤箱不同而定!

之前試過一次用電鍋做優格 （酸奶）
IG分享成果之後，很多人都敲碗想看呢！
也有很多人說他們會失敗～～～

電鍋做優格材料：
1） 優酪乳 （我用的是義美，之前有試過統一AB、福樂、光泉無糖優酪乳都有成功，但我最喜歡義美的味道）
2）全脂鮮乳（我聽說低脂也是會成功的～但我們家就是喝習慣全脂的，大家也可以試試看唷！）

經過我用電鍋做了約10次優格的經驗～
失敗一般有2個原因
電鍋溫度太高了 （所以很多人的做法都是會在蓋子中間夾一間筷子來降溫）
某些牛奶是比較難發酵的，像Costco 好巿多Kirkland 科克蘭那款，我試過兩次都沒有成功。

做完的優格，可以加工成為希臘優格
是更高蛋白質，口感更綿密的優格
如果大家想知道怎麼做的話，留言告訴我吧！那我就會來排拍了❤️

#DIYYogurt #Yogury
#電鍋優格 #DIY優格
#一起開心吃著瘦

影片標題：電鍋做優格 - 2材料即可，不需優格機！源源不絕的無糖優格！神奇早餐備餐

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來了解更多我的生活吧：
IG: https://www.instagram.com/happy.eat.fit/ (分享我每天吃什麼)
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每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
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某些影片含分潤連結，但不影響購買價格。
如介意可自行到google搜尋商品

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【圖文食譜在文末】酸奶油Sour Cream在日本超市是一項頗為常見的食材，搬到台灣後發現台灣的乳製品價格稍高之外，酸奶油更是難以購得。
Sour Cream無論是拿來做成沙拉醬、俄羅斯料理或是烘焙都很便利。
在家自製酸奶油其實不難，只要給予它好的環境發酵即可，家裡材料的話推薦你試試。

做好的酸奶油可以製成這些料理⬇️
酪梨酸奶沾醬 https://tasty-note.com/avocado-sour-c...
惡魔蛋｜Develed Egg Dip https://tasty-note.com/develed-egg-dip/

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〖伊萊克斯迷你高效果汁機🍎現正團購中〗
團購期間：2021.6.2(三) ~ 2021.6.9(三)
團購連結：https://pse.is/3flt3n

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★日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE★

食譜網站：http://tasty-note.com
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★詳細食譜★
https://tasty-note.com/handmade-sour-cream

★你需要準備的食材★
鮮奶油(動物性)＿ 200cc
無糖優格（100%純鮮乳）＿1.5大匙

✅請務必使用動物性鮮奶油及100%純鮮乳製造的優酪乳，較不易失敗。
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如果可以的話請幫我翻譯英文字幕(´・ω・`)
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★自我介紹★

大家好，我是KAZU（日本人）
我是愛講廢話的家庭料理研究家♡
介紹給你們一些輕鬆做的日式家常菜食譜的頻道♡
希望能藉由分享這些食譜，讓大家不用出國也能嚐到純粹的日式風味♡

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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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#自製酸奶油 #優格機 #大同電鍋