各位朋友大家好我是楷教練！因為工作忙碌加上南北來回奔波，成為一個外食族似乎是理所當然的事。但是注重健康又吃素食的我常常覺得外食吃多了，營養攝取似乎不夠充足。因此我很需要方便又可口的營業補給！今天想與朋友們分享的是 #桂冠營養研究室 #美味健力湯 我們的老朋友桂冠在台灣已經有超過半個世紀的歷史了，品質跟信譽都值得大家的信賴。這次推出的健力湯完全打中我的需求！首先，13種口味的健力湯裡有5種素食湯，甜點鹹的都有，口味豐富不單調，再挑食的歪嘴雞也一定能選到喜歡的！第二，每一種口味都真材實料，鹹湯的素食或葷食每包都含有24克以上蛋白質及7.5克以上膳食纖維，重點是每一份的熱量都經過計算，在控制飲食的朋友們也不用怕負擔太重，真真正正做到營養豐富而不是熱量豐富！第三，方便準備，電鍋蒸或微波都可以。有時吃了一天的外食回到家後就補充一碗湯，既滿足了細胞也滿足了味蕾。第四，好吃！這真的很重要！很多人以為教練都吃雞胸肉加水煮青菜，開什麼玩笑，教練也是懂美食的啊！如果東西不好吃能忍多久？好吃又滿足才能長長久久維持健康與體態啊！ 下面是健力湯13種口味： 蕃茄蔬菜牛肉湯 蕈菇藜麥雞湯 腐竹鮮菇雞湯 黃金蟲草花雞湯 人蔘糯米雞湯 鮮菇奇亞籽雞肉濃湯 和風豆乳豬腱湯 鮭魚紅藜白花菜濃湯 紅棗蓮子銀耳湯 椰香奇亞籽芋泥露 青仁黑豆南瓜濃湯牛肝菌鷹嘴豆濃湯 奶香枝豆濃湯​ 我最喜歡青仁黑豆南瓜濃湯及紅棗蓮子銀耳湯。黑豆提供優質植物蛋白，南瓜是男性保健聖品！紅棗蓮子銀耳則補氣，而且微甜不膩。我太太則最喜歡腐竹鮮菇雞湯及椰香奇亞籽芋泥露！她說芋泥露太好喝，滑順的口感完全滿足了喜歡甜點的胃，唯一的缺點是怕一包不夠。你也喜歡喝湯養生嗎？楷教練真誠推薦你 《桂冠營養研究室 美味健力湯》 楷教練專屬折扣碼：kai202108，於結帳時輸入即可享95折喔！(期限至9/30) 專屬官網連結👉 https://bit.ly/3fMmNNr *現在加入會員，就能領取100元優惠券x5張，全館可折抵，也可與折扣碼一起使用！

冬天身上都會長出貓～ 只有貓奴才懂為什麼😆😆 貓是天生怕冷又傲嬌的動物、叫來不來還愛理不理。唯有冬日會找奴才愧燒⋯⋯因為奴才有毯子跟厚衣。他們就會輕輕的走來奴才腿上或肚子上，再緩緩的坐下來折手手⋯然後眼睛閉閉取暖睡覺。 當他們主動靠過來臨幸我時，我都不想動、甘願當座墊讓他們躺⋯要躺多久都可以⋯只要他們爽！ 甚至不惜憋尿也不能吵他們睡覺！😂 實在是太可愛啦、冬日溶化～ 忘了他們常打翻水、天天讓我擦地。 貓沙亂踢、打剛套炸都要吸地。 沙發邊亂抓、貓抓板亂咬，地上都是小紙屑讓我生氣⋯ 打破2個掛鐘跟一瓶椰子油讓我抓狂的清掃玻璃碎片⋯ 亂開水龍頭讓家裡淹水⋯ 亂開抽屜將衛生紙以及衛生棉全部抽出咬爛⋯ 當我遍尋不著手機時、他還默默往我的手機坐下去、害我一直找不到手機⋯ 以上、只要他們躺在我身上我都不會在意。 手機小心翼翼的自拍我與貓的曬恩愛，立即傳給女兒羨慕😆 我喜歡冬天、因為冬天身上會長出貓。 ————————————分格線 喜歡睡前把湯熬好、沈睡一晚入味的湯最美味。前提一定要蓋上鍋蓋煮沸、讓鍋裡真空狀態靜置到早上6:30再加熱，中午便當就少一道費時的熬湯仕事。熬湯的同時做了今日主菜南瓜肉餅、前置作業都備好來才能短時間輕鬆做好每日便當！ 朋友問我，昨天的鮭魚干貝丼好美好繽紛，一定花不少時間吧？ 沒有吶、包含拍步驟約20分鐘搞定。平底鍋只煎了干貝跟鮭魚、花椰菜煮湯時先燙好待冷卻，醬漬溏心蛋冰箱常備取出來切一切⋯ 蘿蔔花兒是做柚子風味淺漬蘿蔔時一併大量刻好一起漬、方便隨時取用。善用時間做好前置作業、是我多年來「時短」便當的心得。 還有還有！明日便當一定要睡前想好、甚至連文章最好一併都打好。完成便當編輯完之後、立馬從筆記本裡copy 貼上、發文分享。 任何事情從零開始都是耗時的、瑣碎零散的時間分段分工、大家都是時間管理大師。 🍱茂生米糧越光白米飯 🍱香煎南瓜肉餅 🍱橄欖油煎不老鮭魚佐大堡礁蒜味鹽 🍱菠菜胡麻油拌豆腐 🍱滷蛋 🍱馬鈴薯人蔘雞湯 🍱 櫻桃小蘋果/佛利蒙柑/綠葡萄 ❤️南瓜肉餅做法分享 上星期煮火鍋剩下1/10塊南瓜還冰在冷藏室、煮湯嫌少、炒肉末又覺得太多⋯於是切成細丁與豬絞肉一起做成南瓜肉餅。簡單記錄一下配方～ 南瓜肉餅/南瓜蒸肉 材料： 豬絞肉350g 南瓜80g 雞蛋1顆 調味料： 地瓜粉2大匙 醬油膏3大匙 鹽巴1小撮 糖1小匙 紹興酒1小匙（米酒可） 白胡椒粉少許 作法： 1.將南瓜切細丁約0.2-0.3mm 2.絞肉放入調理盆中加入步驟1與所有調味料。 3.攪拌出黏性、再捏成小球狀，冷凍可當自製常備菜。或裝入耐熱器皿舖平後，用矽膠匙分切成6-8等份。可以用電鍋（外鍋半杯水）蒸煮成南瓜蒸肉。 4.南瓜肉餅，則是將做好的南瓜絞肉以平底鍋煎熟即可。 （可以煎之前在表層裹一層麵包粉煎、外酥內軟好吃哦） 註：購買絞肉的保麗龍盒清洗乾淨可以再利用一次、環保愛地球🌍 將捏製成球狀的南瓜絞肉整齊擺放於保麗龍盒中、再用夾鏈袋裝好冷凍。 ⏰工商報報⏰ #為家人及考生補充滿滿的DHA #不老鮭團購網址： https://bit.ly/34yj1BR #茂生米糧團購網址 https://inoshikachou.1shop.tw/AS0121 #便當 #午餐 #手作り弁当 #今日のお弁当 #女子高生のお弁当 #弁当 #猫好き #猫好きさんと繋がりたい #猫と一緒 #猫のいる暮らし #homemade #lunchbox #lunch #obento #cat #catsofinstagram