近來總覺得頭腦不好使？腦筋打結轉不過來？昏昏欲睡？這樣下去可怎麼辦？你或許也可以從「吃」來解決喔！

脂肪大約占人腦60％，因此吃對脂肪對大腦運作至關重要。飲食中反式脂肪和動物性飽和脂肪攝取量高，通常也是失智症、憂鬱症及認知障礙的高危險群，而充分攝取不飽和脂肪，則有助於降低精神健康方面的風險，並且能改善認知功能。

今天就來介紹十種健腦食物，助你腦力全開。

✅甜菜根
具有大量的維他命B群，且含苯丙胺酸，此胺基酸有助於大腦細胞之間的訊息傳遞。

✅藍莓
抗氧化物「花青素」的絕佳來源，有助於大腦細胞對抗毒素、促進大腦利用葡萄糖，強化腦細胞之間的傳導。

✅全穀類
全穀類裡面富含大量的膳食纖維，可以幫助我們穩定身體的新陳代謝，且保留較多的維生素B群，與神經傳導有關，有助於穩定神經及情緒，促進細胞間溝通。

✅柑橘類水果
富含維生素Ｃ，還有其他抗氧化物。有助於維持清晰的記憶力，幫助大腦細胞抵抗危害。

✅蛋
蛋能提供富含胺基酸的優質蛋白質，對於神經傳導物的合成不可或缺。同時蛋也富含維生素E和膽鹼。膽鹼是一種屬於維生素B群的營養素，也是合成乙醯膽鹼的前體，這種神經傳導物對記憶力很重要，研究證實它能改善長期記憶和持續專注力，減少失智症前兆。

✅豆類
提供葡萄糖給大腦當燃料，而纖維質又能減緩葡萄糖的吸收，有助維持精神穩定、提高警覺性和專心度。

✅綠色蔬菜
羽衣甘藍、菠菜、芥藍、花椰菜富含大腦所需要的營養素，諸如維生素K、葉黃素、葉酸、β胡蘿蔔素。研究指出，食用這類蔬菜能減緩認知能力的下降。

✅含不飽和脂肪酸的魚或核桃
鮪魚、鮭魚，富含Omega-3脂肪酸，有助累積和鞏固髓燐脂。不論是我們的心臟、血管還是大腦，沒有好的油脂保護可不行。除了這兩種魚，鯖魚、鱒魚、鱸魚、秋刀魚、沙丁魚都含有Omega-3。茹素的人則可選擇有改善記憶力的核桃，也是能為節食者提供飽足感的好東西。　

✅橄欖、酪梨及其油品
酪梨和橄欖（以及從二者所榨取的油）都富含單元不飽和脂肪。單元不飽和脂肪有助於維護腦細胞膜的構造，促進健康血液流動，將更多氧輸送到腦部並降低血壓，此二者對認知功能有重要影響。調查研究顯示，食用酪梨油和橄欖油能夠改善記憶力，防止認知衰退。

主要來源出處：早安健康文章 /「不讓腦細胞受到毒害！吃這17種健腦食物就對了」，歡迎Google搜尋！
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1️⃣從功能上來說，科學家認為章魚的「八爪」有六隻實為手臂，而另外兩隻則是腿。
2️⃣躄魚是鮟鱇魚的親戚，頭上有類似「逗貓棒」的構造，頂端的假餌可以吸引小魚，藉此補實。
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影片來源：抖音
#帽帽看動物冷知識 176

📚摳媽咪《華碩文化》立體書開團～7/25
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摳媽咪這次的繪本介紹（有點長 想好好仔細分享😊）
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摳媽咪這次藉由動物、交通工具來介紹各個國家不同的文化背景～
說到澳洲你會想到什麼動物？
企鵝到底是住在北極還南極呢？
到土耳其或威尼斯一定要搭乘什麼！？
👩‍🏫摳媽咪也會用英文介紹書裡的動物及交通工具 讓寶貝們也可以順便聽聽英文喔～

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真的是一本非常詳細卻滿可愛的人體構造百科立體書：
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從媽媽懷孕出生到剩下骨頭 每個構造都不放過
🧠頭部的左右腦支配 /五官眼耳鼻舌功能介紹
（立體的牙齒🦷伸縮的舌頭👅都能翻拉非常好玩）
🫁空氣吸進氣管到肺部和心臟
我們還利用1:1器官圖聊到打嗝的橫膈膜
💩腹部構造 肝臟的運作 糞便的路徑⋯書內翻翻字卡都會告訴你～
🦴支撐我們身體的骨頭 移動每個關節～
非常詳細的說明每個構造跟功用 還利用可愛俏皮的立體紙雕做呈現 孩子可以邊玩邊學
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❓當孩子問你：馬麻～病毒是什麼❓
Great～直接秀出這本書 （這時代太需要）
告訴孩子為什麼會生病？
該如何不要生病？
讓孩子自己懂得保護自己
👩‍🏫摳媽咪之後會分享
😷每種感冒症狀英文怎麼說
🧪利用實驗分享玩中學

🐉異想世界 會說話的龍（有聲書）
不同的龍有著不同的故事
和人一樣.都有著不同的人生
異想世界會說話的龍 故事軸心
「在不同的環境階段 會遇到不同的人」
真的太對了！
書裡告訴孩子⬇️該怎麼運用自己的長材
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不以貌取人
並在自己能力所及給予幫助
最後讓他知道天底下的媽媽都是愛自己的寶貝➡️包含龍媽媽😊
等你們來跟自己和孩子共讀共玩

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棠樾牌坊群，位於安徽省歙縣鄭村鎮棠樾村東大道上，為明清時期古徽州建築藝術的代表作。棠樾的七連座牌坊群，不僅體現了徽文化程朱理學“忠、孝、節、義”倫理道德的概貌，也包括了內涵極為豐富的“以人為本”的人文歷史，同時亦是徽商縱橫商界三百餘年的重要見證。每一座牌坊都有一個情感交織的動人故事。乾隆皇帝下江南的時候，曾大大褒獎牌坊的主人鮑氏家族，稱其為“慈孝天下無雙裡，袞繡江南第一鄉”。 1996年，棠樾牌坊群被國務院公佈列為第四批國家重點文物保護單位。棠樾牌坊群結構佈局都採用嚴格的中軸對稱手法，給人以穩重感，在視覺的焦點處加以強調，精心雕刻。牌坊群兩側保留了永久農田，四周沒有構造物，遠眺牌坊群，七座牌坊仿佛從農田“拔地而起”，顯得格外突出。牌坊群位於棠樾村口，其周圍的農田、樹木、池塘、河流及人工環境（如古橋）等構成了完整的村落外部環境，反映了古代村落選址、建設所遵循的因地制宜、人與自然和諧共生的原則。棠樾牌坊群是明清時期建築藝術的代表作，雖然時間跨度長達幾百年，但每座牌坊的建築風格確混然一體。歙縣棠樾牌坊群一改以往木質結構為主的特點，幾乎全部採用石料，且以質地優良的“歙縣青”石料為主。這種青石牌坊堅實，高大挺撥。既不用釘，又不用鉚，石與石之間巧妙結合，可曆千百年不倒不敗。
黃山呈坎，又名八卦村。被朱熹譽為“呈坎雙賢裡，江南第一村”，位於黃山市徽州區北部，距205國道僅5公里，為呈坎鎮政府所在地、現有人口2700餘人。呈坎古名龍溪，自唐末江西南昌府秋隱、文昌羅氏二兄弟舉家遷此“擇地築是而居”易名呈坎以來，已有一千多年歷史，是我國當今保存最完好的古村落之一。其依山傍水，融自然山水為一體，二圳五街九十九巷，聚集著不 同風格的亭、台、樓、閣、橋、井，祠、社及民居，全村現保存著明清建築100餘處，其中有羅東舒祠、長春社、羅潤坤宅等國家和省級文物保護單位3處，精湛的工藝和精美的石雕、磚雕、木雕、彩繪將徽州古建築藝術的古、大、美、雅體現得淋漓盡致。被中外專家和遊人譽為“中國古建築藝術博物館”；呈坎人傑地靈、人文薈萃、名人輩出，歷史文化沉澱深厚，至今仍保留著董其昌、林則徐等歷代名人題寫的牌匾30餘塊。1995年5月，呈坎村被安徽省人民政府批准公佈為省級歷史文化保護區，現被列為第五批國家級歷史文化保護區推薦目錄；呈坎依山傍河而建，坐西朝東、背靠大山、地勢高爽、選址完全符合“忱山、環水、面屏”的古代風水理論；兩條水圳引眾川河水穿街走屍，現仍發揮著消防、排水、洩洪、灌溉等功能；眾種河繞村而過，故而呈坎村橋多，其中著名的有元朝修建造型優美的環秀橋、明代修建的江南單孔跨度最大的石拱橋----隆興橋；十字路口與丁字路口至今仍保留著3座打更防盜和節日懸燈照明的明代更樓，由於選址審慎、佈局合理，精心設計、施工，古村與自然環境和諧統一，以山為本，以水為魂的山水田園特色顯著。呈坎五街大體平行眾川河延展，呈南北走向，小巷與大街垂直，呈東西走向。街巷全部由花崗條石鋪築，兩側民宅鱗次櫛比、縱橫相接、排列有序、青牆黛瓦、高低錯落、黑白相間、淡雅清秀、長街短巷、犬牙交錯、宛如迷宮、漫步街頭、一步一景、步移景異、無處不景、人在畫中、其樂無窮；呈坎現有宋、元建築各一幢，其一是長春社，宋建明修是徽州僅存的古代祭祀土地神的公共建築；其二是羅會泰宅（俗稱老虎潤）為元代建築，呈正方形、高大精美、宛如古堡。呈坎明清建築不僅數量大，而且祠堂、民居、更樓、石橋類型多樣，僅三層樓民居現仍保存7幢，尤其是羅會炯宅（羅應鶴官邸）石牌樓門罩；羅會炳宅（俗稱石柱廳）木牌樓門罩、須彌座、高大客廳和獨柱旋轉樓梯；羅長銘宅天井魚池；羅季穎宅雕甍鏤棟；羅來龍宅豬食槽天井；敬老院支祠暗壁樓梯；汪閨秀宅陶瓷水梘；環秀橋水構亭；靈山嶺石構亭以及民宅的斜門、鐵皮門、樓廳美人靠、窗戶遮羞板、石雕、木雕、磚雕以及月梁、梭往、彩繪等，特色顯著；呈坎古村保存至今的明代建築，雖遭大量破壞，但仍占黃山市首位，而且類型豐富，風格之獨特，在全國都屬獨一無二，故有“呈坎民居甲天下”之譽。

✅詳細圖文：http://bit.ly/34L4pNt

孩子每天都在玩，因為玩能感到快樂、紓壓，同時也認識、學習很多新鮮事。隨著孩子認知、動作等能力提升，玩的內容會越來複雜，所以在遊戲時間或玩具提供上，可持續擴充認知學習的廣度和深度、互動扮演、簡單規則的遊戲。這次精選了6款包含上述內容的木質玩具，在找優質玩具的爸媽老師都可參考看看喔：

❤醫者仁心診療包(3+)-扮演遊戲
1.扮演遊戲促進語言認知、肢體動作等
2.醫師遊戲減緩看醫生的恐懼感
3.認識醫療與健康的重要性

😍有趣解謎拼圖(3+)-醫療與人體構造
1.右半：認識身體部位、內臟器官、骨骼
2.左半：常見的醫療用品功能配對
3.整體：促進圖片認識、認知、精細

🎁字母圖片學習拼圖(1.5-2+)-學習英文
1.學習英文字母：觸摸立體字母加深印象
2.學習26個字母開頭的單字與圖案
3.配對開頭字母與單字圖案

🐟池塘小釣手(3+)-手部操作×數字概念
1.釣魚遊戲促進手眼協調和手部操作
2.認識8種池塘生物與成長階段
3.魚的背後有數字，比賽誰的數字比較大，或將數字加總，分數高的人獲勝，促進數字和數學概念。

🍒香甜水果益智拼圖(1.5+)-分數概念
1.雙手操作：一開始先練習一手扶一手切
2.認知概念：練習比較大小
3.學習分數概念、大小、加總

🐞數字瓢蟲學習鐘(3+)-時間概念
1.認識長針、短針
2.認識數字和數量：數字積木富有磁力，可貼在冰箱上玩數字遊戲
3. 數字後面貼照片，將時間連結作息

⭕團購時間：即日起~12/10(23:59)
⭕【食尚夫妻】ＶＶＩＰ獨家好康：
原廠最了解曼曼老師一直以來都是以育兒專業仔細評估每項玩具，堅持要給所有粉絲最實用與最優惠的回饋，所以這次tender leaf toys也非常熱情為這次首開團提供許多獨家好康給所有爸媽喔～絕對值得您來參考看看，錯過這次開團就只能等明年兒童節囉！
❶今年唯一檔，獨家首團7折～8折
❷獨家本島滿2000免運現省100元；外島滿3000免運現省280元
❸留言分享就抽市價880元貓頭鷹疊疊樹x2 (加入社團後還可以加碼再抽)
❹團購立即出貨保證：當天中午前收到款項當天出貨，當天中午後收到款項隔天出貨。讓爸媽可以在兩天內收到為孩子提前準備的聖誕禮物喔～

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