為什麼這篇魚油 膽固醇 PTT鄉民發文收入到精華區：因為在魚油 膽固醇 PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者bxyc (ivy)看板FITNESS標題[問題] 三酸甘油脂高的困擾時間Mon Dec 10 ...
魚油 膽固醇 PTT 在 營養師團隊Nuture Fit |專長增肌減脂、外食攻略 Instagram 的最佳貼文
2020-04-28 20:56:55
脂肪只控制總量就好❓❓ . 👉一起tag不知道如何選擇脂肪的朋友 . ✔️長期吃錯脂肪可能會造成膽固醇問題、心血管疾病，所以大家平常除了控制營養素攝取總量外，食物的攝取來源也是很重要的❗️ . 1️⃣飽和脂肪🥩🥓 . 大多是動物性的脂肪來源，如：豬油、雞皮、奶油...等，攝取過量會造成膽固醇問題和心...
老公最近健檢，三酸甘油脂標到342（正常小於150mg/dl)，高密度膽固醇（好的膽固醇）太低只有34(正要大於40）。
看到他的報告真的很擔心，現在才35歲中年人就那麼高。知道大家說最有效方法是運動再搭配飲食，不要吃的太過精緻，但他工作ㄧ天要十二小食，平日根本沒體力再運動，加上又是午餐晚餐外食族（目前我們是假日夫妻）。
今天去藥局問，藥師推薦吃魚油，推薦了兩個牌子：
1.德國kd魚油
2.美國北海珍寶小魚魚油
3.我媽自己推薦威望魚油
希望有吃魚油的大家可以幫忙推薦，或分享降三酸甘油脂方法，無限感謝～
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推 halulu: 減少精緻碳水化合物攝取、戒菸。 工作12小時很累，那假日 12/10 20:51
→ halulu: 走走路呢？ 如果有喝飲料、特別是含糖飲料，最好減量或戒 12/10 20:51
→ halulu: 掉。 先試試看一陣子。 如果有需要還是給醫生看一下，搭配 12/10 20:51
→ halulu: 藥物治療。 但藥物治療沒有生活、飲食習慣改變，只是吃肝 12/10 20:51
→ halulu: 指數拉高的 12/10 20:51
→ halulu: 魚油我吃好市多的。 但因為覺得打嗝味太噁心沒吃。 三酸甘 12/10 20:53
→ halulu: 油脂還是降，重點還是飲食跟生活習慣。 12/10 20:53
→ halulu: 如果有喝酒、能戒最好。 水果適量，不要覺得「水果健康」 12/10 20:55
→ halulu: 就吃一堆啊... 12/10 20:55
→ halulu: 我想網路上很多高血脂、高三酸甘油脂等衛教文章，重點是有 12/10 20:57
→ halulu: 沒有持續改變的狀況了。 12/10 20:57
→ bxyc: 感謝你喔～～這些我也有查過跟注意到。假日是都有走路，但走 12/10 21:56
→ bxyc: 路的效果還是有限，運動量仍然不足，水果含糖我也不敢給他吃 12/10 21:56
→ bxyc: 太多。 12/10 21:57
→ bxyc: 飲料真的蠻重要的，因為他不愛喝水。其實指數高的原因也很多 12/10 21:57
→ bxyc: ，肥胖也有影響，不然他是沒在喝酒的。加上這半年多他剛好離 12/10 21:57
→ bxyc: 職找工作，幾乎都吃家裡，本來以為數值會下降，反而升高，我 12/10 21:57
→ bxyc: 應該會讓他吃魚油看看，很謝謝你詳細的分享～ 12/10 21:57
推 nacy204327: 本人自己要有病識感不然你在旁邊說要運動飲食什麼的都 12/10 22:09
→ nacy204327: 沒用，建議你自己也開始運動健康飲食，他就會被你的風 12/10 22:09
→ nacy204327: 氣帶起來了 12/10 22:09
推 halulu: 如果這樣要注意一下飲食烹調習慣還有精緻碳水化合物的量 12/10 22:12
→ halulu: 基本上減少外食就能降一些了 12/10 22:12
推 tlt0211: 我之前也超標 少吃麵食和澱粉降超快 12/10 23:02
推 umechika: 水果有很多地雷 吃熱帶水果和吃甜點的作用差不多 12/10 23:05
→ umechika: 想要攝取礦物質還是蔬菜優先 甚至可以不要吃水果也沒差 12/10 23:06
推 linchiai: 三個月的飲食及運動，如仍未達理想，至門診經醫師評估是 12/10 23:30
→ linchiai: 否需服藥，補充品不會比藥物有效 12/10 23:30
推 tmuaircat: 找醫師 自費吃降血脂藥物 會不會比較便宜又安全 12/11 01:41
推 CO2: 沒運動前我也有300 運動半年後回到150內 12/11 03:08
→ halulu: 29樓 血脂藥物經過一陣子生活習慣改變或有危險因子的人可 12/11 07:08
→ halulu: 以健保給付用藥 但生活習慣不改吃藥只是吃肝指數上升的 頂 12/11 07:08
→ halulu: 多幫一下HDL 12/11 07:09
→ halulu: 血脂藥物之前大約50元不到有一顆（健保價） 但問題是這個 12/11 07:16
→ halulu: 藥物三個月需抽血一次檢查治療狀況是否調整藥物並且檢查肝 12/11 07:16
→ halulu: 指數肝指數 不知道總膽固醇狀況如何 但如無心血管疾病者基 12/11 07:16
→ halulu: 本上會要求三到六個月非藥物治療 12/11 07:16
→ halulu: 最安全又便宜就是非藥物治療 改變飲食習慣跟運動 藥物只是 12/11 07:17
→ halulu: 輔助 12/11 07:17
→ bxyc: 恩恩，謝謝大家，健保有給付血脂的藥沒錯，但他肝指數也偏高 12/11 07:42
→ bxyc: ，怕吃了增加肝臟負擔。運動飲食是最好的方法，當然藥物只能 12/11 07:43
→ bxyc: 輔助。 12/11 07:43
→ bxyc: 感謝大家的回答喔！ 12/11 07:43
推 halulu: 加油啊原po。這問題真的沒有自己決心的都無解了（拍） 12/11 07:56
謝謝鼓勵 感動推 willgo: 少要吃碳水化合物或是不吃，就可以解決了 12/11 09:34
→ TllDA: 我之前也有LDL過高問題 運動一年後就恢復正常了 12/11 11:10
血脂這東西真的很頭痛呢！不是偏高就偏低，加油！→ TllDA: 但是變TG過高.... 12/11 11:11
→ providence: 要改善直接從飲食下手... 12/11 11:17
→ providence: 外食族不代表沒辦法吃的清淡 12/11 11:17
推 bettybuy: 外食族也是可以吃得清淡，看自己有沒有心改變，無法換工 12/11 11:22
→ bettybuy: 作就從最基本的飲食著手，不然只是藉口一堆三酸甘油脂一 12/11 11:22
→ bettybuy: 樣高…… 12/11 11:22
→ bettybuy: 12小時真的很辛苦，不過改變還是只能從自身做起，加油。 12/11 11:23
※ 編輯: bxyc (111.82.46.56), 12/11/2018 15:30:09推 mepe1018: 之前烤自己煮少外食、不喝飲料、運動 ～有降 12/11 17:52
謝謝建議，飲料真的很難戒，要下定決心，感謝喔→ mepe1018: 與其吃魚油 不如考生活型態調整才能長久的健康 12/11 17:53
推 nicholas0518: 我八月529現在72，體重從91變71，靠運動及飲食控制 12/11 18:12
好厲害喔！謝謝鼓勵，我也覺得這跟代謝有關係，真的要多運動，希望他也能跟你一樣有毅力→ nicholas0518: 醫生看到我的數字都嚇傻了！ 12/11 18:12
→ nicholas0518: 我33歲兩個小孩的上班族，跟你共勉 12/11 18:13
※ 編輯: bxyc (111.82.46.56), 12/11/2018 19:02:00※ 編輯: bxyc (111.82.46.56), 12/11/2018 19:03:30
※ 編輯: bxyc (111.82.46.56), 12/11/2018 19:06:12
推 nicholas0518: 另外補充，我完全戒掉飲料甜食麵包，只喝水 12/11 19:23
推 princeyawong: 我之前三酸甘油脂也是超標，只戒掉早餐店跟手搖店 12/11 23:06
→ princeyawong: 的奶茶，一年就回到正常值了。 12/11 23:06
推 robobo: 帶燜燒罐悶大燕麥片吃 12/11 23:07
推 melanie31: 推 自已要有病識感 12/15 23:36
→ kendozh: 三酸甘油脂就是你吃了多少碳水就有多高的TG 01/12 11:48
→ kendozh: 吃魚油 跟 運動 不會幫你降低TG 另外 魚油做成膠囊 01/12 11:49
→ kendozh: 會有人體吸收率的問題 直接吃魚(尤其深海魚)更好 01/12 11:49