#孕中期食補 終於整理了大家私訊最常問的孕期保健跟食補： （1）起床空腹鱸魚精/滴雞精 （2）午餐後吃孕婦維他命+蔓越莓錠 （3）下午空腹補充膠原蛋白（含鐵/珍珠粉） （4）晚餐前吃水果+一杯牛奶 （5）晚餐後吃水果+魚油 （6）睡前補充鈣片與益生菌 目前每次產檢寶寶體重都比同週數大，腿也特別長，而我自己到了22週為止體重增一公斤。（以上給大家參考） 這篇先來介紹孕前就看不少部落客推薦（mm、Kimy、彥婷等⋯）的「濠鱻鱸魚精粹」，直到前陣子閨蜜送我才真正品嚐到它的美好。💕 🐟鱸魚又稱「開刀魚」，經由15小時純食材萃取，由大分子變小分子後讓人體更好吸收！一包只有21大卡卻有豐富的蛋白質、膠質，對於傷口的恢復有極大的幫助，同時補充營養跟元氣！ 🐟產前產後都可以喝！ 不管是自然產或剖腹產，都可以喝鱸魚精補充體力同時修護傷口；餵母乳期間，能讓優良的營養源一起給寶寶；在副食品時期也可以少量加進粥裡，給寶寶提供滿滿的蛋白質跟養分！ 🐟鱸魚精粹除了孕產婦可以補充，也很推薦給長輩當平時的保養或術後病後調理，最方便的是可以常溫保存，禮盒包裝送禮優雅又大方！ 而口味的部分已經幫大家把關過了，熱熱的喝完全沒有魚腥味，就像喝魚湯一樣！（拍胸）👍🏻👍🏻👍🏻 我自己都是滴雞精和鱸魚精交替喝（兩種營養都要補充到❤️），自從開始喝之後常常在限動推薦，廠商自己找上我實在又驚又喜😳，還送了一組專屬折扣碼給大家盡情享用！（嘿嘿我還不用爆😉😉） 來來來✨父親節也快到啦！即日起凡購買鱻鱸精粹禮盒，輸入我的專屬折扣碼《17apo》，現折$188+免運費！！絕對不能錯過😎 濠鱻水產《生態養殖、冷凍宅配》 #鱻鱸精粹 #滴魚精 #禮盒 #鱸魚 #魚精 #孕期保養 #銀髮保養 #老年保養 #術後調理 #月子餐 #懷孕日記 #懷孕紀錄 #孕中期 #21weekspregnant #taiwan #20210717

現代人工作忙、壓力大、超愛吃保健營養品 但你們會不會 買了一堆卻忘記什麼時候該服用🤦🏻‍♀️ 有的人一口氣全在同一個時間吃，可能浪費錢還沒辦法充分發揮效用⋯ 👩🏻‍⚕️奉上 #保健營養品吃對時間表 看著這張吃就對了！ 👉🏻 #空腹吃 ：飯前至少1hr以上/飯後至少2hr以上 ・滴雞精、鱸魚精、蜆精、人蔘飲、莓果飲、代餐飲品 ・膳食纖維、青汁、菊苣纖維、綠藻 ・鈣、鐵、鎂 ・膠原蛋白、甲殼素、苦瓜素、蜂膠、精胺酸、馬卡、益生菌、B-聚葡萄糖 👉🏻 #飯後吃 =飯後1hr以內 #隨餐吃 =跟著餐一起吃（吃完保健食品立刻吃飯） ・| 水溶性營養 |B群、葉酸、維生素C、綜合維他命 ・| 礦物質 |鈣、鋅 ・| 脂溶性營養 |維生素ADEK、葉黃素、魚油、藻油、DHA、蝦紅素、磷蝦油、魚肝油、月見草油、Q10、大豆卵磷脂 ・| 酵素類 |酵素、鳳梨酵素、納豆酵素、中和酵素、蔬果酵素 ・| 莓果萃取錠|藍莓錠、葡萄籽、接骨木、蔓越莓 ・| 其他 |薑黃、大蒜精、紅麴、蜂王乳、胎盤素、靈芝、牛樟芝 👉🏻 可在 #睡前吃 ：睡前30分鐘以內 吃完就去睡 ・礦物質鈣、鐵（要特別注意！鈣、鐵不可同時食用⚠️） 因為兩者具有拮抗作用、彼此會競爭吸收 若想補充鐵與鈣，建議每天輪流著吃或空腹時吃鐵劑、睡前吃鈣片。 ・維他命Ｃ、膠原蛋白、莓果養顏飲、一般劑量Ｂ群、葉酸 其實保健營養品 每款都有他的特性、常常內含多種成分加上每個人身體狀況也不同⋯因此建議服用的時間也會有所不同！ 記得除了服用時間要注意，購買前也須看清楚標示、攝取前也可以詢問醫生、藥師或營養師 在保健身體前，必須先理解自己的需求喔！ . . #保健營養品 #吃對時間 #保健品 #保健食品 #時間表 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #營養懶人包 #營養師懶人包 #懶人包補帖

. 當我公佈好消息之後私訊最常收到的詢問就是 「妞妞吃哪家的綜合維他命？」 相信很多人都跟我一樣都是第一次懷孕 一開始都會比較緊張擔心無法給肚子裡寶寶足夠的營養 我也是各方詢問加上自己上網爬文 只能說還好我周遭的媽媽前輩朋友們真的很多 給了我很多有力的資訊❤️❤️ 雖然說初期沒有孕吐的困擾 但是胃脹氣還有對味道變敏感也是困擾我好一陣子 一剛開始我也是有買過其他品牌的綜合維他命試試 有的是太大顆，吞完後有種胃脹氣的不適感又更加重 有的是味道比較明顯 最後我覺得 #雀巢媽媽孕哺營養膠囊 最適合我😍 （其實也是我周遭媽媽前輩們最多人推薦的🤓） 除了它小顆比較好吞，加上味道不重之外 裡面有WHO建議每日應補充的200毫克DHA、 專利級的甘胺酸亞鐵、葉酸、B群等16種綜合維生素 一顆就能搞定，是不是很方便！ 我通常在早餐後就會吃一顆 之前有吃過吞下沒多久就湧上一股魚油味的膠囊 但雀巢的是有 #TrioPro鎖養層 外層能夠保護裡面的營養不受胃酸破壞 也能包覆住魚油、B群、鐵質等 食用後不會有噁心反胃感👏🏻 不過因為鐵跟鈣一起吃的話會影響吸收 如果孕媽咪們要再補鈣的話 可以像我鈣片晚餐後再吃 想先試吃的話也是可以唷👇🏻👇🏻 懷孕、哺乳期的媽咪們都可以到雀巢1000天官方網站註冊會員 https://bit.ly/3lYMPhv 就能免費領取雀巢1000天「會員獨家迎新禮」 含雀巢媽媽孕哺營養膠囊（10入，價值550元） 以及一個精美媽媽包，再享個人化貼心孕期知識 會員還可報名由專業人士授課的雀巢媽媽教室 而且新手媽媽們一定都會跟我一樣有一大堆的問題 第一胎照書養真的是沒錯😂 雀巢很貼心的是他們有LINE@線上解惑的服務 懷孕過程要怎麼吃、體重控制等等 雀巢1000天整理了媽媽們最常詢問的問題和答案 加入及綁定「雀巢1000天營養計畫」LINE@ 除了可以輕鬆查詢相關資訊， 還有專家線上一對一提供泌乳諮詢服務唷 #孕期營養一顆搞定 #2000位醫護媽媽親身使用推薦 #薛妞孕穿搭