為什麼這篇魚油功效減肥鄉民發文收入到精華區：因為在魚油功效減肥這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者dulamo (潛水人plus)看板MuscleBeach標題[問題] 吃魚油減重？時間Sat ...
魚油功效減肥 在 Linbei 【健身飲食文】&飲食懶人包【下方素人改變照】 Instagram 的最佳解答
2021-09-16 10:55:36
#減脂解嘴饞推薦食物 基本上能選擇的食物都是蛋白質高碳水化合物含量低的食物，因為比較不容易影響胰島素的分泌，也可以減少脂肪的產生，另外也有些水果推薦，下面都是嘴饞可以吃的食物喔 #雞胸肉 ： 減脂時最推薦的蛋白質食物，除了提供豐富的蛋白質以外也很有極少的油脂，如果只在意飽足感而不要求口感與口味的...
版上很多人說吃魚油可減重，到底是那裡來的說法？
有人試過嗎？
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Dec 27 2010 14:2701829
http://curves.pixnet.net/blog/post/33471440-美驗證：吃魚油無助減肥
許多人相信，富含「奧米加三多元不飽合脂肪酸」（omgega-3 fatty acid）的魚油，是
減肥與控制體重的好幫手，不過美國一項最新研究顯示，如果你已經在節食與運動，補充
奧米加三脂肪酸無助於提升減肥效果。
為了探討魚油能否增進控制飲食及運動減重的功效，美國德州達拉斯「庫柏研究所
」研究員戴菲娜的團隊進行隨機臨床試驗，以一百廿八名「身體質量指數」（ＢＭＩ）在
廿六至四十的肥胖男女為研究對象。
參與試驗者每天服用五顆魚油膠囊（共含三公克奧米加三脂肪酸），或服用五顆安
慰劑，持續廿四周，同時接受飲食及運動諮商，包括每周做一百五十分鐘有氧運動，以及
每周至少兩次廿至卅分鐘肌力運動。
研究人員發現，吃魚油組平均甩肉五.二公斤，與服用安慰劑組減重五.八公斤相比
，在統計學上並無顯著不同，甚至略遜一籌。研究人員再測量兩組受試者罹患心臟病的風
險，如血壓及膽固醇濃度等，發現並無差異。不過研究人員認為，魚油組受試者血液奧米
加三脂肪酸增加的濃度，應已達到保護心血管的效果。
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→ cosy: 都七年前的研究了 ... 而且也只有這麼一篇 04/15 19:18
噓 j056237: 吃魚油的目的一直以來都不應該只是減肥如此 04/15 19:25
→ bernachom: 根據營養學的說法 應該是有效的 雖然我沒在減脂肪 但是 04/15 19:30
→ bernachom: 好的油還是需要的 所有我還是會吃 04/15 19:30
→ cosy: 要跟omgega-6達1:1的平衡 魚油是很重要的 04/15 19:40
推 a1121210: 只知道魚油抗發炎 04/15 19:50
→ dulamo: 主要我是沒找到魚油可以減重的資訊. 04/15 20:02
推 commerce: 重金屬... 04/15 20:06
推 imsphzzz: 多吃秋刀魚就好啦 市場3尾才50，有好的油又有蛋白質又便 04/15 20:24
→ imsphzzz: 宜 ，不吃嗎？ 04/15 20:24
推 bernachom: 魚油 減脂肪超多的吧 搜尋就一堆了 04/15 20:37
推 ccufcc: 討厭秋刀魚 04/16 10:31
→ yuasa: 吃油進去怎麼會肖想能減脂呢(笑)，不過魚油對健康是好的， 04/16 11:11
→ yuasa: 健康的人也不一定是體脂率都10%以下 04/16 11:12
推 love99miss99: 減脂的主要問題在於碳水並不是油呀......... 04/17 00:23
推 a1121210: 前提是油脂攝取還是不能超出太多 04/17 10:36