為什麼這篇魚油便秘ptt鄉民發文收入到精華區：因為在魚油便秘ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者a152508 (a十五二十五零八)看板MuscleBeach標題[問題] 不吃油便秘、吃油又會...
魚油便秘ptt 在 高敏敏 營養師 Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 01:44:53
連假最後一天 你的便便都還好嗎？是上太多還是根本上不出來別急著沖馬桶 觀察一下黃金們💩是哪一種？ 👩🏻⚕️用便便形狀來判斷消化道狀態跟飲食方針唷！ 圖片中的便便分類 在醫學上我們稱為 #布里斯托糞便分類法（ Bristol stool form scale ） 依照外觀的不同 大致可分為 7 ...
開始健身已經快要一個月了
還是很菜的弱雞
在飲食方面機乎是不碰油或少油
可是幾週下來發現排便很不順
有喝乳清屁很臭，但吃太少油又便秘
記得以前隨便亂吃的時候都排便挺順的
想請問大家是怎麼掌握油的程度呢？
太油怕肥、少油又便秘
到底要怎麼辦才好，謝謝
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推 uplink456: 不要碰飲食的油 單純攝取好油 魚油或是堅果類呢？ 05/29 13:42
→ OnceAFreak: 任何營養素攝取在maintenance內都不大可能使你變肥 05/29 13:49
→ OnceAFreak: 油很重要 除了排便 你還需要他製造必須激素 EX睪固酮 05/29 13:50
→ OnceAFreak: 總之感覺你的觀念還停留在 健身=低脂水煮餐 該更新了 05/29 13:50
→ a152508: 知道了，謝謝！ 05/29 13:57
推 peterwu4: 太多會肥、太少便秘，不就…慢慢調整嗎？XD 身體狀況愈 05/29 14:09
→ peterwu4: 好的人，就愈能明白油脂是寶 食物代表能量，高密度熱量 05/29 14:12
→ peterwu4: 食物代表高能量，食物是給有需要的人吃的，慢慢去理解吧 05/29 14:13
推 neko0624: 油一定要吃 05/29 14:14
→ ccufcc: 你可以吃化毛膏 05/29 14:17
→ a152508: 樓上的看起來好好吃啊 05/29 14:20
推 qweertyui891: 我都吃麥當勞 肯德基 單單 05/29 14:25
推 rowen022: 可以吃鮭魚～油是製造賀爾蒙跟激素形成，可以建議詢問 05/29 14:42
→ rowen022: 營養師。 05/29 14:42
→ cosy: 沒有油 你一堆營養素無法吸收.... 05/29 14:46
→ Leo4891: 為什麼吃油會肥 是吃很多這樣天天炸雞排? 05/29 16:28
推 D85: 推化毛膏 笑了 05/29 16:43
推 ne579: 吃油不會肥 過量才會 05/29 17:24
→ ken012321: 你先試著計算自己平常吃了多少macro再去做調整就好啦 05/29 17:29
推 zone0317: 化毛膏XDDDDDDD 05/29 23:36
推 sammoon: 好的油脂適量是ok的阿 05/30 00:56
推 tw536653: 攝取好菌 排泄會順很多 05/30 00:58
推 WMX: 吃不能吸收的油啊...(來亂的) 05/30 02:12
推 dreammasker: 化毛膏XD我以為我走錯版 05/30 07:08
→ AIWUYA: 1天1餐外食 油量就夠了RRR 05/30 09:46
推 crocdile9876: 試試看家樂氏的高纖麥麩吧 熱量低 纖維高 05/30 18:04
→ crocdile9876: 扮牛奶就可以吃了 應該很適合你 05/30 18:04