【如何舒服的渡過這個中秋連假 】

步驟一
拿一個你最喜歡的杯子
步驟二
倒一杯你最喜歡喝的飲料不要管熱量
步驟三
上面裝飾檸檬還是薄荷葉最好浮誇一點

步驟四是高難度，學好喔！

三根手指掐著杯子
跨過那些在地上扭打的
繞過幾個在搶玩具的
想像吵鬧聲、學汽車的引擎聲、恐龍聲、哭哭討奶聲，是電音remix
知道吧混音一下！
最後
我們將視野調整，聚焦在眼前這杯飲料
其他一切模糊就像這影片
你將獲得「當下的力量」

#感受不到怎麼聚焦鬥雞眼也可以讓畫面模糊
#聚焦大法
#聚焦法適用於手機甜食雞排洋芋片等等等等

世間所有煩人情節
將與你不同結界！

#逃避現實是一門必修課
#延年益壽😆😆

8 小時 59 分鐘 都在崩潰極限 IRONMAN Lake Placid 心得

從去年到現在，我和我教練最想執行的就是游泳出來可以不用獨推，可以跟上一個團，然後比賽，而不是像自測一樣倒追

覺得Lake Placid 我們有執行到，但怎麼說呢，大家現在都好強啊！！！

游泳： 3.8km 56:00 （PB）
游泳起跑當然就是all out 衝刺，感覺跟得上，但過了兩三百米，就開始缺氧，稍微放慢還是有跟上腳，但就像以前一樣，跟到的人過了一百米就爆了，我只好趕快超越去追上前方的團。還好這次還追過蠻多的。追過4-5 人以後到了一組三人的後面，先在他們的水流後休息一下，結果發現他們又有點慢，看前方的團還有機會追到，就趕快衝刺去。但正要追到的時候又撞上剛開始第一圈的age grouper 們，真的是像高速公路堵車，有的人橫著游，有的人往後，有的人就是要擋你。。
真的沒辦法，一下子就看到右手邊我追過的三個人又超越我，那時候全身發軟疲勞，想說最好還是跟著他們就好。但他們也彎來彎去，不小心又失去他們的draft，又撞上age grouper。一直掙扎左轉到終點最後一段又追上那三人，安全上岸。

騎車： 180km 4:55:06 爬升2400m
單車開始都是下坡，比賽前下大雨，所以稍微保守小心一點，但一下子就被很多勇敢男们追過。。。就只能儘量跟在他們後面。過了下坡後開始上坡來了，我馬上就追回去，超過了三四個人。但到了微上坡或平地或rolling ，這三四個人我又完全跟不上。我大鐵保持的心律是140-145 bpm，跟在他們後面已經要 148-150。 我跟了一陣子以後決定照我自己的配速走（老實說當時已經腿軟了） 接下來是30km 全部都是上坡回到lake placid 去繼續第二圈。當時爬到頂就已經覺得不對勁，趕快吞了好多膠，趁機用下坡恢復一下，同時也開始懷疑人生：我爬升比那幾位超越我的人快了很多，為什麼追了半天啥都看不見，想說他們是不打算跑馬拉松嗎？ 心情開始很低落。下坡完了以後 （最高速度到達85kph），追上一位之前超越我的，名字叫Jon Cecik，在一個月前的rev3 有一起合作，所以平地一到了，他就開始 48-50kph 的一直飆。我又再想，他是不打算跑馬拉松嗎？？我就冒險跟著他，覺得平地跟在他後面多一點風雖然最後上坡會失去一點力氣但總體應該會更快。一段上坡來了以後我又到前面do my part，但路一平了，我就完全跟不上Jon，只能讓他走。

回鎮的30km上坡風開始吹起來，沒有落山风那么誇張，但還是會把你吹到像肚子餓吃不到東西想发脾氣，因為我其實肚子也很餓。回到轉換區剩下一公里果然追到了之前超越我不打算跑馬拉松的人们，也可以看見Jon。

下車後差點跌倒，眼睛有點鬥雞眼，眼冒金星。。。

馬拉松 42.2km 3:00:05 爬升300m
穿鞋的時候全身都沒力，累到都不知道自己在哪
趕快坐下來休息一下，喝了一大杯的水，穿鞋還差點抽筋。很狼狽的一步一步的跑出去。還好剛開始是下坡，稍微休息了一陣子，配速感覺不錯，4:00/km 左右，當時都不敢想說自己要跑42 公里。就騙自己說我們先跑10km 再棄賽好了。。。記得有一位觀眾還跟我喊你看起來很好！ 加油。 我說 no I know I look like sh*t 沒有 我知道我看起來像一坨屎 😂 從5km-12km 感覺腿的力氣有回來，每個補給站都喝可口可樂，抓一把冰塊網背後塞，走一下子繼續跑。跑大鐵馬拉松很神奇，一下子是龍，過幾步就變成蟲。。。好希望補給站之间的距離更短，有時候都怕跑不到下一個補給站。跑到一半折返點的時候開始數領先的選手。本來還感覺有機會追到前十，但一數到十五的時候就不想數了。一直跑了好久才折返。當時想還要跑21km 真的很崩潰。又想辦法騙自己，沒事，我們再跑5km 再棄賽，如果跑到那還可以動，就再跑5km 再棄賽。一直告訴告訴自己我們就不要管名次或時間了，完賽就好。就這樣，狂喝可樂，狂吃膠，一拐一拐的，不知道怎麼跑回lake placid 的終點的。終點前有個15-20% 的爬坡，都爬到快跌倒了，才撐過去。最後衝終點線的時候看到8:59:xx 心裡真的好開心。

我已經很久沒有比賽這麼折磨這麼過癮
從頭到尾都沒有放鬆過，下坡也被風吹得很緊張，上坡下坡，爬坡，這賽道真的是個正宗鐵人賽道，硬到爆。

我這個比賽學了很多
游泳雖然進步不少起跑游泳的爆發力還是要繼續進步，跟到更好的團

騎車要練習用右手拿水，然後用右手放進後邊的cage 以前都習慣用左手

騎車第一個兩個小時，個人還是需要吃固體的，不然還是會餓。吃再多膠都沒有用

現在很明顯的弱點是平地騎車。從台灣回來後自己心裡清楚沒有花足夠時間練習趴著的功率，下一個比賽會更努力準備

我覺得最大的心得就是，身體比你想的更強壯
我真的好多次都全身發軟，準備躺下來，但堅持一下還是撐得下來的
覺得可以征服這麼難的賽道，以後跳下車跑馬拉松應該不會那麼恐懼

還有可以開始看得見去kona 的可能性
當然還離最後一個達標者qualifier 17 分鐘差距，
但至少自己開始相信自己做得到

📸: @schiffsphotography
made possible by @first_bourn_

這次和 Little Seed Collection 合作的童裝，是跟著小孩的成長一起創作出來的

在我的女兒兩個月大的時候，Isa 找我談了這一季的主題，是關於 lockdown、關於疫情改變人的生活，如何在關在家的狀況下重整生活、發掘好玩的事

當時台灣的疫情不嚴重，但我的生活確確實實因為剛生了小孩，被關在家中好幾個月。我還記得出月子中心的那個月，突然很恐懼出門，因為我還不知道如何帶小孩出門，如果她哭了怎麼辦？餓了怎麼辦？怎麼餵奶？大便怎麼辦？現在這些恐懼已經克服了，不過也因為疫情的升溫，依舊很少出門

所以這段期間，我跟著我的女兒，重新去看這個小小空間內的所有事物

例如有一陣子她常常看天花板，我也一直盯著天花板，想看她到底看出什麼（不是往鬼故事的方向），後來也畫了一些關於空間的黑白線條（因為嬰兒還看不到顏色）

慢慢地她的眼睛可以對焦了，她開始用盡她的手、眼、鼻、耳、嘴在認識我，認識「長這樣的爸爸和媽媽」，一直到有一天我幾乎肯定她會認我了！

這也讓我重新對自己的五官感到好奇。畢竟生完小孩後每天都很狼狽，我已經很久沒有照鏡子了（更別說去看我先生）

所以這一季創作了很多人臉，這是一個重新認識家人的過程（不只是嬰兒，自我隔離的我們都是），也有好多臉，可能是很親愛的朋友，但只能透過螢幕上看見他/她的臉，更多了一些想念和想像

我在創作人臉的過程中，一直在想臉的五官可以產生的好玩的事

ㄟ 這鬥雞眼好嗎？戴眼鏡好了？鼻子好大啊！歐加個鼻孔好了？哇這鼻子好像車車喔！嘴巴要笑得歪歪的嗎？幫他加鬍子好了？頭髮要爆炸了！

好像回到小孩子那樣單純快樂的畫畫，自己都玩得好開心。一邊想到女兒可以穿著自己畫的圖，媽媽又更起勁了

做了好多圖之後，Isa 將這些圖加入一些好玩的元素，把服裝變得更好玩了，有可以自己組合的臉、對看的一半一半、還有看似抽象的圖案其實是⋯⋯（後面揭曉）

也設計了一款禮盒，附上一張貼紙，讓收到的人可以創作出屬於自己的臉（請見留言）

兩個半圓的臉，合成一張完整的圓，也象徵團圓，這個概念延伸自之前的作品《一半一半》，接下幾篇再好好來介紹這次的作品

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新品 7/27 上市，已經看得到 Lookbook了！
https://www.littleseedcollection.com/pages/ss-21%E3%80%82sunshine-after-rain

這次一樣由 DingDong│叮咚 掌鏡，我好喜歡這次的攝影風格，整個過程也因為疫情有許多轉變，但都變成我們很喜歡的樣子

我和我的女兒也第一次成為model（很害羞，不過想到可以讓叮咚紀錄我和BB的成長，就算產後還沒瘦回來，我也無法說不）

接下來要認真打歌了，歡迎 follow

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我的 IG：chenchuli
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#旅行手帳 #TN
哈囉大家好~我是俞木XOXO
ig：yumu_diary_hahaha

之前我有去高雄一趟，雖然只是短短的不到一天，但是我後來還是決定寫一下旅行手帳~

✎本次使用到的文具們：
Traveler’s Notebook．PASSPORT 1/2 TRIP版
藝舍．熊超人貼紙 A GOOS DREAM
藝舍．熊超人貼紙CAN YOU HEAR ME?
大創．色紙
鹽系．溫柔時光
倉敷意匠．便簽
甜蜜生活．遙遠的旅程轉印貼紙
芯陌文創．手帳小日曆-正午
東維工業．其中有一個鬥雞眼
松川三三宮．い
mt．橙色水玉
小行星B610．贈品
寫吉達．珊瑚色（搭配森活小室-厭世章）
寫吉達．萌黃色（搭配森活小室-尤加利葉印章）
寫吉達．朽葉色（搭配森活小室-網點花印章）
寫吉達．水色（搭配小樂-RE:......(null)印章）
寫吉達．淺蔥色（搭配吉-月亮印章）
寫吉達．砂色（搭配森活小室-星夜印章）

✎推薦可以觀看的影片：
＊和HOBO的愛恨情仇：
https://www.youtube.com/playlist?list=PLKGmRXUG4fCWSt6lGvD-SRFxsRjIHVf0x
＊更多的拆紙膠帶影片：
https://www.youtube.com/playlist?list=PLKGmRXUG4fCU8bEQ_B1h-s4LI3G7ccnBD
＊更多的拼貼影片：
https://www.youtube.com/playlist?list=PLKGmRXUG4fCXJ_J6pbKUEr24Jsh456oiI
＊敗敗敗家影片：
https://www.youtube.com/playlist?list=PLKGmRXUG4fCVDt2tFBbojoNFS-fBHFJLT
＊啦啦啦，其他的文具分享：
https://www.youtube.com/playlist?list=PLKGmRXUG4fCUu5FmBGkyWMFMordrfJQ7A
＊倉敷跑跑跑：
https://www.youtube.com/playlist?list=PLKGmRXUG4fCXtKhkUOT6xbg30hilncS9_
＊久久一次的旅遊手帳：
https://www.youtube.com/playlist?list=PLKGmRXUG4fCVw729-0C1mAttp5GFxVJmP

新手做影片，請多多包涵:)
這支影片沒有任何的贊助。
禁止商用、二創，未經授權的使用。

楊丞琳『天使之翼』發片首週勇奪g-music、五大雙銷售榜以及全亞洲60榜冠軍，索尼音樂趁勝追擊再推出輕快恣意的中版歌曲《匆忙人生》，MV中丞琳以天使之姿俯瞰這城市匆忙的人群，斥資200萬打造模擬城市，耗時一週手工製作樣品屋、車水馬龍的街道，丞琳並將模型穿在身上、指甲、高跟鞋上，後期再以3D技術讓MV更加生動！有趣的是，人物模型精緻到臉上的皺紋一清二楚，讓丞琳看到都變鬥雞眼，直呼嘆為觀止立刻跟導演預訂：「拍完MV後可以把這模擬城市帶回家讓我姪女玩嗎？」

　　《匆忙人生》MV提醒大家匆忙人生之餘也要停下腳步，就會發現身邊其實有許多天使陪伴。丞琳笑說：「16歲前我的匆忙就是不停比賽、學才藝，立志進入演藝圈；16歲後出道了，就是長達13年規律的匆忙女明星人生。」儘管16歲還是學生身分，寒暑假卻被密密麻麻的訓練、通告給排滿，出道至今從沒休息超過1個月假期，也難怪工作人員叫他「女鋼鐵人」，問到丞琳覺得值得嗎？她堅定說：「當然值得，從未後悔過。只是發現賠了健康身體，有點無力。」她以健康人生換取在演藝圈的成功，累積傲人成績與居高不下的人氣，經統計，楊丞琳Facebook官方粉絲專頁已擁有152萬人數，高居台灣女歌手之冠，顯示出丞琳備受各界喜愛與支持！

　　MV中丞琳駕駛由台灣賓士贊助的Smart Cityflame入鏡，距離上回開車已有3年時間，旁人擔心她會〝忘記〞怎麼開，但幸好Smart 主打輕巧好駕馭，丞琳老神在在直呼：「不用緊張啦！」正式開拍時，因片廠空間不大，丞琳小心翼翼左顧右盼駕駛，但因沒算準距離車輪勾到電線，一整排立燈如骨牌接二連三硬聲倒下，損失近6萬，幸好無人受傷，Smart也無任何毀損，丞琳安心地說：「好險Smart 車型輕巧沒被波及，真符合現代人的匆忙人生，對於生活在大都市的我們，再合適不過！」