做臥推嘅你用緊邊一種呢?

1.(normal grip)正常全握法，傳統正確握法，必須鎖直手腕往前轉與前臂骨(橈骨and尺骨)成垂直線，能避免手腕往後翻受傷，但負荷太重或因不能善用大拇指雞脾肉位支撐，不夠力承受也仍有手腕後翻或槓鈴下聚的風險

2.(suicide grip)自殺握法,人稱可以提升胸肌感受度，減少前臂發力，槓鈴置於掌心雞髀肉位直接以前臂骨垂直承托減低手腕壓力，缺點為風險過高，一跣手成千古恨，所以有稱自殺握法

3.(bulldog grip)鬥牛梗握法，結合傳統握法與自殺握法的優點，握時手腕微微內旋，槓鈴直接置於掌心雞脾肉位置上由前臂骨垂直承托減低手腕壓力，再以大拇指扣握和另外四指指頭扣握，為最安全臥推握法

(小弟親筆劣圖，請見諒)
#kofgym #香港健身 #肌肉 #benchpress #臥推 #握法 #muscle #technique

［阿公］

琴晚收到訊息，繼幾個月前喺屋企跌親個頭，入廠聯咗幾針，90有幾嘅阿公今次跌斷髖骨，要換個Ai人工智能骨頭落去，聽完我個心即刻乸住成日😢⋯⋯

自問小弟係一個不折不扣嘅衰仔！細個成日激到阿公扎扎跳，露台追打到床下底，望住阿公口沫橫飛嘅樣，我重莫名興奮！一事實係，小弟潮州話粗口，的確就此煉成！

又試過好似斷繩鬥牛梗一樣，一同阿公落街就大玩Running Man香港版，仲差啲被車撞，嚇到當時70歲嘅阿公青都面埋！

最正都莫過於，有次阿公孭住小弟上山返屋企，臨到門口，小弟屙到佢成背脊都濕透，難怪阿公將此一事蹟，講足三十年！

到出嚟做野，明明隔兩個星期先返去探阿公阿媽(外公外婆)一次，都成日作藉口唔去😥。好啦！𠵱幾年離開咗香港，終於明白阿公係寶，可惜𠵱家想日日癡實阿公都唔得，嗰種感覺真係唔多好受...

有身處韓國嘅香港朋友講過：「我哋喺出面打拼嘅人，其實無話怕做唔到啲咩，唯一就係怕聽到屋企有事...」係！嗰種無力感，比起小弟喺韓國，窮到日日白麵包夾餅乾送水喉水嘅日子，強烈百倍！

好彩今日悉知阿公手術順利，希望佢乖乖地休養，繼續向住我哋口沫橫飛～

想感謝：
#一直照顧阿公阿媽嘅細舅父一家
#即時新聞匯報嘅細佬Dennis
#曾經安撫小弟嘅朋友
#老天爺

《如果beast 變唔返人，你仲會唔會嫁佢？「梗係會啦，佢有層樓呀嘛...」》
　
我最近都跟隨大勢，睇左beauty and the beast ，雖然套電影大收旺場，好評如潮，但我睇完覺得都幾悶，可能我對迪士尼動畫興趣唔大，其次我知道曬成個電影嘅劇情，而且呀belle朝頭早同街坊講早晨，都唱歌唱左幾個字，對於我呢啲急躁嘅香港人係冇乜耐性。所以我喺戲院瞓得好冧，我瞓咗起碼半套戲，當我醒返嘅時候，野獸已經由西遊記嘅牛魔王變返做靚仔.....
　
本身我入場都想睇下新聞報導嘅同性戀角色，我瞓咗半套戲，事後我就同一個同樣都睇左套戲嘅朋友討論下成件事.....
　
我並唔覺得電影入面有刻意咁刻劃同性戀角色。至於人獸交，我就更加難以理解大家嘅爭論點。其實以前一套西遊記，已經教識我所有物種只要相愛，都可以跨越生物種類喺埋一齊，牛魔王可以同鐵扇公主一齊，而且仲可以生出人類許秋怡，豬八戒亦迷戀蜘蛛精，西遊記係顛覆咗我對昆蟲同哺乳類動物交配嘅框架。
　
但咩人就會睇到乜嘢，我嘅朋友留意嘅並唔係同性戀同人獸交，佢係睇中咗野獸座城堡......
「如果beast 變唔返人，你仲會唔會嫁佢？」
「梗係會啦，佢有層樓呀嘛...」
「變唔返人，咁多毛怕唔怕呀？」
「其實變唔返人咁多毛都確係冬暖夏涼㗎。野獸都有佢既可愛之處㗎，如果佢真係變唔返人，你可以日日拎住塊紅布，同佢玩鬥牛」
　
其實朋友呢個答案真係好鬼地道，好「香港」，除左窮，香港人真係咩都唔怕，土地問題，冇樓之苦，呢啲日日都suffer 緊嘅房屋問題真係入血。又老實講，belle 老豆住個間監倉都大過好多人間屋。如果同野獸一齊，間城堡N 咁大公頃，如果城堡「間」做劏房，真係好實用.... 唔只七十二家房家，分分鐘可以住到七千二家房客。
　
我又諗起，今日最火熱嘅新聞並唔係特首交接，亦唔係城城娶老婆，而係郭嘉文個層過億嘅樓。大家又妒忌羨慕恨，我見到有人留言話「過億樓真係秒秒有高潮」。所以話唔好睇唔起「有樓有高潮」嘅屍神，屍神並唔特別醜陋，根本所有香港人為左層樓都係咁醜陋......屍神只係將最醜陋嘅渴望噏咗出嚟......
　
「住喺城堡城堡咁大，清潔都好麻煩」
「搵入面啲『沙煲罌罉』幫手呀嘛，成日OT，咁忙梗係要家務助理喇」
「層樓樓底咁高經常行樓梯都幾攰」
「平時住三十幾樓，停電都試過行樓梯返工」
　
朋友對於近日嘅所有電梯故障都猶有餘悸......
「如果要起條長電梯 ，又租咗畀72家房客，咁多劏房戶都好危險，樓梯比電梯安全好多，大家齊齊做運動，確係有益身心」
　
咩係香港人？就係無論你睇到啲乜，你都會諗起香港嘅問題.....
　
PS. 如果beast 變唔返做人，um…. 其實我係唔mind跨生物物種戀愛，但可唔可以搵間laser 公司永久脫毛.....

#護食 #咬人 #訓練
狗狗有護食問題，大多被歸因於牠想當老大、支配欲望很強，應該要讓狗知道「你才是老大！」，拜託～如果你還在用這種方式再教，只會讓護食的狀況更加嚴重
狗狗會護食最大的原因是來自於「不安全感」，熊爸也要告訴大家坊間流傳很多「減敏感」、「反制約」的方法到底有沒有用？

►這樣做母湯！訓練狗狗主人最常犯的5個NG行為！5 Most Common Dog training Mistakes
https://youtu.be/Bp8HUnVJZxU
►做不到不要養！新手養狗的五個必備條件！
https://youtu.be/fCY5ofW8n8o
►【犬の系列】法國鬥牛犬 個性執著天然呆！養法鬥真的沒那麼簡單！French Bulldog
https://youtu.be/8mUbqtUGSlI

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※每週五晚上6點影片上架
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睇完片梗係去IG睇埋我哋班仔仔啦??

Hf最大波matt仔 @hck_kit
混血訪問員chasel @chantinlok_chasel
Mk界鬥牛梗 paco @cts_1019
醉貓louis @louisyong_210

正所謂人不可貌相，叫咩名應該唔會代表佢係咩人，right？
但唔知點解，唔少人發現有d名真係特別靚/on9/狗公......(ꐦ ಠ皿ಠ )
你又有無咁嘅睇法呢？
即時收睇完全唔科學之︰咩人咩名街訪啦~~

*****最後記住CLS埋HIFIVE，基本唔駛叫啦*\(^_^)/****
#HIFIVE #街訪 #香港

【#我最喜愛寵物品牌大奬 2020 – #貓廁用品組 得主】

貓廁品牌Unicharm在日本多年來位居暢銷之列， Pet Planet Trading Limited的Carrie早年將品牌引入香港，今年更奪得「貓廁用品組」獎項。

Carrie說，剛考慮引入尿墊品牌時，曾親自購入多個品牌的寵物尿墊，測試吸收能力，發現Unicharm的效果最好。她解釋，由於Unicharm母公司旗下還有生產老人尿片、嬰兒尿布及女性衛生巾等產品，生產經驗及製作品質上均毋庸置疑。

訪問期間，Carrie一邊解說，一邊將一公升的樽裝水倒在尿墊上，再將尿片反轉，竟然沒有掉下一滴水。Carrie自豪地說：「Unicharm擁有全球少有的高分子技術，尿墊比起其他一般牌子的吸收力高，甚至一星期不換尿墊也沒有問題，不會發出異味。」

Unicharm產品除了有貓狗尿墊外，還有多種消臭用品，如芳香消臭珠、綠茶紙砂，以及日本銷量第一的貓廁所。Carrie解釋，品牌的貓廁所分成全封閉式及半封閉式，配合紙砂及尿墊使用的話，即使寵物在上完廁所後，亦不會發出任何異味，令家居環境保持清新，產品更享有「消臭大師」的美譽。Carrie說，不少用家都給予產品五星星的正面評價，她自己亦是Unicharm的愛用家，「方便，消臭，原因就這麼簡單。」

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