【關於我的近況二三事】 如果有睇我 晞。觀影記事 大概都會知道呢排忙到癲咗，又包場又考試又工作，讀者朋友唔講，我都冇留意已經一個月冇update。一來冇旅行去、二來熱到我山都唔想行、三來我發現近呢一年好多時候都係寫感性同悲觀嘢，但呢排我生活好充實都有唔同目標，突然叫我寫positive嘢好似冇咩好寫，可能都係一件好事😂 或者都要轉個頭抽個水，即使我忙到一日訓得三個鐘，我都係可以有時間覆機、朋友叫到食飯我都可以抽到時間，真正有心，再忙都好，時間都係可以擠到出嚟。 唔想放棄呢邊，都簡單交代一下近況。 1/ 我終於完成咗西班牙文A1課程，完成咗一個人生bucket list咁，好興奮。臨老入花叢，人生第一次為自己想學嘅嘢去報個course，仲可以一年都100% attendance兼交足100%功課。第一次明白，原來人生不為cert不為錢不為事業，真係為自己興趣去讀樣嘢，感覺原來咁正。 決心要讀西班牙文，係由我踏入智利機場發現我講I come from Hong Kong同purpose係Travel，而對方即使係移民局，都唔知你講乜，佢係咁問你donde eres你又唔會知佢問乜，到你即日已發現唔識西班牙文車飛都買唔到、嗌咗嘅嘢食都唔會知係乜嚟，而Google translate都唔會幫到你、join local tour全車有一半人唔識英文，但除咗你冇人唔識西班牙文時，你知道呢個世界有好多地方，你苦讀多年英文曉飛也好，都係嘥氣。 最後，你返香港果班機，你發現自己可以同空姐溝通識嗌arroz con carne，簡單一句已經好滿足。 唔同你去日本唔識日文、去俄羅斯唔識俄文、去泰國唔識泰文，冇人覺得你奇怪，但喺拉丁美洲，人哋會覺得你係怪人，點會有人唔識架？ 更開心係識到一班同學，可以講鳩嘢講是非，都可以認真到去自修室開個study group。上年經歷太多唔開心嘢，一星期定期有班人同你傾到計，而大家都歷盡由面授到zoom再到面授，喺人生最絕望最無聊日子，可以喺zoom上堂係我一星期最期待時刻，到最後由40人讀到得返少於15人期期見面。 重點遇到一個好老師，上堂唔止教你practical嘢，仲有人生百態同拉丁文化，只可惜佢唔再教落去。 2/ 我突然有返一份正職。同樣地，舊年經歷得太多無常不安，你或者再唔會相信有咩係永恆，又會有咩人係真正好人。每一次有新工，講真我都唔會完全放開懷抱去信人，因為一般唔駛一個月就開始發現有人想插你一刀。新工我諗係近呢幾年感覺最良好嘅一份，環境好、工作好、人都好，希望短期內我唔會再經歷咩無常。 3/ 完成咗13週年嘅包場，想講嘅之前都講曬，無論你係有故事的旅人讀者又好、晞。觀影記事讀者也好、travelerwithmovie讀者都好，13年嚟感謝你哋嘅支持。呢一個event好辛苦好累都好緊張，但我係滿足嘅。雖然同樣經歷到人性陰暗面，但都遇到好多好人好事，多謝幫助我完成嘅每一個你。 4/ 近排遇上有啲嘢，可能你會覺得好邪，都驚係另一個恐怖嘅輪迴，甚至我會怕一年前嘅陰霾再度重現。或者近期遇到嘅事都令我心境開朗，有啲嘢就算真係好邪，邪到你會覺得有冇可能咁啱，但唔好自己嚇自己，保持希望，一切總會更好，應該唔會真係邪到咁，可能會係另一個希望轉機呢。你命硬架，相信自己，大概已經冇嘢會嚇得到你。我咁樣同自己講。緣份無限輪迴、人情無限輪迴、經歷無限輪迴，但輪迴到一個地步，我相信總有希望，呢個loop唔會跟你一世嘅。朋友話，唔好俾你以往恐懼放棄一個又一個機會，我諗，我要學識呢樣嘢。 5/ 人生從未試過有一次可以同自己講「我開始穩定到」，正職加埋freelance同網店收入大增，人生頭一次唔駛擔驚受怕，唔知聽日有咩要洗錢，原來感覺係幾好，就好似你奮鬥咗咁多年終於有回報、終於有人賞識你；唔係大富大貴，最少呢一刻唔駛憂鹽憂米仲有閒錢剩。積穀防饑好緊要，昔日嘅不安令你所學會嘅係，無論你賺到幾多錢，今日唔會知聽日事，你嘅穩定唔會到永遠，呢個價值觀點都會跟我一世。可以洗錢洗得鬆動少少都唔錯，最少，今日你唔駛為慳三毫子分段行幾個巴士站。 都有少少文章、唔同計劃想寫，travel都陸陸續續會update返架喇。多謝支持。 . 👉電影網店現貨品低至$5起，請即到bio link搶購！ . 【Patreon加強版】尊享優惠、更多深度獨家電影文章：https://www.patreon.com/travelerwithmovie . 📣文字工作者也得要吃飯，你的支持是我的原動力。請給點心意，給小弟寫更多好文章，歡迎透過payme課金以作支持🥳：https://bit.ly/3a9wOzy 或使用Payme link：https://payme.hsbc/jackyhei 或透過Paypal捐款：paypal.me/jackyhei . 【MeWe請Follow】mewe.com/p/travelerwithmovie . #有故事的旅人 #人生哲學 #人生語錄 #人生故事 #文字分享 #香港文字 #香港生活日常 #hkdaily #hklife #hkbloggers #lifeisbeautiful #travelerwithmovie

今天繼續介紹「打造理想人生的習慣大全」本書精彩的內容，我截取書中的一大段內容，我覺得是精華，畢竟我認為這是一本工具書，可以隨時讓妳翻閱查詢，但妳必須了解整本書籍的架構、全貌，以下截取得內容，要來談到的是為何無法養成習慣，作者詳細的分為六大層次來簡單說明，再將本書內容分為分為四大類型，65個習慣開關，讓你輕鬆戒掉壞習慣、無痛養成好習慣。 希望今天的內容可以幫助妳更理解、更吸引妳購入這本書，成為妳邁向理想人生的工具書籍之一。 —————————————————— 📚書名：打造理想人生的習慣大全 作者：古川武士 出版社：采實文化 出版日期：2020年2月 無法養成習慣，原因在於眼睛看不到的範疇 一、行動層次的對策 「無法行動」「無法持續」的現象，在冰山模型中是屬於表面的行動層次，浮在海平面上。 「無法持續學習英文」、「無法早起」、「戒不了酒」等問題，都可以從小小的行動開始，透過設定例外規則等行動習慣的技巧來加以解決，如果從行動層次著手，並且能夠養成習慣的話，事情就簡單了。不過在有些情況下，妨礙習慣養成的瓶頸常在更深的層次裡。 二、思考層次的對策 對於事物的想法或看法，是人們無意識一再重複的思考習慣。 遲遲無法採取行動或無法持續做一件事情，這樣的人最具代表性的思考習慣，就是只能以零分或一百分來評價事情的極端完美主義。這些人在採取行動時會感受到想要拿滿分的強烈壓力，行動因而變得遲緩。如果出現一兩天沒有持續做的情況，他們就容易陷入自我嫌棄，覺得「我不行了」而放棄。這些人只要採取鬆動完美主義的思考的方法，就能動起來。 三、感受層次的對策 每次我在執行習慣養成顧問工作時總覺得，將焦點放在感受上至關重要。極端一點來說，開心、不開心的感受法則道盡了何謂習慣養成，「開心就能持續，痛苦就做不下去！」 四、信念層次的對策 如果抱持著「有志者事竟成」「努力絕不會白費」的正向信念，自我肯定感和希望、勇氣就會湧現，成為採取行動的原動力。就像這樣，只要將感受轉為積極正向，行動就會隨之邁進向前。 五、本質層次的對策 對於習慣的養成感覺棘手的人，有的是因為忽視自己的欲求模式，以致於連運用不適合自己的方法，有的則是因為選擇和自己不同類型的做法來做為範本。然而，每個人的勝利模式、幸福模式各不相同。 此外，很有意思的是，只要順從個人本質，生活就會變得容易起來。 六、環境層次的對策 前述的五個層次針對的都是自我內在，相對於此，環境層次談的則是朋友或公司的外在因素。 我們的行動、思考、感受、信念，強烈地受到置身環境的影響。舉例而言，每一家公司都存有公司文化、價值觀和行動規範，這些都會對我們自己造成影響。 在這本書中，我以改變習慣進而打造理想人生為目的，區分為行動習慣、思考習慣、感受習慣（包含信念和本質）、環境習慣等四個部分，介紹六十五個方法。 我把這六十五個方法當作一個一個的獨立項目來說明，盡量讓你方便閱讀，不過先讀過序章後，站在整體結構的基礎之上再開始閱讀本書，講更容易理解之間的關係。 #閱讀 #書單 #書籍 #書房 #私宅 #慢活 #享受 #生活 #風格 #文青 #書 #居家 #文藝 #藝文 #心智圖 #攝影 #拍攝 #紀錄 #書寫 #堅持 #堅持到底 #莫忘初衷 #學習 #機會 #目標 #執行 #行動 #習慣 #力量 #防疫日常

防疫在家兩個月 身為舞者以前幾乎天天跳舞~運動量很大 在家不動真的是渾身不對勁🐷 所以除了找找音樂跳跳舞動動身體~還有做做Tabata跟軟性運動健身等等💪🏻 除了舞蹈 音樂對我們來講也真的太重要了 整個舞蹈的靈魂核心~會讓人想把自己投進去 融入音樂~身心靈也都會感到放鬆 認真的聽了Spotify的西洋高人氣排行歌單裡的每首音樂~把它們歸類在我的不同用途中🤣 有些適合動動身體 跳舞 健身~有些很放鬆的音樂我就會在洗澡或睡前的時候播放❤️ 這種放鬆舒活的音樂 也推薦給在家中做瑜伽的朋友們🙌🏻 以下是⚡️西洋高人氣排行歌單⚡️裡我常聽的歌曲推薦給大家💪🏻💪🏻💪🏻 1.Ed Sheeran “Bad Habits” 2.Ava Max “EveryTime I Cry” 3.HONNE “What Would You Do?” 4.Jamie Miller “Here's Your Perfect” 5.Griff “Black Hole” 6.Griff “Shade of Yellow” 7.Alec Benjamin “你的目光” & “The Way You Felt” (這首有中英文兩種版本~大推大家都可以聽看看，聽 起來有不同感受 裡面最喜歡的一首是「Ava Max “EveryTime I Cry”」 速度介於中間值 節拍頓點都重~拿來跳舞tabata都很適合~ 節奏不會太緊湊 輕鬆動動身子 但也不至於太慢活🤣所以對我來說剛剛好🥰 歌詞是每一次流淚 我都變得更堅強一點 一邊聽也很鼓舞人心~也希望大家疫情解封之後 都可以一起變得更堅強 更強大❤️💪🏻 @avamax #音樂推薦 #歌單推薦 #AVAMAX #西洋高人氣排行 #WesternTOP40 #阿拉蕾蕾 #阿拉蕾蕾動一動 #yll20210730