為什麼這篇高 鉀 食物 ptt鄉民發文收入到精華區：因為在高 鉀 食物 ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者oni23 (哈囉。)看板FITNESS標題[問題] 鉀影響減重嗎?時間Thu Jun 13 1...
高 鉀 食物 ptt 在 吳映澄｜營養師食驗室 Instagram 的最讚貼文
2021-09-16 10:58:12
【常被水腫問題所困擾嗎？】 你是不是常覺得自己明明不胖，但總是看起來很臃腫？或早上起床臉腫腫的，到了晚上則覺得褲子和鞋子勒很緊？ 可能是因為飲食中攝取太多鹽份及重口味食物，或食用太多加工食品，而導致鈉攝取過高，影響細胞的滲透壓平衡，造成水分滯留體內，而形成水腫症狀。 🥝 消水腫推薦食物 造成水腫...
偶然得知這個版，看了幾個月，最近持續了一段自我減重，
覺得體重雖然沒少很多，但是體態感覺有差，跟朋友聊天分享最近的飲食~
朋友就提醒我吃的都是高鉀食物，要小心~我問她說對減重有影響嗎?
朋友回說：你自己查...囉！所以我很認真找了一下高鉀的食物資料，
發現菜單裡面很多的確是高鉀的食物，搜尋版上沒看到有特別說明，
中午的菜單大概是：
地瓜半顆(比拳頭小一點)或者是糙米一碗，
搭配水煮青菜一盤(比拳頭還大一點的份量)加一顆蛋，
大部分是：空心菜 高麗菜 地瓜葉 青花菜 小白菜 油菜
水煮青菜有時候換成炒蔬菜：
青椒紅椒黃椒(1/3顆)小黃瓜(半條)番茄(1顆)香菇(1~2朵)洋蔥(1/4顆)雞胸肉約150g
下午會帶著剩下的半顆地瓜，餓了可以吃，加上芭樂或是鳳梨、香蕉(擇一
早上吃吐司或是堡(不選炸的)，如果有空就自己用燕麥片加無糖豆漿加茶葉蛋，
晚上跟著家裡吃，正常是三菜一魚一肉一湯，會吃一碗菜+肉跟魚少許+1碗湯
我看地瓜跟糙米飯很常出現在減重菜單裡面阿，
想問問各位高手們會有什麼影響呢?
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推 daniel955377: 一般人都是吃太少鉀吧 要超量似乎不容易 06/13 16:54
推 yiyun51: 沒影響吧 06/13 17:14
推 Potatato310: 鉀還可以降血壓我覺得沒甚麼問題啊，一般人反而是鈉 06/13 17:14
→ Potatato310: 吃太多。 06/13 17:14
推 SwaN5566: 你腎臟功能正常就沒差.....他會幫你排掉 06/13 17:28
推 tree1314: 一般人都鈉過量啊 鉀要達標反而滿困難的 06/13 19:55
推 mesenchymal: 一般人飲食大多高鈉低鉀 06/13 23:32
推 kele1206: 覺得菜單很健康也很常見 06/14 08:56
推 tingchan: 吃鉀防抽筋 06/14 09:58
推 viviD: 有意思耶~沒注意過自己食物的含鉀量過!!! 06/14 10:13
推 albert7988: 身體會自動調整到正常值，然後你擔心高血鉀要去抽血才 06/14 15:53
→ albert7988: 知道 06/14 15:53
推 s31388957: 鈉鉀蛋白質，腎臟健康根本沒事 06/14 17:19
推 lustdaemon: 鉀離子流出beta細胞去極化讓鈣離子流入，促進分泌胰島 06/14 20:23
→ lustdaemon: 素。由於有鈉鉀幫浦，所以你吃進去的鉀大部分都會跑 06/14 20:23
→ lustdaemon: 到細胞內維持血中濃度。沒心悸症狀鉀應該正常 06/14 20:23
→ lustdaemon: 結論就是你多吃鉀反而促進胰島素分泌 06/14 20:24
→ lustdaemon: 胰島素分泌促進肌肉脂肪合成，抑制消耗肝醣 06/14 20:24
→ lustdaemon: 所以你會增重，而是增肌還是增肥看你運動量飲食內容 06/14 20:25
推 lustdaemon: 記得是這樣啦沒查書 有錯的話請指正順便教我XD 06/14 20:27
推 lustdaemon: 想了一下 我覺得鉀要這麼高你心臟應該早就爆了 06/14 20:39