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在 高齡定義產品中有1篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅Taiwan Mountain 台灣山岳，也在其Facebook貼文中提到， 136／速報醫學 老當益壯～健康登山趣 銀髮登山者要特別注意保暖和避熱，不要和極端的氣溫對抗；如有使用慢性病藥物，也不要忘了先向醫師請教。 文／賴育民 問題一：請問中老年人適合登山活動嗎？ 答覆：這個問題很難概括性地回答，因為登山活動有不同的強度與型態。從簡單的一日郊山，到高山縱走...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過1萬的網紅練健康，也在其Youtube影片中提到，地表最猛中醫教練：慢性病族群宜重訓｜練健康會客室 Feat. 怪力中醫｜練健康｜中高齡訓練｜銀髮族運動 1:59 ｜中高年齡常見慢性病。 2:59 ｜中醫對慢性病的治療。 3:23 ｜慢性病控制得宜不用吃藥？ 7:55 ｜中高齡定義。 / 你心目中的中醫師是否都仙風道骨？ 誰說中醫治療只能針灸吃藥？...
高齡定義 在 阿尼尛 Anima Instagram 的最佳貼文
2021-09-03 20:32:22
#尛外電 遭遇車禍受重傷 78歲嬤重訓到變成舉重選手 還破紀錄 ---------------------------- Artist: @lunawei1912 ---------------------------- 7/17，美國新墨西哥州阿爾伯克基（Albuquerque）一名78歲阿嬤琳...
高齡定義 在 Amber Physiotherapist, MSc Instagram 的最讚貼文
2021-08-03 13:15:17
哈囉大家好，我是魍魅物理治療師Amber～ 衰弱症對老人來說是健康老化的威脅，近年來影響心理、生理疾病病症風險增加，讓長者『住院』、『失能』、『死亡』風險增高。 其中有一項比較少探討到的為『社會衰弱』，定義為在社會中的長者族群，這些長者正在面臨社會問題，像是經濟、照護、家庭結構，社會地位...
高齡定義 在 GirlStyle 女生日常 Instagram 的精選貼文
2021-06-15 05:52:39
【@girlstyle.mag】《造美人》12強正式誕生！ . ViuTV選美真人騷《造美人》昨晚播出第三集，第一輪淘汰賽已經完結並公布了12強的入圍名單！而新賽制更以「公主組」及「平民組」區分組員，以反映現實中「平民」與「公主」差別待遇的殘酷情況！ . ＃12強順利誕生 ViuTV另類選美真人騷...
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高齡定義 在 練健康 Youtube 的精選貼文
2020-04-18 18:15:50地表最猛中醫教練：慢性病族群宜重訓｜練健康會客室 Feat. 怪力中醫｜練健康｜中高齡訓練｜銀髮族運動
1:59 ｜中高年齡常見慢性病。
2:59 ｜中醫對慢性病的治療。
3:23 ｜慢性病控制得宜不用吃藥？
7:55 ｜中高齡定義。
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你心目中的中醫師是否都仙風道骨？
誰說中醫治療只能針灸吃藥？
你是否忘了少林武功真正棒！
硬舉200的中醫師要來顛覆你的刻板印象啦！
不講傳統中醫術語，用現代科學的角度來分享重訓對中高齡族群的好處！
不追求胸口碎大石，我們追求健康
來看看怪力中醫怎麼說吧！
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高齡定義 在 Taiwan Mountain 台灣山岳 Facebook 的最讚貼文
136／速報醫學
老當益壯～健康登山趣
銀髮登山者要特別注意保暖和避熱，不要和極端的氣溫對抗；如有使用慢性病藥物，也不要忘了先向醫師請教。
文／賴育民
問題一：請問中老年人適合登山活動嗎？
答覆：這個問題很難概括性地回答，因為登山活動有不同的強度與型態。從簡單的一日郊山，到高山縱走或探勘登山、攀岩溯溪，甚至八千米級巨峰遠征等。而登山者個人之間體適能的差異，則會隨著年齡的增加而擴大。
一個從年輕時期就開始持續且規律登山的登山者，即使到了六七十歲，只要沒有其他疾病削弱他的體能，他還是可以繼續享受相同強度的登山樂趣，年歲並不是問題。
如果一直都有持續運動的習慣，只是先前不曾登山，那麼在登山之初必須從簡單的郊山爬起，參加登山社團，在專業登山嚮導的帶領下，逐步累積登山識能，熟悉登山的步伐和平衡感，這點和一個高中或大學生初步開始登山的步驟也無二致。
但是如果以上皆非，那就是本文所要探討的對象。筆者將山岳的難度和適合的中高齡（定義為四十歲以上）族群整理為表一，並在後面的文字中加以說明。
不間斷的運動可以減緩體能退化
雖然隨著年齡增加而導致的肌力與肌耐力下降無可避免，然而下降的速度卻因人而異。曾有人針對一群二十歲到三十歲之間的運動員，以最大攝氧量（VO2max）做為體適能指標，追蹤28年，其中一半的人持續運動的習慣，另一半則因為工作等因素而中斷了運動，結果發現在沒有運動的這一組VO2max平均下降了19%，而持續運動的這一組只下降了5%，無運動組在28年後平均血壓上升到150/90 mmHg；持續運動的這一組則維持在和年輕相近的120/80 mmHg。可見持續不間斷的運動不但可以減緩體能的退化，同時也對整體的健康情形有非常重要的保護作用。
表一：登山活動的難度和適合的中高齡族群
◎難度*1：A
◎登山型態舉例：小百岳一二級*3
◎適合之中高齡族群及注意事項*2
1.健檢正常，無明顯不適：OK
2.有三高等危險因子但控制良好：OK
3.已有心肺功能障礙：醫師評估
◎難度*1：B
◎登山型態舉例：小百岳三到五級；一日可來回之中級山及高山
◎適合之中高齡族群及注意事項*2
1.健檢正常，無明顯不適：OK
2.有三高等危險因子但控制良好：醫師評估
3.已有心肺功能障礙：醫師評估
◎難度*1：C
◎登山型態舉例：需過夜才成完成之中級山及高山
◎適合之中高齡族群及注意事項*2：
1.健檢正常，無明顯不適：OK
2.有三高等危險因子但控制良好：醫師評估
3.已有心肺功能障礙：不宜
【說明】
*1：山岳之難度評估包括地形植被，氣候和路線等複雜考量，此處分類只考慮體適能之要求。
*2：即便是身體狀況容許難度較高之活動，初始參加登山活動時仍應循序漸進，參加登山隊伍，由難度最低的路線爬起。
*3：小百岳之難度分級，請參考台灣小百岳專書。
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