不知道大家有沒有在關心高雄市文化局的活動呢？！W編雖然不是走文化涵養路線的，但有人放活動消息讓W編知道，還是會開開心心的跑去湊熱鬧的🤣🤣。
現在，大家一起接受文化薰陶的機會來了！！佑真受高雄市文化局的邀約，參與高雄春天藝術節 (Kaohsiung Spring Arts Festival)的線上活動，拍了一部活動影片！讓大家好好感受舞蹈、律動、音樂的結合，跟著佑真一起「宅家動ㄗ動」。

《舞蹈之八面玲瓏 - 宅家瘦Easy》
-線上藝文宅配通
🌟演出團隊：佑真舞蹈工作室
🌟影片連結：https://youtu.be/e_eBYMyhbJA

腦袋啟動第一步1️⃣
第一個想法，看到佑真也太親切了吧😍！快點分享給知道佑真的朋友，好康道相報。

腦袋啟動第二步2️⃣
到處分享完影片，心想～不然認真來看看到底在幹嘛好了🤣，發現影片超用心，從頭到腳都好好的運動到了，配合著熟悉的指令聲、律動強度調配，真心覺得是一部好影片👍🏻，按下youtube的儲存鍵！（相信我，這時的你絕對還沒有站起來一起跳🤣🤣🤣）

腦袋啟動第三步3️⃣
在中秋節過後，一個月黑風高的夜晚，想起輕盈的嫦娥奔月🌕，暗自決定擺脫被月餅🥮及烤肉束縛的自己，想盡情搖擺，是時候把影片連結點開了！！（腦袋啟動這麼久，終於輪到身體動了😆😆）

來個溫馨提醒⚠️，影片連結期限只到2021.12.31，大家第三步不要拖太晚喔，明年過年🧧後才想到就來不及了啦😚😚

感謝 #文化高雄-高雄市政府文化局 的邀約
#高雄春天藝術節
#宅家動ㄗ動系列
希望大家一起開心享瘦開心跳喔😘😘

想挑戰身體上下肢協調與腦部反應嗎？
小白教練在《i運動線上教練課》開課囉～
充滿變化和趣味性，等你來挑戰💪

＃小白教練課程：
9/18（六）15:00「抗力球有氧+肌力訓練」
9/18（六）20:00「拳擊有氧+肌力訓練」
＃報名連結 👉 https://reurl.cc/eEeKRR​
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小白教練簡歷：
＃現任
國立高雄大學運健休系體適能團隊 教練
美國運動醫學學會&美國有氧體適能協會 認證教練
衛生福利部國民健康署預防及延緩失能課程 講師
高雄市立大同醫院 體適能講師

＃學歷
國立高雄大學運動健康與休閒學系 碩士

＃專長
互動式拳擊、拳擊有氧、Hi-Lo有氧、一對一私人教練、銀髮族體適能、兒童體適能、墊上核心、肌力訓練、壺鈴訓練

＃小白x證照
教育部體育署中級國民體適能指導員
衛生福利部國民健康署 預防及延緩失能照護方案研發與人才培訓計畫
衛生福利部國民健康署 運動保健師資
NASM-CPT 美國運動醫學學會 私人教練認證
AFAA GEI 美國有氧體適能協會 團體運動指導員
AFAA KB 美國有氧體適能協會 拳擊體適能
AFAA MAT 美國有氧體適能協會 墊上核心
KAT 運動矯正課程研習
KBC 壺鈴指導員認證
初級救護技術員合格證書 EMT-1
中華全民運動健康管理協會 C級健身體適能教練
中華民國健身運動協會 樂齡健身運動指導員
中華民國瑜珈協會 銀髮族功能性體適能檢測員
中華民國瑜珈協會 銀髮族功能性體適能指導員
中華肌內效協會 C級貼紮認證

＃小白x社區
衛生福利部國民健康署預防及延緩失能課程 講師
台中市衛生局樂齡行動教室 講師
高雄市政府社會局鹽埕老人活動站 體適能教練
高雄市立大同醫院高齡運動保健班 教練
高雄市岡山區壽豐里運動班 教練
高雄市長生里C級據點 運動教練

＃小白x醫療院所
高雄醫學大學附設中和紀念醫院輕盈有氧社 教練
阮綜合醫院皮拉提斯社 教練
衛生福利部胸腔病院減重班 教練
高雄市新興區衛生所戒菸班 運動教練

＃小白x公司包班
大東樹脂化學股份有限公司 體適能教練
致茂電子股份有限公司 體適能教練

＃小白x健身房
C世代健身會館 團課教練
Anytime Fitness大里店 團課教練

＃小白x粉專
小白教練動次動

運動皮質區 體適能訓練所 Motor Cortex －創辦人Peggy珮羽畢業於運動醫學系、腦與心智科學研究所，並且擁有多張專業證照，擅長以運動醫學角度帶領學生有效率的完成訓練。
現在珮羽教練要在《i運動線上教練課》免費開班囉！
9/10、24「運動醫學優化肌力訓練」，歡迎喜愛健身的朋友報名參加！
課程能讓您在規劃未來的健身課表中，找到最適合自己的動作強度。

🪅馬上手刀填寫報名表 👉 https://reurl.cc/eEeKRR​
（本系列線上課程將同步於ｉ運動粉絲團與YouTube頻道直播）
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珮羽教練簡介：
＃學歷：
國立台灣大學：腦與心智科學研究所
高雄醫學大學：運動醫學系
＃證照：
教育部體育署中級國民體適能指導員
美國國家運動醫學學院 私人教練證（NASM-CPT）
國際TRX-STC師資認證
國際Fascial fitness筋膜訓練教師認證
德國Bellicon高彈力跳床培訓認證
芬蘭國際北歐式健走師資培訓認證
＃經歷
台北市政府長照2.0預防及延緩老人計畫（執行單位）
美國運動品牌UA（校園大使）
脊姿維運動物理治療所（彈跳床教練）
商業出版｜合作教學影片拍攝（動作示範教練）
迪卡儂Ｘ永信藥品｜13週年全台巡迴體適能講師
慧與科技｜企業體適能講師
英美菸草｜企業體適能講師

懷孕不是生病！不需要躺著不動！

我們需要學習的，是不同的特殊運動，與必要的放鬆技術，去對應準媽媽的每個不同階段。

片中示範孕期可示範三個安全的運動方式～
➡️孕期心肺訓練
➡️孕期下肢肌力訓練
➡️孕期核心肌群訓練

身邊的準媽媽們千萬不要錯過rrrrr👍👍👍👍

📒關於飛創國際 FEA-B&B孕產婦體適能課程

在B&B TPPC課程中，你會清楚的理解每個孕期的身理變化，以及如何用不同的特殊運動與必要的放鬆技術去對應準媽媽的每個不同階段。本課程也會提到懷孕與產後運動對於媽媽、寶寶還有分娩時的眾多好處。
我們也會教各位關於產後顧慮、禁忌症、姿勢問題、腹部護理及營養指南等，幫助新手媽媽順利度過這個人生新階段。💪💪

🔹台北🔹B&B 孕產婦體適能訓練課程(03/16~03/17)
報名連結：https://goo.gl/ncYViJ

🔸高雄🔸B&B 孕產婦體適能訓練課程(04/27~04/28)
報名連結：https://goo.gl/ncYViJ

【💖TPPPC孕產婦體適能認證 熱招生中💖】

對於孕婦，傳統保守的想法都認為孕婦就該乖乖在家躺著養生啊！
聽到孕婦運動，不少朋友可能都覺得很危險，聽到孕婦體適能課程更會覺得是邪魔歪道🤣🤣🤣

前一陣小編參加講座，也發現許多人還認為寶寶的健康與否在娘胎就已經天註定很難去改變。但是真的是這樣的嗎？
　
本課程旨在將最正確的觀念與知識傳達給各位，讓媽媽能夠提升自己與寶寶的身體健康水平、親屬能充分了解媽媽的身體狀態、以及教練能給予懷孕客戶最正確的指導。
　
這邊就對媽媽的好處來打破各位的迷思～
孕婦運動如果進行的正確，對於媽媽跟寶寶都有“非常大益處”，且20多年來許多國際健康及醫學組織的科學研究都證實『孕期中的孕婦運動是利大於弊的』！
　
👉 以下是一些『孕婦運動能夠帶來的好處』：

▪減少妊娠毒血症、妊娠糖尿病、剖腹產、下背痛、憂鬱、孕吐、失眠、頭暈抽筋等等許多疾病或狀況發生的風險。

▪減少脂肪細胞增多機率（變胖）。

▪分娩時身體狀態與生產過程順暢度大大提升。

▪降低未來心血管疾病風險。

▪常運動的孕婦疲倦與水腫的狀況會減少。

▪就心裡狀態層面看，相較於坐式生活的孕婦，有運動的媽媽失眠、壓力、焦慮狀況相對較少，在孕期幸福充實感比較高，對於身體狀況的改變也會比較正向樂觀。

▪有運動的孕婦自然產的過程時間較短，且產後的併發症相對較少。
　
當然孕婦還是有一些該注意的禁忌，歡迎參加TPPPC孕產婦體適能課程，學習關於孕期孕後的各種注意事項與正確觀念。

我們邀請的講師不但是自身有生產經驗的媽媽與知名教練，更是教學經驗豐富的國際認證講師，同時在當媽媽後也成功拿到過IFBB奧林匹亞香港本地賽比基尼健體冠軍，絕對給您滿滿的收穫！
　
Ps. 對於持有ACE旗下證照的教練，本課程還有0.9的學分數哦！

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⚜台中班課程資訊⚜

🔹課程日期：2017/12/09～12/10（六日）

🔹課程時間：每天 9:00～16:00

🔹課程地點：台中魄瘋體能訓練中心; 台中市西區向上南路一段243號2樓

✨報名連結✨：https://goo.gl/coJaZJ
　

⚜台北、高雄班課程資訊⚜

🔹課程日期：
➡ 台北 - 2017/11/18～11/19（六日）
➡ 高雄 - 2017/11/25～11/26（六日）

🔹課程時間：每天 9:00～16:00

🔹課程地點：
➡ 台北 - Dream Fit 健身房; 內湖路一段118號6樓（近捷運西湖站）
➡ 高雄 - 天天運動工作室; 高雄市左營區大中二路496號

✨報名連結✨：https://goo.gl/XUZSwg