再樂觀的人，熱情難免會被生活中的瑣事與工作中的挫折消磨殆盡。沒有人可以天天保持著正面積極的心情，性能再強悍的跑車，也不可能時時以最高速的狀態前進，而是在過彎時減速、在直線時加速，這樣才能安全抵達目的地。生活也如此。

懂得一邊抱怨檢討一邊好好完成工作的人，才能夠在職場有好表現；可以在大哭一場後再大吃一場的人，才能夠好好活下去。人生，本來就是無法事事如願順遂的。

擁有好心情不一定就是不會想到討厭的事情，只是我們可以試著不讓討厭的事情影響自己的心情太久。

#高雄職涯講座
8/22(六) 14:00 高雄 YS青年職涯發展中心
要與大家分享抗壓心法，提升職場免疫力
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#高雄新書分享會
8/23(日) 15:00 高雄 誠品書店大遠百店
與讀者分享創作新書的感想，以及如何面對生活中的各種煩惱。

#台南快閃簽書
8/23(日) 18：30 台南 誠品書店南紡店
預計停留半小時，需要簽書的朋友可以過來找我哦！

自己的不開心，可能要歸咎於你想要的多過你需要的，你想做的多過你會做的。

我們都需要懂得人生的減法，下周到高雄一起減壓、減憂、減煩惱。

#高雄職涯講座
8/22(六) 14:00 高雄 YS青年職涯發展中心
要與大家分享抗壓心法，提升職場免疫力

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8/23(日) 18：30 台南 誠品書店南紡店
高雄分享會結束後，我會立刻出發前往台南，預計18:30左右抵達誠品南紡店，停留半小時，需要簽書的朋友可以過來找我哦！

#阿飛新作《給你的一段話：擁有一點自信，必要時也可以展現自私》已登上各大書店排行榜，感謝支持。

覺得來到這邊喝咖啡的好處就是可以 自由拿取誠品架上的書籍到座位上閱讀， 平日人潮少想要安靜地看書喝咖啡這裡是很棒的選擇， 重點是咖啡變好喝了😁

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《成為男人的方法》｜◎ 沈信宏

✨本集重點✨​
❶ 關於作者沈信宏 --- 01:05​
　▘「他」與「他的作品」​
❷ 關於《成為男人的方法》 --- 03:28​
　▘12歲​——
　「小學開始意識到男生女生真的有差別的時候，家裡已經沒有男人了。」​
　▘24歲​​——
　「如果想探索他人的身體，代表自己的身體也必須被探索。」​
　▘36歲​​——
　「或許因為每個爸爸心中都有一個來不及長大的小女兒。」​
　▘對編輯的提問​
​
════════════════════════​
▉像母親一樣厭棄男人，​
▉讓我變成了這樣奇怪的物種。​
​
細聲細氣，被取笑沒有男子氣概。愛漂亮，被譏諷娘味滿溢。​
我覺得男孩們似乎都和爸爸一樣粗野，總對親愛的人動手動腳。​
​
當他開始意識到男生女生真的有差別的時候，家裡已經沒有男人了。
一名卑怯小兵，如何宣誓效忠？身軀薄弱、聲音尖細且敏感纖柔的他，如何長成媽媽理想中，有肩膀又足夠強悍、不像爸爸的男人？​
那種模樣，就是一個男人真正的樣子嗎？
​
傾圮之地長大的小孩回看著那個家，一刀一刀，刨挖出男性深深壓抑的傾訴與渴盼。沈信宏說，文學是一種真誠的練習。《成為男人的方法》便是他毫不留情的自我剖解。​

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#一塊失落的生命拼圖 #一次勇敢的性別凝望​
#瓶說書33｜#沈信宏｜#成為男人的方法

▋一塊失落的生命拼圖/一次勇敢的性別凝望​
▋沈信宏《成為男人的方法》​

「成為男人的方法，就是不要成為男人，成為你自己。」——沈信宏

迥異於一般想符合所謂男性的社會形象，沈信宏極為誠實地坦承自己的陰柔氣質，軟弱、不安、任性、恐懼。

《成為男人的方法》一書，道出男性在挺著陽剛、堅硬的盔甲形象之下，關於「如何成為一個『稱職』的男人／兒子／丈夫／父親」，難對人言的自我懷疑與擺盪。

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#沈信宏｜#成為男人的方法

#邱個Podcast #蔡明劼醫師 #搞懂內分泌
➤ 蔡明劼醫師 著作：《搞懂內分泌，練成你的易瘦體質》📗
➤ 內分泌新陳代謝科/肥胖症專科醫師
➤ 現任高雄市陳顯明診所 副院長
➤ 蔡醫師線上瘦身社團創辦人
不看減重門診，不賣保健產品，如有減重問題，歡迎參加蔡醫師瘦身社團
※蔡明劼醫師
．台大醫學系畢業
．內科專科醫師
．內分泌新陳代謝專科醫師
．肥胖症專科醫師
．糖尿病衛教師(CDE)

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➤ 內分泌失調是一面照妖鏡？擋箭牌？
➤ 影響體重的七種賀爾蒙：瘦素？脂肪細胞所分泌？
➤ 人體並不會因為內分泌賀爾蒙的變化造成體重變胖，而是變胖之後賀爾蒙產生變化。
➤ 胰島素？胰島素阻抗？斷醣？
➤ 胰島素阻抗高？是因為脂肪細胞囤積。
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➤ 第一類糖尿病，第二類糖尿病，胰島素阻抗與分泌相關。
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➤ 168間歇性斷食？蔡醫師推薦嗎？他的好處是什麼？
➤ 生酮飲食超級不推薦！👎 Bad！
➤ 總體熱量赤字才是重點，只要達到赤字，什麼飲食法都會瘦。
➤ 168間歇斷食就是會比較挨餓一點～

➤ 基礎代謝率，林書豪&連勝文？
➤ 增加基礎代謝率，要增加肌肉量。
➤ 飲食建議：首先避開地雷，避免含糖飲料，精緻/油炸食物。
➤ 含糖飲料，一天一杯都嫌多？微糖可以嗎？
➤ 無糖綠茶，完全無效..........
➤ 甲殼素？苦瓜素？酵素？白腎豆？
➤ 減肥保健食品四大類：
減少吸收 (甲殼素，白腎豆)
增加代謝 (咖啡因，瓜拿納，麻黃素，綠茶素)
抑制食慾 (膳食纖維，非洲芒果)
改變能量代謝 (肉鹼，藤黃果)
這些研究是否嚴謹？效益偏低？效果有待商榷？

➤ 健美選手愛用的燃脂劑？是什麼？
➤ 減肥雞尾酒療法？甲狀腺素？抗憂鬱劑？瀉藥？瘦肉精？麻黃素？
➤ 利用藥物副作用來瘦身，瘦掉也是減掉肌肉....副作用危險。
➤ 溜溜球效應？
➤ 低醣飲食？無醣飲食？無糖飲食？
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➤ 書本案例分享～高雄李英愛，健力阿誼。
➤ 不崇尚快速減肥，主要養成運動與重量訓練的習慣。

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