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[爆卦]高雄睡眠門診推薦是什麼？優點缺點精華區懶人包

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  • 洪櫻娟醫師。身心紓壓聊天室

    高雄睡眠門診推薦 在 洪櫻娟醫師。身心紓壓聊天室 Facebook 的最讚貼文

    2019-12-12 05:24:30
    有 39 人按讚

    #天氣變冷好厭世
    #請注意冬季憂鬱

    今年冬天似乎特別冷。

    最近洪醫師的門診也特別忙碌，
    門診也出現不少受季節影響情緒的患者，就是所謂的冬季憂鬱。

    很多患者發現最近會覺得沮喪低落，
    睡眠也變差，或是開始暴飲暴食。

    根據2018年一篇發表於《情感型疾患期刊》的研究發現，當天氣條件屬於日照時間較短、氣溫較低、夏季氣溫驟降時，較易引發嚴重的憂鬱症狀，其中女性受到季節變化的影響大，比男性更容易受「冬季憂鬱」所苦，罹患冬季憂鬱症的機率是男性的四倍。

    通常好發於秋冬之際的為冬季憂鬱症，患者會出現症狀包括疲憊、嗜睡、貪食碳水化合物、體重上升、退縮在家，不參與社交活動等，感覺自己在冬眠，其原因可能與日曬不足、血清素分泌不足，或褪黑激素分泌異常有關。

    季節性情感疾患主要與日照有關，在高緯度、晝短夜長的地區較常發生；腦中血清素功能低與憂鬱症相關，臨床有效的抗憂鬱劑，大多能提升腦部血清素功能。

    🌞防止憂鬱 你可以這麼做
    1.從事戶外運動，接受足夠的日光照射

    2.攝取富含色胺酸的飲食，例如牛奶、紅肉、魚、蛋等蛋白質食物

    3.規律生活及適當休息

    #照片是高雄的衛武營
    #請大家一起推薦冬天曬太陽的好地方!

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