大家好，想跟大家分享近期上揚菁瑜珈的心得(目前學齡三天)

會想要開始學瑜珈是因為近幾年肩頸及腰痠痛的原因，於去年10月開始踏上復健之旅

期間復健師有建議可以上常常搞不清楚是提拉皮斯還是皮拉提斯的皮拉提斯

有到Pilates板爬文高雄地區較推豪健康的朱奕豪，

但因為地點實在有距離因此就一直遲遲沒有想上課的意願

現在住的地點附近發現有揚菁瑜珈(大昌店)，因此就去了解並試上課

櫃台姐姐說皮拉提斯是要靠自己力量，我覺得我沒有肌力，所以更加先不上皮拉提斯

現在網路分享揚菁文章可免費試上一般課程，壁繩或空中瑜珈價格較高，要補差額

壁繩跟空瑜都是獨立招生，人數有限所以要預約

我是肩頸及腰痠痛連帶腳肌肉都很緊，

因此試上可以練核心肌群及正位的壁繩瑜珈課程

因為什麼都不會，所以安排在老師旁邊，老師 很認真且都會看你的動作對不對來幫忙調整

過程中會講動作並解釋是要拉哪邊肌肉，不只對試上課的我做調整，也會一一去調整舊生

當天上完課的時候，我原先非常痛，痛將近兩個禮拜的肩頸好了大概有八九成左右，

所以我就決定報名上課，剛好周四有空中瑜珈，於是隔天又去上課

當天有陳總監老師及一位tony男老師，

TONY老師講話聲音有點小，加上放音樂所以有時候聽不太到

前面暖身的動作是練核心肌群

當下痛苦到我懷疑我到底為什麼要花錢找罪受XDDDDD

因為腳掛上瑜伽吊布姿勢一直不對，陳老師就一直喊新同學姿勢不對腳會滑下去OOXX

喊到我都不好意思了我。當天我有戴耳環，陳老師提醒大家上空瑜不要戴飾品以免弄傷吊布

接著就是上去瑜珈吊布，有些動作我也不知道什麼名稱，但老師都會一一的來教學及調整

陳老師說第一次做空中瑜珈要克服心理障礙，老師們都比我們還擔心我們掉下來，

所以只要照老師講的動作去做就一定不會往下滑，

可是有些動作我自己還沒有很有力也還不習慣，所以我當天是有往下滑的

但再看其他同學的動作，自己嘗試幾次之後，我就有成功了

這堂課幾位年紀比我長的姊姊同學們，都很熱心的也來教我怎麼做動作>///<

這堂課也很歡樂

附上陳老師幫我做加強延展的照片，其實我真沒感覺老師踹我XDDD

https://imgur.com/a/duMIe

再附上海狗式(唯一知道的動作名稱)

https://imgur.com/a/iDbIy

真的要相信吊布，因為我隔壁同學說，上次她旁邊的同學因為害怕都不敢做動作

當天上完課之後，我原先往前下腰摸不到地板，居然摸到了！！！

隔天早上再次嘗試還是可以摸到

週五晚上我先去復健，之前拉筋板角度其實滿低的，當天晚上居然！！！

往上調整一格了，我真是驚訝不已，才上兩天課程腳筋及腳肌肉就鬆很多

週五晚上我又去上一般瑜珈課程，依然安排在老師旁邊

這次上課有拿著當初報名填寫自己身體痠痛症狀的上課卡，放在瑜珈墊旁邊

上到一半的時候老師有回收大家的上課卡，

我猜是要依照今天上課同學症狀，來對症下藥，上不同瑜珈動作

老師也很認真，講動作的時候會講解是要拉哪邊的肌肉，

又能舒緩什麼症狀，也會一一去調整

如果無法拉很開還可以退而求其次做什麼動作也會講

因為我沒上過瑜珈，老師還特別教我怎麼腹式呼吸及好處



雖然上完這三堂課程，老師都不一樣，但目前遇到的老師都既認真又很實在

上完課後都會一起喊 謝謝老師，第一次上壁繩的時候我有嚇到XD

總之我完全沒有後悔撒錢報名上揚菁瑜珈的課

三月底前報名一般瑜珈課程可以打九折

揚菁瑜珈旁邊就有高雄腳踏車站，交通其實滿方便，我有時候也會騎腳踏車去上課

這次報名的時候還送一個小袋子，剛好可以放我的水及毛巾

我是帶自己的瑜珈墊，但下班來不及的同學還是會借瑜珈教室的

因為先前關於高雄地區的文章大多2016年

加上我自己上課覺得很棒實在很想分享，每天上班也都跟同事分享有多好

所以也上來跟各位分享

今天又有壁繩課，我要再來去上課了!!

謝謝各位觀看，掰掰

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