[ 高雄物理治療師公會課程紀錄：教練&治療師一起分析跑姿 ]

課程中和這麼多的治療師一起分析跑姿、觀察疼痛來源還是第一次!

事後回想檢討..
現場應該要讓大家有更多的分享與討論，更加整合理論更與實際現場。另外也讓治療師背景的被分析者，回饋更多自己的感受與想法來深化知覺，應該會很有趣!!

雖然有點可惜，但是相信之後一定還有同樣的機會囉😉

今天和治療師交流跑步😃
#高雄物理治療師公會
#跑步技術與訓練

本週日6/3準備到高雄物理治療師公會講課，準備投影片的同時，整理對Pose Method的介紹：

「Pose Method of Running姿勢跑法」是一種「跑步技術」，同時也是一種「教學／學習法」，目的是提高動作(跑步)的效率。

#跑步技術
人的力量有限，為了提高效率動作必須順應外在環境，與外在環境建立良好關係的前提下產生動作。最主宰外在環境的力量是「重力」，技術越好的跑者 = 越能將垂直的重力位能轉換為水平動能的跑者。POSE、FALL、PULL三個關鍵姿勢因應而生，但更關鍵是內在對重力的認知、概念、知覺。

#教學與學習
由學習簡單的關鍵姿勢開始，逐步拼湊整合為連續的跑步動作。教學主要有三大區塊：跑姿分析、核心概念、技術動作。這樣的教學法可以因應程度／身體狀況／心理個性，靈活調整改變。關鍵姿勢與技術動作訓練搭配適時引導，提升跑者對自身與重力的知覺，達到更好的跑步技術。

#降低跑步傷害
雖然受傷很複雜，撇除身體基礎條件問題，受傷代表著跑步動作有問題。改善動作，自然大大降低受傷機會。

動作有效率 = 動作精簡 = 沒有多餘減速的動作 = 受傷機會低的動作模式

動作的調整時常是關係到對動作的認知，改變動作需要從改變想法開始。

#期待與治療師間的交流😃
#PoseMethod

一直以來，
對著大眾說話都是我的罩門。

但我很開心有生之年，
我可以突破重圍。

正面衝撞恐懼，
才有辦法克服恐懼。

職場傷害預防，人人有責。

希望有一天，
我也可以變成我羨慕的那種人。

#啾C物理治療師
#KIA汽車高雄民族店

00:00 前情提要
00:46 自我介紹
02:27 復健科常見問題
03:13 坐姿
06:28 久坐運動
07:48 站姿
09:21 靜脈區張
10:40 站姿運動
11:53 搬東西
14:20 髖關節運動
14:57 重點複習

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全程使用手機錄影，畫質有點差敬請見諒Q_Q。

歡迎來找我討論物理治療相關的問題唷。

下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:

訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw

別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo

天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg

脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds

別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI

在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8

你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I

是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw

韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc

2019第一屆WBSC世界盃少壘錦標賽冠軍中華隊醫療團

台南維新診所副院長林威廷(召集人)
聯新國際醫療壢新醫院運動醫學科劉又銓醫師(顧問)
台南新樓醫院骨科醫師楊睿明
高雄醫學大學附設中和紀念醫院骨科醫師沈煜庭
大灣健全診所家醫科醫師黃景烽
台南維新診所物理治療師許亞暉
台南維新診所物理治療師鍾長均
台南維新診所物理治療師鄭皓允
台南維新診所物理治療師陳仁弘
台南維新診所物理治療師邱博偉
台南維新診所運動管理師蔡偉傑


成大醫院物理治療中心物理治療師劉櫂緯
成功大學物理治療學系研究助理許博堯
左營高中體育組運動防護員曾壹瑄
成功大學體育健康與休閒研究所碩士班何蔡瑄
臺北市立士林高級商業職業學校運動防護員林虹妏