[ 高雄物理治療師公會課程紀錄：教練&治療師一起分析跑姿 ]

課程中和這麼多的治療師一起分析跑姿、觀察疼痛來源還是第一次!

事後回想檢討..
現場應該要讓大家有更多的分享與討論，更加整合理論更與實際現場。另外也讓治療師背景的被分析者，回饋更多自己的感受與想法來深化知覺，應該會很有趣!!

雖然有點可惜，但是相信之後一定還有同樣的機會囉😉

今天和治療師交流跑步😃
#高雄物理治療師公會
#跑步技術與訓練

本週日6/3準備到高雄物理治療師公會講課，準備投影片的同時，整理對Pose Method的介紹：

「Pose Method of Running姿勢跑法」是一種「跑步技術」，同時也是一種「教學／學習法」，目的是提高動作(跑步)的效率。

#跑步技術
人的力量有限，為了提高效率動作必須順應外在環境，與外在環境建立良好關係的前提下產生動作。最主宰外在環境的力量是「重力」，技術越好的跑者 = 越能將垂直的重力位能轉換為水平動能的跑者。POSE、FALL、PULL三個關鍵姿勢因應而生，但更關鍵是內在對重力的認知、概念、知覺。

#教學與學習
由學習簡單的關鍵姿勢開始，逐步拼湊整合為連續的跑步動作。教學主要有三大區塊：跑姿分析、核心概念、技術動作。這樣的教學法可以因應程度／身體狀況／心理個性，靈活調整改變。關鍵姿勢與技術動作訓練搭配適時引導，提升跑者對自身與重力的知覺，達到更好的跑步技術。

#降低跑步傷害
雖然受傷很複雜，撇除身體基礎條件問題，受傷代表著跑步動作有問題。改善動作，自然大大降低受傷機會。

動作有效率 = 動作精簡 = 沒有多餘減速的動作 = 受傷機會低的動作模式

動作的調整時常是關係到對動作的認知，改變動作需要從改變想法開始。

#期待與治療師間的交流😃
#PoseMethod

本集主題：「讓他自己來：復健科醫師╳物理治療師給長者的復健運動全圖解」新書介紹
　　　　　
訪問作者：毛琪瑛（復健科醫師）、李宜蓉（物理治療師）,
　　
內容簡介：
我們都會老，但是不想老，
如果可以健康生活，
誰會希望成為一位需要時時被照顧的老人？
　　
「讓他們自己來吧！」
能力帶來尊嚴，尊嚴使人快樂，
因此教會長者們在家運動、為身體著想、為健康努力，
絕對比無時無刻在他們身旁呵護照顧來得更有意義，
如果你愛他們，就請聽聽專業醫師與治療師的建議，
讓長者能夠獨立，也給自己喘息的機會，
用滿滿的愛＋正確的方法，
幫助長者們選擇「有能力、有尊嚴」的生活吧！
　　　　　　　 　　
長者功能退化、生活自理困難？
運用正確的復健運動，可以建立長者自信，
在安全無虞的環境下，提升自主活動能力！
　　
照護者身心俱疲、期待長者進步？
透過正確的指引，避免運動過程自身受傷，
讓長者能夠獨立，給自己日後喘息的機會！
　　
依照不同長者的狀況，來量身打造適合他們的運動！
　　每位長者的身體狀態、退化程度都不盡相同，若是請他們都用相同的方式來做復健運動，就會容易受傷。因此本書將運動強度分成A~H共8等級，讓長者可以透過書中的簡易評估，找到合適自己的運動程度，由入門開始逐漸增強難度，才能在不受傷的前提下一天一天更進步！
　　
「躺→坐→站」三步驟循序漸進，練習適合自己程度的復健運動！
　　本書設計的最大前提，是讓長者在「舒適、不過荷、不受傷」的情況下養成良好的復健運動習慣，因此動作規劃順序上，會讓長者先由不費力的躺姿開始練習，慢慢地進階至坐姿，最後進入站姿運動，當長者們覺得復健運動其實並不麻煩時，就會更有意願持之以恆下去！
　　
專業治療師親自示範，讓長者輕鬆看懂，一步一步慢慢學習！
　　除了在診所，在家也能做復健運動喔！全書運動皆由真正專業的治療師，以清楚的照片圖解一一教學，每個細小動作都具細靡遺地說明，另外也根據他們多年的職業經驗，列舉出大家常做出的NG動作，提醒長者們不要因為姿勢錯誤而不小心受傷！
　　
作者簡介：毛琪瑛醫師（32年臨床經驗）
　　
經歷：
台北醫學院醫學士畢業
前台大醫院復健科兼任主治醫師
前市立陽明醫院復健科主治醫師
美國哈佛大學附屬復健醫院研究員
中華民國復健醫學會專科醫師
現任中華民國復健醫學會監事
現任實康復健科診所資深顧問醫師
曾獲商業周刊百大良醫復健科好醫師之殊榮

著作：《微伸展，輕運動 ：徹底擺脫全身痠痛麻》
　　
作者簡介：李宜蓉（8年臨床經驗）
　　
學經歷：
國立成功大學物理治療研究所碩士
高雄醫學大學物理治療學系學士
預防及延緩失能照護方案師資認證
失智症物理治療師專業照護培訓認證
八仙塵爆居家復健特約物理治療師
　　
專長：
骨科物理治療
神經物理治療
老人復能運動
小兒物理治療
　　
現任:
實康復健科診所物理治療師/ 運動團體班帶領治療師
新北市物理治療師公會居家暨社區復健團隊特約治療師
新北市教育系統特殊教育物理治療師