「理智線斷掉的那一天」

經常受邀演講的人就知道，有時候正在忙，會唏哩呼嚕頭腦不清楚的亂答應，等到有機會細細的想才知道自己給自己惹多大的麻煩，心裏經常是充滿了懊惱。

好久以前亂答應了一個演講，答應後就開始罵自己：就是不專心亂答應才會給自己惹這個麻煩，心裏有些生自己的氣 。好吧，既來之則安之，剛好可以住好久不見的朋友家，也是不錯啦。

等日期接近了，主辦單位來信說換了活動地點，考量到距離原先要演講的地點甚遠，前一天住到朋友家變得不可行，只好跟朋友取消原先的拜訪計劃 。讓朋友把行程都排開了才說不去，我心中更不舒服了，但這不是誰的錯，也只能接受了。

更換活動地點後，我決定搭高鐵再搭計程車到活動地點，打電話聯繫主辦單位確認核銷相關事宜，主辦單位很有耐心的跟我解釋不可以用高鐵電子購票證明核銷。為了拿到實體購票證明，要嘛我就是得演講當天更早起床去櫃檯排隊，以免車站人潮難以估計延誤了上車，要嘛就是我得在沒有壓力之下跑一趟台北車站拿實體購票證明。

雖然理性上了解政府為了防止舞弊有種種規定，沒辦法用電子購票證明核銷的匪夷所思，加上對自己的生氣和對朋友的失信，我整個就是理智線斷掉炸鍋了。

好在我當過學校行政人員，而且專門幫老師核銷國科會計畫，在同理心之下，我知道活動承辦人也無能為力，絕對不能遷怒他們; 再者，盛怒之下去找縣府主計室理論核銷流程不合理並不明智，於是我先深呼吸，耐著性子和承辦人講完電話，才開始處理我的盛怒。

我學正念有一陣子了，知道一旦腎上腺素飆起來要退下去最少需要18分鐘，我是沒辦法馬上不生氣的，而這當中如果越想越氣，那就不只18分鐘而已了，一旦我被腦部最原始的杏仁核綁架，搞不好都會上報紙：「師道低落！某大學老師為了高鐵票核銷不如意至縣府咆哮。」

我告訴我的杏仁核說，好，我知道你很生氣，我有在處理了，所以我們不必出去罵人，我們先出去走路。

我把運動鞋穿好，用最快的速度往大稻埕方向健走，速度快到我的注意力很自然的轉移到我的步伐與呼吸。在快走過程中一旦想到核銷的事情，我就輕輕的把注意力帶回來我的步伐、我的呼吸、街上的乾貨、店頭的擺飾或文創商品。

就這樣快步行走不曉得過久，我大汗淋灕，口乾舌燥，看到賣青草茶的攤子，買了一杯，喝了一口，啊～～～～心涼脾透開。

我沒有注意自己從盛怒到怒氣全消到底過了多久，至少沒有含怒到天明。

人是一定會有情緒的，因此盛怒時處理的重點不在勉勵自己不可以生氣，而是先停一下，穩住氣噗噗的杏仁核，啟動管理思考決策的前額葉，幫助自己不說出會讓自己懊悔的話，不做出會讓自己後悔的事，採取像是跑步游泳等劇烈運動來轉移注意力，幫助自己舒服一點，等腎上腺素慢慢退去，再做具有建設性的決定。

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