【拯救酸澀3C眼，清涼消暑的✨藍莓優格冰沙】
防疫期間，天天待在家裡，工作時盯著電腦、休息時滑滑手機，連運動也是用電視撥放教學影片，被藍光荼毒的很深呀。
　　
這段為了減少出門，水果一次都買很多，小家庭無法一次消化完，我把過熟的香蕉和吃不完的藍莓冰在冷凍庫，想喝冰沙的時候，直接放進 九陽知食 #高速破壁冷熱全營養調理機 打成天然冰沙，香蕉的甜味很夠，不須額外加糖，就好喝得不得了，同時也滿足怕熱孕婦想大口吃冰的慾望，消暑又健康！
　　
🔸食材：(2人份)
冷凍香蕉 1根
冷凍藍莓 1碗
優格 210g
冰塊 1杯
　　
🔸作法：
1.將去皮香蕉、藍莓至於冷凍庫。
2.冷凍後的香蕉、藍莓，以及優格、冰塊通通倒入九陽高速破壁冷熱全營養調理機中。
3.按下”水果冰沙”模式，藍莓優格冰沙就完成了！
　　
🔸熱量及營養素(1人份)
熱量 120kcal
蛋白質4g 脂肪1g 醣類21g
　　
🔸保健功效：
不論是天天待在家裡使用手機、電腦的人來說；還是在家裡上課、看書的小朋友來說，這段時間攝取藍莓這類富含豐富花青素的水果絕對是必要的！
花青素具有良好的護眼效果，能夠：
✔️加速眼睛內血液循環，降低眼睛酸澀及疲勞。
✔️已經近視的人，攝取足夠的花青素，也可以提升視覺敏銳度。
✔️豐富的維生素C及植化素也具有對抗細菌的效果，降低感染機會。
　　
九陽高速破壁冷熱全營養調理機是我最近廚房的新寵，因為它的功能真的很強大！
不只能夠打果汁、做冰沙，還具備烹調加熱功能，煮濃湯、煮粥、磨豆漿、做醬料、副食品都不是問題，我經常把食材放進去，就等著喝湯、吃粥，不用在廚房揮汗如雨，默默的幫懶煮婦賺了很多休息時間呀。
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【在家自製 #喝的保養品 ✨養生黑白銀耳露，一杯只有43kcal!】
今天是待在家裡第26天，早上照鏡子，意外發現皮膚變得啵亮!
我想大概是因為將近一個月的時間沒有曬到太陽，少了紫外線的侵襲，加上防疫在家幾乎得天天自己煮，相對也吃得比較清淡。
　　
同時，我也會自己製作一些低卡的美容甜湯放在冰箱備著，想喝點冰涼的時候，至少不會忍不住叫外送手搖飲，把一堆糖喝進肚子裡呀!
　　
黑白銀耳露(3人份)
🔸食材：
-黑木耳 50g
-白木耳 100g
-紅棗 10個
-枸杞 10g
-水700ml
　　
🔸作法：
1.將所有食材洗淨，放入調理機中。
2.按下"雜糧粥”模式。
3. 36分鐘後黑白銀耳露就完成了!
(紅棗枸杞本身具有甜味，所以不需要額外加糖)
　　
🔸熱量及營養素：(1人份)
熱量42.5
蛋白質0.5g 脂肪0g 醣類10g
　　
🔸保健功效：
✔️養顏美容
黑白銀耳熱量極低，且含有特殊的植物膠質及維生素B1、B2，經常食用可以補充皮膚所需要的營養素，增加保水度；有些人會吃豬腳、雞爪補充膠質，但這些動物性的膠質膽固醇含量較高，吃多了可是會造成身體負擔的。
　　
✔️排便順暢
銀耳中的豐富的水溶性纖維能夠吸收水分，使糞便比較柔軟而易於排出，若是長期待在家裡，缺乏活動或運動，腸道的蠕動也會隨之降低，補充足夠的纖維，可以使排便更順暢。
　　
✔️增強免疫力
相信最近大家最重視的就是免疫力，銀耳具有豐富的多醣體，能夠活化免疫力；用”曬過的”銀耳，還可以同時攝取到維生素D，彌補近期日曬不足造成的維生素D缺乏。
　　
銀耳露喝起來滑溜順口，還有點脆脆的口感，湯汁有紅棗和枸杞天然的甜味，不需要額外加糖調味也很好喝喔!
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【#抗疫料理 法式綠花椰濃湯🥦，每一口都是營養!】
不瞞各位，因為疫情的緣故，我變得神經兮兮。
凡是買回來的東西、網購的貨品，一律瘋狂噴灑酒精消毒，衣服、帽子只要離開家裡，絕對丟洗衣機徹底清潔，出門更是提心吊膽。
　　
我也想要放輕鬆一點，但身為一個孕婦，想到肚子裡的寶寶需要我來保護，我就會變得無比的敏感。
除了消毒清潔，我也很認真吃足夠的營養，讓自己有充足的抵抗力，最近愛用✨ 九陽知食 #高速破壁冷熱全營養調理機 做各種營養濃湯，其中一道我非常喜歡的-法式綠花椰濃湯，分享給大家。
　　
🔸食材：(3人份)
-花椰菜250g
-鮮奶120ml
-馬鈴薯110g
-洋蔥 50g
-水700ml
-鹽1/2茶匙
-乳酪絲35g
　　
🔸作法：
1.花椰菜、洋蔥洗淨、蒸熟的馬鈴薯去皮切小塊。
2.將所有食材放入調理機中。
3.選擇濃湯米糊功能，約30分鐘濃湯即自行完成。
4.打開上方蓋子，加入少許鹽調味。
　　
🔸熱量及三大營養素：(1人份)
熱量147kcal
蛋白質6.3g/脂肪4g/醣類21g
　　
翠綠的濃湯，全都是花椰菜天然的色澤，調理機的濃湯/米湖功能，可以將食材加熱100度C，並經由高速破壁，30分鐘就可以創造出細緻的口感，馬鈴薯沙沙的口感可以取代勾芡，減少負擔，香濃可口的熱湯真的有神奇的魔力，能夠撫平人焦慮的情緒!
　　
🔸保健功效：
綠花椰屬於十字花科的蔬菜，裡頭的超強抗氧化物質「蘿蔔硫素」，具有對抗發炎、保護細胞的效果，馬鈴薯中含有豐富的維生素B群，可以讓人提振精神，維持情緒穩定。
　　
除了營養素需求較高的孕婦外，過去經常感冒、感染、挑食不愛吃蔬菜的小朋友，也可以藉由花椰菜濃湯，一次補充道身體所需的維生素A、B、C及抗氧化物，給身體多一道防護!
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暑假露露長，一家老中青幼都要顧~~~
姊姊妹妹們，大家辛苦啦!

幸好有一機抵多機，冷的熱的冰的都很可以的【九陽高速破壁冷熱調理機 JYL-Y91M】來幫老木解圍😁，只要動動手指頭，各式料理輕鬆好幸福😋

早上起來煮一壺熱呼呼的豆漿/米漿暖暖胃~
透中道把做好的醬料拿來做涼拌料理~
午後可以來冰涼涼的冰沙/愛玉消消暑~
晚上就來個濃湯米糊撫慰一天的辛勞唄~

且讓老木用影片一邊做料理一邊介紹食譜給大家觀賞唄😍
影片內有 #蜂蜜檸檬愛玉 、#黑芝麻糊 、#芝麻醬 、#綠拿鐵 、#豆漿 、#冰沙 等多道料理介紹喔!

【#烘焙展特家狂歡慶】
烘焙展7月底就快開始了，喜歡料理烘焙的粉粉們可以趁這次烘焙展於
7/30 - 8/2 南港展覽館2館Q314特家攤位去看一看喔💕

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