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高血壓菜單設計 在 美麗佳人 Marie Claire Taiwan Facebook 的最佳貼文
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【#mc減脂餐】想瘦得健康的人一定要學起來💚
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高血壓菜單設計 在 減重營養師Sabrina的美胃人生 Facebook 的精選貼文
《減重到底能不能喝果汁呢?果汁能幫助減重嗎?》
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經常很多人都有一個疑問就是 #減重到底能不能喝果汁,其實就要看「果汁」怎麼定義了。
✅可以喝果汁的!而我的果汁建議是:
1.絕對不能濾渣,要保留蔬果纖維。
2.結合蔬菜的果汁而非單純一種「水果」。
3.在台灣來說,水果都偏甜,盡量選擇不甜的水果,減少過多糖分攝取。
4.不能加糖。
✅書中的ABC果汁,什麼是ABC果汁?
ABC果汁就是由蘋果(A)、甜菜根(B)、紅蘿蔔(C)打成的蔬果汁,能喝到食材的纖維,完整吸收全食物的營養。可以幫助排毒及提供抗氧化力。
除了基本款的ABC果汁,還有延伸變化款的:
1. BBC果汁(香蕉+甜菜根+胡蘿蔔)
將蘋果換成香蕉,有助於減少體內氣體產生,清理腸道、減緩不適。
2. ACC果汁(蘋果+高麗菜+胡蘿蔔)
高麗菜富含維他命U和K,可以增強消化能力。
✅ABC果汁的魅力
除了食材好取得,製作很簡單之外,ABC果汁含有膳食纖維及植物性營養成分,可以有助於阻止內臟脂肪形成,減少內臟脂肪堆積。
ABC果汁保留了果皮、果肉,不僅僅是果汁,還包含了果肉渣,而這些果肉渣裡的 #不可溶性纖維 可誘導老廢物質排出,讓人氣色好、有益 #腸道健康 。
✅本書特色
1. 科學實證,醫師深入淺出、詳實解說
2. 完整全面,清楚示範12款ABC果汁食譜
3. 貼心應用,針對糖尿病、高血壓族群設計的果汁菜單。
✅抽獎方式:
1.分享此文、粉專按讚。
2.留言Tag三位好友並說明為何瘦身蔬果汁吸引你。
活動期間:即日起至4/6止,開獎後將於得獎者留言處回覆。
✅購書連結
https://www.books.com.tw/products/0010886737?sloc=main
#減重
#營養師