為什麼這篇高血壓治療 PTT鄉民發文收入到精華區：因為在高血壓治療 PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者pipiboygay (喜歡男人的男生)看板MuscleBeach標題[問題] 爸爸有高血壓.除...
高血壓治療 PTT 在 Eason簡文2.0 Instagram 的精選貼文
2020-05-09 02:09:44
限量養生茶（枸杞與黃耆） ✅黃耆補脾、肺氣 強化吸收功能、預防感冒 與口腔、鼻腔呼吸道黏膜、皮膚等部位相關。 ➡️中醫將口腔、鼻腔呼吸道黏膜、皮膚等部位稱為「表」，是抵禦風邪、寒邪等病邪入侵的第一道防線 ➡️也能降低高血壓、治療糖尿病、高血脂症、冠狀動脈硬化以及心肌梗塞等症，也證明有利尿作用，有治療...
我爸爸有高血壓的慢性疾病，每天吃半顆高血壓的藥，醫生說不能做舉重這類活動
所以爸爸他平常除了散步之外，也沒有其他的運動了..
不過奇怪的是，飲食和生活作息各方面和過去都沒有不同，可是體重卻日益增加
想請問一下，有慢性疾病的人，有哪些重訓和運動可以方便在家做的呢??
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我是男生，只愛男人。我是0號，希望真愛是溫柔體貼、體毛豐盛，身材高壯的1號好男人
喜歡和不同國籍、類型的帥哥猛男型男交友約會。已記不得、數不清和多少男人交往過了
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→ pipiboygay: 對了..我爸爸目前57歲...除高血壓外.身體還算健康 07/22 17:18
→ pipiboygay: 只是很奇怪.生活作息都沒變.但肚子和體重一直在增加 07/22 17:20
推 scarletake: 計畫性散步。有每次目標，距離或時間，其實也可以不輕 07/22 17:44
→ scarletake: 鬆 07/22 17:44
推 dakkk: 太極拳 07/22 17:48
推 majorleague1: 散步強度太低 幫助不大 07/22 17:50
推 qweertyui891: 先從健康飲食下手，疾病大多都吃出來的 07/22 18:08
→ simonfz: 飲食+1，高血壓不是吃藥就無敵了，飲食配運動才是長久之 07/22 18:18
→ simonfz: 計 07/22 18:18
→ pipiboygay: 謝謝大家..可是慢跑有氧和舉重等運動醫生都不建議做 07/22 18:20
→ pipiboygay: 我健身只為了身材好看.沒想過慢性疾病能做些什麼運動 07/22 18:20
→ pipiboygay: 過去都不曾想過舉重慢跑居然不適合高血壓的人做 07/22 18:21
推 q10250826: 散步過了闕值還是能加強心肺系統 若是作息跟以往沒有不 07/22 18:21
推 cue: 瑜珈 07/22 18:21
→ q10250826: 同 請從飲食或是代謝降低兩方向去分析 07/22 18:22
→ pipiboygay: 不過我現在會聽從大家建議..增加散步的量和頻率.謝謝 07/22 18:22
→ pipiboygay: 然後讓我爸爸開始吃素..謝謝大家 07/22 18:23
推 moneylu: 盡量吃原型食物吧，從飲食下手比較不會有壓力，運動方面 07/22 18:31
→ moneylu: 的話可以從腳踏車或游泳這種運動開始下手 07/22 18:31
推 opdivo: 高血壓飲食調整重點不是吃素，建議可以看看得舒飲食(DASH) 07/22 18:33
→ opdivo: ，還算是有醫學實證的高血壓治療方法之一 07/22 18:33
推 lanx2030: 游泳是不錯的運動，很推薦！ 07/22 18:34
→ JRD: 看到吃素 不小心笑出來 07/22 18:36
→ pipiboygay: 啊..原來是這樣.抱歉我無知..好.我去弄明白舒飲食是啥 07/22 18:41
→ salem7777: 不要吃加工素料 少油少鹽無糖 天然食物奶蛋素 07/22 19:01
→ salem7777: 麵包糕餅零食餅乾不要碰 07/22 19:01
噓 godpigchiu: 這種文必噓 不問醫生問網友 07/22 19:06
噓 cosmetics: 為什麼高血壓要改吃素 去讀營養學吧 07/22 19:07
噓 Addytookx: 慢跑有氧哪有一定不適合 07/22 19:08
→ kikijuice: 游泳 騎腳踏車 甚至慢跑 只要強度循序漸進 不會造成 07/22 19:08
→ kikijuice: 太大危險 光看用藥就知道還處在很前期的狀態 叫你別貿 07/22 19:09
→ kikijuice: 然舉重是怕病人原本沒有運動習慣 突然強度拉太高導致 07/22 19:10
→ kikijuice: 一些潛在危險性很高的狀況出現 否則症狀這麼輕微就不 07/22 19:11
→ kikijuice: 運動 難道光靠調整飲食等血壓自己變好嗎 07/22 19:12
推 Lovemail5566: 中低強度有氧運動 07/22 19:16
噓 n180: 吃素是人類文明倒退的主因 07/22 19:20
→ scarletake: 樓上那請問一下進步的原因是什麼 07/22 19:25
→ liquidbox: 天災人禍才是人類文明倒退主因好嗎 07/22 19:26
推 XaviYang: 推薦游泳 07/22 19:35
噓 fanny517: 吃素？ 07/22 19:44
推 kid1999: 不建議吃素，吃素就少了一門營養，而且很多營養素都補充 07/22 19:47
→ kid1999: 不到 07/22 19:47
推 talrasha: 游泳超棒 07/22 19:48
→ talrasha: 推一下奶蛋素+吃魚 07/22 19:49
推 HIHINO: 不建議吃素 營養就不好配還硬要吃素會很麻煩 07/22 19:58
推 dannybot520: 有氧重訓都可以做！只是強度從最低慢慢加～ 07/22 20:10
推 hh440977: 先從徒手做起試試看？ 07/22 20:15
推 chockwang: 吃素哈哈哈哈 07/22 20:16
推 reyes2222: 看醫生有時就短短的回幾句話，再問就不耐煩 07/22 20:41
推 Mountain168: 他爸爸在運動過程中需要注意他的運動強度喔 他高血 07/22 20:51
→ Mountain168: 壓的藥是beta阻斷劑類型的話 會讓他的心跳較低 所以 07/22 20:51
→ Mountain168: 不能做激烈或高強度運動 不然會休克 07/22 20:51
推 MIGIan: 也是可以做力量訓練啦 不要抬重物 重複輕重量過程中保持呼 07/22 20:52
→ MIGIan: 吸 把握FITT原則 沒辦法持續20至30分鐘 可以一天切開來訓 07/22 20:52
→ MIGIan: 練 可以先從自身體重開始也能使用彈力帶 也能使用日常活 07/22 20:52
→ MIGIan: 動作為訓練，如：爬樓梯、種菜、坐椅子及離開椅子、不用腰 07/22 20:52
推 Mountain168: 舉重當然不建議做 為什麼要讓你爸爸做舉重這種競技 07/22 20:55
→ Mountain168: 類型的 07/22 20:55
推 MIGIan: 部代償的撿起東西 都是很 07/22 20:56
推 MIGIan: 看了幾位樓上回覆 其實也能散步後做容易被忽略的柔軟度訓 07/22 20:58
→ MIGIan: 練 預熱過後也不容易受傷 07/22 20:59
→ kikijuice: beta blocker早就不是HTN第一線用藥了 07/22 21:02
→ kikijuice: 門診怎麼可能會只開半顆beta-blocker調血壓 07/22 21:03
推 fix78: 不會基本營養學就別亂吃素，一堆亂吃 07/22 21:07
推 xiaoyao: 恭喜您 趕上了「吃素列車」XD 07/22 21:09
→ godgila: 我就是高血壓到心衰差點死掉，我一樣有重訓～ 07/22 21:19
→ godgila: 持續兩年復健，其實復健就是每週兩次，接上心電圖，操你 07/22 21:20
→ godgila: 的跑步，後來到第二年，我問我物理治療師，可否重訓？ 07/22 21:20
→ godgila: 他的建議就是從最基本的開始，所以我從空槓開始 07/22 21:20
→ godgila: 雖然在健身房內，看起來很可笑，可是我是為了活下去 07/22 21:21
→ godgila: 問過醫師，高血壓如果過於嚴重，血管彈性不夠，就不要 07/22 21:21
→ godgila: 冒險，因為有些是要些微憋氣，會造成血壓上升。 07/22 21:22
→ godgila: 高血壓要一輩子吃藥，當然我也知道飲食很重要，自己要克 07/22 21:23
→ godgila: 制，不過家裡四周人似乎對自己還是以為正常人，有時候一 07/22 21:24
→ godgila: 吃飯，是要別人配合你，所以就要注意些，能清淡盡量 07/22 21:24
→ XJHYJia: 我爸高血壓膽固醇超標臥推還贏我二十到三十公斤，蹲硬都 07/22 21:25
→ XJHYJia: 跟我差不多 07/22 21:25
→ godgila: 主要就是鈉的攝取不要過多。後來，再檢查，醫師跟我說 07/22 21:26
→ godgila: 我的狀態算是恢復到醫院所定的正常值，因此，您可以問問 07/22 21:27
→ godgila: 醫生，加上專業的物理治療師給建議。有些伸展或是增加 07/22 21:27
→ godgila: 肌力的動作都很好，健康人生靠自己。 07/22 21:28
→ Mountain168: 有看清楚我的文意嗎？ 我是用「如果」的說法 我並不 07/22 21:37
→ Mountain168: 是專業醫生 所以我不會知道到beta是不是有在吃半顆 07/22 21:37
推 iversonpop: 如果吃素，但是烹煮方式還是高油高鹽，那一樣沒用啊 07/22 21:52
→ iversonpop: 甚麼營養素都要攝取，重點還是出在烹煮方式吧 07/22 21:53
→ JITER: 建議跑步，一開始可以慢慢跑（走路的速度跑步的姿勢） 07/22 22:00
→ allen0981: 吃素超油，除非水煮吃一輩子... 07/22 22:03
→ JITER: 我以前血壓高時，跑完隔天會降到120~130，一天沒跑升到150 07/22 22:03
→ JITER: 持續跑了二年，体脂也減了大概10%後，一週沒運動也都正常了 07/22 22:05
→ JITER: 高血壓又年長的話，肌力訓練真的不適合,先從有輕度有氧開始 07/22 22:07
→ JITER: 至少血壓回到一個比較平穩狀況再來考慮重訓較安全 07/22 22:07
推 likelibra: 可以快走阿 稍微喘就好 重訓也行阿 為什麼不行 07/22 22:14
→ likelibra: 稍微重的重量 一組一下至三下 不用太勉強的作 07/22 22:15
→ likelibra: 還是有用的 循序漸進的作 最怕就是逞強的練 這就不好了 07/22 22:16
推 Iversonshao: 醫生說的舉重一定是說挺舉 怕你爸挺個兩百kg 07/22 22:39
→ Cruel2: 重訓循序漸進應該ok吧? 不過上面那個一組一下在一般有運動 07/22 22:55
→ Cruel2: 的人來說是 "做完一下就沒力做第二下" 的最高強度喔 XD 07/22 22:56
→ Cruel2: 還不習慣運動的可以先從一次六到十下，但重量輕的開始吧 07/22 22:57
→ Cruel2: 有安全疑慮的請個教練會比較好 07/22 22:57
噓 NicECooKiE: 紅明顯，改變飲食比做再多運動都有效，年紀大代謝差是 07/23 01:40
→ NicECooKiE: 沒辦法否認的事實，改變自己的習慣，攝取剛剛好的熱量 07/23 01:40
→ NicECooKiE: 就好，多的只會堆在肚子 07/23 01:40
推 NicECooKiE: 推回來 07/23 01:45
→ wiloveyou: 未控制高血壓最好不要游泳 會導致胸腔血壓上昇 07/23 05:13
→ wiloveyou: 這類型的問題應問運動生理學家而非物理治療師 07/23 05:16
→ godgila: 榮總物理治療那塊，有心肺部分的，有專門建議高血壓的 07/23 06:53
→ chaosly0124: 請找專業教練評估 07/23 13:46
推 ViktorGoogle: 問醫生 不是問教練 更不是問鄉民 07/23 14:54
推 signm: 運動是漸進式的有高血壓就慢慢增加強度吧不用急著重訓 07/24 08:52
噓 cleanesty: 噓 07/25 11:59