🆘談身體🆘 . 👩‍🍳這裡分享除濕氣的好幫手👩‍🍳 ★山楂烏梅飲養生茶★ 針對消化系統很有益的唷！凡是常外食、吃油膩、味精調味料、宿便消化不好、高血壓高膽固醇、輕微心血管疾病的人都適合～ ◾烏梅和山楂等份，微火煮一個小時 🔸有濕氣的人(幾乎所有台灣人)+陳皮 🔸睡眠困難或情緒不順+洛神花，然後烏梅多一些 🔸常口渴+葛根 🔸肚子易餓+知母 . 前幾天拜託大家幫忙做的調查很成功，超過百位的朋友熱心參與數據統計，由於私下詢問關於腸胃問題的朋友一直不少，看完調查結果發現將近一半的朋友們無法每天順利排便 . 我身邊認識的朋友，就有幾個是常常便秘長達一個禮拜的，甚至就因此去急診求助藥物解決，但通常是反覆發作並用藥越來越深無法根治 . 腸胃道的問題當然不只便秘，凡關於胃脹氣、胃痛胃發炎、腹瀉軟便、大便顏色異常等都是，至於為什麼，其實都環環相扣的，這裡先從台灣人最大的問題說起 . 😈濕氣😈 . 臺灣是海島型氣候國家，我想大家都知道台灣濕熱的天氣出了名，而台灣原本的飲食習慣是根莖五穀稻米，但在西化的影響之下轉為麵食乳製品增加的方向發展，小麥製品容易造成脾濕和發炎，加上精緻糖和人工添加物的誕生，台灣現在人幾乎人人都濕氣過重 . 🤔藥不能吃一輩子，但每天你都要吃飯🤔 . 不知道大家有沒有想過這個問題？是藥三分毒，如果可以不吃藥就能改善，只是時間可能很長，你願意嗎？現在人被要求運動很願意，但是談到吃飯，戒掉一些飲食卻面有難色，可是飯每天都要吃下肚，有想過可以從如此簡單卻重要的地方下手改善嗎？ . 所謂食療，不是吃中藥，是從自然的食物中選擇適合自己的狀況去食用的療法。食物百百種講也講不完，這裡來說說怎麼去濕的一些小基本觀念 . 🚫避免所有小麥製品(麵、麵包饅頭、餅類)、精緻糖、高鈉的湯品、乳製品(牛奶、起司)、人工加工物(味精、黏著劑、膠、色素等，還有其實補品膠囊、高蛋白粉、什麼素…都是) . 🙆養腸胃多吃天然酵素像是納豆、泡菜、味增(關於這個腸道菌問題之後會再細談)、木耳、蓮藕、山藥、秋葵、白火龍果(比紅的好) . 其他的我們慢慢說，先用這個來開頭，希望這系列的文章能幫助到各位，我們下篇文章見囉！ . 特別感謝資訊來源 @yugenkai . #feedfeed#2eat2gether#icook #onthetable#onmytable #soup #cooking #morning #homemade #homecook #fitness #healthy #healthyfood #healthlife #vsco #foodporn#foodpics #igfood #healthyeating #food52 #vscocam #japanfood #todaysbreakfast #健康#營養早餐 #相機食先#增肌減脂#健身#養身