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高蛋白飲食一直放屁 在 Hiram Koffee Instagram 的最讚貼文
2021-06-16 12:59:18
安全組前艙比日本製造壓縮機還要稀少⋯⋯ 在莫名其妙不合邏輯的清零2.0專案中,從5/11關到6/10 0000L,整整隔離關了30天,等明天PCR測完,6/9 2359後一分鐘就可以從骯髒風險組蛻變成聖潔安全組。 從一開始的萬里海景第一排,可以180°看山看海看比基尼,再來被移監至諾富特...
高蛋白飲食一直放屁 在 啾尼爾?? PersonalTrainer Instagram 的精選貼文
2020-07-08 14:02:38
分享幾個愛將的變化 皆為去年就一直跟我到現在 賽季非賽季 圖1、 冠睿 @bodybuilding0412 ,照片由左至右 去年成吉思汗盃結束後開始找我調整至今。 圖2、 俊廷 @qwe760023 ,照片由左至右 準備備賽2019年12/22 IFBB PQ 上排最右照片+下排三張皆為今年6/28...
高蛋白飲食一直放屁 在 ??Hana 漢娜?? Instagram 的最佳解答
2020-05-08 11:37:35
承上篇#人妻的碎唸 高蛋白篇 今天來釐清一下大家的一堆為什麼!首先,先搞清楚自己一整天需要多少蛋白質? (以下參考值,實際克數還是跟肌肉量跟當天消耗有關) 🔺一般沒有運動習慣從事輕度活動者:攝取體重相同克數蛋白質。 🔺一週3-4天中低強度運動、輕度重訓者:體重約1-1.5倍克數蛋白質。 🔺一週3-4...