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[爆卦]高蛋白燕麥餅乾是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇高蛋白燕麥餅乾鄉民發文沒有被收入到精華區：在高蛋白燕麥餅乾這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 高蛋白燕麥餅乾產品中有77篇Facebook貼文，粉絲數超過9萬的網紅營養師愛碎念-孫語霙營養師，也在其Facebook貼文中提到， 【產後一個半月瘦了8kg】 今天要和大家聊聊我「產後瘦身」的經驗與心得。 整個孕期我胖了將近9.5kg，產後一個月體重掉了8kg，原本想要完全恢復產前數值再跟大家分享，不過最近分享生活照的時候實在太多人詢問我怎麼瘦的，所以就趕緊來寫一篇和大家分享我的方法。 1. 第一階段:消水腫 印象中產後大約...

　同時也有19部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，#Myprotein #開箱 #健身零食 很多粉絲私訊我，說在Myprotein買了很多高蛋白零食都不太喜歡😭沒關係，這次就要分享絕對不會踩雷的私藏口袋清單！順便還要開箱很多神奇的新品，不只有健身前必喝的，還有幫助睡眠、減重的新產品，趁著拿到五倍卷直接給它買爆吧！ 【重點】 0:00 本集預告 ...

「高蛋白燕麥餅乾」的推薦目錄

高蛋白燕麥餅乾 在 陳萱 Laila Chen Instagram 的精選貼文

2021-09-10 21:44:48

難得又見到一個陽光燦爛的午後。 提著一整籃的 @gogonuts.tw 去野餐曬太陽🥰 果果堅果的不只有賣美味乾淨的調味簡單的堅果，還有很多很多健康美味的邪惡食物。 下午肚子餓都會想偷吃一些零食，又怕熱量糖分那些太高，選擇高蛋白餅乾又常常吃到調味口感獨特到接下來三天都放棄進食的產品，吃久吃習慣...

高蛋白燕麥餅乾 在 Yo Chow? Instagram 的最佳解答

2021-04-04 14:55:10

🎊1K Giveaway 🎊 謝謝你們喜歡看我的分享，無論是健康食譜、邪惡食物、減脂小方法... 當初只是有位朋友看到我每天都在分享健康飲食，就建議我不如公開我的食譜，讓更多人看到如何吃着瘦😛 我會繼續跟大家分享更多健康食譜和飲食tips💕 . 看到你們對我吃的健康零食都很有興趣，所以就打算送出1...

  • 營養師愛碎念-孫語霙營養師

    高蛋白燕麥餅乾 在 營養師愛碎念-孫語霙營養師 Facebook 的精選貼文

    2021-09-08 21:00:43
    有 2,021 人按讚

    【產後一個半月瘦了8kg】
    今天要和大家聊聊我「產後瘦身」的經驗與心得。

    整個孕期我胖了將近9.5kg，產後一個月體重掉了8kg，原本想要完全恢復產前數值再跟大家分享，不過最近分享生活照的時候實在太多人詢問我怎麼瘦的，所以就趕緊來寫一篇和大家分享我的方法。

    1. 第一階段:消水腫
    印象中產後大約三四天還在住院時，基於好奇心，我站上醫院體重計測量看看卸貨完瘦了多少，「什麼!光是小漢堡就2900g，為什麼我的體重才降1kg」當下簡直晴天霹靂。
    知道自己產後水腫的狀況很嚴重，我有特別吃清淡一點，當時剖腹完有脹氣、消化不良的症狀，我大部分都是喝魚湯、雞湯、吃粥度過，每天也有喝黑豆水、紅豆水加速水分代謝，每天喝水量至少都有2500-3000c.c.。

    2. 第二階段:餵母奶(激推!!)
    餵母奶真的瘦很快!
    每100ml的母乳約可消耗72kcal，若是以全母乳的方式哺餵，一天大約可以消耗500-600kcal不等，真的非常可觀!我怎麼能錯過這個瘦身的大好機會，產後就決定要努力擠奶。

    出院後我住月子中心休養，我每天都吃高熱量、高營養月子餐(估計每天攝取的熱量大約2000-2500kcal)，我三餐的飲食原則大多是這樣:湯湯水水、蔬菜、魚肉(動物皮、肥肉會挑掉不吃)都會全部吃完，飯通常吃一半，每餐都吃非常飽，體重還是直直下滑。

    餵母奶會刺激子宮收縮，一直餵、子宮就會一直收縮，視覺上肚子也會隨之縮小，雖然宮縮很痛，但大肚子能快快恢復原狀很值得啊!

    3. 第三階段:高蛋白質+均衡飲食
    離開月子之後飲食我就沒有繼續吃月子餐了(因為每一餐都吃如此大份量真的很累也很膩)，採取的飲食方式就和我懷孕前差不多，但是因為有再餵母奶，所以有刻意提升蛋白質的攝取，平常的飲食大約就是1/2碗飯+2種蛋白質+很多蔬菜。

    餵母奶很容易餓，所以幾乎每天宵夜時間都會吃一點心，通常都是1瓶豆漿+燕麥餅乾或1杯牛奶+豆渣餅乾(最近意外蒐集了很多健康的零食XD)，再搭配一把堅果，熱量大約200kcal左右。

    以上三個方法是我目前為了產後瘦身所做的努力，提供給媽咪們參考，不過我還是要老實和大家講，雖然肚子趨近平坦，但整個肚皮還是鬆鬆的、體脂肪也還沒降回來，所以目前還是繼續飲食控制+餵奶，如果後續有更大的突破再跟大家分享。

  • 謝宜芳老師的營養教室

    高蛋白燕麥餅乾 在 謝宜芳老師的營養教室 Facebook 的最佳貼文

    2021-08-02 11:59:03
    有 188 人按讚

    👋👋我們的生活終於漸漸恢復正常了，為了健康著想，我還是繼續實行我的自煮計畫！🍽🍽
    但…究竟要怎麼吃才能吃得「對」呢，世界衛生組織建議我們飲食上要做到以5大項！

    每天吃新鮮未加工的食物，吃新鮮的蔬菜、水果、豆類、堅果、全榖(玉米、小米、糙米、燕麥、地瓜、芋頭等)

    一天量要多少呢？蔬菜2.5碗，蔬菜不要煮太久，我教過的水炒菜還記得嗎？水果2碗的量，像現在盛產的芒果、木瓜、鳳梨都是很好的水果。全穀類1天2碗半。

    肉類(包含家禽、家畜、海產)一天約160公克(大約4個巴掌大)，紅肉(豬肉、牛肉、羊肉)一週最多1-2次，家禽類1週2-3次，我常說蛋白質的食物四隻腳不如兩隻腳，兩隻腳要去皮，兩隻腳不如水裡游，水裡游不如土裡長。四隻腳常是紅肉而且飽和脂肪多不利於健康，四隻腳有那些呢？牛、豬、羊，兩隻腳要去皮，兩隻腳有雞、鴨、鵝等。水裡游的魚和帶殼海產類，通常是高蛋白、高ω-3必需脂肪酸、高鋅、鐵，像：蝦仁、牡蠣、文蛤含豐富的鋅，有助於保護力，魚肉含有ω-3脂肪酸可以滋補強身、幫助面對環境刺激，一週至少要吃180公克的魚肉。

    每天喝8-10杯的水，白開水最好，檸檬片泡水、淡茶、淡咖啡也好。

    選擇好油，酪梨、橄欖油、苦茶油都是好的選擇。

    🚫哪些是不良食品呢？

    高飽和脂肪食物：蛋塔、奶酥餅乾

    高糖食物：含糖飲料、蛋糕

    高鹽食物：香腸、火腿

    WHO的飲食建議就是要我們多吃新鮮的食物，不要吃地雷食物如：加工食品，因為新鮮蔬果能幫助維持消化道機能，加工食品中的食品添加物、飽和脂肪、過多的糖、過多的鹽會造成身體負擔，體內不平衡對身體的保護就會降低，容易讓體質虛弱，一旦受外界刺激時，容易產生問題，我們很難保證日常飲食不踩地雷，你問我要怎樣保養自己，就是這瓶「阿雷可雅」，我是真的吃了2年，我只推薦自己每天吃的保健食品給大家，現在我很信賴「L-92乳酸菌」，每天早上一定要吃它2顆才安心，為什麼呢？過去我每天都要為虛弱體質奮鬥，而且大家都知道我很容易受外界環境刺激影響，只要天氣或是換季時都讓我心驚膽跳，我從文獻中看到和我一樣困擾的人，在食用「L-92乳酸菌」後有明顯進步，所以我選擇「阿雷可雅（L-92乳酸菌）」來保護自己。
    「阿雷可雅（L-92乳酸菌）」 是由對乳酸菌飲料 「可爾必思」的長年研究，篩選而出，可由體內調節機能，維持健康活力的每一天。「L-92乳酸菌」是一般乳製品攝取不到的珍貴乳酸菌，在日本是超人氣乳酸菌，至今已熱銷超過2500萬個，愛用者續購率高，我就是其中一例。❤❤

    甚麼人適合吃呢？告訴你們--全年齡、全家都可以一起吃，擁有淡淡的甜香味，口感好風味佳，孩子更能接受。它裡面不含台灣衛福部公布主要11大過敏原成分，亦不含日本食品表示法明定的27種過敏原成分。記得一定要長期吃，因為調理體質需長期食用更有感。

    了解更多「阿雷可雅(L-92乳酸菌)」
    👉 https://is.gd/LL45m1

    ＃L92乳酸菌
    ＃阿雷可雅
    ＃可爾必思
    ＃換季保健必備乳酸菌

  • 健身女孩安安

    高蛋白燕麥餅乾 在 健身女孩安安 Facebook 的精選貼文

    2021-07-11 13:30:24
    有 39 人按讚

    #高蛋白點心食譜分享

    我不是烘焙或料理達人，做出來的或許不太完美～
    但還是想分享一些健康又簡單的食譜
    這兩個是上次有在限動分享過的
    做成貼文給有需要的朋友可以儲存起來唷☺️❤️

    無油無糖無麵粉
    材料很簡單、做法更簡單😆

    /

    黑糖奶茶蛋糕🍰

    材料：
    雞蛋2顆、杏仁奶100ml、黑糖奶茶乳清粉35g、泡打粉5g、杏仁粉20g
    做法：
    將雞蛋攪拌均勻，接著加入杏仁奶攪拌
    最後將所有粉類加入攪拌均勻
    直接放入萬用鍋用［蛋糕］20-25分鐘

    📌烘焙筆記
    我用杏仁奶取代鮮奶，減少乳糖並減少熱量
    杏仁粉用來取代麵粉，低GI而且更營養，與麵粉的黏合特性相似
    泡打粉可以提供蛋糕更好的蓬鬆度，而且很方便
    一般也可以用打發蛋白或是小蘇打粉加酸性食物等等方式取代，但對我來說比較麻煩一些😆

    /

    香蕉燕麥楓糖軟餅乾🍪

    材料：
    香蕉1-2根、燕麥40g-50g、楓糖奶茶乳清粉、堅果點綴
    做法：
    香蕉用叉子攪拌成泥，加入燕麥再攪拌均勻，最後加入乳清粉，送進烤箱180-190度20分鐘

    📌烘焙筆記
    香蕉可以選用熟一點的香蕉
    楓糖奶茶乳清粉的甜味加上香蕉味超香甜，真的不用再額外加糖
    沒有模具就直接鋪在烤盤上做形狀～
    鋪薄一點會比較像餅乾，鋪厚一點烤就會像軟餅乾或是小蛋糕
    如果有模具也可以直接做成像馬芬的感覺👌🏻

    /

    高蛋白的部分我都是用 #tryall 新推出的環遊世界奶茶系列
    真的好喝，做成蛋糕也超好吃
    當然也可以選用自己喜歡的口味去更換❤️

    Tryall 挑戰自己的極限
    環遊世界奶茶分離乳清
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