安全組前艙比日本製造壓縮機還要稀少⋯⋯  在莫名其妙不合邏輯的清零2.0專案中，從5/11關到6/10 0000L，整整隔離關了30天，等明天PCR測完，6/9 2359後一分鐘就可以從骯髒風險組蛻變成聖潔安全組。  從一開始的萬里海景第一排，可以180°看山看海看比基尼，再來被移監至諾富特二館面西跑道頭看飛機起落，最後被移到本館面北側看整個機場的運作。很感謝上帝一直都給我很好的位置，他知道我喜歡看廣闊的風景，使我不至關在籠子裏憂鬱度日，讓我的這30天都有這些美景相伴。  萬里雖然風景最好，我也最愛在那吹海風聽浪聲看書，但伙食真的非常非常不怎麼樣，就是路邊早餐店便當店的餐。諾富特的餐整個提升了一個維度，在精緻度跟健康度上完全是2級文明以上的伙食。  在這30天中，改變了我很多事情。  第一件事，我重拾健身習慣。  在熙出生之後，加上哥哥在恩，完全打亂了原本建立好的運動習慣。一旦想重新開始就像面對摩擦力一開始最大一樣，雖然知道過了前面，之後就沒那麼痛苦，但就是過不去這個坎。這30天我幾乎每天都運動，無論徒手健身或是原地跑步或跳繩，希望這個習慣能繼續保持。  第二件事，我開始純素飲食。  這段期間看了很多Netflix的純素飲食和環保的紀錄片，想為這個世界帶來一點微小的貢獻。其實之前就嘗試過了，失敗的原因是因為當時覺得吃不飽，也不好吃，因為我其實對純素飲食沒有概念。  記取之前的教訓後，這次我花很多時間在認識高蛋白質的植物以及純素飲食的食譜。也因為諾富特的素食餐相當優質，很大程度地幫助我開始吃素。另一方面，現在飛機上的素食組員餐比起非特別餐來說還健康好幾萬倍。正常的組員餐就是炸醬麵、海鮮醬配飯之類的，再配上一點菜，重鹹又營養不均衡。相較之下素食飛機餐竟然非常好吃又無負擔感！  吃素的這幾天，胃食道逆流不見了、睡眠品質改善、精神變得很好、身體的負擔感不見了、運動耐力變得更好，缺點是豆製品吃多了會一直放屁😅  但更重要的還是環保因素，因為畜牧業的能量轉換率太差了，一個牛肉漢堡排需要消耗7倍的穀物以及1.7公噸的水。除了水資源佔了全球30%，畜牧業還用掉大量的土地（包含砍伐森林）以及溫室氣體排放量佔51%，也就是動物放的屁。  雖然植物性蛋白可以取代動物性蛋白，但我認為人類還是要吃肉的，因為人類無法透過植物獲得活性B12維生素，B12只存在動物性產品中。人類也有犬齒就是用來撕咬肉食的，問題是人類吃了過多的肉，不僅造成身體問題更造成了生態問題。  隔離的日子結束，不會時間一到就送上素食三餐，回去之後才是挑戰的開始。雖然我一個人做出的改變實在微不足道，但希望未來會有更多人開始參與這項改變，挽救我們的家園🌍  最後一件事，就是原來30天不刮鬍子的我長這個樣子😂😂😂 . . . . . #頹廢 #宅 #隔離生活 #隔離 #居家 #居家防疫 #飯店 #素食 #純素 #環保 #吃素 #改變 #長髮男生

《免烤箱-0失敗高蛋白甜甜圈🍩》 #被健身耽誤的烘焙師系列 再次登場！ 想看更多無麩無奶素食甜點系列可以看上面那個# 。 今天這個食譜更。簡。單。毫無技巧可言100%成功版本。 材料🍩 一份妳自己喜歡口味蛋白粉（我是用抹茶豌豆蛋白粉） 蛋一顆 豆腐20g（可加可不加，喜歡綿密口感+加，喜歡紮實口感不加） 燕麥奶/植物奶約50ml 泡打粉一小撮 喜歡的一些堅果巧克力或果乾自己加 . ➡️ 1.蛋白粉/蛋/豆腐先攪拌，液體一邊喇一邊加到拌均勻。 2.麵糊加入烤模，我是在Momo 上買的耐熱甜甜圈模，放上想加的料。 3.氣炸鍋180度10分鐘，拿出來脱模放涼就完成了😂😂就是那麼簡單（烤箱可設定180度15-20分鐘，可依照自己烤箱瓦數調整） 💡甜甜圈上面我撒可可仁，是巧克力磨成粉之前的狀態，未經加工保留營養的superfood❤️幾乎不甜就是苦巧克力的口感，含有豐富的多酚、礦物質、食物纖維，除了抗氧化抗老，增加腸胃蠕動等好處，重點是補鎂和苯乙胺，安定身心情也有幫助！ 圖5在iherb購入：折扣碼AQZ8907 . 再來就是珍珠奶茶的部分，其實我一直是手搖飲的愛好者，但基本上都是無糖純茶+珍珠或寒天而已。 這次看到 @tryall.tw 出了一系列奶茶口味的分離式高蛋白乳清，已經戒奶很久的我還是忍不住各口味訂了2包來試試看。 搭配一樣在運白上發現的即食蒟蒻珍珠， 一份才15cal ，熱量是一般珍珠的10分之一， 這兩個加在一起，神還原手搖杯珍奶！完全就是阿薩姆奶茶啊～～～～ 不知道多久沒喝珍奶的我，喝到一杯143卡，28g蛋白質的珍奶覺得感動想哭 但果不其然乳糖不耐我喝完開始狂放屁😂 （只好立馬去吃益生菌） 但整體來說真的是好喝的～覺得偏甜可以多加一點水，分享給想喝手搖珍奶的你！希望未來也可以有豌豆蛋白版本的奶茶🥺 整份週六跪婦下午茶389cal，有59g蛋白質，真的飽到跪了，到晚餐時間還在飽，分享給妳們記得❤️存起來漢娜版的懶人0失敗食譜🔥 即食蒟蒻珍珠和高蛋白奶茶在 @proteinshop.tw 買到，折扣碼hana再折50🈹️ ❗️這裡補充一下：還好這系列是分離式乳清，是比濃縮乳清再更進階的處理法，將乳清裡的脂肪和乳糖幾乎去除，較適合輕度乳糖不耐症的人，喝完之後只有放屁的反應沒有脹氣（我喝到濃縮乳清會脹氣到死），若是嚴重乳糖不耐的人，還是乖乖紅茶+杏仁奶蛤～ #乳清蛋白 #高蛋白點心 #甜甜圈 #烘焙 #防疫日常 #protein #proteinrecipes #漢娜食譜 .

睿編本身有運動習慣，平常下班也會到健身房報到，以往都是用市售的蛋白粉來補充蛋白質， 這次 @trueterral 蔬特羅邀請 Peace And Yummy 一起參加五日不脹氣輕生活挑戰。 公司同事都是女孩，所以就由我這工作室唯一”男子漢”來挑戰了，第一天喝的是可可愛舒彼，愛舒彼是唯一100%無過敏原的生物發酵黃豌豆分離蛋白，第一次喝會有一點點“豆味”，不太習慣，不過因為口味豐富就不會太在意，喝起來也不會太甜，的確是補充蛋白質不錯的另一個選擇。 重點是愛舒彼不含八大過敏原，而且無乳糖、無大豆、無麩質，讓吃純素或是過敏體質的人也可以盡情享用。 另一個值得一提的是睿編有在喝市售的蛋白粉，喝完不只容易脹氣(很常在放屁~~)而且時常便秘，喝了五天的愛舒彼，這個現象的確有減緩跟改善喔！ 睿編覺得愛舒彼的植物性蛋白質絕對可以成為健身愛好者另一種補充蛋白質的新選擇！ #不脹氣輕生活五日挑戰 #5日愛舒彼輕鬆飲 #蔬特羅不脹氣輕生活 #愛舒彼唯一不脹氣的蛋白質 #植物蛋白 #蛋白質 #高蛋白 #愛舒彼 #蔬特羅 #乳糖不耐症 #plantbased #ISOPEA #liveallergyfree #trueterral