Follow @girlstyle.presslogic 7天快速緊緻「瘦手臂操」
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踏入炎夏，又是時候穿背心短褲的時刻，不過相信很多女生都會遇上穿衣的煩惱，因為看到自己手臂的蝴蝶袖或拜拜肉，就已經感到很苦惱！不過到底手臂多少才算得上粗，原來手臂同樣也是有一條簡單的公式可以算得到，來看看如何算吧！...
Follow @girlstyle.presslogic 7天快速緊緻「瘦手臂操」
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踏入炎夏，又是時候穿背心短褲的時刻，不過相信很多女生都會遇上穿衣的煩惱，因為看到自己手臂的蝴蝶袖或拜拜肉，就已經感到很苦惱！不過到底手臂多少才算得上粗，原來手臂同樣也是有一條簡單的公式可以算得到，來看看如何算吧！
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女性上臂圍度計算公式：
下限：身高（cm）×0.145
上限：身高（cm）×0.16
例如你擁有160cm的身高，那麼你的上臂圍度就在23.2cm至25.6cm之間，意思就是在這之間的圍度，手臂的粗幼是屬正常的區域，不會過瘦或過粗，整體看上去也會比較好看！
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當然有時單看數字也未必是完全正確，有時候手臂好看與否，也得要看手臂的緊緻度及肌肉線條是否分明等因素，所以想擁有理想的手臂形狀，還得要下苦功，練好以下4招「手臂操」，以後每天穿背心都不覺尷尬了！
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大家做之後可以看找來兩個小啞鈴，如果家中沒有啞鈴，就用裝滿水的1公升水樽代替吧！
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第一式：
坐在椅子上並挺直上半身，雙腿張開至與肩膊闊度距離，兩手各拿著同樣重量的啞鈴，然後把雙手舉至耳旁，雙手彎曲時要呈90度角，之後就要舉起鈴至雙手挺直。每次做8下，共做4組就OKAY～
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第二式：
同樣雙手拿著啞鈴，並垂直放下至兩側位置，之後就舉起下手臂至胸前位置。每次做12下，共做3組。
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第三式：
先單膝跪在長椅子上，可以在家中的梳化做，另一邊腳就站在地上，然後手就要按在椅子上，另一邊手則拿著啞鈴，並彎曲至90度角，注意手臂一定要貼在身體方向，不要向外伸，之後就開始舉起啞鈴，下手臂要向後伸直。每次做12下，共做3組。
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第四式：
身體挺直站立，雙腿張開至與肩膊相闊度，兩手拿起啞鈴，然後開始好似做「大字的形狀」，向上張開舉至跟肩頭同一直線。每次做12下，共做3組！
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來到夏天，女生們就再沒藉口懶下去了！來好好操練好手臂，讓你穿吊帶小背心時都重回自信！
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#女生動起來
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早期餐椅
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尺寸：尺寸：53 x 42 x 90 座高46 cm
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高腳椅90cm 在 Facebook 的最佳貼文
停課在家以後，對書桌的依賴又更重了❗️
家裡本來就又一張很好的書桌，但在停課前有去iloom當場看到『小鴨電動成長書桌』，還是仍不住好喜歡，真的不愧是iloom，幾乎0缺點的書桌就這樣誕生了✨
首先很吸引我的就是 #電動升降功能 ，居然可以讓身高只有80cm的2Y寶寶就開始用，一路用到長大，幼兒園、國小、國中、高中，甚至大學，相信我iloom的高品質和高耐用，用個幾年還是好用是基本的，能陪孩子一路成長是必須的～
線上課程已經上了好一段時間，兩個小孩常常為了搶書桌吵架，幾個月內我也不敢讓他們去幼兒園上學（畢竟孩子沒有疫苗可打啊...在家最安全），不如早點買，讓他們各自上網課都能可以舒服專心，於是小鴨書桌就這樣到我們家啦！
小鴨書桌因為可以把桌子降得比較低，也能升到大人可以使用的高度，CP值簡直破表🔥🔥🔥
非常適合買給孩子當作 #第一張自主書桌 ，他一定愛死。
#超大的桌面 要看大本書或是畫畫都怡然自得
#電動升降 最小至身高80cm，大至成人都能一起使用
#多段傾斜 想要平放書寫、斜放閱讀、直立繪畫都沒問題
#貼心的充電座 上網課用的IPad，還有點讀筆、CD player都能隨時充不斷電
#磁性桌墊 讓孩子舒適書寫
#磁性尺 可當作磁鐵、尺，也可當作書架
#筆筒 常用的鉛筆畫筆輕鬆好拿
#置物架 上網課太久擔心傷眼，藍光眼鏡就放在這，讓秦秦自己戴
#側邊掛鉤 每天放學胡來的書包不再亂丟，有自己的家
搭配小鴨書桌，當然要一張舒適可長坐，不會屁屁痛的好椅子囉！
有兩款椅子可以選：
✔ Wing Kids成長學童椅｜3Y以上可用，耐重75kg
✔ Ringo 固定型一秒收心椅｜四段高度。110cm~170cm適合，加了腳踏墊90幾cm也能坐
兩張椅子秦秦都有坐過，人造皮革和高彈坐墊，真的很舒適，也很好清潔。兩款椅高、坐墊深度都可調整，跟著孩子一起長大，一張椅子用個好幾年不是問題。
💗如果孩子比較小約80-100cm，我會建議買 #WingKids兒童椅。
💗如果孩子身高100cm以上，我會建議買 #Ringo固定型一秒收心椅，用比較久，而且爸媽也可以坐。
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還記得第一次下手iloom口袋破洞有點大，後來居然整個用上癮，因為用了將近一年，知道品質有多好、多耐用，才會持續不斷的加入新品，並分享給大家，希望爸媽都能把錢花在刀口上，買到真正好用的好物💯
現在整個兒童房都被iloom佔據，從雙層床、書櫃、玩具收納櫃、故事書屋、幸運草桌、ACO小沙發，一直到小鴨書桌、Ringo成長椅，在小小的4坪房間居然放入這麼多的iloom還不顯擁擠，重點是可藏書量非常大，家裡少說也是近千本的書通通收得好好der。
如果你也想要有像茜茜家，給孩子舒服又安全的學習、閱讀、自主空間，
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#如何許願❓
❶到iloom官網截圖你想買的東西：https://ababa.tw/pOX3c/bf72duck （所有品項，包括傢俱、床、書桌、餐桌、餐椅、書櫃、電視櫃、沙發...等通通都可以）
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請mail至：lilycocoabc@gmail.com （iloom團購客服）
標題要寫：茜茜 x iloom 6月團購
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#居家上課超熱門書桌
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