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作者chowru (sandycho)
看板WomenTalk
標題[閒聊] 足底筋膜炎超級煩
時間Wed Apr 6 14:16:27 2022

有沒有人也覺得足底筋膜炎很煩...
因為工作需久站久走的關係，三不五時會牙起來
過去看醫生不外乎打消炎針或類固醇，休息幾天大概就沒事了
但只要久站久走還是半年一年間來一次
狀況允許就請個三天五天特休休息，狀況不允許就請個一兩天之後硬撐
去打了高能量雷射，打完的當下痛感大概就少一半了，感覺不錯
隔天休息一天就可以繼續社畜，只是不知道這種的可以撐多久...
有人是類似情形(工作型態就是要久站久走)然後之後都沒有復發過的嗎？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.41.107 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1649225789.A.209.html
→ kissPenis: 找個網球 回家踩一踩 把足底筋膜放鬆 04/06 14:24
→ kissPenis: 不放鬆它會一直回來找你 04/06 14:24
有 踩網球挺有用的 可是一段時間還是會復發QQ
→ mono5566: 鞋子找軟點好點 然後減肥 04/06 14:28
→ radest: 我自己的案例，換個有支持足弓的鞋子之後沒再牙起來，供參 04/06 14:32
→ radest: 考 04/06 14:32
推 Benjen: 好像有些襪子有針對筋膜炎加厚，可以參考看看~ 04/06 14:42
推 evechen412: 我也有打過止痛的雷射，它需要來來回回的打數次，譬如 04/06 14:46
→ evechen412: 原本10分痛，打完之後變5分，但過幾天會慢慢回到7分痛 04/06 14:46
→ evechen412: 再去打大概會變3分痛，過幾天又會回到5分，看妳症狀的 04/06 14:46
→ evechen412: 嚴重程度，重複療程直到完全康復，要完全不復發得要配 04/06 14:47
→ evechen412: 合著修正姿態(減少代償)、增強肌力、保健(調整過度使 04/06 14:47
→ evechen412: 用患部的生活方式) 04/06 14:47
原來是真的要多打幾次 我以為是讓我回去多花幾次錢的話術
妳是去哪邊打的啊? 不曉得不同診所治療起來有沒有差
推 joscrity: 那痛起來真的超痛 04/06 14:51
推 behigher: 最近打骨震波治療超貴 04/06 15:27
→ kissPenis: 骨震波好像一下一塊錢 是情況可能打幾百或上千下 04/06 15:41
打震波我光聽同事講 我就不行了 花錢事小 同事說打的時候爆痛
推 halulu: 足弓練一練 04/06 16:37
→ antonyang: 有看過一個物理治療師的影片，說要調整走路的方式就不 04/06 16:52
→ antonyang: 會發作，我覺得蠻有用的 04/06 16:52
推 trump2016: 去買腳底拉筋板啦 04/06 16:52
推 maneric: 拉筋板加一。專職站衛兵推薦 04/06 16:59
推 lushoulian: 矽膠鞋墊放進去,只要站立便穿上 04/06 17:01
→ cxt70: 瑜珈 游泳 改善站姿 可以改善 04/06 17:06
推 sukyfish: 我每天走站超過10hr,不要穿太薄軟的平底鞋，建議穿登山 04/06 17:09
→ sukyfish: 鞋加厚底襪，硬底的鞋子讓你腳底板減少出力，然後每天 04/06 17:10
→ sukyfish: 用腳掌作抓毛巾跟踩網球的復健 04/06 17:10
推 DICKASDF: 去給物理治療師看 然後請教改善方式 然後照做 結案 04/06 17:13
推 hot3965359: 去打震波，保證7天好，感謝我吧 04/06 17:19
我不知道能否扛得住震波啊...聽別人說很可怕
推 killerjack: 我也痛過 很麻煩的病 不要穿硬底鞋 拉筋 踩球 泡熱水 04/06 17:21
→ killerjack: 都有用 04/06 17:21
推 amigoogima: 親身經驗，小腿每天要敲打按摩放鬆 04/06 17:21
我有買兩支敲打棒 下班洗完澡就敲一敲
推 sinchan710: 每天伸展小腿會好一點 04/06 17:22
→ RaiGend0519: 我最嚴重的時候剛好是得每天跑山路的時候 04/06 17:23
→ RaiGend0519: 塞鞋墊每天拉足弓噴藥，之後都穿厚氣墊的鞋子就沒事 04/06 17:25
→ RaiGend0519: 也沒復發惹 04/06 17:25
→ RaiGend0519: 支撐性強的氣墊鞋是關鍵中的關鍵 04/06 17:26
推 alangb: 可翻閱「從步態看健康」一書看看，從足底筋膜炎急性疼痛處 04/06 17:26
→ alangb: 理到維持良好習慣方法如：選鞋，相關肌肉訓練等都有提供一 04/06 17:26
→ alangb: 些建議。 04/06 17:26
推 DeadOfGame: 我是做核心減肥 換跑鞋 每天復健科報到 睡覺 腳用另一 04/06 17:28
→ DeadOfGame: 個枕頭抬高 04/06 17:28
推 tsumzero: 震波可以撐！ 04/06 17:41
→ Mozai: 換氣墊鞋 04/06 17:42
推 jim80227: 去走四方鞋墊看看 我是穿完鞋墊就好了 04/06 18:26
推 jessicalynn: 之前聽說是小腿肌肉太僵才會讓足底筋膜出太多力 也 04/06 18:28
→ jessicalynn: 要多放鬆小腿肌 04/06 18:28
推 B777yun: 換鞋墊真的有用 04/06 19:12
推 sam840720: sketchers超軟超舒服 04/06 19:18
推 kamayer: 之前看醫生說主要要按摩小腿 因為筋有連接的樣子 04/06 19:23
推 kamayer: 然後強力推薦牛頭牌的土豆系列鞋 底厚又軟又有支撐力 04/06 19:24
→ Anda: 這種真的只能休息…別無他法 04/06 19:49
推 Anda: 推文怎麼一個說穿硬底鞋一個說不要…. 04/06 19:50
推 g8mou: 跨越四個縣市整復+吃保健食品，半年沒復發 04/06 20:11
推 sukyfish: 拜託不要sketchers，要穿硬底鞋加軟鞋墊或氣墊襪 04/06 20:29
我很多雙sketchers耶 (暈)
→ sukyfish: 登山健行的硬底鞋可以減少腳板出力，缺點是不好蹲，因為 04/06 20:30
→ sukyfish: 這種鞋就是減少足底筋施力，用重心轉移就可以前進 04/06 20:31
→ sukyfish: 爬山的人很多都是一天走8.9小時，伸展小腿也有幫助 04/06 20:32
推 yohappy: 我去物理治療，電療一次就改善了 04/06 20:41
→ onewmm: 我是打消炎藥就好了 但打腳底爆炸痛 04/06 20:45
推 justlun: 鞋子跟保健食品補充真的有差，我周圍朋友親眼見證好很快 04/06 20:48
推 kauca: 推一樓，我也是讓家中長輩踩網球，比看醫生有效 04/06 21:26
推 asdf655433zx: 每天都在痛啊 04/06 21:59
→ asdf655433zx: 已經三年了，穿鞋輔助只能減緩疼痛，我也很困擾 04/06 21:59
→ asdf655433zx: 我每天拉筋 每週按摩全身，都只能減緩疼痛 04/06 22:00
推 gink: 認真回，減重幾公斤很有效 04/06 22:04
→ Rosso: 減重吧 04/06 22:43
有..有吧 有在減肥了啦(心虛)
→ lovealina: 伸展小腿+1，減少赤腳走路，尤其是在家時，盡量穿有彈 04/06 23:06
→ lovealina: 性的拖鞋。 04/06 23:06
推 scf00012001: 之前痛半年靠吃止痛藥打針拉筋都只是緩解一下，最後 04/06 23:13
→ scf00012001: 把它想成血液循環不好，吃藥打針的藥無法到達患部， 04/06 23:13
推 bungtw1024: 之前也被足底筋膜困擾半年之久，後來仔細研究病因原理 04/06 23:13
→ bungtw1024: 後，每天按摩小腿肌肉，約一個月半不藥而癒～目前已一 04/06 23:13
→ scf00012001: 所以每天泡熱水20~30分鐘，大約持續1個月就好了，之 04/06 23:13
→ bungtw1024: 年沒復發 04/06 23:13
→ scf00012001: 後只要感覺要復發的現象，直接泡熱水跟拉筋就沒事了 04/06 23:13
→ scf00012001: ，感覺這2個動作很有效 04/06 23:13
推 beans50982: 買支撐足弓的鞋墊試試 04/07 00:09
推 spappa: 之前看中醫看好的，其實這病和子宮有關係，如果你經痛得厲 04/07 00:33
→ spappa: 害是會轉變成足底筋膜炎的 04/07 00:33
什麼?! 我沒聽過這樣的說法耶
→ bluecat5566: 鞋子很重要 再來就是沒事就拉筋 小腿跟腳底都要 04/07 00:44
推 jasonae86: 椎間盤突出比較煩QQ 04/07 08:49
沒突出過QQ 但我相信也一定是很讓人困擾的
推 daisyyiru: 買有足弓支撐的鞋子，鞋墊不要太軟會沒支撐力 04/07 11:40
※ 編輯: chowru (36.225.242.246 臺灣), 04/07/2022 14:43:11
推 randy061: 牛頭牌 土豆星球 鞋，有效。我沒再復發過 04/08 02:29
推 evechen412: 我在台北忠孝復興站旁邊的樂力適打的 04/08 15:09
→ evechen412: 感覺不錯啦 不像有些復健診所一直要妳買這個買那個 04/08 15:09
推 yihanm1223: 醫療用的特殊鞋墊、減重超有效 04/08 15:47
→ jocelyne24: 去買勃肯 或有足弓的鞋墊 04/08 20:22
→ jocelyne24: 我好幾年沒復發了 前陣子健身舉重跳繩復發了@@ 04/08 20:23

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