減肥可不可以喝酒？
減肥期間可以喝多少酒？

人在江湖走 不能沒有酒
#深夜不睡來聊酒

喝酒好處多：能快速與人增溫 能消愁又裝瘋
「酒的好喝 正是因為它的難喝」
可惜我平常不太喝酒 還無法體會這境界xD

先來回答常見的問題

●喝酒會胖？
研究表示適度飲酒不會在短期導致體重增加
不過
1️⃣喝酒通常會搭配高油脂食物、或是會莫名增加對高熱量食物的慾望(研究顯示酒精可能會增強食慾)，會不小心嗨過頭而吃下更多食物
2️⃣喝酒後，「把酒精代謝掉」會被身體認為是現在目前最重要的事情，此時你所吃下去的高脂食物，相對就會容易被儲存成脂肪
這就是為什麼常喝酒的人容易→體脂高、有脂肪肝和啤酒肚
👉所以喝酒的同時不要吃太多高脂肪的食物

●喝多少才叫「適量」飲酒
酒精熱量1克7 kcal，不同濃度的酒會有不同的熱量
根據衛福部建議，一天之中男生不超過兩杯、女生不超過一杯(一杯酒精量10g)
一杯酒精量10g≒啤酒200ml≒紅白葡萄酒80ml≒威士忌白蘭地高粱25ml

Ok
我知道你看到這裡，一定會跟我一樣先#翻白眼 
除非你是沾杯即醉，否則在江湖喝酒，只喝一杯這樣的量可能會前途沒有(誤）
那，喝超過怎麼辦

●喝酒又怕胖，該怎麼辦？
大原則就是：製造熱量缺口＋喝酒時不要吃下太多高脂肪高熱量食物
製造熱量缺口的方法如：喝酒前→吃高纖低熱量食物、去運動前(增加熱量消耗)等等，把扣達留給無法避免的酒精（這些是偷吃步，而非因此可以放肆豪飲啊各位客官）


噢對了
運動對促進解酒是沒有幫助的喔～
宿醉的隔天還是好好休息吧

喜歡喝酒的來樓下報到xD

快tag身邊看到酒就會興奮的朋友🙌

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00:17 你吃的愛玉是什麼顏色?
00:48 調理機洗愛玉的食譜和方法
02:30 愛玉的好處
03:05 愛玉糖水怎麼調
03:37 愛玉凝結的秘訣

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