#intermediateseries 2-13 #ardhamatsyendrasana . #半魚王式 是個扭轉的動作，還有臀、大腿外側的延展（有點酸爽酸爽der），這體式為接下來的單腳背頭做準備。 / 昨天玩的繞圈圈動作，原來有個漂亮的名字mandalasana曼陀羅式，是在阿斯的高級序列裡，估狗了一下，它的進入方式是從頭倒立，腳往後進入後彎。 所以今天就順勢這麼來練後彎吧！ #ashtangayoga #ashtangi #ashtanga #yogapractice #yogainspiration #yogalove #yogini #mysorepractice #asana #headstandvariation #backbend #阿斯二級 #阿斯坦加 #八肢瑜伽 #瑜伽 #自我練習 #後彎 #頭倒立 #jumpthrough #jumpback

旅行的意義還沒發完 想先插播一下空中舞綢， 因為真的好喜歡好喜歡， 成就達成決定紀念一下第一次上課的模樣跟心得。 多年前在台南上過幾堂空中瑜伽，因此很喜歡這類空中運動，但可惜在台北以後沒有持續練習。 後來發摟柴女阿美，一位在紐約的空中吊環高級玩家，又點燃起想玩空中運動的心，但當時台灣似乎沒那麼盛行，苦無上課管道，其實根本是懶得找，因此遲遲沒有行動。 後來大學同學 @moontong1015 開始了她的空中之旅，我常常有點變態的默默重複看著她的空中影片，忍不住覺得好美，也問過她上課的教室，礙於種種藉口，一直沒有去預約上課，我根本藉口大王加拖延症末期。😆 大概是我很喜歡那種看起來很炫炮很厲害很美的動作跟模樣，所以特別想玩這系列運動。 就算其實我明明怕高怕得要命，雖然害怕還是要假裝厲害一下。 終於也好不容易，我預約上課了，今天是我的第一堂舞綢課，一直都有重訓跟運動習慣，空餘跟雙人瑜珈都摸過一點皮毛，還以為自己很行，沒想到跟我想像中的很不一樣。 不一樣的地方是會一直轉一直轉，我還心想這樣轉是正常的嗎？😆 再來就是要克服害怕，害怕掉下來，害怕放手，害怕失去自己？（怎麼又開始亂接話🥲 看著老師跟有經驗的同學做起來很輕鬆很優雅漂亮，自己上了掛布以後卻手足無措很慌張。 不過，好的老師帶你上天堂，感謝有 @nicole.k.kung 老師的導航，用溫柔又堅定的口令引導我慢慢完成基礎動作，慢慢的在心中堆疊成功的印記，慢慢的越來越勇敢的執行。 一切都慢慢的，不疾不徐，也越來越喜歡。 也幸好平常養成規律訓練的好習慣，剛好身體關節屬於鬆弛行(?)😂天生關節比較軟啦。 可見平常訓練累積的力量有多重要，幫助我挑戰有興趣的運動時更快的上手，所以還是要強調平常的肌力訓練好重要。 雖然天生左右不分，柔軟度好但沒有好到可以劈腿的程度，第一次前面幾個動作一直沒做對，但一切都可以練習，越熟悉越上手。 所以練肌力找我🖐🏾 想玩空中運動可以找 @hangoutwithkathy 雖然來上課前被恐嚇空中運動很危險，還有人因爲上空瑜摔斷鎖骨。 我想不管什麼運動都有一定的風險，最重要的是找到專業的老師，了解自己的身體狀況，保護自己。 身為健身教練是我，也常常警惕自己，照顧學生是我們的本分，我們的工作是讓信任自己的學員變健康的，而不是受傷，進度的掌握與臨場的調整是專業。 不管什麼運動都有他的進退階，不著急勉強自己越級打怪，也不該停滯不前，要有信心與耐心，一步一腳印的堅持，你會帶著自己到想去的地方。 練習完動作步驟後，大家會配著音樂錄影，輪到我的時候心裡其實很懷疑自己做不做得到， 我說：我也要拍嗎！？ 老師鼓勵著：當然呀！還是要記錄一下，我會帶你，慢慢來。 說不定穩定練習一段時間後就可以跟今天做個對比，希望自己能持續練習囉😆 雖然很暈，但其實也很享受在舞綢裡旋轉的感覺，很夢幻讓人著迷，難到是加了CBD？😆 準備踏進空中世界⋯ #舞綢初體驗 #有重訓有差 #雖然很多瘀青但被虐狂我很愛 #下來姿勢也太醜 #我像是一塊豬肉⋯

- 真正屬於自己的時間，是在和全世界說晚安之後。 . 相信很多人肯定都一樣，早上鬧鐘一響，眼皮被逼著睜開後就開始陀螺似的不停打轉，是那種連影子都得假裝充滿正能量的模式。白天，處處需要武裝，從情緒到妝容，從語言到肢體，我們會很有默契地展現希望別人看到的那個自己。只有回到家後，把高跟鞋一甩，人往沙發一躺才覺得如釋重負。 . 認真想想，一天當中真正屬於自己的時間只有深夜了。這或許才是我一直習慣性熬夜的理由吧，把夜晚的時間花在自己身上，沒有人打擾，充分享受儀式感帶來的自由。我會做至少半小時的瑜伽，頂著滿身汗去洗個熱水澡，將白天的喧囂與身體的疲憊一併沖刷掉。房間只留一盞床頭燈，暖暖的昏黃的，讓人感到寧靜與放鬆的色調。 . 很多書我都是在夜晚的床頭看完的，連追劇、寫文、思考工作上或私人情感的事，我也多在晚上完成。11點過後是很多人睡美容覺的時間，但凌晨2點以前，說什麼我都捨不得睡，我必須和自己獨處一會兒。 . 獨處，是我的「睡前儀式」。無論做什麼，關鍵是我一個人。如果你問我，一個女人在夜晚最重要的事是什麼？我會說保養吧，因為這可能是很多人在起床時無法好好做的一件事，正好可以利用晚上的獨處時光彌補過來。 . 熟悉的人都知道，我對於「晚霜」的要求很高。習慣性熬夜之所以沒有在我臉上留下太多痕跡，真的得歸功於我對晚霜的嚴格把關。儘管夜晚之於我如此感性，但在保養產品的選擇上，我依然是那個理性挑剔的自己。 . #香奈兒35DA醇萃拉提微導晚霜 是我近期的心頭好，它整個系列的訴求是「縮時保養」，用大白話來說意思就是「原本得花很多時間才能看見的效果，現在都被縮短了。」也許只要一週，甚至只要一夜就能感受到。晚霜是最直接的見證，不僅得陪我熬過整個夜晚，還必須在白天起床時讓我摸到緊緻光滑的肌膚觸感。如此才算過關。 . #香奈兒35da醇萃拉提微導晚霜 有高達94%的天然成份，除了經典原料「草本紫花苜蓿萃取」之外，更添加了白毫銀針以及海洋原生多糖兩種活性成分揉合而成的「夜間微導活性複合物」。前者的功效是緊實抗皺，後者能紓緩鎮靜白天環境所造成的肌膚壓力，並提供一整晚的修護力，提昇肌膚防護力。 . 因為使用晚霜的經驗與年數夠多夠長，所以一瓶晚霜的好壞幾乎是我一接觸就能立馬判斷的。首先，它必須質地高級，像奶油般醇厚，卻又同時柔滑好推勻。延展性好，足夠讓我在臉上做些按摩動作，卻不會有拉扯肌膚紋理的感覺。重點在於隔天早上，好的晚霜就是能讓你產生根本不用洗臉就能直接上妝的錯覺。而以上種種優點，#香奈兒35da醇萃拉提微導晚霜 全都包含了。 . 我同時搭配同系列#香奈兒35da醇萃緊緻彈力精萃 。在黑薄荷PFA複合物與草本紫花苜蓿萃取的交互作用之下，緊緻效果可以長達24小時。雖是乳狀質地的精華，但也非常好吸收。擦晚霜之前使用，讓我的夜間保養有1+1大於2的防護機制，連拉提效果都是雙倍的喔！ . 眼霜也是夜間保養無法忽視的步驟，尤其眼部肌膚通常比較薄，必須和臉部做分區保養，不然小狀況會非常多。同系列的#香奈兒35da醇萃緊緻亮眼霜 一樣含有抗皺效果超強的「草本紫花苜蓿萃取」，針對眼下細紋、魚尾紋來除皺，同時拉提眼周肌膚。我會搭配簡單的按摩步驟，來紓緩眼部的壓力。 . 一天之中，真正屬於自己的時間真的不多。所謂晚安，也並非意味著此刻就要睡下，更多時候或許是在說：「晚安了，各位，接下來要一個人做自己喜歡的事了，我要擁抱只有自己的夜晚。」 . Thank you @chanel.beauty for the gift Le Lift . #小香縮時保養 #夜間微導霜 #小香變漂亮 . / 只有在深夜裡 / 我才能真正成為我自己 . Photo by @soulsweet0714