🚴🏼 兩個月了，來分享一下我與新夥伴的相處，Specialized S-Works Tarmac SL7。 . 會換車，沒有什麼太多的理由，就是碟煞主流市場的推動而已，然而為什麼會是S-Works 也只是因為它符合所有我會訓練的所有項目，「ONE BIKE TO RULE THEM ALL 」這項閃電牌中的口號真的不只是口號，而是確確實實能夠在公路上發揮極致的形容。這兩個月他帶我體驗了很多新滋味，說真的～我愛死這台車了。 . SL7車架其實不算重，壓縮上管、後叉的設計更讓爬坡敏捷，加速迅速，他真的很能爬！然而空力的管型從輪組最前端的超胖匡設計，到水滴坐管造型都讓人在平路/丘陵時能夠維持高速巡航。如果不純講爬坡賽段（尤其陡坡），其餘的任何位置，我想我都會選擇他。以下分享我的組車的細節。 車架：Specialized S-Works Tarmac SL7 （2021） 輪組：Rival Rapide 變速套件：Shimano Duraace 9170 龍頭：Pro vibe carbon stem 把手：Pro vibe aero supper light 踏板：Time 15號空力踏板 坐墊：S-Works power 大盤：Quarq + 9100大盤全碳功率腿組 BB、導輪：Ceramicspeed . 以上不含表頭的總車重為：6.8 KG 一部全能型車款在美麗的重量下表現出了絕佳鋼性還有操控性，我相信我一定會很享受接下來我們一起的旅程。 📷： @lovebird_cycling 2021「早鳥演員訓練日常」 #單車 #庸の單車筆記 #cycling #yungscyclinglife #早鳥演員訓練班 #世事難預料 #pasnormalstudios #pasnormalstudiostaipei #standcollection #sweetprotection #226ers #specialized #gianttcr #sworkstarmacsl7

🍀與你共飲  最美的時光⁣ ⁣ 一杯清涼⁣ 一杯醉人⁣ 一杯濃烈⁣ 一杯香醇⁣ 一杯回甘⁣ 一杯甜嗆⁣ ⁣ 與你共飲⁣ 最美的時光⁣ ⁣ 除了水以外，世界上歷史最悠久的飲料是什麼?⁣ ⁣ 「六個瓶子裡的歷史」是我無意間發現的書，起因於對書名的好奇。六個瓶子有什麼歷史?我家的瓶子少說也有六十個啊。水瓶、油瓶、醬油瓶、醋瓶……數不完啦。⁣ ⁣ 作者湯姆·斯丹迪奇（Tom Standage）擁有牛津大學工程與計算機科學學位，就是我們常說的「理工男」，卻喜愛從歷史的小處著手，寫些有趣的事兒，例如「舌尖上的歷史」及本書，但其中卻又依循著某些歷史的脈絡與進程，也能讓我們獲得啟發，重新以另一個角度來審視人類文明的發展。⁣ ⁣ 那麼，到底是哪六個瓶子這麼有價值?誠如書介中所說，作者「透過啤酒、葡萄酒、烈酒、咖啡、茶及可樂，講述了從石器時代到二十一世紀漫長的人類歷史。」⁣ ⁣ ·啤酒⁣ ⁣ 相信喝過啤酒的人都難忘那第一口的透心涼。啤酒是除了水之外，人類最早發明的飲料。在美索不達米亞及古埃及的考古裡，都發現了有關啤酒的記載。換言之，啤酒至少有六千年的歷史了。⁣ ⁣ 約一萬多年前人類進入農耕時代後，開始有了多餘的糧食，由於儲存環境不够乾燥，像大麥、小麥等穀物，就會產生奇妙的變化(發酵)，人們把這些東西煮成粥，再放罝一段時間，便產生酒精，這就是啤酒的前身。再經過一些蒸煮的工序，這就是最原始的啤酒了。⁣ ⁣ 在古埃及的壁畫中可以看到，人們用蘆葦桿共飲一缸啤酒，因當時的過濾技術不成熟，用吸管可減少雜質。而且，同缸共飲，酒國最初的社交已然悄悄誕生了。⁣ ⁣ ·葡萄酒⁣ ⁣ 說起葡萄酒，怎能不想起「葡萄美酒夜光杯」?從這段起，我已不打算照書寫了，否則大家去看書時便會少了許多「發現」的趣味。⁣ ⁣ 一般人總認為「紅酒」是高級的象徵，其實自古以來真是如此。也有人主張喝點葡萄酒有益健康，或睡前喝點酒可以助眠。⁣ ⁣ 「玉碗盛來琥珀光」，葡萄酒的顏色真的如琥珀般誘人，香氣也十分怡人。⁣ ⁣ ·烈酒⁣ ⁣ 烈酒就是酒精含量較高的酒，喝了會醉的，可能亂性:「酒不醉人人自醉，色不迷人人自迷。」可以銷愁:「呼兒將出換美酒，與爾同銷萬古愁。」⁣ ⁣ 說起烈酒，就想起小時候的一件糗事。我去鄰居婆婆家，見桌上有一杯白開水，想說是倒給我喝的，順手就拿起來喝下去了。咦?這開水味道怎麼這麼辣?但已經來不及，喝光了。⁣ ⁣ 過了一會完，婆婆出現了。⁣ 「我放在桌上的米酒呢?」⁣ 「什麼米酒啊?」⁣ 「放在桌上，待會兒要煮菜的米酒啊?」⁣ 「喔!我以為是開水，喝掉了!」⁣ ……⁣ ⁣ ·咖啡⁣ ⁣ 咖啡起源於東非，衣索匹亞是咖咖豆的原產地，也有一千多年的歷史了。至今，咖啡已然成為普世生活及社交的重要角色，台灣也轉個街角就有一間咖啡店，許多年輕人的夢想也是擁有一家自己的咖啡店。⁣ ⁣ 我見過一個年輕人騎單車四處賣咖啡，好奇如我當然也要湊上去問個明白。他在腳踏車後架掛置了貨箱，有水，有火，有器皿，有咖啡。單車雖簡，一應俱全。⁣ ⁣ 時而早晨，時而黄昏，時而星夜，他會騎車至各個公園或景點，找個綠蔭深處，停車飄香，還真的有人會去買呢。一杯手沖，約80元左右。有幾種品項，價格就在上下之間。⁣ 「這樣賺得了錢嗎?」⁣ 「體驗一下生活，以咖啡為媒介，四處看看，並和人聊聊天。」⁣ 說的也是，否則騎車四處逛逛可以，要和人聊天可没那麽容易了。⁣ ⁣ 我喝咖啡則從最早加糖加奶精的即溶咖啡，到現在多半喝手沖黑咖啡，享受簡單優雅的樂趣。記得有一陣子買了各種咖啡豆嚐鮮，卻又喝不了那麼多，只好散置在玻璃器內觀賞、吸濕兼聞香，一陣子之後乾脆拿去種花。舖在花盆的培養土上，可以防止揚塵，只是太浪費了啦。⁣ ⁣ ·茶⁣ ⁣ 說到茶，當然是生活中的不可或缺。「寒夜客來茶當酒」、「松花釀酒，春水煎茶」、「從來佳茗似佳人」啊。⁣ ⁣ 中國人喝茶，至少有兩千年歷史了。而有關茶葉的傳說則更久遠，據傳是神農氏嚐百草時意外發現用茶葉泡水，真是太好喝了。⁣ ⁣ 茶有許多種類，不管生熟，或把茶葉直接搗碎喝下的日本抹茶，只要是上好的茶葉泡製的茶，都是入口回甘，久久不忘。⁣ ⁣ 台灣由於高山林立，也是茶葉王國。阿里山、杉林溪及其他山區都有許多好茶。泡壺佳茗，與好友天南地北一番，也是一大樂事。⁣ ⁣ 喝茶時的閒情逸致，高遠清芬，還真少有其他飲品可以取代呢。⁣ ⁣ ·可樂⁣ ⁣ 可樂算是近代的飲料，1767年，一位英國的化學家無意中發現把二氧化碳溶解到水裡，就可形成一種能產氣泡的液體，也就是蘇打水。這種新奇的液體，漸漸引起大眾的興趣。到了19世紀末，甚至稱蘇打水為美國民主的象徵。因為富人喝香檳，窮人喝啤酒，而蘇打水正介於兩者之間。⁣ ⁣ 1886年，美國亞特蘭大一位藥劑師，把一些頭疼藥加入蘇打水之後，居然變得更酸甜可口。後來他又不斷改良，加入了某種神秘配方，就成了後來的可口可樂。可樂，可視為美國文化的代表。⁣ ⁣ 六個瓶子⁣ 六種飲料⁣ 六類口感⁣ 六份心情⁣ 六段歷史⁣ 六項文明⁣ ⁣ 你有幾個瓶子?⁣ ⁣ ⁣ #蓮想美景⁣ #蓮想手寫⁣ #蓮想創作⁣ ⁣ ✨圖文:蓮想⁣ 🌌摘句:蓮想⁣ ⁣ ⁣ #閱讀⁣ #手寫字⁣ #散文⁣ #鋼筆字⁣ #名言佳句⁣ #詩詞⁣ #手機攝影⁣ #感情 #文字⁣ #新詩⁣ #隨筆⁣ #風景⁣ #天空⁣ #雲

我從來沒有提過我鐵三的教練，大概因為我們兩個人都不喜歡自拍或拍照。他的名字叫 Nicholas Thompson ，之前他也是住在北加州的職業選手，最佳的成績是2011 Ironman Boise 70.3 第二名 3:54:48 （半馬1:13:46） https://www.slowtwitch.com/News/Hoffman_Tisseyre_best_Boise_70.3_2130.html 第一名是Ben Hoffman （2014 kona 第二，2019 kona 第四） Nicholas 跟我一樣，那時候也是邊工作，边訓練，到處比賽。他比賽模式跟我也是一樣，游泳最弱，都是靠騎車、跑步倒追回來。沒記錯的話，他113 半鐵半馬有過1:10,Wildflower 野花每年參加一定前十名。但因為2008年騎單車摔車很嚴重，傷到臀部，一直沒有辦法回到最好狀態，大約2014 的時候有了小孩就退出江湖了。 我一直觀察他也非常崇拜他的成績。決定2015年開始跟他合作，他也很願意幫我。 我跟他真的學了很多。 他教了我很多他传授了我很多秘籍，比如空腹訓練，週期化的低碳飲食，比賽訓練時要很非常多的水，騎車一定要學會尿尿....等等 但我們第一次合作沒有達到我們的目標，也沒有明顯的進步。我猜也是因為我還沒有掌握訓練強度的拿捏，長期把自己推到很疲勞的狀態，都沒有給身體任何機會發揮。 Fast forward 到2019年，我自己coach自己了一個賽季，還是有許多coach Nick 的影響，有許多的改進。跑步有長期的空腹訓練，和極光的指導有上了一個等級，游泳騎車也都有進展。但2019年還是沒有達到破四的目標，也沒有完全發揮出自己潛能的感覺，決定回去繼續找Nick 幫忙。 Nick 跟我說其實我都知道訓練要做什麼，有時候比他的了解更現代，更新。但有時候身體疲勞時要怎麼調整計畫，或是一個比賽要用什麼心態去面對，去準備，是他可以幫助我貢獻最多的。 去年比台東大概是我一輩子壓力最大的一次。一整年基本上只有這場比賽，有台灣鐵人界朋友的關注，還有贊助商以及主辦單位的期望，然後破四的門檻一直像一台鋼琴壓在背上，我那時候如果沒有Nick的coaching/指導，我大概沒辦法完全發揮。他很了解我是一個非常負面性的人,總是往壞處想。他告訴我，你有這麼多人支持你，家人，夥伴，粉絲，這應該要給你很多正能量，記得在很難熬的時候想想他們，不要想你會讓他們失望，是要為他們全力以赴。 所以我一整年練習只要碰到難關，開始懷疑自己辦不到，就想像Jay，苗菁，大家在路邊，一直喊 「你可以的， you can do this」 好像真的可以讓難熬的間歇變得那麼簡單一點。Nick 讓我學到 正面的念頭永遠強於負面的念頭。 我想說的是我很高興認識Nick 當我的教練 另外想說的是我覺得教練和選手的關係非常的微妙。我早期以為找到對的教練，是因為他們有什麼做法，有什麼特別課表，只要我做滿那些課表就可以怎麼怎麼了。其實不是。教練需要時間學習選手的個性，了解選手哪裡最需要幫助。選手同樣也是要成長，認真相信教練給的指示，也要誠實的讓教練了解你的狀況，不只是是身體，也加上心裡是很什麼在掙扎。所以教練選手關係需要時間培養，需要相信彼此，才能雙方都成長，突破瓶頸再創佳績。 我和Nick還剩下兩個目標 1. 在有競爭的 113 + 226 裡面比賽，而不是倒追 2. 去Kona 我不知道我還有多少時間 我之前已經放棄了破四，還有跑sub3 大鐵馬拉松的夢，但去年都成功完成，非常感激Nick這幾年的耐心和指導。 接下來的日子，我們會珍惜每一次可以比賽的機會， and keep trying to do what we thought was impossible.(繼續做我們以為不可能的事）