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高爾夫球揮桿 在 Jay Wang 自由教練 ??♂️ Instagram 的最讚貼文
2021-09-16 09:23:24
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高爾夫球揮桿 在 小涵?不定時辦活動下單禮物送?️?️噠 Instagram 的最佳解答
2020-09-21 14:33:03
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高爾夫球揮桿 在 ?????♡ Instagram 的精選貼文
2020-05-11 04:55:32
初學者的高爾夫球揮桿🌞🌞#golf #lovemylife #funny #golfcourse...
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高爾夫球揮桿 在 從台灣看見世界的故事 Youtube 的最佳貼文
2021-07-14 18:04:53#三立新聞 #消失的國界 #李天怡
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高爾夫球揮桿 在 那一年我們在曼谷 - 曼谷幫 Facebook 的精選貼文
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【統一墾丁渡假村】位於全台最南端，走路去 #鵝鸞鼻燈塔 只要 5 分鐘！賞日出 or 日落都超方便～小編最愛飯店的戶外泳池，因為有讓大小孩都玩嗨的『旋轉嘟嘟滑水道』從二樓滑下來的快感，玩幾次都不會膩🤣 另外還有讓小童們好好放電的『嘟嘟列車挑戰go ＆ 假日水陸雙主題』闖關，一關又一關的遊戲毫無冷場！玩累了，晚上再搭免費接駁車去逛 #墾丁大街 小吃小酌，享受國境之南的美好夜晚～
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（＊配合政府防疫措施，泳池＆兒童俱樂部開放預約入場，開放時段依飯店現場公告為主。目前棋藝室、KTV室、電玩區機台暫不開放，開放規範將依疫情指揮中心公告進型滾動式調整。）
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統一墾丁｜平日一泊三食 $3988起
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1.)〖海漾西餐廳〗餐飲抵用券120元，每房 1 張
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抓住夏天的尾巴！暑假還沒玩夠的，趕緊來墾丁玩水曬太陽， 這次的方案 #直接包三餐超級無敵省，請各位設好鬧鐘＆互相提醒：明天晚上 9 點，準．時．開．搶！
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高爾夫球揮桿 在 Jay Wang Facebook 的精選貼文
訓練爆發力的方式，
不只侷限於跳躍動作！
所有需要上肢動作的運動項目，
都可以透過爆發式伏地挺身，
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🔷上肢推的增強式訓練
增強式訓練動作，
主要是利用伸展–收縮循環，
也就是動作會先進行快速的離心收縮，
而再快速向心收縮的過程。
上肢的爆發動作例如：
高爾夫球揮桿擊球前的引竿動作🏌️♂️
排球扣殺前的拉桿蓄力🤾♂️
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🔷4個爆發式伏地挺身
1️⃣推槓伏地挺身
一開始槓鈴設定的高度，
可以依據自己的程度做調整。
彎曲手肘而後爆發性伸直，
再瞬間回至原本的曲度。
2️⃣爆發伏地挺身
先停在最低點做準備，
再爆發性的推離地面。
重點在於讓手肘完全伸直，
而後雙手觸地緩衝減速，
回至最低點。
3️⃣爆發移動伏地挺身
預備以伏地挺身姿勢穩定，
手臂往兩側快速分開，
讓身體往地面下墜，
穩定後再慢慢推起回至起始位置。
4️⃣拍手伏地挺身
慢慢向下至最低點，
再爆發性的推離地面，
身體騰空時雙手快速拍手，
而後雙手觸地緩衝減速。
如果覺得難度太高的人，
可以以膝蓋著地的方式操作囉！
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這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片，
影片中會再詳細說到：
🔺操作爆發式伏地挺身之前，注意的三個重要事項
再點選以下連結，
觀看我的完整的分享唷🙆♂️🙆♂️🙆♂️
https://youtu.be/sq1145_UQFQ
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新竹竹北教練課諮詢表單📤：
https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7
臺北教練課諮詢表單📤：
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