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高爾夫揮桿慢動作 在 潘映竹✨竹竹 Jennifer??♀️ Instagram 的最佳貼文
2021-09-10 04:35:36
去年開始接觸高爾夫球,原本想說自己運動神經還算不錯,應該很容易學才對,沒想到我真的大錯特錯🥲高爾夫球真的好難呀!!球停在那裡完全不動等著妳打,卻還不見得打得到😅揮桿的動作已經重複幾百次,但每一次球都有可能往不同方向和高度飛去。只能說身體的協調性和所有的細節都太重要了,加上必須不斷反覆的練習,像我常常...
高爾夫揮桿慢動作 在 Jay Wang 自由教練 ??♂️ Instagram 的最佳貼文
2021-09-16 09:23:24
訓練爆發力的方式, 不只侷限於跳躍動作! 所有需要上肢動作的運動項目, 都可以透過爆發式伏地挺身, 來強化力量與速度🔥 - 🔷上肢推的增強式訓練 增強式訓練動作, 主要是利用伸展–收縮循環, 也就是動作會先進行快速的離心收縮, 而再快速向心收縮的過程。 上肢...
高爾夫揮桿慢動作 在 Tinida Chen Instagram 的最佳解答
2021-09-10 21:10:36
聽說下雨天和高爾夫很搭喔⛳️ 真的是悶在家呆了 一個發福女子出來運動 週末下了整整兩天的雨🌧️ 這個時候可以在練習場裡面練球 不僅淋不到雨 還能慢慢調整自己揮桿的動作🏌🏽 疫情期不少運動項目都被迫暫停 選擇可以保持社交距離的高爾夫球運動 夏日炎炎 陰雨綿綿 打球很甜🧤 #高爾夫 #gol...
高爾夫揮桿慢動作 在 骨科戴大為醫師 Facebook 的最佳貼文
人工膝關節手術後是否可以回到高爾夫球場打球?
當然可以。
不過,在重拾球桿前,有些事情您需要先知道。
1. 在打球前後進行輕柔的移動練習和低強度的阻力練習,減少僵硬並保持力量。特別是練習骨盆、胸椎和肩膀旋轉。這些練習可以減少揮桿過程中膝關節的壓力。此外,加強臀部肌肉與核心的鍛煉,如瑜珈的橋式、怪物步行,有助於增加高爾夫揮桿力量和穩定性。
2. 從練習場出發,以切球和推桿等短距離擊球開始,直到您對身體可以承受的範圍感到更加舒適和自信,才開始進行半或四分之三的揮桿。
3. 全揮桿時,盡可能接近「經典的高爾夫揮桿動作」(如先前所述,以骨盆、脊椎與肩膀三者的旋轉來擊球),可以降低受傷的風險。更直立的姿勢可以減少揮桿時膝蓋彎曲。也可以考慮使用彈性較好、較輕桿身的球桿,以減少對膝蓋的壓力。如果感到不適,請退回至半或四分之三幅度的揮桿,並限制運動的時間。
4. 可以考慮較「開放式」的站姿,即前腳向外旋轉,腳尖稍微朝向球飛行的方向,可以減少揮桿時膝關節的旋轉力道。
5. 如果您穿鞋釘,請使用軟釘高爾夫球鞋以減少膝蓋上的旋轉力道。
6. 手術後初期下肢較易腫脹,尤其是久站或較長時間步行之後。最初返回比賽時可以使用高爾夫球車,再逐漸增加球洞之間的步行次數。
7. 手術後初期本體感覺與平衡感會比較差,要小心球場的危險地形,如光滑的表面、潮濕和柔軟的地面以及進出沙坑,減少跌倒的風險。
8. 在打完一輪高爾夫球後使用冰塊冰敷以減少腫脹和疼痛。如果運動完感到疼痛超過2小時,表示運動超過身體的負荷,您需要調整運動計畫,放慢步調。
9. 連續多天練習和比賽可能會導致膝關節超負荷,導致急性發炎腫脹與疼痛。要確保運動間有適當的休息,避免做太多、進展太快。
10. 如果您覺得在比賽中膝蓋受傷或開始疼痛,請立即停止比賽。如果問題仍然存在,請去看醫生。
全文請見: https://bonedavid.com/2270/
高爾夫揮桿慢動作 在 Facebook 的最佳解答
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R10的Home Tee Hero 擁有全球42,000幅球道圖資,是一個非常好玩的虛擬球局,我喜歡他的設計介面,讓我覺得在玩遊戲一樣,讓我能以一個極放鬆的模式去挑戰高爾夫。推桿的部分被拿掉我覺得其實是一個明智的選擇,因為所有虛擬器的推桿都極不真實,而且沒有推桿反而可以很快速地打完18洞,兩個人可以在90分鐘內打完18洞!
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在練習模式下可以透過手機或平板開啟揮桿錄影功能,幫助球友檢視揮桿動作。
R10的Home Tee Hero 讓平日在練習場的球友可以更有趣的擊球,讓枯燥乏味的練球變得非常有趣。有了R10,大家都可以輕易的把練習場變成球場與好友們競賽,不僅紓壓,還能增加練球的動力。此外,因為Home Tee Hero的設計介面像是電玩一樣,非常可愛,我相信對於初學的孩子來說會有很大的吸引力,女生也應該會很喜歡,我太太就是其中之一,讓高爾夫成為拉近親子關係的良好休閒活動。
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高爾夫揮桿慢動作 在 Facebook 的最佳貼文
去年開始接觸高爾夫球,原本想說自己運動神經還算不錯,應該很容易學才對,沒想到我真的大錯特錯🥲高爾夫球真的好難呀!!球停在那裡完全不動等著妳打,卻還不見得打得到😅揮桿的動作已經重複幾百次,但每一次球都有可能往不同方向和高度飛去。只能說身體的協調性和所有的細節都太重要了,加上必須不斷反覆的練習,像我常常打到超級受挫,整理心情後再慢慢從谷底爬起來繼續努力🥲(很多小劇場🥺)
總而言之高爾夫真的是一個讓人著迷的運動,不只體力、專注力,還需要不斷動腦思考並且即時修正,最重要的是一顆越挫越勇的心臟😎希望有一日能夠達到看似用力,但實際卻很放鬆那無欲則剛的最高境界!
P.S.新手入門建議找專業教練上課,建立扎實的基本功是很重要的唷!我都在Golfit上課,不論教練還是器材都非常專業💯絕對會幫助你找到對高爾夫的熱忱🏌🏼♀️