一定要小時了了才有機會成為成功的職業選手嗎？

以前我幾乎是這樣認為的，因為真的，大部分現役在美巡，能活在這裡好些年的，每一個人都有著顯赫的青少年與業餘成績表現。在美巡，再驕傲的選手也會學會謙卑，這裡的每個人都有著了不起且獨特的故事，每週的比賽有超過三分之一以上的選手有機會贏球，再困難的狀態也會有人打出不可思議的成績。不過，這些年，我的的確確看到一些「沒有」小時了了卻在美巡賽上生存下來甚至贏球的例子。像是Richy Werenski，套一句政琮大學隊友的話，「我不敢相信他居然贏得美巡賽，他以前在大學校隊總是打學校的第五種子」。」Richy默默的在二級巡迴賽幾年，在美巡沒保卡回去補考又回來，然後逐漸鑄造自己的實力最終贏得人人夢寐以求的美巡賽冠軍。這裡我想藉這個話題再次聊聊美國的大學校隊對選手的幫助。為什麼我們一直鼓勵台灣的選手來這邊受教育與打校隊？之前聊過的不再贅述，我今天想聊的是「花開花落自有時」。

每個人的心理與生理發展的速度不一樣，尤其是男生。有些男生長到18歲還在長，隨著身高與身上的肌肉一直在改變，運動員有時候難以維持穩定的表現，協調感也在變化，光是球桿拿在手上的感覺與眼睛看到球的視覺回饋都在改變，更別提帶著不夠成熟的心態到巡迴賽上打球要如何應付週週壓力爆表，長期遠離家人朋友獨自征戰的生活。歷史上不乏許多「神童」，早早轉職打沒兩年就消失在名單上面。男子巡迴賽難就難在你會面對45歲雖然體格沒有你好但是經驗與智慧極佳因此還能贏球的對手，一群人從20出頭歲可以打到50歲佔據了美巡絕大多數的位子，新人要上來困難重重。因此，美國大學提供給18歲以後還需要磨練的選手最完善的舞台。讓這些「男孩們」，等待屬於他們的時間，不要早早就帶著稚嫩的想法斷送大好前程。

我很喜歡寫霆葳的事情，因為如果有一天他能成功，他會給更多孩子希望。他不像政琮早熟，雖然身材居於劣勢卻一路上來以過人的抗壓力、判斷力與優異的手眼協調能力闖出一片天；也不像是俊安，有著驚人的爆發力、超人的膽試，和這五年下來在美國大學比賽累積了各方面完整的技術能力和打大賽的經驗值。霆葳不是從小就特別耀眼，但也靜靜地，非常努力地走到了這裡。我認識霆葳很久了，對於推他出來美國這件事情磨了很多時間，在最後一刻下定決心，好像突然醒來似的，認真準備托福與SAT，非常聰明有效率的學習。因為真的太晚開始準備，他能選的學校有限，選了一個台灣的人都不知道的小學校，但其實托福的要求挺高。來了美國以後第一場比賽就打了前十，他告訴我說「姊，還好你叫我來美國，這種感覺真好。」對於打高爾夫球的人來說，美國是天堂，霆葳來這裡看了各式各樣的球場，還打了兩場在美巡的球場舉辦的大學比賽，打的很好，課業上英文也進步很多。今年全美大學決賽，Sam Houston 成為從區域預選到全國決賽到進入最後15強最大的一批黑馬，過程曲折離奇、緊張刺激，動人心弦。我告訴政琮，我希望霆葳經歷過這些大比賽，他感受也享受到了優秀的運動員在美國所受到的待遇，他嚐到了征服的滋味，他能變得「嗜血」。自己能用一次又一次哪怕只是一點點的小成功餵養自己的信心。運動員的信心不是用講的，他們必需用對的方式證明自己在做的事情是對的，才能建立紮實的自信。

我相信他開始覺得有些事情變得可能，不再遙不可及，今年的暑假，他去打了美國公開賽資格賽差一點，又自己報名去打了美國業餘四大賽之一的南方業餘資格賽，順利進入正賽，接下來要自己開車去比賽。這一場比賽贏的人可是能打明年美巡的Arnold Palmer邀請賽。希望正在努力的選手能照著自己的節奏與步伐設定一個一個可以達成的小目標像是霆葳一樣前進。最後，我想談談女子選手，憑良心說，對於女子選手的狀態我不太了解，所以我很少提及，但我觀察到的是，因為女生的身心狀態比男生成熟的早很多，因此在全世界許多頂尖女子選手很年輕就轉職業。加上女生退休的早，如果能力已經到了，也不能猶豫太久，可以在職業賽場磨練。我個人認為，很強的台灣女生來美國念兩年大學還是推薦的，畢竟美國不是自己的國家，來這裡把語言、生活、文化透過在大學讀書的時間培養起來，對於想在美國打比賽的選手來說是絕對有幫助的。如果中途發現自己不適合當職業選手，有獎學金可以念完大學，將來會有更多的就業選擇，美巡賽就有不少女性員工有著大學校隊的經驗。

政琮在華大四年全額獎學金加上訓練、比賽一切的費用加起來100萬美金，在目前教育這麼昂貴的情況下，來這邊賺了免費的教育與訓練，還有學校對學生運動員一切特殊的安排，您不覺得有機會來的話不來可惜嗎？很多人跟我說，台灣多久才出一個小潘，又多久出一個俊安，我覺得我們有機會多出一些Richy Werenski ，前提是必需要有更大量的選手願意並且能來美國蹲著。 最後，教育對運動員很重要，因為在這麼大的壓力下，面對挫折與低潮需要勇氣和耐心，處理成功需要智慧。勝不驕、敗不餒，說來簡單，卻是我們一輩子要修的功課。

一邊走18洞 一邊完成這篇文章
於 康加里高爾夫球場

PS.剛降落機場我傳了訊息給霆葳，想說如果他在休士頓，明天帶他去吃這裡最好吃的北京烤鴨。他說：「姊，我明天要飛堪薩斯去幫安哥揹下星期。」政琮跟我聽了很高興，告訴他：「太好了，出去看看自己以後的戰場。」俊安跟霆葳，兩個人已經可以這樣獨自在美國旅行比賽，這就是我們要培養的下一代！

#運動員的學習力思考力判斷力只有透過教育可以養成

【🎁抽獎贈書活動】《#跨能致勝》x2本
📚這是一本我2020年至今最喜歡的書，它有故事、有理論、有溫度，用廣闊的視角和獨到的觀點，帶人們領略「在這個越來越需要超級專業化的世界中，如何獲取和培養跨界能力、體驗多樣化、探索跨學科的領域？」
✍️閱讀心得 https://readingoutpost.com/range-book/
　
【為什麼要讀這本書？】
　
我對《跨能致勝》這本書產生興趣，是因為艾爾文在這本書還沒翻譯成中文的時候，就在這支YouTube影片裡向大家推薦。當時我馬上去Audible有聲書找了英文版來聽，當下就已經很喜歡這本書。最近采實文化推出了它的中文版，讓我更毫不猶豫地收藏下來。

我之所以這麼喜歡這本書，是因為作者用許多精彩的案例故事，破解人們對「傳統成功方式」的迷思，強調另一種發展路線「跨領域、廣泛接觸、水平思考」，是這個時代裡更有競爭優勢的方法。這種能顛覆舊觀點，又帶來思考衝擊的書，最讓我為之著迷。
　
【這本書在說什麼？】
　
在讀這本書之前，如果你知道作者的背景和經歷，你可能會對書中的故事更有感覺。這本書的作者是大衛．艾波斯坦（David Epstein），他曾在知名雜誌《運動畫刊》擔任資深作家，曾經研究無數頂尖的運動員，試著理解為什麼有些運動員就是生來比別人優秀。

他在前一本書《運動基因：非凡競技能力背後的科學》，探討「基因」如何影響這些運動員的能力、動機、和持久力。他歸納成三個因素：「適合運動類型的體態」、「高耐受度和持久力的心理與生理條件」、「生活在特殊地理環境的優勢」。

最讓人玩味的是，在他研究這些「先天」基因帶來的影響的同時，也逐漸發現了原來還存在其他「後天」的因素，對人們的發展和成就，同樣會帶來決定性的影響。除了原本的運動領域之外，他延伸探討了音樂、文學、商業、科技等領域，歸納出一個嶄新的思維。

這就是他的新書《跨能致勝》要傳達的觀念：比起傳統認知的「盡早鎖定單一興趣、刻意練習、鑽研專業深度」，退一步來看，「廣泛經驗、多元涉獵、觸類旁通」也是另一種後天成功的關鍵要素。
　
【刻意練習不是「唯一」的成功之道】
　
作者從兩個體壇的故事，替這本書揭開序幕。

第一個男孩在七月大的時候，父親就給他一支推桿，十月大的時候就開始模仿高爾夫球揮桿姿勢。三歲時學會了沙坑救球的方法，八歲首次贏過父親。他長大後成為了高爾夫球界的傳奇，是「盡早開始刻意練習」的標準典範。

第二個男孩則大不相同。他在兒時跟父親打壁球，還學了滑雪，拳擊、游泳和滑板。他漸漸地愛上球類運動，籃球、手球、網球和桌球，只要有球都行。他最後在足球和網球之間選擇了網球，在十四歲時進入瑞士國家網球中心接受訓練。他成了網球界的傳奇，也是「跨能致勝」的典範。

第一個男孩的故事，符合我們認識的常理，盡早開始栽培孩子，讓他贏在起跑點，透過高強度的刻意練習，成為領先眾人的專業好手。第二個故事則不太容易歸納，看似走了許多曲折的彎路，在各方面都涉獵過後，才在較晚的時候選擇自己的天命。

作者認為：某些專業領域的確需要第一個男孩這樣及早起步、專心致志的人，但是我們也需要更多向第二個男孩一樣，廣泛涉略、經驗多元、觀點多樣的跨領域人才。

不知道你猜到了沒有？第一個男孩名叫老虎．伍茲。第二個男孩名叫羅傑．費德勒。
　
【１．創造力和三分鐘熱度的關係】
　
這本書的主題和內容乍看之下，是在和《刻意練習》跟《恆毅力》唱反調，但其實並不是這樣。作者給我們一個更宏觀的視野，人生應該是多元且豐富的，他鼓勵我們「先接觸各種方法，之後再鎖定目標，系統性學習，大量投入練習」。最具有創造力的跨能人才，往往是先廣泛、再深入。

人生的前期階段，尤其是學齡前到上學後，這段時間應該開放孩子探索，鼓勵多方嘗試，從廣泛的學習中尋找自己真正的興趣。尤其現在數位科技當道的年代，所有的資訊流通非常快，讓這種學習的方法有了飛躍式的成長。

以前強調一個人要在某個領域非常專精，那是因為資訊和知識或許流通度不夠高，跨出了自己領域之外，要吸收到優質跟精煉過的知識，是很不容易的。但是現在不一樣了，知識唾手可得，諸如紙本和電子書、線上課程、優質媒體，資訊越來越流通。

我很喜歡的《心流》這本書的作者米哈里曾經說過：「最具創造力的人，能看到各領域之間被其他人所忽視的連結。」因此，掌握到箇中學習訣竅的人，就能像海綿一樣快速吸取各種知識，刺激腦內思考，建構出跨領域的思維。

如果你的興趣很廣泛，就利用這種三分鐘熱度的動力「多推自己一把」。對學日文有興趣？與其隨便學學，不如設定目標考過N5初級檢定。不要只停留在蜻蜓點水式的涉略，這不足以讓你體會各項興趣是否適合自己，也無法培養出足夠的洞見。行動才是關鍵，創造力是透過行動而催發。
　
人是透過實際行動發覺可行性，例如不斷嘗試新鮮事物、建立嶄新網絡、尋覓全新典範。
　
【２．別擔心晚起步，該擔心的是停滯不前】
　
如果你在求學階段或職場環境中，總是感覺到一股「落後別人的焦慮」，你可以讀這本書瞭解如何化解這股焦躁。作者提到一句《大器可以晚成》書中我最喜歡的一句話：「你要跟昨天的自己比，而不是比你年輕的那些、跟你人生軌跡完全不同的人比。」

作者舉網球傳奇費德勒和印象派畫家梵谷的故事為例，說明起步晚並非劣勢，反而造就他們最後的成功。他們從經驗中，變得更懂這一條路是否符合自己。你該關注的是「當下」的自己，是否在選擇的路上盡了全力？關鍵不是避免落後，而是避免自己停滯不前。

此外，作者引用《黑馬思維》書中的看法，探討跨能人才善於「關注短期計畫，放棄長期計畫」的討論，也讓我有所衝擊。在我讀過的經典商管書《與成功有約》裡面，我始終無法忘懷「以終為始」這個以終點計畫為起跑點的概念。

然而，作者卻鼓勵我們放棄長期計畫？我仔細思考這兩種觀點的矛盾之後，有了不同的體悟。的確，在這個越趨快速的年代，現在連十年後的工作和生活型態都難以想像，我們更無法準確預測、也無法完美規劃自己的人生終點。

因此，我認為這裡的「終」，指的是一種「價值觀」的終點，例如誠信、正直、助人，這種不會隨時間而改變的特質。關於短期計畫，則是在依循自己價值觀的前提下，努力把握當下「最好」的機會做出最大的努力。別擔心晚起步，待擔心的是走在偏離終點的路。
　
你該比較的是今日與昨日的自己，而非那些與你截然不同的年輕人。
　
【３．這個世界不缺專才，更有價值的是…】
　
你從書中會讀到許多跨領域、多元涉略的好處，但是具體而言，套用到我們自己身上的「好處」是什麼？在我自己反芻這本書的過程中，想起一個作者沒有特別著墨，我卻認為非常值得一提的關鍵字：「稀缺性」。跨領域的具體好處，就是提高自己的稀缺性。

舉個例子：一個化學老師除了鑽研自己的專業之外，如果還具備高超的演說技巧，就成了化學名嘴。若具備寫作技巧，就成了化學名嘴兼作家。如果還具備一些網路數位技能，就成了網紅型化學名嘴作家。隨著不同領域的拓展，他會成為非常稀少的人才。

也就是說，當你在某一個領域超越50%的人並沒什麼了不起，但是當你在兩個領域都超越了50%的人，你就成了綜合這兩個領域前25%的人。以此類推，當你在五個領域都超越一半人的成就，你就能成為前1.6%的領頭羊（50%^5=1.6%）。

對一般人而言，最困難的地方是「動手開始」和「堅持達到初步成果」。但當你瞭解到在不同領域「勝過一半的人」與「稀缺性」帶來的具體優勢時，這股克服挑戰的動力就會越顯強大。只要投入適當的心力，再踏出舒適圈一些，要勝過50%的人並非難事。

因此，若你很掙扎於成為前1%的專家，不如換個角度想想，運用跨領域的思維方式，去達成另一種類型的前1%。「跨能」帶來的是無比強大的「乘法效應」，具體表現就是你在這個社會上的「稀缺性」，進一步提高了自己獨特的「價值」。
　
重點是明白「放棄」到底屬是於失敗的半途而廢，還是成功的另闢蹊徑。
　
【後記：跨能致勝的最佳武器——閱讀】
　
在整本書中，作者討論了許多跨能人才的精彩經歷，那麼，回到我們本身，又該如何改變自己呢？你或許會想，我明天就換工作好了？我明天就開始學別的東西好了？這當然是一種方式，但我認為廣泛地「閱讀」，是很常被忽略的重點之一。

股神巴菲特的合夥人、以多元思維模型聞名的查理．蒙格，曾在《窮查理的普通常識》書中說過，當你開始學習三個以上跨學科的領域，就能進一步刺激思緒、建構多元的思維。蒙格先生學習跨學科領域的方法？就是廣泛地閱讀。

在公共衛生領域富有盛名的卡薩瓦德博士曾說：「每天都要讀一點自己專業領域之外的書。而大多入數人會說：『我沒有時間讀那些書。』我說：『不，你有時間，而且這件事重要多了。』你的世界會變得更遼闊，或許在某個時機點，你就能將這些看似不相關的事情連結起來。」

閱讀可以讓你短時間吸收別人數年、甚至數十年的歷練精華，培養不同角度的視野。我們沒辦法活過一百遍，但你可以讀過一百本書。如同作者所說：「最成功的策略是能把乍看不同的各種情況連結起來，看見深層結構的相似之處。」

閱讀，是你最好的跨能起點。
　
【抽獎辦法】感謝 采實文化
１、抽出「2本」《跨能致勝》送給閱讀前哨站的粉絲們！有興趣的朋友請在底下「按讚留言」，「公開分享」本則動態參加抽獎。
２、留言請寫下：你是認為通才和專才，何者具有優勢？為什麼？例如：「我認為通才具有優勢，因為懂得整合不同領域的資源」
３、活動時間：即日起至2020/08/11(二)晚上十點截止，隔天在留言中公布名單，隨機抽出2名正取，2名備取。
４、請正取得獎者於2020/08/13(四)晚上十點前，私訊回覆寄件姓名、地址、電話，超過期限未認領由備取遞補，寄送僅限台澎金馬。

#心理防衛機制與個性的關係
#常聽到的心理防衛到底是什麼
　
　每當我們分開討論心理防衛機制，將它們作為單獨的應對策略時，就會讓我們造成誤導性的印象，即它們是孤立存在、毫無關聯的技巧─像是在打高爾夫球時，你只是隨意地拿起一根木棒、鐵棒揮桿一樣。然而實際上，我們極容易養成自己特有的或習慣性的防衛模式，而這些逃避痛苦的慣用方法則會對性格的塑造產生影響。
　
　因此，若有人說你是個從來不會心煩或生氣的老好人，這句話會呈現一些和性格防衛機制有關的資訊；若你是一個獨斷的人，傾向於主導一切，在聲勢上壓倒他人，或者糾纏到對方聽你的為止─這些情況表明的又是另外一套防衛機制。你與自己生命裡重要他人的互動習慣，會說明你一向使用的防衛機制。
　
　請用心體會下面語句和描述他人的方式，它們是我們多數人曾訴之出口的話語，因為這些句子攸關容易為關係帶來摩擦或阻礙的性格特徵，所以當我們使用，便意味著對他人的批評或評判：
　
A就是一個控制狂。
B總是讓我覺得他需要被拯救。
C很好說話，只要一切照她的來。
D非常黏人。
　
E毫無人情味。
什麼事都可能讓F情緒失控。
為什麼G總是緊張兮兮？
我沒見過比H還莽撞的人！
　
I總是小題大做！
J認為他就是上帝恩賜女人的禮物。
K是一個膽小如鼠的人。
L為什麼非得在關係裡充當受氣包？
　
　這些描述，是對某些特質或相處方式的總結，我們經常藉此表達對他人基本性格的看法。雖然不太明顯，但這些句子同時也顯現了一個人面對的阻礙所在：
　
(一) A至D的行為是在應對需求與依賴時的做法。
(二) E至H的行為反映的是對緊張及痛苦情緒的管理方式。
(三) I至L反映的是在關係中的自尊議題。
　
　在第二章中，我們會細說這些心理議題，探究我稱之為「主要心理問題」的相關內容。正是在承受這些挑戰時遇到的困難，在極大程度上決定了我們會選擇的心理防衛機制類型。
　
　每個人都會發展出專屬於自己的一系列防衛模式，用於應對人類共有的情緒。不同的文化會對某些情感抱以寬容或譴責，因而造就了我們各異的性格，以及逃避不為社會所接納的情緒的不同方式，但所有人都在與以下人類經驗中固有的基本挑戰進行鬥爭：
　
✔️需要或渴望與他人取得聯繫，並依賴他們滿足我們自己的需求；同時也要在這些關係裡體驗挫敗、失望或無助。

✔️應對讓人難以平復、時常感到痛苦的情緒問題，譬如害怕、焦慮、憤怒、怨恨、羡慕與嫉妒。

✔️在人際交往過程中，自我感覺良好，對個人價值充滿自信。
　
　不同的人在面對上述議題時有著不同的難度；兩個人也許在面對同一種情緒時，卻採取完全不同的防衛方式。對每個人來說，我們使用的防衛機制將會塑造我們的個性，同時也會深刻影響我們的人際關係。
　
#你的心理防衛機制是什麼呢？
　
　對於心理防衛機制，最通俗簡短的解釋來自於英國著名心理分析學家唐納德梅爾徹(Donald Meltzer)。他說：「一切防衛機制都是我們為逃避痛苦而向自己撒的謊。」
　
　而本書的主旨內容就是心理防衛機制：它們如何運作，被其阻擋在意識之外的痛苦因素有哪些，我們為什麼會依賴心理防衛機制，以及如何認識與面對藏在其背後的無意識痛苦的潛在收益。
　
　心理防衛機制是人類心理中一個普遍而必需的部分，既給我們提供了保護，幫助我們解決了人類經歷中的一些難題，但同時也阻礙了我們成長以及對滿足感的獲得。嚴重或根深蒂固的心理防衛機制會妨礙我們看清自己在關係中真正的需求，無法體驗豐富的情感甚至無法保有自尊的生活。本書將會明我們認識自身的心理防衛機制，超越限制，獲得成長。
　
　雖然直面痛苦看似很難，但在這個過程中，你也會體驗到釋放與振奮。還有什麼事情能比探索自我，讀懂朋友、家人和相識之人的複雜心理活動，同時更深層理解人類關係更有趣呢？經過這麼多年的切身實踐，我對自己這項工作的熱情不曾減少半分，並發現了他人身上的無窮魅力，我希望你也能從此書中感受到些許。
　
--
　
　本文改寫自《為什麼我們總是在逃避？：全美最受歡迎心理學家的14堂自我療癒課》，作者約瑟夫・布爾戈（Joseph Burgo）為美國精神分析師、臨床心理學家。從事心理治療三十多年，曾任國際精神分析協會組成協會董事及講師。
　
　在我閱讀過的書中，本書是唯二清楚而易懂的探討「防衛機轉」，這個我們幾乎都聽過，但卻未必深入探究過的概念（另一本書是Jerome S. Blackman的《101 Defenses: How the Mind Shields Itself》）。
　
　你毫無怨言地包容另一半長期埋首工作，直到有一天，當他記不得第幾次取消赴約時，你才意識到內心積累的寂寞與憤怒。
　
　母親因病離世，你說服自己，這對彼此都是一種解脫，但當你觀看一部家庭電影時，忍不住抽泣，才發現傷痛從未遠去。
　
又或者，你知道這些概念，背後都有防衛機轉嗎？
　
　〰️鴕鳥心態──壓抑與否認
　〰️因為懂得，所以慈悲──轉移與反向作用
　〰️非黑即白思維──分裂
　〰️沉溺美好童話——理想化
　〰️到處散播負能量——投射
　〰️為避免痛苦，放棄所有開始——控制
　〰️用狡辯回避真相——「思考」
　〰️「一本正經」地胡說八道——羞恥防衛
　
　一生中，總有人告訴我們應該擁有什麼樣的情緒。從第一本睡前故事開始，直至長大成人，我們都被教導要寬宏大量、心懷感激、多諒解少批判；我們一直被灌輸著「正確的」感受方式。
　
　然而，憤怒、仇恨、嫉妒——這些不為社會所接受的情緒，同樣屬於內心不可或缺的部分。學會接納一切情感，與之相安共存，是我們能為自己獻上的最美好贈禮。
　
　透過本書，每天挪出片刻的靜謐，將思緒從萬般雜訊中抽離。閱讀過程中，你將成為自己的心理治療師，帶著耐心，同時也帶著堅定，尋求人生所有困境的解答。
　
　當我們願意對自己誠實，方能擺脫大腦中的謊言，回歸真正的平衡與自由。
　
誠摯推薦！
　
《為什麼我們總是在逃避？》 今周刊出版
https://tinyurl.com/y9hgsh63

然後你也可以《練習不壓抑》 時報出版
https://tinyurl.com/in-and-out