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在 高木直子ig產品中有10篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅那火星來的據說是空姐。ah-yo。，也在其Facebook貼文中提到， ▪️聊生活雜碎 ▪️ 這兩天不約而同有幾位網友仔私信問我又死去哪 （笑）。 平日如何惰虫上身不更新臉書長文也會在IG貼一下美食廢圖或更新無聊story ( just in case你不知道我IG是： 📌 ahyoahyo，快去follow )，但九月後完全人間蒸發咳咳。然而細問下發現大家關心的是...
高木直子ig 在 ⭐️小Q⭐️紀錄我的吃喝玩樂 Instagram 的最佳解答
2021-08-02 17:53:46
𝚃𝚊𝚔𝚊𝚐𝚒 𝙽𝚊𝚘𝚔𝚘 兒子很喜歡看”如果歷史是一群喵”，最近出第八集，所以趕緊上網訂購，無意間逛到高木直子的新書”再來一碗”，小孩都比較喜歡看漫畫圖書，所以也一起買了，在這之前根本誰是高木直子我都不知道！(常逛書店居然都沒看過太奇怪了😕😕 沒想到一收到書後，被圈粉的是我！！！😍😍😍她的漫畫也太...
高木直子ig 在 Evelyn ? 愛看書，更愛買書 ✨ Instagram 的最佳解答
2021-07-11 09:09:24
📚 昨天看到 @poki_reading IG story發的 #高木直子 內容，讓我回想起曾經也有買過她的繪本，滿滿的回憶啊！ 150cm的我，當時對高木直子的 150cm系列太有感，太有共鳴了！🤪 另外，故事內容簡單得來又非常生活化，完全讓人一邊讀一邊點頭如搗蒜。😂 #高木直子系列 #繪本...
高木直子ig 在 Katie Mo Instagram 的最佳貼文
2020-05-01 16:56:44
【書展2018 round 2】 周一 大家好呀 ⭐️🌙今天煮婦我又再出動書展！📚📓📗📕📔收獲也很豐富的呢 😇剛剛回家也急不及待火速拍個照和大家分享吧（姐我確實筋疲力盡 骨頭也散了 😫連續多天上堂外出 體力也用完吧 明天要好好休息一番） 📣📣大家不用怕 海量擦膠筆不是我的 我是幫好朋友日本和諧粉彩...
高木直子ig 在 那火星來的據說是空姐。ah-yo。 Facebook 的精選貼文
▪️聊生活雜碎 ▪️
這兩天不約而同有幾位網友仔私信問我又死去哪 （笑）。
平日如何惰虫上身不更新臉書長文也會在IG貼一下美食廢圖或更新無聊story ( just in case你不知道我IG是： 📌 ahyoahyo，快去follow )，但九月後完全人間蒸發咳咳。然而細問下發現大家關心的是小丫的小一生活而不是我本人 （ 摔杯～）。
她上小學快一個月，適應算是還好吧。托賴班主任是她喜歡的類型；英數對她來說「好淺」、中文「好深」 （ 得公平說學校的中文不叫好深，只是她中文程度太爛，已被分配到「小班教學」中文班 ）。
「抄漏家課冊」、「書包底有張爛晒的功課」是正常發揮。抄漏原因是「個字好長個格又細費事抄」、「記咗入腦所以無寫囉」（她唸英小所以寫英文家課冊，如果抄中文家課冊她肯定整頁留白）。
而近日忙死我的原因主要是她發濕疹，這完全要寫另一篇血淚史。她在數月前開始輕微復發，到八月中變成嚴重 （嗚呀）。只能說我要向抗戰濕疹十幾年的朋友們致敬，我玩了兩個月也快崩潰啊啊啊～～ 講得出的解決方法也幾乎做晒／有了解過，只差在未問米（？）。（小聲）托賴這星期有好轉一點點，希望好起來後可分享吧。
另一個怒忙原因是開始持續進修 （托眼鏡）。除了授課內容還有做Research的部分，抱著上興趣班的心態玩玩，很開心但有大量東西要看。老實說已多年沒看學術文章，英文和記憶力相比讀書時期也大倒退 （有些理論讀完大半版後心想：個個字都識但加埋一齊究竟upmud9呢.....）。有一時三刻感到何解「有自唔在攞苦嚟辛」，但過去七日成就解鎖讀完四本書，中間的空檔要讓腦筋休息去看高木直子新書，所以總結是一星期讀完五本書YEAH。
📈 現在是中期結算。
三個月前6月26日曾在這裡《 🎏 開團：好好生活跟隊區 （期間限定） 》，共有123人跟隊 （應該係，除非唔係）。
今天剛好三個月，重看一下進度，除了「增加文字輸出」完全失敗外 ，大部分事件也有做到 （ 山羊寶寶無誤 ）；嗯嗯飲食近日也亂來一直半夜吃抹茶月餅。
2021 年Q4又快到了，希望努力做多少少運動、調節飲食、增加文字輸出。跟隊的123位朋友歡迎留言報告近況。沒做到也沒關係啦，還有三個月，年尾再來總結嗯嗯 （教練模式啟動）
圖：高木直子好看。從一個人的生活看到她跑步再一家三口現在小孩轉眼又上學（嚇）要做便當。
希望也和大家一起成長吧yippee~~ 趁丫攤在地上玩玩具我又回去看書了bye 🎈
高木直子ig 在 Facebook 的最讚貼文
跑步最開心的是⋯⋯III
跑步除了自然發生的「跑者的愉悅」之外，添購裝備也很令人開心。因為「想像」和「相信」具有力量，而這種力量會在裝備加持的時候發生。就像是電腦遊戲一樣，收集寶物的過程總會令玩家欲罷不能。
和收集寶物的快樂不相上下的，是跑步過程獲取的經驗。
這些經驗就像是打敗大魔王過關一樣，同樣讓我無法自拔。
比如說：
❤️跑完馬拉松或LSD後和好友一起大吃一頓。
LSD就是Long Slow Distance長距離慢跑的縮寫，專用來訓練肌耐力，在半馬前應至少練過16公里LSD，全馬前至少應練過1.5-2.5小時的LSD。跑完長距離後，消耗了大量熱量，這時不管吃什麼都會直送肌肉，這就是吃大餐的黃金時刻啊！
❤️透過「旅跑」欣賞並拍下沿途美景。
我很喜歡歐陽靖的「旅跑」概念，為我帶來旅行的新觀點，透過走路深度認識城市很花時間，騎車開車又太走馬看花，跑步像是介於兩者之間的交通工具，透過腳底板踩踏認識城市具有截然不同的意義和感覺。
在決定移居加拿大前，我花了一年多，透過慢跑認識我所居住的高雄。像是水彩渲染的漁港、清晨喧囂的早市、林蔭涼爽的澄清湖邊、海天一色的港區、還有難忘柴山那群猴子虎視眈眈盯著我手中的水、凌晨五點之前寂靜陌生的四維大道⋯⋯感謝這陪伴我多年的城市，在心裡悄聲道別。
後來我到了東京、到了溫哥華、多倫多、到了蒙特婁和浪漫的魁北克，每到一個新城市的第一個早晨，我都先透過五至十公里的跑距認識居住地附近，在心裡默默建立一個自己獨特觀點的地圖，這種經驗難以取代。
❤️想像自己和村上春樹、高木直子一樣成為跑者作家。
村上春樹過著數十年如一日的跑者作家生活。
每天寫作五小時、慢跑十公里，爾後才開始一天的日常。
每年至少參加一場馬拉松，還曾經參加超馬。
他還有滿肚子的跑者經，都收錄在《關於跑步，我說的其實是……》一書裡。
圖文作家高木直子熱衷於馬拉松和配套的吃吃喝喝之旅，看著她記下在日本各地跑馬到海外各種各樣痠痛歡笑的跑步經，無比療癒。
看完她筆下的跑步世界，這樣的想法會油然而生：「馬拉松的世界實在太有趣了，我也想要試試看。」
還有兩幕不知道為什麼經常在我內心悄然出現，卻具有力量。一是《格雷的五十道陰影》總裁在與女主角相遇的第一個早晨出門慢跑。二是藤木直人近年一齣電視劇作品劇中角色每天都要慢跑五公里。
我一直都對帥氣的形象心嚮往之，不論真實世界如何，戲劇裡這兩位男神的慢跑影像持續在我心裡發酵，建立了一道主觀的方程式：「帥氣加上自我管理良好就等於慢跑。」
要再細數戲劇裡帥氣的慢跑形象是數也數不盡，妳有沒有對那部戲劇裡的慢跑形象印象深刻呢？
如果妳還沒有決定要怎麼運動，找出自己的role model，也就是妳心裡嚮往的對象，運動就會容易得多。
❤️看健康檢查報告逆轉勝。
我二三十歲時的健檢報告總是滿江紅，因此深信傳說中「建築師平均壽命五十歲」也就是我的大限，及時行樂、享受當下，不敢想未來。
在懷著小風的時候，一位同學猝死離開了我們。
我突然驚覺原來死亡離我這麼近。
想著肚子裡都還沒出生的小風、年幼的小雨，我應該怎麼解釋：為什麼媽媽這麼照顧她們，卻這麼不愛惜自己？
於是我開始拾起荒廢已久的身體，走走跑跑。
也曾遇過惰性發作的時候。
我躺在床上滑著手機，不想動。
一會兒，看到一位同學克服曾經氣喘的身體，在元旦一早繞著湖跑了五公里。
又一會兒，看到另一位同學分享她另一半滿滿的馬拉松獎章，說他如何從有肚子的大叔變身。
那時候我開始實踐減法生活，能夠抽離自我，用第三者的眼光來看待自己的選擇與之後會面對的結果。
也就是自我察覺。
看著身邊不同的選擇與結果，我自問：
「想要變成這樣？還是那樣？」
這幾年走入運動世界後，突然發現原來這個世界如此精彩，而且還可以逆轉我的健康檢查報告，先別說體重終於擺脫過重的困擾，體脂、心肺、體適能、肝功能、脂肪肝全面逆轉。
以前是「整組歹了了」，現在是「一個一個救回來」，簡直可說我親眼見證了運動的神蹟啊！
用飲食控制來減重不容易，用運動來扭轉劣勢更可說是與軟弱的自己正面對決，而健康檢查報告可說就是黑天使與白天使的角力與對決結果。
看著白天使一步一步戰勝黑天使，感受到體力愈來愈好，擁有正向抒發壓力的管道，每天換衣服的時候都可以看見肌肉跟自己打招呼，慢慢就成為正向循環、自我鼓舞與持續下去的力量。
說到了最後才發現，原來最大的魔王，就是自己。
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這週極光大爆發，昨日半夜我們像是瘋狂年少出門追極光，據說看到極光可以帶來幸運，在此將我的幸運分享給讀者們。
可惜照片拍得不好，借小雨作品當今日附圖。
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【延伸閱讀】
跑步最開心的是⋯⋯I
https://bit.ly/3kxY9jZ
跑步最開心的是⋯⋯II
https://bit.ly/3mo2BlY
高木直子ig 在 ☆～Rainy‧小雨～☆媽咪的媽媽經 Facebook 的最讚貼文
好用的運動書
讀者問：「能否推薦幾本適合初學入門的運動書呢？」
這幾年下來，我讀過的運動書包含中英文已經難以計數，而以下這幾本至今我仍覺得非常適合久未運動的朋友。
每當我提及年近中年開始跑步，身邊親友紛紛對我的膝蓋表示擔心，我這才明白，原來許多沒有運動習慣的人，在運動前非常擔心運動傷害。
其實運動前的暖身非常重要，透過轉動能促使關節潤滑，稍微走動或慢跑則能提高身體的熱度，增進運動時的表現、減少受傷的機會，拉筋的動作則要留在運動後作為收操，將緊繃的肌肉趁著溫熱時伸展開來，能減少運動痠痛並促進恢復。
正確的運動觀念和順序是避免運動傷害的不二法門，若將拉筋誤為暖身，反倒容易拉傷肌肉。
如何建立正確的運動觀念與知識？跟隨專業教練最為安全穩當，透過書本學習也是另一個方法。
★Vijay Vad與MD Dave Allen，《完全跑步聖經》，天下生活出版。
《完全跑步聖經》是紐約醫師Vijay Vad與跑者MD Dave Allen的共同著作，這本書羅列關於跑步的大小知識，內容涵蓋選鞋、跑姿、營養、增加肌力的方法、運動傷害和馬拉松訓練計畫，適合馬拉松入門者。
想要開始運動？我建議您先報名一場三個月後的路跑，然後跟著這本書按表操課三個月，順利完賽後就會獲得信心，相信自己辦得到，害怕運動的心結能就此解開。
★高木直子，《一個人去跑步》系列，大田出版。
《一個人去跑步》系列以圖文形式記錄了作者高木直子在馬拉松初兩年的心路歷程和訓練方式，幽默詼諧，間綴跑步的知識和配備，是跑友同溫層取暖的輕鬆小品。
★金哲彥，《從走路開始，全馬破4的路跑全攻略》，遠流出版。
《從走路開始，全馬破4的路跑全攻略》由日本專業跑步教練金哲彥撰寫，他建議沒有運動習慣的市民從走路開始練習，再逐步進階至跑者之路。內容包括適當的裝備、正確的走姿與跑姿、路跑賽當天的規劃、比賽中的疼痛管理、不同跑法的練習、養護與按摩身體、減重、飲食營養等。
★Mark Lauren與Julian Galinski，《妳的身體就是最好的健身房》系列，商周出版。
《妳的身體就是最好的健身房》系列由美國特戰部隊教練Mark Lauren與健身教練Julian Galinski共同編寫，這系列分為男生版、女生版，再各分為六十天版與九十天版，作者強調徒手重訓是隨時隨地都能做的有效運動，省時、省錢、省空間。初學者適合從九十天版入門，女生版書中提供十二套主要動作與二十二種變化，加上暖身與緩和運動，而飲食方面則提供了減重、塑身、增肌不同的營養組合建議。
★凃俐雯，《筋膜線按摩伸展全書》，采實文化。
《筋膜線按摩伸展全書》作者凃俐雯是中醫、西醫雙主修的復健專科醫師，書中整理了六條筋膜線與八十四組按摩法，圖文並茂，版面好讀，常見的各種痠痛和運動傷害都能按圖索驥得到緩減。
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如之前分享過的照片，您可以知道，我不是善於運動的人。
甚至可以說，我從小就不是善於運動的人，學生時期體育課常被拿來考試，讓我誤以為運動沒有那麼重要。
離開學校後更是幾乎沒有動過，關節簡直快要生鏽。
身材的走樣有很多原因，產後賀爾蒙帶來的禮物為一，沒有運動動機為二，忘記好好照顧自己為三。
因此我這幾天很努力回想重拾運動的幾個契機，希望鼓舞各位媽媽讀者起身動一動。
其中一個關鍵的開關，是我突然發現，身邊同齡的同學親友身體開始出現狀況了。
有同學三十多歲猝死，有朋友突然無法動彈，有親友突然重病。
那表示死亡離我並不遙遠，望著稚齡的孩子，為了她們，為了自己，我必須對自己的身體健康負責。
肥胖是風險指標，若能少一公斤脂肪，意味我可以多陪孩子半年或一年，那麼我願意。
運動是改善健康的關鍵，若多動三十分鐘，能讓我多得到三十分鐘的壽命，而這三十分鐘正好可以見證到孩子的關鍵時刻，那麼我願意。
我意圖不在長壽，而在於健康、少病痛地，陪伴孩子長大。
這便是促使我持續下去的重要動力。
而當運動成為習慣後，我發現——
其實運動沒那麼難，重訓也沒那麼難，最難的是那個開始。
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附圖是我乘著夏日晚風慢跑於加拿大河邊。
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