吃過水果中的紅寶石嗎？這個被土耳其人稱作是天堂水果的「紅石榴」，在入秋之後，正是嚐鮮好食機！ 紅石榴呈圓球形，主要有紅色和粉色兩種，外皮似皮革，果實帶著白色薄膜包覆著數百粒如紅寶石般晶瑩剔透的種籽。又因外型似蘋果，其英文名Red pomegranate源自拉丁文pomum(蘋果)和granatus(種子)的結合，意指含有很多種子的蘋果 當中富含花青素、維生素C、膳食纖維與石榴多酚，具優異的抗氧化作用，對於延緩衰老與養顏美容，亦具卓越貢獻。此次彙整了「5個紅石榴的優點」，趁著產季吃起來，便可散發如寶石般璀璨耀眼的紅潤光采！ ❶膳纖飽足體態佳 據英國愛丁堡皇后瑪格麗特大學發表之研究，連續3週在飯前飲用1杯紅石榴汁，能減少正餐的食用量，主因是其纖維量高，半斤就含15公克纖維，能產生飽足感，以降低攝食量 ❷血糖平衡護健康 據美國營養期刊Nutrition Research曾有相關發表，指石榴可降低空腹時的血糖水平值，實驗測試糖友適量飲用石榴果汁，其中紅石榴雖含有糖，但因糖附著在抗氧化劑上，所以仍具降低血糖水平之能力 ❸高酚養身不肺力 豐富的石榴多酚，包括鞣花酸及黃酮類等物質，具高度抗氧化和抵抗動脈硬化之能力。而據美國血液腫瘤學教授Gary Stoner之動物實驗證實，鞣花酸具抑制肺臟腫瘤的作用，適量攝取可有助於降低肺癌之風險 ❹心血強化保元氣 具有ACE血管張力素轉化酶，可使動脈擴張與降低心臟打出血液到動脈時所遭遇的阻力，因而可降低血壓，並讓心臟更容易收縮。且能減少壞膽固醇的氧化現象，以阻止粥狀動脈硬化的發生率，是預防心血管疾病的保健水果 ❺抑菌阻黴增防禦 含有豐富的單寧酸酚類物質，具抑菌、抗病毒與防黴菌等作用。且據中央研究院院士暨中國醫藥大學校長洪明奇的科研團隊研究發現，單寧酸能夠雙重抑制新型冠狀病毒的主要蛋白酶和跨膜絲胺酸蛋白酶2，以抵擋病毒活性 #紅石榴如何挑 🔺其重量越重，表示水分含量越豐富，口感更多汁 🔺以手輕壓紅石榴時，整顆觸感呈結實為佳，如有軟陷感或外表有明顯損傷，即不建議 🔺果皮的顏色跟石榴的成熟度或風味，雖無直接關聯性，但選擇時仍以顏色深、果皮帶光澤為佳 🔺當手感摸起來平順圓滑像顆蘋果，當中果實通常尚未成熟；而熟成的果實，會從內部將果皮往外撐，外型就會呈現多邊形之狀態 #紅石榴如何切 Step1→用刀子沿著紅石榴頂端周圍劃一圈，並沿著劃開的部分，把頂端的果皮剝下 Step2→在石榴的外皮劃刀，下刀前先觀察石榴內部白色纖維的位置，對準後再下刀，下刀時只要把石榴的果皮劃開即可，不要將石榴分切 Step3→劃刀後，沿著下刀處把石榴往外剝開，讓中心的種皮跟果實分離。取一個大碗，將開口處朝下，用大湯匙敲打果皮，果實便會在敲打的過程中，一顆一顆掉進碗裡 #紅石榴停看聽 ⚠️其gi值約30，屬低gi水果，糖友可適量食用 ⚠️因其口感酸澀，較易刺激消化道黏膜，而引起腸胃不適，如有胃潰瘍、十二指腸潰瘍者不宜多食 ⚠️吃石榴可能引起過敏，若食用後出現症狀如瘙癢、腫脹、流鼻涕和呼吸困難，請停止食用，若嚴重不適即應就醫治療 ⚠️整顆未切的紅石榴，放進冰箱中冷藏比常溫更耐放，而處理好的果實，若把水分瀝乾，放入保鮮盒中，冷藏可保存3~5天，冷凍保存得當則能放更長，但仍應趁新鮮食用完畢為妥 #凱鈞話重點 #5個紅石榴的好處

用心製作的視頻，觀看量卻不理想？辛苦剪輯的影片，又得不到關注？那就要學學這10個能提高YouTube排名和讓流量翻倍的技巧啦！！ 【技巧1：找到搜尋量高，適合 YouTube 影片的關鍵字】 如同一般的 SEO 優化，找到適合自己製作的影片關鍵字，並且要找到對的且大的搜尋量關鍵字，代表有用戶對該主題有興趣、有需求。這幾乎是目前 YouTube SEO 最關鍵的排名因素。 【技巧2：在 YouTube 影片標題加入目標關鍵字】 一但掌握了關鍵字，我們可以開始將關鍵字配置在影片標題及說明內，選擇吸引人的標題並且將關鍵字加入。假設今天我們的關鍵字是「說故事」，那我們可以將標題訂為「波媽睡前說故事集~伊索寓言」，將關鍵字加入標題內，可以幫助 YouTube 演算法 清楚明白這則影騙的主旨就是說故事，增加我們的排名機會。 【技巧3：優化 YouTube 影片說明】 影片說明這個欄位，也是YouTube SEO的超級超級重點！編輯影片說明時，建議字數約 75-125 中文字 ( 150 – 250 個英文字) 以內，在影片說明內也必須要放入關鍵字以及與關鍵字主題有相關的其他關鍵字。說明欄位同時也是增加號召力的欄位，可以放置自己的Facebook粉專或是相關連結，讓觀眾可以產生更多的連結和未來的互動。盡可能將重要且觀眾會想看到的說明放在前面幾句，因為在 YouTube 搜尋結果頁，影片提供的說明版位僅有短短的兩行，在少少的兩行內放置重要且吸引人的資訊，吸引觀眾點擊進去影片頁面。 【技巧4：插入適合的 YouTube 影片標籤 (Tag)】 雖然關鍵字已經出現在標題以及影片說明，標籤(Tag)功能就像是標籤一樣，可以幫助YouTube演算了解影片是和哪些標記主題相關，且更容易被搜尋到。鎖定關聯性強、讓用戶更容易找到Youtube影片的主題標籤。 【技巧5：選擇適當的 YouTube 影片分類】 選擇適合的影片分類可以協助觀眾理解該影片和哪個類別相關，同時也告訴YouTube演算法這支影片與哪個分類是高度相關。 【技巧6：上傳可清楚傳達YouTube影片的內容縮圖】 當影片上傳完成時，YouTube 會自動生成的三個縮圖中擇一使用，也可以自行上傳縮圖，這個縮圖是觀眾在挑選影片時會參考的關鍵要素，建議使用自行上傳的方式，替影片做一個吸睛、帶有關鍵字的影片封面吧。影片的觀眾續看率、點擊率都是YouTube演算法的參考依據之一。 【技巧7：增加 YouTube 字幕】 增加字幕對於 YouTube SEO 帶來的效益非常大，首先字幕的功能可以加強關鍵字的強度，影片中所有關鍵字的出現都加強了關鍵字強度，進而幫助YouTube演算法理解影片的內容和主題關聯性。此外，字幕的功能可以協助聽障觀眾或是在不方便開啟聲音的場合（交通工具上、上班等），透過靜音模式來觀看影片。 【技巧8：善用 YouTube 結束畫面以及資訊卡】 影片編輯結束後，結束畫面及資訊卡的應用在 YouTube SEO 策略上非常有幫助，創作者可以透過新增結束畫面放上相關的影片，增加觀眾延續觀看其他相關影片的機會。結束畫面可套用在影片結束前的 5 至 20 秒處新增結束畫面，宣傳其他影片和鼓勵觀眾訂閱頻道等。可以放在結束畫面的內容有：影片、播放清單、商品、訂閱、頻道或是連結 (僅限 YouTube 合作夥伴計畫成員)，這些 Call to action 都可以鼓勵觀眾做延伸的參與(engagement) 【技巧9：選擇適合 YouTube SEO 輔助工具】 目前適合操作 YouTube SEO 的工具有： Keywords everywhere：Chrome擴充功能 Tubebuddy：付費工具、Chrome擴充功能 VidIQ：付費工具、Chrome擴充功能 上述工具皆可以幫助我們快速了解在 YouTube 頻道中，目標關鍵字目前的以及其他相關的主題標記等等。 【技巧10：留意社交訊號：YouTube 留言與評分互動】 社交訊號 (Social Signal) 指的是一支影片當中，其中觀眾的留言評論、按讚（我喜歡/我不喜歡）以及分享到Facebook、Twitter等社群媒體等互動行為，這些行為皆可可提升該影片的社群媒體能見度。影片的社交訊號，是YouTube 演算法判斷影片優劣的關鍵原因。建議在影片內容內適度的增加一些社群號召訊號，例如「除了伊索寓言，各位希望波媽下次朗讀什麼故事呢？」、「歡迎告訴我你的看法」等，鼓勵觀眾進行留言。值得一提的是，當觀眾留下評論後，創作者的互動評論也是可以用心經營的一塊，讓整個頻道互動活躍，是每個創作者都需要投資的努力。 -------------------------------------------------------- 如果你想多了解Youtube是如何操作的話，那就千萬不可以錯過如此大好時機！ 趕緊點擊主頁bio鏈接, 參與免費youtube 線上研討會！ ⬇⬇⬇⬇ 《Youtube金牌漲粉變現攻略》 ***每個月從youtube 賺取9000美金的收益的秘密！！***

【#地下評論】范保德 Father To Son 『難捨難分的父子血脈』 - 睽違八年，繼《第36個故事》後，台灣導演蕭雅全於今年帶來第三部劇情長片《范保德》，攤開此片的製作團隊來看，由侯孝賢監製，美術由侯孝賢御用的黃文英操刀，雷光夏、侯志堅為電影量身打造配樂，攝影則是林哲強，各重要環節都為蕭雅全的老搭檔，在這些一時之選並具一定默契的工作人員的協力完成，《范保德》全片的製作水準自然有一定的高度。 - 而蕭雅全這次在形式上玩的更是大膽，利用大量蒙太奇手法拼貼故事，觀眾在俐落的交錯剪接中，非線性的敘事下才得以窺視故事全貌，稍不注意可能就漏掉重要訊息。 - 全片精準的影像構圖相當值得玩味，尤其每當在屋內固定機位拍攝狹長的走廊或者飯桌時，總是讓我聯想到侯孝賢的作品。片中到現在仍印象深刻的還有澆花時的俯瞰視角，此推移鏡頭帶著強烈壓迫並將雜音抽離，留下純粹的水聲，讓觀者更能思考生命的關聯性。 - 蕭雅全賦予這些鏡頭語言新的生命，顯然由婁燁領銜的台北電影獎肯定這樣的技法。而蕭雅全之所以敢這樣大膽玩形式卻不流於創作者自溺的炫技，全因對此片的劇本有自信。 - 從英文片名《Fathe To Son》來推敲，會發現已經直接點出《范保德》全片主旨，再從文本分析，黃仲崑飾演的范保德一角，某日因突如其來的病痛，年邁的他開始思索生命並與親生兒子一同踏上尋找父親的日本之旅，以父子親情作為基底，病痛為引子，這樣的設定從一開始就讓人想到蔡明亮的《河流》，且全片也朝著拆解血脈／宿命結構前進，不同於蔡明亮於《河流》中對兩代同性情誼的探討，蕭雅全處理至三代關係，且更有野心地往生命的高度看去，甚至嘗試處理香港、日本與台灣間的國族議題，而《范保德》與《河流》極具張力的私密低語一樣，同樣帶著內斂氣質且底蘊深厚。 - 經由導演的抽絲剝繭，父子間的糾結也有了和解的可能，這也是《范保德》最後釋出的暖意，片尾以一句「無情保護深情」為難捨難分的父子情寫下註解，也讓觀眾看見蕭雅全身為人父後的體悟。 - 不過蕭雅全雖對劇本有自信，卻似乎對觀眾沒有信心，私心認為片子到了中後段太過刻意將訊息丟出，導演雖不想靠台詞明著講出隱藏在角色身上的秘密，但不斷重複地在交錯剪接中交代同一件事，深怕觀眾看不懂，反而成了較為可惜的地方。 - 蕭雅全經過18年的洗滌與淬鍊，不再是《命帶追逐》中的那個稚嫩導演，《范保德》一片保有蕭雅全的黑色幽默，且仍揮灑於他所著迷的「命運」主題，在保有作者印記下，這次蕭雅全做到的是將格局與視野拉離台北，更有野心地看向國族議題，片中同時點出香港、日本、台灣間的關係，全片也更有深度地看見生命不同面向，且在宿命的傳承下，透過范保德一角掌握命運，看見人有了選擇「未來」的「機會」，同時善用「辣椒」、「鉛筆」的化學故事隱喻人與人的關係。 - 而《范保德》刻意堆砌的詩意影像與精心雕琢的運鏡與構圖，讓整體氣質相當脫俗，在種種細節拿捏合宜之下，讓人看見台灣電影新的可能，氣度已然不凡。 - 感謝『鏡象電影 Mirror Stage Films』試片邀約～ - 【#范保德】👨🏻👉🙎‍♂️ 2018/08/17 正式上映 🎥 - #范保德#fathertoson#命帶追逐