用心護心迎秋冬❤️
每年9月29日是 #世界心臟日 ，轉涼的秋冬是心臟病發高峯期，大家要加倍養心，維護心臟健康。

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現代人經常夜睡又壓力大，很多人有心絞痛、氣短、心悸😮‍💨等情況。別以為是小事，其實秋冬是心臟病發高峯期。寒冷🥶會令人體血液濃稠度上升，導致血液流動不順。若遇上突然增加的壓力、睡眠不足、或大吃大喝而令血壓上升，有機會造成心血管栓塞。英國數據顯示，冬天心臟病發者較夏天多一至兩成，不止長者高危，年輕人也可能出事。

中醫稱心臟病為「胸痺」，大多由陽氣不足引起，會以益氣養血、助陽散寒的敷藥或施針灸治理；並會配搭多進食紅色食物。紅色🔴代表生命和熱情，像紅寶石是被公認為「寶石之王」。而在營養界，紅色的食材同樣出色。

中醫五行學說，紅色屬火🔥，故紅色食物進入人體後可入心、入血，具有益氣補血、促進血液循環的作用。用完整紅葡萄釀製成的紅酒🍷，富含多種黃酮類抗氧化素。《營養雜誌（Journal of Nutrition）》中的研究提到，紅葡萄皮中的槲皮素（Quercetin）有助調節血壓、減少炎症；白藜蘆醇則有保護和修護細胞、抗老化及預防認知衰退等功效；葡萄籽則含類黃酮、維他命E、亞油酸和原花青素，均屬高效抗氧化、抗炎、美肌聖品。🧏🏻‍♀️✨

近年被冠以「高脂、不健康」等惡名的紅肉，其實只要不過量，一樣有益。紅肉如牛肉、豬肉和羊肉等，含有豐富的必需胺基酸、維他命與礦物質，尤其含豐富的鐵質。中醫也認為，牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨💪🏻的功效，因此建議飲食中適當的攝取。

紅色莓果🍒女性尤其要多吃。美國國家健康研究院（NIH）公佈資料顯示，巴西莓ORAC含量為水果中第一名，具極高抗氧力，對美肌護膚特別有幫助。覆盆莓含強效抗氧化物，包括維他命C、槲皮素和沒食子酸（Gallic acid），有助新陳代謝、體重管理。蔓越莓更有助維持女性私密處酸鹼平衡，紓緩不適症狀。

將這些食材配搭其他食物一起進食，更能產生「食物協同效應」（Food Synergy Effect），提高養分的吸收，達到「1+1> 2」的營養價值。例如紅酒的抗氧化素，能減低高溫烹調紅肉時可能產生的有害物質對健康的影響；同時攝取紅莓果的槲皮素和綠茶的兒茶素，能降低血小板活性，從而減少血栓的發生，維護心臟健康。❤️👍🏻

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談一談「徒弟」和「老師」或「師父」之間的互動，不是從理論的闡述，而是傾向於故事的模式談一談我的感受。

話說當年我前去香港修行，那時跟的師父，嚴格來說，我們每天同門與師父都沒有交流的，我們全部人的近乎沒有互動，我吃過早餐後（後來在在佛堂吃早午餐了)，上到佛堂，在自己的位置不是念咒就是靜坐，整個佛堂雖然至有僅僅3-6人常來，不過全程我們都不交流的，也沒什麼談話，因爲一交談就會被訓話。

所以我們這幾位都是到了之後，就在自己的位置打坐唸咒，佛堂沒書，要看書回家看，這裏都是打坐唸咒的。

我傾向於打坐比較多，累了就做大禮拜，然後唸咒一陣，就繼續打坐。

如果要我每半年做一次總結的話，我不懂自己的「氣習｣,「脾氣｣,「性格」有沒有改變，人事問題有沒有長進（懂得處理人事與否，或者懂得與人相處否)，我是全然不知道的。

我的意思是這樣的，如果說修儒家，中庸中庸，你的中和功夫用在怎樣的關係就會展現怎樣的變化，如用在父子關係上，互動時的靜時致中動時致和，能不能用到仁孝，有互動 情緒纔會變，沒互動，大家都不交流，我無法判斷……

唯一問的是，僅僅限於我的心會不會靜下來，有沒有入定這個身心問題罷了。

當然，這樣全天候磨練，坐得比較久的功夫，那時候還是鍛鍊回來的，譬如當年的高峯期，我是可以雙盤三個小時的，呵呵不是指入定三個小時，包括雙盤看書看電影是可以耐得住三個小時。

這個耐力是有的。

至於說，我的見地智慧有沒有提升呢？

用今天的角度來判斷，我是沒有任何長進的，意思就是三年是有盤腿坐得久，但是見地是完全沒有提升，智慧是沒有提升的。

怎樣提升呢？

師父不太鼓勵多閱讀，有時候我在家閱讀時間太久了，耽擱了，回到佛堂也會被罵。

我們唯一有談話比較多的，就是去到師公哪裏，在哪裏也不會像跟博學和尚相處一樣，會有腦洞大開的體驗，意思就是說，每隔兩個月相見，我都沒有因爲見面而增值腦袋，因爲我們見面都是僅僅談論是非，如盧勝彥找他，送了一疊美金給他，然後就拿那疊美金給我們看，如是云云。

話說有一次在佛堂，有一位師兄問起靜坐某些境界的問題，當「師父」回答了，那位徒弟再問下去，我的記憶是隻要一旦問了兩個問題，就會開始被罵，然後下一句就是你懂不懂得敬師重法實修?

那段時間，老實說，真有不太敢問的心裏反應，因爲你不懂自己問了之後會不會被罵，然後很自然想將自己的問題暫時給牙下去，什麼都不問是最安全，然後再給自己一個合理化的解釋，還是敬師重法實修最重要。

寫到這裏，我必須要說一說，當年南懷瑾先生寫了一首詩，給了馬一浮和袁煥仙看，袁老就罵說：這種還叫做寫詩嗎？

一直以來，南懷瑾老先生都有說過自己少年是很「自信」的，結果袁老當衆說他，這樣還是寫詩嗎？

要求南老回去讀一百次《伯夷叔齊列傳》，這文章南老說自己在小時候就讀過了，心裏雖然不服氣，不過還是回去被逼翻閱重讀，重讀之後，發現了，以前沒有發現奧祕的地方，現在發現了許多奧祕和厲害的地方。

對我來說，只要學過權謀心戰狼性，能多讀六家評述和伯夷叔齊，你會看到很多銷售和說話的藝術含金量在裏面的。

南老先生的言下之意就是說，他的老師是有一邊修改他的氣習，同時又提升他見地的兩把刷子，一刀下去，兩邊修改和提升都做到了。

我不是說要像袁老這樣當衆罵學生那個學生就能提升，我們可以從維摩叢書看到袁老寫給他學生每一封信看到徒弟的習性的。

當衆罵不是重點，關鍵時刻是師父推一下，然後拉一把的提升法，如果把會罵和教訓，那根本不是好老師。

切勿把手指當明月。

一個眼明手快的好師父，即便你不是跟他生活在一起，如果他跟你丟了一些勁爆的資訊給你，或者平平無奇的資訊給你，他就是有辦法從你看到這個資訊的迴應和提問當中，看到「你到了哪裏｣，然後決定用拉一把，或者推一下，才能做到提升的。

不過，這種提升，還得做徒弟的看得懂，然後接得到。

用南老做例子，如果袁老罵了之後，南老沒有回去再翻閱的話，南老也未必發現其中奧祕——再說，南老雖然不服氣，不過肯翻閱 也算得上是接得住，他是先接得住(肯去接)，然後纔看得懂。

至於很多人，他會罵，但是未必會給你一個方向的，如果沒有給任何方向，被罵的人一定是糊糊塗塗的。

即便我跟博學和尚，博學和尚是不會怎麼罵人的，但是，博學和尚也是會先推薦你讀一本書，然後什麼都不說破，就看你給出什麼迴應，他是可以從你的迴應當中，馬上知道該推你入更深一點的水，還是拉你去更高的地方。

我在教李小魔方塊時，每次李小都會問很多爲什麼，她學魔方塊的個性是跟李子完全不一樣的，李小偶爾會挑出一兩個爲什麼我不可以這樣對著這一面執行這個步驟方程式來做呢？

我是被問到沒有話好說的，當然，我曾經試過想說:「學魔方塊，你不必問這麼多爲什麼，直接跟着方程式模仿就對了」

我是想過這樣來教訓李小的，但是我還是忍住了，我是這樣說的，你等等，將魔方塊交給爸爸，爸爸試一試不對着這個面向來做一個方程式，直到我自己也用李小想對著的面向去做，成功做到了，我才教李小。

我可以選擇罵李小，只要跟着做就對了，問題是 不同的人，有不同的性格，李子學，他可以用這個模式學會六面六方塊，我逼李小用相同的面向他就未必學得好。

有時候我們得想想，做教的那位，或者想教的那位，難道就只有一個板斧?

或者罵的方式 或者施壓的方向是，你跟着做就對了嗎？

師父關心的應該不是逼和聽不聽話，更多的時候是你知道什麼時候用推一把，什麼時候拉一把嗎？

徒弟有時候又得更關心，我有沒有好好接得住呢？

照片的牢騷是如下:

#人都在銳變之中
#一個樂高背後隱藏了李子許多故事和想象力
＃我問李子爲什麼這個樂高是這樣不那樣
＃李子總說得出一個道理

九巴ADL Enviro500 12米巴士 （ATE188 LN8987)途經獅子山下的聯合道前往九龍城碼頭，這款因車頭設計而被稱為「鐵甲威龍」的第一代Enviro500巴士已步入退役高峯期。

#獅子山下 #獅子山 #聯合道 #九巴 #KMB #ADL #Enviro500

#'91年にシステムサコムが発売した、オリジナル版となる68用ADV作品のシリーズ2作目。
'90年6月、魅由は被害者たち3人が中南米系の血を引いている事、殺された理由がクマーハへの生贄にする為だった事という共通点を見い出し、親友の理沙とメキシコへ向かう。

BGMは細谷氏と斉藤氏による共同作曲。
音源はopm版と、CM-64版の曲が用意されており、多少編曲が成されている。

作曲：細谷晴夫氏、斉藤学氏

Manufacturer: 1991 System Sacom
computer: X68000 series
Hardware: YM2151,MSM6258
Music driver: MX.X
Composer: Haruo Hosoya,Manabu Saito
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00:00:00 01.完結編・オープニング
00:02:22 02.夢
00:05:37 03.果てしなく青い空の色
00:08:48 04.メキシコの街
00:11:30 05.血のシャワー
00:13:49 06.里沙が消えた
00:16:16 07.テオティワカンについて
00:19:08 08.遺跡
00:22:09 09.遺跡への入り口
00:24:53 10.異変
00:27:33 11.太陽の神殿
00:30:57 12.妖しげな旋律
00:34:35 13.巨大な石造りの広間
00:37:14 14.クマーハ
00:40:13 15.蜘蛛の襲撃
00:43:00 16.かけつけたリーン
00:45:54 17.クマーハの攻撃
00:48:35 18.古えの記憶
00:53:50 19.リーンとの別れ
00:56:55 20.神殿消滅
00:57:18 21.エピローグ
01:00:07 22.完結編・エンディング
01:01:59 23.未使用曲1
01:02:29 24.未使用曲2
01:05:33 25.未使用曲3
01:09:30 26.未使用曲 【上巻「特別な力」】
01:12:15 27.未使用曲 【リビング】
01:14:55 28.未使用曲 【スタジオYo】
01:17:14 29.未使用曲 【上巻「唯からの電話」】
01:19:25 30.未使用曲 【午前0時30分)】
01:22:15 31.未使用曲 【血・交換・赤】
01:24:22 32.未使用曲 【上巻「喫茶 茶此夢」】
01:26:37 33.未使用曲 【上巻「不安な朝の目覚め」】
01:29:24 34.未使用曲 【上巻「新たな犠牲者」】
01:32:21 35.未使用曲 【不思議な夢】
01:36:09 36.未使用曲 【死因の真相】
01:39:01 37.未使用曲 【上巻 「テレサの死」】
01:41:29 38.未使用曲 【血の繋がり】
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#'90年システムサコムが発売したADV作品でありサコムのノベルウェアシリーズの第6弾。
'90年5月、モデルをしているマリーが血を抜かれ亡くなる事件が起き、翌日には唯という女性も同様の死を遂げる。2人の共通の友人でアパレルデザイナーの伊澤魅由がこの2人の死を調べる最中、新たな殺人事件が起きてしまう。

BGMは細谷氏と斉藤氏による共同作曲であり、音源はopm版とmidi版が存在する。

作曲：細谷晴夫氏、斉藤学氏

Manufacturer: 1990.07.21 System Sacom
computer: X68000 series
Hardware: YM2151,MSM6258
Music driver: MX.X
Composer: Haruo Hosoya,Manabu Saito
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00:00:00 01.オープニング
00:01:49 02.伊澤魅由
00:05:42 03.特別な力
00:08:25 04.魅由の住まい
00:10:59 05.スタジオYo
00:13:52 06.電話の呼出音
00:14:04 07.唯からの電話
00:15:46 08.マリーの死
00:18:14 09.けだるい朝
00:21:08 10.優也
00:23:34 11.夜
00:26:56 12.耐え難いほどの不安
00:28:48 13.喫茶 茶此夢
00:32:21 14.マリーの部屋
00:35:06 15.新たな犠牲者
00:38:05 16.不思議な夢
00:40:35 17.目覚め
00:43:23 18.唯の死因
00:47:12 19.怯える里沙
00:50:01 20.テレサの死
00:52:27 21.中南米の血
00:54:18 22.リーン失踪
00:57:09 23.エンディング
00:59:41 24.次回予告
01:01:28 25.未使用曲1
01:01:59 26.未使用曲2
01:05:04 27.未使用曲3
01:09:00 28.未使用曲 【完結編「街の夜」】
01:11:50 29.未使用曲 【完結編「テオティワカン遺跡」】
01:15:08 30.未使用曲 【完結編「朽ち果てた、古の都へ」】
01:17:46 31.未使用曲 【完結編「太陽の神殿」】
01:20:18 32.未使用曲 【完結編「妖しげな旋律」】
01:22:33 33.未使用曲 【完結編「巨大な石造りの広間」】
01:25:06 34.未使用曲 【完結編「かけつけたリーン」】
01:28:05 35.未使用曲 【完結編「クマーハの攻撃」】
01:30:53 36.未使用曲 【完結編「古えの記　憶」】
01:35:45 37.未使用曲 【完結編「リーンとの別れ」】
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｜山頂纜車退役｜行駛32年第五代纜車6月底退役 走進絕密機房拆解纜車運作
現役的酒紅色山頂纜車已服務香港人32年，將於今年6月28日正式退役，山頂纜車服務亦會在當日起暫停約半年，之後便有新車登場。消息一傳出，有市民趁現役纜車退休前去坐一坐，也有鐵路迷特意前來給它影靚相。

昔日經過花園道，山頂纜車總站前的空地總會打晒蛇餅，自疫症開始，遊客不再成為香港都市日常，坐纜車也不再吃力，排隊買飛變成了數分鐘內完成的事。山頂纜車有限公司總經理曾瑛美指出，山頂纜車超過九成的顧客都是遊客，本地市民只佔約一成，過去一年受到疫症影響，每年的載客量由最高峯600萬人次下跌至100萬。

https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210613/J6AATKSM3VHYTHVUZS77WFX56M/

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

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